 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<, X$ O8 r' m& P+ \' ^; _1 W7 l8 Y
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# j9 n% v w3 g3 Y' y4 ^8 Z
除了拿身体当实验品以外 : P6 C/ k+ e6 h8 \- }' b! M* j& F
我试过你听过的所有减肥法 2 \3 N, q r) x9 [) C8 I
- P* H# N2 O |* Q1 o0 S6 |! F从国二到现在
" W. I$ B) N! M, H将瘦身成果全部加起来 ) t- A* W! a% D" w* G) ^
我已经总共瘦下了４０公斤以上
2 |+ B$ z( i m（当然都有复胖啦）
4 I* _2 |) L- H; r! \
# X% D. l! p5 v# b! U我也跟所有的减肥者一样 4 v c/ `1 | r% q( F1 D
１．很没有自制力 + \/ ^ \+ o6 O
２．很没有毅力
8 q! [5 U" s8 h! G! J# ?* b* U３．很容易就”啊算了明天再减” ) E8 F$ u; ~5 s# H. s9 c8 p5 A" y0 z8 f! z
* [6 H$ d6 ]5 b8 g5 n Y& j
. S/ _3 p& b, w! ? }' M& _6 e3 e9 U: H所以 6 W4 {& H" V2 A. s# @1 g
你只要有自制力＋毅力
* e3 x8 a6 U8 ?$ m n$ `0 ?就会瘦身成功
P7 T+ i$ F0 ^6 w8 {! W---------------------------------------------
+ O2 _- X w0 L4 b# G: S# k0 Q- t% f* s* y
我先打出知名的几项减肥法
+ b7 E! ?1 w5 `( Z; o并且做个比较 - j( S [" A1 J! X
* v" ^/ K6 E# o
--------------------------------------------- 9 q8 E) E3 c& ^' D' I( V* E) l
. ~2 I& p* [/ P１．断食法
. N, q6 D5 q* p效率：★★★★ ) Z2 \% g6 ` a
轻松性：★ . t- Y; v7 D+ c" b2 H
经济性：★★★★★
% x! F; J/ x1 r; u- O健康性：★ : f: `4 ? m+ u% a6 W7 R' a
危险性：★★★★
; }4 t+ ?2 i$ J3 E5 d! D: G: |3 ^5 [, h. J缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 4 d& x2 `+ D2 |" `( Z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 5 y+ u2 Q! H8 O, ^3 ]/ j/ h, @
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 8 r+ E# F/ O: ]0 ^6 N& k+ M& e! p. ?
. |& d1 X$ Y( u5 B
２．无醣法 6 W" J. j& x! ^2 U7 V6 |% X$ M9 b: `1 c
效率：★★★★★ ( x+ O& l4 w* [( {/ s# W
轻松性：★★★
2 J; S+ e4 c; U0 C8 k Z经济性：★★★★
/ L8 @/ x) o) O ~3 o健康性：★★★ 3 G, ^$ O2 e* O
危险性：★★
: f* }; B! W9 r+ P缺点：《这是非常好的减肥法
* e3 m5 B- ^/ l8 X6 W& M- U- F就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
8 j3 b& M* ?2 E. ]1 z# S肉类跟菜类则随便你吃多少 7 `1 X& K, K" f0 S6 F3 T
刚开始会跟断食的速度差不多快 / x: b, {+ m) o2 w4 A+ p
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
! t% Q" \+ n) ?; X! M/ I最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * t& |, s: h/ F% \% H3 n+ g
4 e e% b8 g& Q g* h6 i
３．运动法
1 L6 ?% ^+ |& k# k$ a# ^! X效率：★★★
$ A7 z4 s5 P/ e4 y1 O轻松性：★
0 M( A* k' Z" T5 `经济性：★★★ 0 h5 u- G. L' G7 f; s; g
健康性：★★★★★
1 F+ B8 n5 G+ x ~! Q% q危险性：★
$ ^3 ^7 d5 T0 y% a缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 : w; z5 ^, n# r8 v
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 " E1 q+ U# W# i9 u4 a# ]% Z% F
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 o: e& m/ `# E- {! x5 q! @一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 2 S4 O' J) ?4 M- i# J
运动法很健康，失败率也极高》
! Z9 z2 k7 Y/ [* P7 r4 r& M4 S5 k
g' }8 d) T) j9 y４．饮食控制法
' t+ u& e8 G2 W6 P" k效率：★ + m" o0 ~4 j1 X3 l, n
轻松性：★★★ ) f+ n6 X( x) e3 F, \ s
经济性：★★★ # n+ z$ x* K4 I$ y: F# j; [
健康性：★★★
2 u5 Q( b3 ?1 ^4 _; t" B危险性：★★ * O8 @ r2 j k7 g! Y- ]
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 : l: u; G8 }) c6 w4 v. D# ?
