 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<, |5 d4 f. ?1 d% i
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# L/ N. q6 ]3 K1 d% r) R7 e4 e ^
除了拿身体当实验品以外
& g6 E. h7 F: [, }* _我试过你听过的所有减肥法 ; j# F- _. Z& ]1 ?" [
& h/ K, t: l* \5 g$ j4 c+ C
从国二到现在
7 x# \3 f) ~. q2 h& E3 y2 i! _将瘦身成果全部加起来 5 R) h! I3 P' a* e" K
我已经总共瘦下了４０公斤以上 6 b; s: h# M5 w& @# k
（当然都有复胖啦）
6 w, b* H0 H# T3 J) f
2 T4 n: w9 R: t5 F# ^# ?我也跟所有的减肥者一样 N# ~. p4 W; u& H# |$ v
１．很没有自制力 1 }" A6 e9 H1 E
２．很没有毅力 . o6 s! ~& @9 X8 c
３．很容易就”啊算了明天再减”
2 g( ]+ L& E8 l4 e q" q
+ w1 \( t- f. g8 A+ N0 n; C8 U/ @( d) D
9 }: r5 i) m6 B; x$ E所以
( S1 J9 F( w9 g3 H4 c你只要有自制力＋毅力 4 g" R: m) t2 ~" Q9 l( B. ~/ c' O
就会瘦身成功 7 U! I2 d2 D& G! h/ V; s, x
--------------------------------------------- 1 t) Z8 W* ^: z4 t
0 O3 u" `8 ^7 b8 g/ u3 T
我先打出知名的几项减肥法
: z( |$ h- y5 @$ d# H% Y并且做个比较 1 W0 O* O J2 c5 A
0 Z; B; t2 D$ e7 j6 d* Q; G---------------------------------------------
) D3 o5 i* x2 z) \. g1 }0 A3 |; D0 d$ m7 c
１．断食法 + [; k% b9 {- U
效率：★★★★
5 `+ T& e. W2 M" ?* v1 _) I轻松性：★ 3 p" m/ [1 [& x5 W6 l* t8 P
经济性：★★★★★ ( ? X' C, h, }/ N) e' D9 x( X8 K
健康性：★ h) _: |9 E9 g9 e+ d/ L$ L, _) @/ X% q
危险性：★★★★
. [, O# J5 h3 T) T缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
$ P. ]7 c! k P4 @3 X并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
" B% @, `* E, Q6 h' D最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
" E: H+ [) x4 G! o) x
8 c% h! I4 D- @/ q# W２．无醣法 . b+ x4 ~/ `1 M; W# A5 |
效率：★★★★★ . D V5 l# R7 i- `- V, s' f3 Y
轻松性：★★★ & B7 n! e$ S! N8 g
经济性：★★★★ , l* o9 p# J+ {7 S3 b; V
健康性：★★★
- p: `5 b9 R, S; j危险性：★★
2 t X1 S+ {) Z1 h" H缺点：《这是非常好的减肥法
$ S4 H% N/ z) Z& G- y. x就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） # [3 S/ {. X: i+ e) m
肉类跟菜类则随便你吃多少 ' u8 n: F5 p5 x- E3 _
刚开始会跟断食的速度差不多快 " e9 J+ S) M( A; Y" b7 M
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( {6 [' z; m0 F8 K, R% e6 I# w, y" L6 [
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 9 _# _1 M' Y9 k; f! J& ~5 r0 K. x& F
( q# n+ g8 Z' U- A' q
３．运动法 5 S( G3 s) [; D$ I( H
效率：★★★
- K6 B+ ?( E2 C1 M6 w4 h4 ^轻松性：★ . c8 ~- w) z* ^ @
经济性：★★★ . y2 ~8 L# D6 @, t, s* o
健康性：★★★★★
. i' y0 |% L5 N) H/ U; }危险性：★ , y* J+ V- {) ^& t
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ! ?: {1 O$ t6 x& M3 i
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" `9 U4 o1 i n. C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 2 @5 ^! `. z5 q6 z1 u0 v: p. r# `
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
0 @4 _" n9 U, ?运动法很健康，失败率也极高》
( `3 M$ P/ l9 W% C7 R% e' P' R: L: _: p5 c% }- k) k1 q" l
４．饮食控制法
g# H0 k3 D# R+ ?效率：★
* R+ C/ z5 |! q4 A( J, ^2 C轻松性：★★★
6 ?# t9 C+ |& `经济性：★★★
