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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。% R0 r) Z2 Z. A; m7 x
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2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。& U2 T; ?+ c+ S9 p( I' f
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3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。1 k, |) G/ Q1 h0 `8 [2 G( N: ~
$ m/ A, n( z) z; k5 ?4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。: ~3 O0 t* o% i V: o9 H
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5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。. R) }# z3 ^- D" L3 ?2 M
& v) X. a( _( D- P( s0 f [8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。2 v. U t' ]5 o& |" ~
, d$ L- G. L7 K+ C9 S/ C' u4 E10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。' ]; Q. v# I% ~
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12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。6 |' W. j% B5 k1 j W
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% B; e! b" l' J* E. \5 C) u7 P, g' ]少喝奶茶，* e* c* ?- o; K* s& [
' P0 o: k2 [5 M D+ r6 O" x不吃剛烤的面包。
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遠離充電電源。3 A. N4 S5 D5 ?8 o- }& a }5 }
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白天多喝水晚上少喝。9 O) n7 c7 F# t/ m5 c e
3 N3 J1 }( r" P9 g一天不喝多於兩杯咖啡。2 k5 H% I1 {# P5 J0 q0 I! f
/ [2 h4 b& m* q少吃油多的食物。
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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" d; _4 [7 K7 D& b晚上五點後少吃大餐。
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每天喝酒不多過一杯。, X3 t/ r$ Q# C- l! T
4 b- z- i+ e, P% u; U不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。/ @2 {9 B7 J7 ?6 j2 A7 H' x
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。! M- {+ C. w1 D% U% w
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手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
6 u4 l+ O' N U$ V用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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