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 0 r* D) t9 X( [8 }5 J# t
而且是容易造成慢性营养失调的！
5 s2 N! w: F" C. d再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
: H3 F$ r0 D. C' h. n最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. M+ `( A/ u- _6 _- S而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 7 M; M( p; L U7 y- h+ W2 ]. Z
! g/ l+ p: h& l/ j* A
５．药物法
+ `- V$ P1 k: K, s# `6 h6 c效率：不一定 * z0 w( s `3 }+ e" h6 W
轻松性：不一定 # G; V$ Z$ W" X0 o2 V
经济性：★ 2 \5 j# r2 @4 ?- `
健康性：★
3 p3 e7 U( ]" n7 @; F危险性：★★★★★
) Y: n) `9 Z3 A) _8 Y* Y' V; h8 F- D缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 + `3 d* K/ r$ w. ~/ f% w
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 1 P! Q% Z3 L* S3 n7 Z- Q( ~
又有副作用，
* n" C9 c6 |( t8 i. |. D就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 3 c3 z* i( m7 a
Y( I6 S$ G6 y8 I7 N- u2 [
. M/ N4 b8 P9 W, G* b7 Q-------------------- ; T1 d9 o% I/ E% O. i9 B9 R2 b
- s1 b0 R( }8 t4 A) m2 Y3 i/ {8 f" _4 [
p6 v+ U. t* O' | w3 |" ~9 B+ L
好 / R5 @- n; ` \* _! h# |- E& {
以上就是较多人用的减肥法
. {( k4 E0 R5 i' Z z至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ! i- Z$ ^0 \, s5 @* w5 U9 y
我的经验觉得 6 V0 V, f5 m. N9 l" `
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 # W9 A" a _. c
不然根本就不会知道有没有效果 ; Y- W1 e4 d3 }, J. u) W$ o( I
' L' x8 F1 Q" D! Y虽然减肥法有这麼多 6 x- b/ ] k- B1 e& v) s
但是如果你只选择其中一种 + K9 [' \/ J. o. x# o/ Z) T" t
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 O" F! z; Z6 Y C
! T; g9 M B: L [; }$ o" Q
% ^9 y1 Z% K6 f# K/ b2 [你的营养师跟长辈会告诉你
: c; k8 U2 v# R; s) u控制饮食跟运动是减肥的不二法门
/ r! ]" E$ o8 u. W w0 c. l9 Q也有不少人因为这样瘦下来
" ?4 Z% ^! v0 v, _但是要花多久？半年？一年？ 1 \$ H v* O- R L
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
- L2 d2 e Q7 i/ u- c不可能！ " N7 H% n1 t/ b! w
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ' D+ y3 T) D8 n* S4 p- E
$ d9 Y0 D! n: L" e" [( d% S, k. n5 U, I6 l- A
% o. H3 D" M& y1 ]" E$ u/ C, r$ v3 }% `* S% z
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
: L0 v0 \! a% y9 D* m! k7 }毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
5 y8 e1 U8 t: C* t8 N你需要的东西是”动力”
, _' V: R& d& @: S就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 - k) l8 s9 k! j. K' H
- {4 ]( Z+ ^" x+ G( Q+ g' l我可以告诉你 " d; z1 \ |7 w* E$ }) i
这个减肥法
G" ^& F6 V/ u# R" y7 c1 J# {: v+ |１．会饿死你
( n5 A9 F' ^9 K5 e! N6 D２．很快让你看到效果
# e( ^3 p3 x/ C! Y& h; X& g３．瘦２０公斤只要一个月 * B. Z, C! _( H5 P6 r& q2 V- N% D
: u$ V2 W8 S! a! l) e% y7 x: \# E6 u7 y/ |; @( o
6 J8 D) l1 t. f |: d" s. J5 w
9 x' z9 r' Y( G }/ B1 F: ], I6 j8 Z! x
# W9 n4 k v* n$ _% y我们开始吧 , o+ b$ P+ V a1 I$ _
' q5 H8 R @7 e2 [1 A9 D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( G4 ~' m1 `& n6 Y/ ^
2 V* o# e9 g# G9 N3 X' o* m. z9 H9 ^7 f5 Y
首先你在减肥的过程中
5 P0 s4 m; X; j+ j; f( v会需要这些东西 # F m0 g- K# k! f+ b+ C- C
# ?/ }; E0 G: t% s6 R4 S4 y) n& d
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ; e8 R" m1 M$ w2 v1 P5 C4 b8 r U
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) Q a+ }4 ]+ W0 |% m1 M
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ O1 s, m3 n& y7 C４．优酪乳 ( j p3 i; i$ F- L5 E6 ]4 |$ I
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 H( ~1 _3 n. h" s
６．综合维他命 8 j" i7 G2 x% c, c: _+ Z
7 m8 p3 f+ Q4 ?2 s( k- V b1 K V; V$ O# ^, Q4 R f
/ K6 v u2 g8 e4 m1 O
2 J% s/ t# d+ y8 t# J; x8 \% Y# N 赞 0 x9 H _2 y7 E; j* W0 l
276 ^: \* W _, D* X
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2008-1-22 20:42 回复
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鳗鱼3猫 ' ?! T' F( P: {8 I3 {
132位粉丝
9 X! L3 _+ I, k- h; Y* e8 M 2楼
# m( |1 F2 `) `. y, @$ r7 M* S, G: ^2 w: _5 P/ f7 U: {# x+ [2 s
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 2 f3 X4 Z+ j/ X A9 B
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 , u( C3 ~) @5 C. g# L( v8 k
0 Z+ e% `6 O1 C( g. @3 p6 d1 F
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$ B1 V7 f( h5 j( a
& @$ D& o' o+ k- e b$ x5 m接下来你需要以下１０条认知： ' W% i8 O0 D: w
. r F" g9 p4 a１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* y5 X/ H& ^/ C2 T0 o9 y* X) s" d晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
7 w: j" r. G3 Y# a/ g不然你别想瘦 / `- d& w4 a3 Y
& |+ Z, {$ T+ ^( N# z２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 $ `; Y* N; {2 o( z; L E
依个人体质复胖２公斤以上 ! e; A) g8 i( n9 E3 s: Y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ) f5 m t) P& F1 Q
% Z( t/ ^8 k1 X0 N. y# O" X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; z; [7 K$ I2 {$ E: }; Y也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
3 Z X, D }! t* i5 j& x. a8 Z: B例如 你第５天瘦了三公斤
& r/ |" P8 Q- e6 y$ d" t必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ! A9 }: V; ?$ V* d/ P; |& U
+ r! H$ m! T! Y! R# [% V
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 * S9 A3 \# {& t8 F" z+ e
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 a# [3 M( a6 N- h为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 o" V$ s- _4 a5 Z1 r) G$ a' e( F
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 9 H% p; E2 H- t2 i4 R) @
. R1 Y. b- ?7 _5 Z, Z
５．卡关是减肥失败的最大原因 $ U0 ^2 Z+ q+ S: ?* j! D. ~
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
{0 X. t0 I* Y) v2 Q# y（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
2 W( F7 `+ K+ I1 }( Y" c/ b. L. }$ F- w& M6 B# e* m, ^
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
' W. p' {1 R! Z0 b; E/ M4 h i不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
6 A7 T! I t- B9 }" F4 e如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
* u6 W) V2 i* U, n8 f) F5 X/ }; r q O6 ?! _; {' L! ?