2 W2 p! q$ C# F" H, i' w7 b健康性：★★★ $ k8 q f6 E n0 _ b: w' `+ `/ l
危险性：★★
. X* f& }2 t h; I% c: @- v缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 * k4 W9 B" L* H b7 T/ M
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
- o1 ~& k# m' L而且是容易造成慢性营养失调的！ . b6 ?6 e! u5 _ k; z
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
# ?: U+ x' c# {/ @2 T最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” / y; [" n2 B# d9 S3 K! G
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
- V" P* b9 q: G# I5 K0 ~2 |% Y; W( O: P7 e
５．药物法
4 S8 [; t) ^; j' p4 k+ A: ]1 B6 y: M效率：不一定 ' T, C3 q3 Y/ W- Q
轻松性：不一定 , B7 L9 U7 N1 X% }- C$ e
经济性：★ ! S* p, ]8 L8 s" z, V% F
健康性：★
# C; g2 I* _, `- |" t9 g0 {7 C危险性：★★★★★ Y0 n5 o& n3 G: q; q0 j4 I
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 N0 ]) J0 D, L因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ' p# y/ e0 B# ]/ X2 L Y: Y
又有副作用，
$ Y# ~% O0 b9 o就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 0 `" G Z3 u% n& i; J
8 _: y; I; `( m: k; B9 q3 y; h9 Q: S
5 |# O5 ]6 a$ Q5 O; F! G
--------------------
9 o6 c# y5 @& o& ?, B0 u4 c5 J% j) |$ z
) C1 U5 K8 A/ C% {+ f
- N# V2 V# l, F( ?! I$ K5 W8 j好 5 w) q9 ^3 C& W9 @% D1 c
以上就是较多人用的减肥法
1 c9 \1 m: b. I6 ]0 S$ u至於什麼针灸洋菜的怪异方式 3 w4 M0 h k3 L) H& k) T' ^5 B- s
我的经验觉得
! |8 s8 h# H8 K: ~ S3 V, P除非你去当医生设计什麼实验组对照组 4 s; x" W& T* X3 u5 F# ?8 B
不然根本就不会知道有没有效果
. `2 C* X7 P# c. ]
+ u" q* @9 Z3 q3 u2 D( y p5 ~虽然减肥法有这麼多
% a' [- n( A+ @+ t) ]但是如果你只选择其中一种 / ^3 h0 Q0 u" S( _6 z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' {! m- C' ~; n5 L% C0 b: L
( a0 n$ W* ~1 N" m3 m- P- d: Q6 |; f. k# g! j
你的营养师跟长辈会告诉你 9 V" H$ y8 e, h1 N5 _. G" L/ O8 C
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
: M5 S/ J& ?% _$ E5 l' R E# B0 p% Z也有不少人因为这样瘦下来
) S1 n% R4 u6 b$ X- C但是要花多久？半年？一年？
9 n$ I" e2 |, ~; w7 `# E对於急性子又没毅力的大多数减肥者 & x. R- T$ K) z; W
不可能！ % [: ~' u7 @- Q6 L, T6 c- r2 b, {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ % c+ ~& z0 F' n9 U6 s
% ~' P% w/ W5 s; ^2 `$ {$ z9 m5 k1 L, e3 r- V
2 ^& t5 S9 s' T; O, v9 {$ a
/ a/ \( s& n8 H ]" L! H/ w- D; K; s
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ; Z t" ?- j: ?- J/ r; q+ f7 ]" @
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 $ L: w2 |* O( T. n5 Z; s
你需要的东西是”动力”
) u/ W8 N4 m" ]$ \就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
: V g" }! u% p- |, a0 m3 d, d! t! t' Z: D# q6 }
我可以告诉你 ; t* `; x7 s& g+ ~% x5 r2 i
这个减肥法 4 H |+ B2 V1 w+ F( _
１．会饿死你
% r3 T4 I7 ^$ t) _0 t! Y* o& h8 S２．很快让你看到效果
) M6 H, G0 _( _: a7 @" l- b３．瘦２０公斤只要一个月 A# F; ]4 s' D7 k
4 t9 L, ?4 h# h8 E) t5 K r/ X4 j2 e) X2 w9 |/ w, M5 D* S
" }* J% r% W% o7 X( o
7 b" ^/ v0 I$ P# M
& i5 S3 W3 e P6 h8 g; ], s
