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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。% j0 C! i/ N7 L& z3 G' W2 O/ y
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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6 ?& [4 f* |- h1 _. s, r8 c' D9 l  头发5 r1 C$ N$ b' w2 G5 d, o" G
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  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。
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  眼睛) p/ U& V2 e: Y7 \' @' M4 S! D( y7 j' @

" }7 k9 @( F. s1 [1 |  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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; j* R0 d1 B; S6 a# |# E  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。
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: |  V6 z) G5 b8 q/ g+ Q6 ]  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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  牙齿
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' v1 p1 B" l% r; G1 m2 M1 v  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。
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. o+ z" m/ [# ^0 l2 H1 J  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。5 H* Q) t1 [" e& r

; [9 A: ^% S% X% W  指甲
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. a; J7 b* G% Q1 o7 N0 t5 f  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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* s2 B* ~. z# V  胃- Z0 I% {; D+ @( A6 `4 F  `
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  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。3 D+ w, p9 t( f, I0 C. k: o$ u' f
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  臀部和大腿
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。( X6 w9 [/ Q, O2 z+ y! f* s
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  关节
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  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。
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  对保持靓丽外表有益的食物
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  鳄梨——富含维生素E;) |  X5 ~$ m9 R
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  牡蛎——锌的上佳来源;
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  胡椒——最好的维生素C来源之一;) g5 ~$ Z, T+ I; g4 p8 Y
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  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;. w: L/ O. u8 m- u' b+ B2 C
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  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;
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  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;
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7 z& @, Z% ?7 _  西瓜——是维生素C的上好来源;% h4 E  J- F6 b, @# b5 `
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  全麦面包——富含纤维素。/ f! p* B8 |) i/ E( J
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  对保持靓丽外表有害的食物4 v- @0 _" q- H3 X8 S; u

- j3 ?" P) w" J0 g  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;: v6 ~% j( ?. n  P4 s4 y

3 r9 r2 X3 E! l  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;) x+ i3 i2 S! w: J
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  油炸食品——使你腰围增粗;
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  甘草——会沾染您的牙齿;7 t2 X2 W0 s1 q) H! Z

1 q5 E! i" k0 M& ~  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;
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8 n3 W0 Z- z6 z6 V+ ^7 s  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;" a. X- \' G0 |) p9 A2 v( u2 @  H

8 d4 X4 q1 s$ ^8 M! w: U8 s, A7 b  加工食品——可能也含有大量盐分;
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  外买食品——常常脂肪含量过高;9 F& a% v' e/ ~) [9 q8 |* i

( S2 n! V& @' n" D  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;
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  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。' A) w5 h% y; k( M
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  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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