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
1 _9 a7 Y4 c$ b$ y8 i% w如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
$ S: K* a8 q" a/ r3 |! ~你隔天睡醒就又会瘦罗！ & X) I8 J) R1 u& [( M
0 R" R3 {9 K- N1 }' Q9 l( _
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ * `* l: @: T. w1 R; T' t
2 v- c: `" L( K$ O９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 # Z/ }# [2 ~) O& N7 w6 ^
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
" v. Q6 i n/ S- R1 n% |/ I: e0 ?( O
( G' c* z' O6 u I! X１０．泡面比什麼都可怕 ! R" c; B5 q6 `5 k$ _
i5 o) ~7 J( h9 V0 `# N" R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ V: s. M5 E6 x% A; O( V
* w7 D) ?- J9 @2 e& n
2 H& r( j3 F L. x; Y0 U开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / H+ p) z% J: r+ A' Q
记好这个数字
; Z+ i: [$ W4 f9 J1 `6 @隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ $ u* a0 @9 `4 V: X
, Y" z6 V* m# H- }+ _; n5 v% Z8 M# j1 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) E5 P0 \; W0 |: L/ v
* x6 E$ H$ \) n5 l( ^# K% z( c8 K
【第一周】－无醣？素食？
' [5 m6 w: T! y5 v0 p5 J- b
5 u. y# s% t# Y/ _第一个星期你必须先让身体暖身
) d7 Y* s6 |. L7 @1 j7 s9 m' x O爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
' i& t/ C5 c# g
8 Y+ d: x7 `: w1 O. Q必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 B3 W, V8 j( i2 m" ~4 o9 K0 {2 t不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' z; Y$ R5 r! |7 \; u" L6 i! }. h0 l* E7 y# x
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
+ l2 |* ?$ @$ ~; h: M, O6 K% _" r% \2 Y4 f
如果你想吃饭
* ^3 t, N2 R3 m% k* b: g$ Q+ Z y你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 1 X) g& G+ k4 v8 U5 h5 o
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
9 q0 D) y ?& I z1 }, \: Z" R8 T5 l2 F+ Z* O
如果想吃肉
# Z2 B) K0 x; _8 _2 g& y# f+ s% ~就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 3 h8 w X* [$ E# n. s8 u. W
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
5 N* T! u8 o$ V% Q1 S$ M3 [! G6 g
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& R: t) ^. `9 R- _+ w n, `1 d
6 f- m1 C, R3 n% T5 e% `给你们一个观念：
" A# L% M4 H6 }: |6 ~1 M2 Q+ ]让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
8 _/ @0 N: w3 F# {4 p- e$ x6 D而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 - V) @. s' o) a
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& f' Z* u( y7 {3 k3 N- j不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, l% `! T: k9 X; g9 Q. C( d `8 l: f
那会不会血糖过低呢？
; Q0 G$ ?0 R, E4 D% E不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
3 X- \; h* J3 w+ k你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
8 B! U ~5 ?8 y; [/ J. V不可能完全避免其中一项 " Q6 S4 S5 M! U" O' O2 \+ Q# D9 N
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- ^; N6 f8 P2 |5 x
F' S+ Z3 t% D) }
~ b. p+ R, q* M
3 i- O* S& B) E( O& @从睡醒到入睡必须一致
' M) Z' f+ h+ m# f7 Z不能一餐吃素一餐吃肉 / P- J. N' r! J+ o6 q
一定要至少以一天为单位
* T1 Q; z) q! A# c! _* o
& y# ]/ Q8 x& K! v* S/ [如果突然想运动一下 - s5 G7 ?6 r" V- y
就动一动吧 或是泡个热水澡 ]3 V' @$ w9 l2 ^( C$ N$ ]
懒的话就算了 不一定要
" Q) }+ \% l W4 ]+ d不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 8 t/ k2 m& n8 }; e+ Y1 b, V) s
3 g* i0 P2 v& @+ T+ q& v
基本上这星期会饥饿
' v' E, J5 N" A) G但不会饿到你抓狂 : l: b5 ]+ F" J- w, d; W
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
& h! l$ Z7 q! q+ ^; ?+ I6 b T+ F! O! u% L
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 # X& u( q) ^& Q) v$ t k2 @. ]
: h! c! ~! E! H5 q0 @) ^' W. Y) a/ T
7 h$ ^$ v l# c" ]$ {, c. V6 B0 e% O$ A% N) `1 c. x# N, r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
! @' `# F% ]+ l; K8 t* H＊第一天你会瘦 & P4 Q& A" g8 q
＊第二天你也会瘦 ! L. P' I' Z" A- C* {% z
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
5 A: A) g1 E O3 N) ?9 C身体被你吓到了！ % E& P+ n7 a; m; A0 s$ S0 o
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
+ q4 n s+ u" t. r8 c＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 9 l+ }+ e v3 v1 w# E6 Q
你会难过到想哭 会很烦 7 x+ h- Y- M6 `3 w' h' k* M: o) g