$ p" A3 h8 J# Y7 v# t/ q, _我们开始吧 9 |( w# {/ u, t- v
2 X3 _: a+ Z1 ]& }- T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 c# W4 r& L- J0 M) ?6 I0 O. T; G
' X# ?5 E8 A' O$ s3 h, w, `+ `
/ D4 I' y+ Q& N: w: ]/ z4 ]首先你在减肥的过程中
6 v9 v7 q3 a; P, U- y O会需要这些东西
5 p8 @' E7 ?; N; Q2 J. o
/ } b, \3 c* w! l; _１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ E/ ?' l- {; S% o0 r２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 S9 Z4 ?. M4 u9 ]2 j
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 9 U. b9 d8 l% W. D/ Z0 y: t
４．优酪乳 # _6 p& J& A9 p& H6 z7 U5 z1 L
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
- p# f' b9 d# o, c# G' ]9 q６．综合维他命
) |, a5 N% i1 B ^/ T& f1 ]1 T! M& \
! O1 B' `8 ?! Z+ }: h6 c7 M
% M& w0 W9 W0 E- j2 G2 N
& }2 F" ]6 t5 T+ V4 q- Q5 q" }. ?; N 赞 . O5 N% `; W- t+ w; j1 e
27; b" C2 m t: u3 A. _/ e/ i
5 E) e! E! {; l" T6 F0 ?
2 k0 V7 {4 m0 Z8 g( l: `% [2008-1-22 20:42 回复
4 D' s; |8 E2 W ; Y- b2 }, s8 f& d% b2 s; c% _
鳗鱼3猫
& R! P1 k. L& K+ r4 A- C( @. G% }132位粉丝 : ?5 r* Y; b+ S- D" g
2楼
+ l4 k: s3 \# a( [( m9 z
' f$ M1 C1 j5 L6 Y0 C' L$ y" m如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 Y- w8 a# R& Z' H; V4 W) P
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) X3 r0 J9 |! x% p7 w$ j& B4 Q- S4 O+ n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 W1 J" H2 t4 K% z" C3 Z9 [
3 Q* J! R2 }* W接下来你需要以下１０条认知：
t' d# W+ P3 L, @1 U7 P' y# c/ W c! n; U* _7 X* V
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " @- R: Q- A8 A* M
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
$ e$ U; |( @$ K2 ^# l. N不然你别想瘦 $ w' z, t8 s7 S* s' n: f6 {9 G
$ ~0 p+ T; O, W! M# ~! F２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
4 b [5 e* u. z; \5 Z依个人体质复胖２公斤以上
* W& P6 i* x8 G6 g所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ! d. |9 j: p! B" I ^/ S
, ?3 s/ I5 J( K' J/ u
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) R5 B! G- f8 d( r
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 $ E, H7 P/ \2 j
例如 你第５天瘦了三公斤
4 Y: |3 T( l8 u5 e/ S必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
/ J( x& W2 H* Q3 h& U4 |* O0 d9 k7 t0 U, P
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 s: S7 T% @1 P3 d: g4 J
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; [7 o9 o$ e; H! J
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 H4 p8 l7 F" P- N' x另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
Y" m8 A- s3 o; ^; K( {9 V: z% {" I
５．卡关是减肥失败的最大原因
+ I2 }4 N0 N3 u4 P9 ~ q1 h! Y: F所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 5 G& H8 V# G. L9 Z& Q' g
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ' ]$ o7 e. s9 f( \
: R$ r( U/ d3 f) g６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
