三十二个瘦身贴士看你瘦不瘦？

九月 · 发表于 2004-8-10 03:01

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.购物时列出购物清单，不要额外多买。

27.食物少油及避免进食加工食物。

28.每天做半小时轻量运动。

29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小时有氧运动。

abcd · 发表于 2004-8-10 12:24

估计是做不到了:(

只想赚钱 · 发表于 2004-8-10 12:58

太累了，还不如打工！！！

彩叶草 · 发表于 2004-8-10 13:23

大部分的都知道，可是做起来却不是那么容易啊

那年10月 · 发表于 2006-4-17 13:14

减肥还真麻烦啊早知道之前就不吃那么多了

OliveOil · 发表于 2006-4-17 13:42

Well... I know but I can't follow...

我是一只鱼 · 发表于 2006-4-17 16:59

做到了也饿死了

八千里路云和月 · 发表于 2006-4-17 19:59

我看我不少朋友能坚持这样做，可就是瘦不下去，正所谓是喝百开水都胖的人。我觉得人是否会长胖，跟遗传是有很大关系的。

不紧张 · 发表于 2006-4-18 00:27

来我的餐馆打工吧,以上事项均可不予考虑.
半个月10磅这个速度还算欣喜吧!
减到你服为止!!!

海妮妮 · 发表于 2006-4-18 22:26

有没有只减胳膊肥肉的贴士啊？

八千里路云和月 · 发表于 2006-4-19 01:29

原帖由 海妮妮 于 2006-4-18 22:26 发表
8 O0 k& X9 Y' o, I- }7 a B$ k有没有只减胳膊肥肉的贴士啊？

割点出来红烧了吧，别浪费了。

海妮妮 · 发表于 2006-4-19 09:58

原帖由 八千里路云和月 于 2006-4-19 01:29 发表* a) I# {; [6 p9 T) K

0 ?1 x, _" d ]+ o9 Z3 v
6 v* U T/ O7 K; |& c3 J* E# k& ~- t割点出来红烧了吧，别浪费了。

好，带刀来割吧，免费！！！

三思 · 发表于 2006-4-19 10:40

原帖由 八千里路云和月 于 2006-4-17 19:59 发表- l8 R7 b& B; k4 d0 |
我看我不少朋友能坚持这样做，可就是瘦不下去，正所谓是喝百开水都胖的人。我觉得人是否会长胖，跟遗传是有很大关系的。

同意

梨涡浅笑 · 发表于 2006-4-21 15:03

这些都是健康饮食的好习惯。另外每天饭菜的比例应该是３２１，就是一半是五谷类
的东西，２／３是蔬菜类，１／３是肉类会健康些。

朱顺顺 · 发表于 2006-4-21 19:06

瘦人容易打扮，你就偷着乐吧！　

原帖由三思于 2006-4-19 10:40 发表
6 @0 D8 e+ P" m1 @1 \/ j2 d3 k# q2 D$ ~) i/ Z& Z. v
同意

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