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
/ r. A! n8 i& T/ h9 N却往往让你连卡４．５天
1 e! _' x' F3 Y2 b% i7 Y/ |; e6 Z这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ : b# ], b) |2 T. m S
＊第五天你会瘦
! q3 }* T2 w$ O. |+ i5 ^会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ , d' d& v/ q+ M4 X) l% C
＊第六天你会瘦 6 w# [" H3 ]: S" A: w! m/ l
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 a \1 @( `0 m0 h
! g3 _# ?' z/ T; H3 R* y
a3 }& k g& _
! s6 z9 R6 g6 z6 T1 w9 L5 |2008-1-22 20:42 回复 ) S4 P# G0 i0 v2 x
0 O4 G2 [3 J9 [& T0 a
鳗鱼3猫 2 @8 P6 x9 V1 p. P
132位粉丝 ! Q n/ [2 W3 `/ F, N! [
3楼2 j& j, @, Q; b1 p) E
5 d& I$ ?& U. c7 w! g! u" I6 Z* ^比较看看自己今天的体重跟减肥前！
/ w0 f6 u" H! P" i1 t1 D0 ]已经瘦了不少哦！ : @+ b5 ?# o1 ^7 z
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . ] E8 ]. m$ g/ D9 B7 y" T
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 % e& q! S+ ^. |0 B& \
但是大家都会问你是不是瘦了！
! S8 M8 M+ _9 r你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; f& O) J: |3 B* |, R4 P" l
9 r( _. e2 U9 b6 [& q
& k2 q! D7 E& _0 l7 f+ p% R; ?! @$ O＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
3 ` L8 f$ K: d- U' Y2 r5 S
/ E0 L( [: ^, Q( o" H' W( m
e9 P$ j( R* t" w6 Q m8 u｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
/ b+ \: s9 S: x: O3 u4 s8 g｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
; ^' q6 S6 A# \/ S% E6 H: M2 Z｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' a, c V3 v$ A% t: t0 w
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
/ c5 w2 ]- W1 B9 u7 L5 J, Q0 h R) Y/ k
" D e: {# [: c: Q0 V: D
这个星期结束了
5 O4 h! a5 P% Z% B. k- ~( s p你感受到减肥的快乐与机掰
8 e4 H7 w- c0 m" N' s' w0 h4 d但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
8 ^# l/ a5 L6 m- f4 U9 e; c( f( y$ W9 {8 w+ U
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ C* J e1 }2 M/ v, I; X
8 i/ E: @& u) B( a2 r
可以承受接下来的折磨了 $ z$ v. \) I9 s) ^( h3 v
0 }9 A8 p- R0 P# v7 j
! P" d9 }- `- t2 r5 H- h1 J' U9 s) W- w$ W# u# z. |4 U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & f! }' N7 c$ B! M& m, k
, k ]" J' w _8 b5 Q4 c: p
3 Z- h/ a) n3 T【第二周】－无醣周
. F$ u, z5 i* X+ T* ~( Y! W6 K1 B$ ]- I. g
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
; V7 G9 W+ c* C% i0 s% R" ]没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' {5 ]1 D5 l" ~
( E4 f7 J6 Z3 h: `" A5 u W你在这周，必须找一天确定整天在家
: L) A+ U) f. l然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / l5 n: X3 X! E4 O; P
找一天就好哦 , V& D5 e/ e6 }" O+ o3 r* s4 z
, d& T/ j) ?. H# Q% {拿出你的水或无糖茶 ; Y3 S; x& C/ D- u; f: C* Y
这星期开始只能喝这个补充水分
# Y- N+ _$ S1 W, T4 G; o/ v+ |8 g6 x) r8 L: `# J: V. U: d
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 7 p$ O( R) a; J$ t4 Z( I) B& r. G
1 D! H. i# a# z; a7 L1 Q, m你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
c. _0 Z6 G6 h9 S+ Z但是你吃了你就毁了 9 J' m1 b! f( z6 |' ^: B
. y# |! N1 Z$ m$ N( O
忍！
! [' u) ~9 k7 K' U2 S! F$ ]7 J' V
' S/ L/ E% s, G* R5 |9 Z/ t必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
0 d8 U" J. ~! ^% Y不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
M; w7 l3 |9 U3 }. U" X# z* ]$ G9 g& K1 d2 t9 c
蹲下再站起时 你会头晕贫血
% Y7 F+ F+ @. G4 b3 h哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
0 t' S. b# z A6 }4 \9 [; P1 i0 _1 \: Q" T* x
饿就拿出我叫你准备的照片 & p9 `! x! V; [' p( [' y
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( c9 }0 L- B! ]) `; z保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / ~/ ~/ U0 R) d5 n( C
, r0 H' |4 h' u
2 Y! C: u5 s* |% M* j% d! y3 ?如果你必须吃外食： 6 a( F R' T- z/ r* ^" t
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 4 m2 q3 a& N4 ^' ]) G% d
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
$ V$ R' j* q3 ]5 e& B! Z) K可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
0 @% j p& {; b' X你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ; h& V+ B" F+ L! b9 V9 W# C. E
+ r/ g$ L0 e2 C) d( J1 ?不得已时便利商店也可以救你
6 H/ j5 v. \- T那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