Q/ @& ], B0 u5 n' U不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
% [) Z* }/ X! K' v$ F" s! D9 n% D. B如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ?" B7 o4 A4 J7 C0 ~
9 W2 C0 y* a5 L; d5 p2 C/ l
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
% Q8 B7 B r; w3 w+ a- ^8 _) d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 `' c' F" d9 T, c" m你隔天睡醒就又会瘦罗！
, a! ~9 F1 T6 q. }; ~& g. T1 U
6 }, c5 J- a* t4 U6 A８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
( }- k" E- k; V* O) ~) W0 D3 |0 K* w
8 d U( Q; j8 R) f& j1 n９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 8 ~" G' ^6 U _4 Z, R7 b
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
1 w @7 l9 x$ n L- ~2 S/ |) h) f1 E1 @. j! z4 D( K: k/ G
１０．泡面比什麼都可怕
1 ]+ U: Q$ k s+ j* _+ j/ U0 x; Z9 g0 w" I# z, l( `# b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + Z3 T7 O2 J2 s+ b, O7 b
/ ]9 V8 \% `8 \4 i
" Z, W* I: Z o5 |' y
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 $ m8 U& @: H& a! Z
记好这个数字
7 w; L0 O; i4 Z }1 Y6 P, Y隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
/ r5 F1 L- f4 k1 Q- E0 X9 E% I; Q u* h X' Z- N1 f7 M6 A
N8 i2 x) a s5 r+ L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 D I$ L1 c1 ~5 @( i
0 h$ w m9 x, R- P( v
! U9 l: b) E7 d" @+ A6 B) \【第一周】－无醣？素食？
' V* q% J$ s8 H" l; \; L9 m* U; v& ?- t* H
第一个星期你必须先让身体暖身
" [: n ]8 I9 D' L$ Y, z; l爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
0 R' i( _& G: q K5 ^
$ S: B0 h9 _& i1 g1 @3 f" M必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
0 @. i) V, ~$ s- r0 x不须规律吃三餐的人＞少量多餐 0 B" F1 ]1 \6 ^0 l! b' m. J
) R ]! F( n" T1 y {
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $ @7 x0 E u ^4 v8 T/ w8 X
* J$ V5 ?% g% O8 Z! ^
如果你想吃饭
* A. x- }" z! G你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
M0 v9 e4 s( c5 r* `吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; g- c2 \$ c3 `' v
. U9 V7 B0 E- j, P如果想吃肉 & w6 L# u2 C9 p0 V
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） / j; \6 w5 f8 ^7 b/ u g
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 5 k3 R8 j7 `1 ~$ Q7 l5 V8 I& p V6 P8 R. \
: W2 z! |9 ^( e6 P选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
3 y" e, Y6 a8 G% O4 w+ m2 u R. C+ Z6 {# b7 @8 r' [6 E6 w; I# t3 P2 Q6 j
给你们一个观念： 8 h6 D5 A% B( p6 T
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
2 p7 [- V: x: C3 V, |而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 9 L* h4 @# M9 e% x2 Z* R
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 $ D+ K6 R8 m! B' t6 |) {
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
. _ K4 m" J* x7 D2 C) K7 q9 h1 r9 S( z( K* Q5 p8 A6 `
那会不会血糖过低呢？