7 J2 U" ^# m' A' B- h0 L) l这两样会是陪伴你的好东西
) P& c0 @9 t9 e/ J3 v4 Y( j- D% q: ` \; \3 \
# ]: ?9 t/ R( ?, l* I' e- D; n6 t0 Q d
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 ^5 T2 e% ~0 I% n; _$ T6 Z
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ( N" J0 M4 ?' s9 V* p
# O1 Q2 r) O) N+ v( b
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
! g( [% C3 J" N. y: ^: F. _3 t光这个星期你又可以瘦４～５公斤
5 s6 A) i1 R% z: h- D' j! w9 p0 j0 \
加起来 ; z; e; i: A' m/ u
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
3 D! k& N- x; h
" k, z2 ^4 l5 t* V" {! u
( D% j3 V! F7 h$ ], R5 c/ r8 c* X& X9 Z# ~｜你离目标体重拉近不少了！ % \; ?* o( M) c) B7 a M8 W
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
! [- G5 y1 f/ |6 a9 `# T｜你可能原本离目标体重是１５公斤 " i7 _0 l3 n# U% N
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
% {2 ^/ G* _$ F2 p｜趁胜追击！冲啊～
( j s$ ?( e& @7 r. `. c% [3 b5 U: D2 A* |( H+ r% {' e
8 c" t ~% F0 O1 e2 \. k) b
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 z7 J0 I" |+ E2 C( z( T先恭喜你成功减肥了 ' a ?" i; q# c, ?# `6 W$ ]
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
4 F3 S& ?- d9 K8 C7 k; \1 M5 R6 u* C如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 `% i# H$ g$ p; f9 M R/ [
0 y3 u% _: w6 o; ^# D) v7 A
: @' h4 c. y- K( U( L4 L因为再来是地狱
% D/ F* Y2 h& R1 j" U8 f& _+ m( C4 r" C l3 _; Y# K0 ]
9 h& u& c% ~3 F) a+ J/ K+ p& L: \* x
+ E4 R2 w( ~# \( r% O% ^2008-1-22 20:42 回复
* M/ w! @. a) b7 `
: \( Y! d0 \2 Q; L' V2 Z: `+ d鳗鱼3猫 / ~# q, C m- u: s
132位粉丝
4 t0 K% {6 t. u/ l( s6 T, k: b 4楼8 n' W2 ]# \ d; m& A; _
4 j3 f( K% ~% T% ^【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % y' ?4 o3 T; a3 u2 i- x$ ?7 P
. d5 H' Z+ ]" w+ l
恭喜你瘦了
+ y7 }" g; M: N在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 & g! }, I# `, {4 h
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 ?- Z3 r+ A2 C6 N随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( c* X8 B5 L1 R: {9 C/ i/ I接下来的一个星期你会很惨 + f2 H; W1 d5 G: x( k2 E/ C& o
当你感到精神不佳
: o- {- u* |# r3 w! z拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
8 ]" j5 d- P/ ^6 k5 j
" j. D ]: {0 A: b9 u这个星期 6 m& a9 c9 P3 x" `
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
# K2 h0 z- v9 S4 g２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
+ E; f2 p; E* H Z4 r其它时间
+ s1 r/ f) H2 A只能再吃两样东西 2 b" l) A! n% ?% i. i# M
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） $ y$ a/ m$ @6 D( ]- o
: {# n0 p- ?% u* s7 I x! ]
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
! B0 z& m3 g1 v3 G2 z# e% Z% [: c, W7 H' u: m5 q
当然五口只是个参考啦 2 F8 N( g% Y2 H. \, P$ _, _+ ?! k
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
0 Z, y# I. Y4 ?) K) K& Z- o
2 P% K- \! p d; W3 T' z吃了一点东西后 ' }! E/ M4 `. ?9 U! P
就一直告诉自己好撑吃不下 3 F6 m6 n9 {' g6 W' e$ z
例如我看到朋友吃零食 4 B: J( K1 @) n- ]' d2 h- D9 |
我会要一两口
B1 j- f5 z% B" i: v+ n- D而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & t. E/ \* p2 F, A2 Q+ `
我真是对你们太松了（摊手） * \4 Y& f w2 W$ e. [% B5 v4 }
0 C5 C5 l$ u) L4 G* v% l) u" ^
这个星期的前四天你会最饿 ) k \* B+ v, v1 N) o
第五天开始你就不太会有感觉
9 L+ ]* i! M2 ~8 X
& H( T6 F% F7 p. x1 k1 N/ F4 E/ A快饿死？没关系你只要
( \% ?1 X# Y' F2 O一直灌水！！！！
4 C2 C' C! t# ?" @6 {0 G: @. |有抽烟的人抽个烟就不饿了 8 |) u6 y9 G1 H. F0 J/ u1 w- p* A
要小心几个状况： & F% ?( j3 G. E
１．贫血会很严重 记得补充维他命 # z' @- _9 y3 ~& _
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 6 g2 |% Z! D7 ]% H2 C
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
( T& G/ F; E! G3 _可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 0 w( k, ?% ~( h( ^0 v
/ a& X' C( E5 A2 @你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ Y. U/ E4 i! P7 F0 k& ?7 z很难做到吗？
7 w5 O7 j, v C T6 h S5 i那你赶快放弃好了 & @ `, b' V. d. C+ t6 D" W$ S
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
2 P* q l3 \7 o/ J1 ~因为下星期会更可怕 8 y+ Q+ G9 V2 [, G! }" F3 m4 @/ k
（我怎么可能打做不到的减肥法 & B6 ~& q3 t, j. y
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
+ S) `. U. v4 X3 ]8 x? ( `" _# {) N: K$ J/ k1 a/ ~1 e" ~
狠话说完了 ; _% V9 O3 w1 `8 `
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
2 ~* X) |* o' s但是谨记 7 S% {% ], k* Y3 Q
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 p+ `. R% N+ S
你的快乐跟动力会让你做到的 , L* \! G8 k2 ]
+ }) Y& B6 u. Z, d/ R
接下来是令人瞩目的成果预测：
/ \4 M2 h9 I3 B8 F1 u｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ O* d5 p; Q2 R Z( i1 e1 t) x｜跟上星期差不多？ , G4 \& b5 C4 l c
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
* G8 }: M( `% w& | w｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
# S& p, [7 p7 X9 j; M｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
5 ]9 p+ G; p: Z; Y" p6 }?
, o3 K7 ?+ V+ _6 ]! l. ~& K! l' s?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 {! a9 I8 m9 Q& }0 Q: u% B
- l: } K; w: y: Q
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
3 ?( U! K6 R% G0 j' i4 v7 {7 p# W; B8 }9 h$ i2 o; u# Z# U' N
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
4 Q/ v! ]$ B9 H9 r# K9 N如果你有清肠胃的，可以吃
9 ?1 D w {/ M# b但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 4 ^4 O' m, U# f" p
7 M7 }* u( K8 v4 ^0 I
你的身体即将到达极限
& m/ u- J5 x4 @" ^8 a3 k, a但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
) ^5 Z7 W! T8 U# P4 f" i三个星期很短
# ~; Z! L# q# `$ z) G但是对减肥的人来说时间会过很慢
- _3 V! k) G8 r- _, n* |如果可以睡觉就尽情睡吧！
! z5 J6 B- ]1 b4 l3 K3 C+ N0 ?& e5 s; z, }
”这星期就是断食” * @# h+ P. b1 t& O) ]6 W- `, v
$ q: W" s7 |% t5 x$ l8 |3 C
8 B* E# e' u% A( w' e8 U
你一天吃的东西不可以超过２００公克 9 K/ ~% D5 _1 ~6 D, T" b r( O* |
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
* u& E4 I, y" G0 Y. ], {' Y, ~我觉得根本就不要吃最好
( D. j* y) j6 `! a, ?因为吃了还想再吃 : O; l3 u o! u3 s
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 8 @* s2 i# R- U2 q# y6 j
我吃口香糖可以抑制食欲
" N+ W! i' b: a9 D H" _- v但是有些人会更饿 2 x8 M2 e( y! f! B2 n* p
所以自己斟酌吧
( v7 R/ B4 ?# r! N( W$ l2 E
! g0 s3 o9 c* G. d既然要断食干麻不一开始断呢？ ! Q4 N# g+ X# L9 V! v1 r
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & w# Z* o+ z: N) @/ g; e3 |4 _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 3 f6 V) s: R* I
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 g$ N8 \/ O( E3 Y& }7 h
这个星期你的体力跟精神 . a, `- [) v' l$ r; S+ _5 W
都会处于最差的状态
& h+ b) c/ ]" x虽然这有伤身体
( {* r) a2 P& w8 @; D但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 2 O3 }, |6 j u7 Q/ D- G
这一个星期很难受
5 h, y V# _) P# l可是你的身体很快就会恢复了啦 # c9 B9 K2 Z" ~" s0 W
喔对了 ( `$ A+ Q9 E& N
人至少要３０天不吃东西才会死亡 % i. P% E' g. O( z8 }
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
5 z$ M: V4 y: C% C' }; \关于胃酸的问题 : M3 \/ q+ P+ j) u& E! l; H/ j
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- t& S& n: z& L1 U: S* Z4 g& C虽然我并没有碰过这样的问题
" j8 L3 y7 h6 d# M5 U# }7 I我曾经有过三次的一星期断食 % T. e3 y! T' h' K9 p# s
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ; ~/ x4 b9 b8 [* n
但是这是第四个星期了
' G! ~) E$ V$ n! }$ G所以会有一点卡住
+ W" O. f( R( _& {1 }- O* g有一个很严重的问题
. _7 E+ f7 @. U( |/ x可能有些人会有些人不会
7 V$ H3 p* r" r, o' a0 ?你会很口渴 喝非常多水
1 k, X$ n3 @! Z, f, Y但是很少排尿 $ y1 j( s" T, r' D6 x8 x; a* q, v/ {
我也不知道怎么回事， 6 {6 _6 F: H" [+ O9 t
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
- z" G; k0 e8 m& d i6 ?就尽量多喝水吧＠３＠
+ L5 q) m, ]- ?, m' j) j e# h
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* W& Z2 j0 Z6 E｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
- F- y1 e: m! j2 _ d｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 o5 ?5 g- j+ F｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 - a! `* W+ ~6 \( o( w
+ \( m5 G( C$ I' ]" d8 F* |2 o m
7 n) C. f: _0 G' V
/ v0 V) s) _! J* f# a( r/ }2008-1-22 20:44 回复
) {+ R& W/ |+ v% v; u 4 y6 X4 e$ B" ]& F. m3 x
鳗鱼3猫 - j8 N6 Y W$ c. A1 q: X
132位粉丝
) E J6 F" B0 s/ o: ?& i$ b$ h 5楼" m! ^/ u2 S5 @+ {+ j3 e T h
5 C& t7 h* P2 S% N｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 6 `% P4 D K# Q) h4 A* o
# m+ J+ _0 i5 T* H0 Q6 U结束了！你不能再继续节食！！
7 Z' g* F& y) f3 i: e万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ / r" M1 [ T6 W* g" U. Y
?