+ Q" _. r A6 @2 v# J( S8 I不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 J4 _3 T/ `: N你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 6 M% r" p3 v% ^# Y) e$ R4 z) m4 i
不可能完全避免其中一项 $ k+ }+ X/ w5 O I
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 - e! m, E- t3 ?% }- G( |
0 U% A h) g4 w& k! O9 b
, B' J9 O' W: p! _9 ^- I+ r1 `+ @) q9 F& m
从睡醒到入睡必须一致 $ J3 D' i* G3 H: g; l) J6 C& g
不能一餐吃素一餐吃肉 & w8 ]8 l1 Q- h
一定要至少以一天为单位 5 q1 b; ~0 \0 L8 G5 F
0 C/ ~/ R4 B( m/ U
如果突然想运动一下
2 k5 M- G/ b G$ N1 _+ ` [, {就动一动吧 或是泡个热水澡 - O. E# D+ S3 j" u5 E# H
懒的话就算了 不一定要
n1 k( X' C; ~: f& F不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
y0 z: h0 z3 d3 i5 S
1 T4 B5 w1 N# u( e' H( v基本上这星期会饥饿 ; I7 ~ k! w3 s% ?9 u
但不会饿到你抓狂
. ]9 q* p+ `3 h: b& M你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 1 Q: c* V( |8 p4 g/ a, V1 t
9 l: [/ w7 p9 d# V7 v0 u" t& n* A喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 % {3 w& @1 K! O% ]& L4 b
/ k- y; \* T4 [4 b, r, v8 M2 {
) r. }" i* ^. P: p" V2 [ c" ]( d/ o
4 e" H4 H9 C2 S! i; z＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
5 Y. ]2 n% ?6 `* `＊第一天你会瘦
6 S2 e8 i2 [% h9 C/ z P6 Z＊第二天你也会瘦 7 r! O }4 n9 f0 y
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 r1 I G9 @1 H9 [3 j2 t# n) P
身体被你吓到了！
) q; |. s j1 M6 i( q2 \; N1 m不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
) u5 C' h% N5 j. J＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 6 h1 L: a1 B& `) h9 f. p
你会难过到想哭 会很烦 " v: {* V% p3 i0 v" U/ Q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 * {$ O: L0 X% j0 X! W
却往往让你连卡４．５天 8 Z, u- Z7 t$ A3 r7 v. s
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
0 w8 K& c- D; k; [6 |＊第五天你会瘦 ( x/ M! t! r$ t' D3 d8 u
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 C. y6 }& K- }＊第六天你会瘦
. v: i0 i9 N9 ]# X2 A( H1 F; F会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
\$ U" S: I7 b) k/ E) d" O- ]$ b$ x+ k4 U Q5 e
) l* B. L }# |& Y
, g5 [% \- h& R3 w& i. J6 }2008-1-22 20:42 回复 7 K$ X# Z' E5 z9 b
* W: ^5 |4 \; e& E8 F鳗鱼3猫
# L7 L+ X# ~) Q9 D132位粉丝
0 M: E2 X5 I8 ~: F 3楼
, G) W' t) U1 N7 b2 i- b; G5 M9 c* d7 T
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
1 U6 @% X# A6 b+ @8 r8 r) N0 G T( k) n已经瘦了不少哦！
7 u& s& B/ e) f+ I＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 $ `8 Y8 u3 o# E/ J& k" e o
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ( I5 [- q! g0 D% z. E/ u# D' K
但是大家都会问你是不是瘦了！
& k# Q6 ~. u$ g* c2 g你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
# ?0 d9 v' c9 z) ]5 [ u' t
8 @7 |1 {. q9 J8 x3 K) [/ q6 j
4 f6 J8 h; h9 P* e- K＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ : g2 O6 l, G* L @8 m; `