( W9 u% r1 d' Z* T' m, ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% \* [4 a4 F3 E" F8 z, N( k( E3 X! Q' M8 e! A
# `5 N3 X. }3 ?% t) X- d" a【后续处理】－没有做你就完了！ ( r5 v) S! d5 t# P h2 F
0 x$ T; S; ^7 H- B2 M# h3 [# d
# e/ Y1 x. [- ?0 g) d
9 H {' R+ S/ v9 Q0 c* s接下来的两个星期
' j1 v8 a9 \5 k' K" V R1 ]( G: s减肥完成的人必须慢慢调整
1 Y! u0 M$ h; ^4 i1 X* w还要继续的人也必须休息
+ n5 K l( V/ m这段时间
/ M4 [. M% @" c让饮食恢复正常 # G6 \% R$ {- y8 L% W: M
这两周必须吃清淡的食物 ) \! O2 g' u' p! V( C& H
不可炸不可太油不可味道太重 * L) ? d& c1 K1 x( \0 o
前三天
! ?2 Y$ J: W; H你只能吃早餐跟中餐 - A7 g4 n( d# R4 o+ \. e( Z5 s
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
$ \/ @8 O7 y; b0 e7 f9 c+ H所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' u/ l/ C5 l! |一感到饱就不要吃了
8 s. q7 J. n$ h* o$ k& I. }也要一直告诉自己好撑吃不下 5 ?, A% n& p3 S& ^' Q) K. b9 n; J
第４天～第７天 + Z; ^0 l7 f2 {# U( ]# ` U
你可以吃晚餐了
8 @/ Y! j. F* s: W$ v' L但是原则一样同上 # k2 h! u/ F5 V7 s; h" a c) g
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ M3 Y3 e' _6 f/ ?; g1 V" l) H9 d所以在这一个星期后
/ m0 U0 P! Z% E N4 Y3 [6 S* k你的外型就会变成你这四周努力后的样子 9 q2 b# l: ]+ R: t0 N B0 h
但是也如同我预言的 ; H: f- o7 i" _6 F9 D% L, u
你会复胖两公斤左右 ; W |5 p7 A! H4 W8 v2 c6 G+ C
所以我就跟你说要预留了嘛！
, O$ O# x6 w4 B3 d5 q2 A8 H; ^第８天～第１０天
$ e+ k! V7 @' t& \* \你可以正常吃三餐 , b- P) c M! v" c& q1 n; f/ o
可以吃到觉得有点撑 7 M0 s' Z( y1 Q* g7 N- C5 p8 s: k
但是不能过多 & D. x {) G2 _/ c' a: u" i1 K/ y
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） * }. k/ n; ?. R1 P
第１１天～第１４天
3 k, U' |* C% T0 K! E* g你可以正常饮食了！ & h' n ~; s, m1 b" H1 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 [4 p+ N, A" t3 N" x* d" x
, V9 D: N1 S. Z4 d5 Y
7 Z% E! g; C% U, ?, c# u7 H6 X给完成的人叮咛： ! ~3 L1 F1 w6 y7 I; p8 e0 l! ~
你已经脱胎换骨变成大正妹了
* E3 @# d5 u1 |8 `. e s' ~; Z1 J周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
7 \% Z% S" X/ x' j3 Q& S以后万一又胖了一点
: F( V T" h! V只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 K) Y3 U. \6 j3 k S, x: ^
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 8 { V6 A3 l: r s3 {$ u
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' t2 g) m! n/ T
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" ~% o9 d7 s, {; C7 Y+ V: l! _8 D泡面绝对不要吃！
% l2 X' g* U+ K: d4 P8 e/ q7 b想死你就尽量吃吧 2 B8 S+ }$ M0 v, C" N
2 M1 P4 l) T/ Y给未完成的人： , O2 u/ J( B+ s5 A$ ]
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 1 o8 {5 ~, q! t+ u Z$ [
那在两个星期的调养后
7 @: T! d2 _9 B$ R% Y4 u就从第一周再开始一次！
& }+ q+ B' p% C8 A& H这次只要到第二周就差不多了～ f4 N# i9 J1 Y D7 n
千万不能没有调养两星期就重新开始！
+ O8 q6 r8 w9 k+ n* M( v+ I" Z2 P你会卡关瘦不下来！！ - ~ H( N6 K7 d8 k% P" Q( y
虽然调养会复胖２公斤左右
; B! o' r/ q' o0 w* i但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
: \8 Q$ d3 D) M因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
* U3 T H- y6 w, U. H# q9 x- @你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
* ?" T" s6 k7 j' \% J: j懂我的意思吗？
- T9 |# x" A7 m( \! T4 D不懂我也不管你了 8 A1 {; S7 g7 ^1 z3 M; G2 q
: |7 ?" i/ e& {% q
3 g; l9 j. |, V% B% i2 t) E/ t
: F3 ?7 q7 {1 K- S
* G. r6 G5 |4 o: M' r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , v. T0 O @0 v1 k b
% o' H" l7 i# T/ L?【总整理】－简单说就是这样！ * K9 a. ~! E; u& p
准备：
/ ] X2 E. }% G' J１．水或无醣茶 6 q9 d# p2 h1 {) m% k3 U0 u) T& `
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 D6 S! k) p3 c1 b6 h' s& M0 M( x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 l. L) M5 h+ a/ A. S6 o3 l2 W
４．酸奶
+ W9 p8 J6 [' w, m) X５．一起减肥的伴
8 I3 z" |4 a5 N, Q; A６．综合维他命 0 ]4 ]! d# |( \4 o5 }: R$ H
认知：
- I! |, j. p) V% \0 y１．充足的睡眠 ! M7 a5 O3 Y- M( x, P3 s) F
２．将目标体重再减去２～３公斤
! Z4 ]1 W" L* J D" m３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 # y# b+ B( Y- M2 H$ z' b; I
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ ?7 v1 T$ c4 W0 X, [' @7 _５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ k/ a3 e3 U M% i
６．感到饥饿是因为正在瘦 # I" j+ M0 F6 Z# J* q# T
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ Y5 ?, s; }; w1 \( \2 ~' y８．超过８点不要吃东西 ; m0 U4 g% L" C" p/ l
９．不要做些会让两只手空着的事情 8 l$ m6 {/ `0 ~0 M/ a& p# H
１０．泡面比什么都可怕
7 S8 @' ^% y8 ^7 G/ F
/ |) Z. C" z4 |' s第一周： 0 B2 a: {/ g: V4 D5 s7 O
以天为单位
- Q m& \! s! _4 W" t选择整天吃素食或无醣食物
, C4 d- C. e# J8 f. Z第二周：
0 j) H w u! v2 o吃无醣食物一周
% ~) \- G& E3 Z5 w$ e4 t6 x8 j找一天早上喝酸奶
% I: ~: [5 K# o) j( R3 x/ }第三周：
4 J! W z) `0 |* |8 R选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
% ]% `; F' ?. ^食物皆须清淡
( {/ s; E1 u9 ]* ~$ R改为两天量一次体重 1 O5 U% s! S: { u- J
第四周： & x/ r" |! O% u# g
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 C) f* `, Z/ A, l% L后续缓和：
0 E# z; g. ~6 ?9 ]: z食物皆须清淡
x* ^0 X% ?7 c5 F6 K3 V前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / A) C P" y- P# Q+ G
第４天起可以吃少量的晚餐 # X" w2 t4 o$ L3 G0 T# _
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , L0 H' h. k! s6 h/ O
第１２天恢复正常饮食
* t+ N9 ` t8 M* Z) ^3 Z# }$ ~6 A: _7 W/ U2 A1 `7 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 W( F) h' @* L4 ~# Y
加油吧 + ~6 }4 r9 |4 A! T
你们都会成为瘦身女王
9 U0 f: \, G6 F8 e1 j2 }6 B瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
5 I V; n) o/ q$ D9 B' l8 A3 c& s7 E `
干我打完了我大概是神
& z \0 H1 B$ X( `, r3 @& A8 W M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - ?1 Y3 h9 ]9 H1 u: k
毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 c) A8 {* [" F7 d% [" W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 i& v8 P- `2 _1 b我自己瘦身会从第二周或第三周开始 $ l, ~! I' K1 Q; f; ?0 D% Q' i, u. S
两个星期就可以１０公斤左右 ' e: C$ b w5 e5 I
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 $ [ U/ w; k) M+ h
只是一般人很难一下就几乎不吃 % ]$ N4 ~5 M: d3 M( d; w0 m3 v
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 : J" r: T* {1 N, U, r
? . Z2 V% O% g, o4 q' g! V9 Z
给个提示： - ^6 W* V3 ~4 m4 a' m
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
n9 z* a, u! l: G5 H4 y你的想法会改变你的食欲
0 a7 E5 c4 K1 W1 M?
, x" `( |* H! d' N3 _: j2 t. ??
3 D1 F9 V/ e+ p) V% C0 f好啦 + ?0 k* s, a' z( ^
不打了 % m+ ]3 a: n; B. h% y; ^, \. O
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