# ~8 f: o3 m9 A6 Z& C" d
" J2 @; F8 o4 D7 `; t5 O2 n: C｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 G% ^) {. c( C- ?* f" ?* ^5 C/ M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
; K* f7 m3 U0 N: J｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
4 y+ ~0 ^# T8 k" P) n｜（如果你是因为偷吃 那活该）
1 O$ v* g% K5 h3 i! p9 Q, I" Q$ R2 t P3 O$ N: Y, ^$ a
6 M1 @+ d4 S' c. a7 B0 f! E2 c这个星期结束了 1 a( c5 E/ [0 }. g
你感受到减肥的快乐与机掰 " I4 f# c7 f; t6 m) `8 t$ m! K! E
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ' I ^, Q8 H( h) q
$ a& h; O) U5 x$ I2 |0 [! D4 [- b你的胃已经变得比较小了 也比较健康
$ G4 J$ T, Y: _, J) q' q m7 o, ]& F$ [' I+ r, P% C9 l, S
可以承受接下来的折磨了
# u1 j9 U7 U0 `7 W7 y$ Z& K% _4 }1 X: h# f6 d
4 L9 a k9 T3 s9 @; t
9 r0 P+ Q8 F% S4 C# m7 n0 }+ o; D0 `+ B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 {0 S$ b: y/ @( C& r' i/ D
l* B5 q, @. f2 R) y9 D
5 j9 R: U. l" p( _/ T- b* b
【第二周】－无醣周 , z- H3 h$ N' B- s1 R. u4 b
6 U/ ?9 P& R# m) {, v" G
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
* r3 T% K. p! |1 K y, [% P6 s没有素食了！因为淀粉会害死你！
* N# O& X4 t x2 i0 x3 `3 i4 k! i: G8 o) \& l. g
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 K2 F, \0 I" \, Q Z1 z9 \! {" `然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / D2 Z, K- ~, W) D I
找一天就好哦 & }3 U. Q6 \5 F8 D: K# F/ h
( i$ s) j5 ]0 O拿出你的水或无糖茶 ( A: z- N5 l; x7 V* _
这星期开始只能喝这个补充水分 & C/ B" v H X5 _3 y b
( t1 L0 Y5 |- Y; R# Q5 Y& m, t
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
* B: ]7 ^ [# I
/ r9 @1 t! l! e* O8 L+ u你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 1 T* X$ @$ n6 w" u- K1 D$ W. t. I
但是你吃了你就毁了 0 I5 D) ^8 w7 ^# M q$ J
! G$ p% G: }+ e# u1 C: \& _! Y
忍！ 0 B& ]; P# e% K- w
C5 S0 `; I- }8 ]' F
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
0 }- n$ s- v0 Q7 W3 G: K不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
' S: @9 R7 y& n* }) ]; m( P
. c( l# S4 z( q. F8 A蹲下再站起时 你会头晕贫血
. ?1 a/ H% H; ~# @) t5 j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ; d ] @- |4 G) ] f; D P( D$ n
- u7 \, w: B1 U- \' @3 E5 W饿就拿出我叫你准备的照片 / P9 h( ~$ e" H4 p# M1 y7 a, O
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 * v$ R2 _, X& H5 N. d; i: `& M% Z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 1 N7 A" y2 U6 G+ p. d
& b; k9 `. ]" R0 A
! g3 ?% t% I( P. s& Y如果你必须吃外食： ; b* w9 o1 `4 u3 L' M1 t# H# x
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
( M2 ?4 X2 L4 H3 G- r2 A或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
|- X7 n x# A$ \5 [( t2 v/ C" K可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 " I) X3 V) n) ], J7 Q% T' F5 g
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
2 ?) q. F/ ^4 @/ E& Z& X7 n# r0 b. I" \- ~2 j a6 K$ o
不得已时便利商店也可以救你
1 h1 y1 V7 ~7 f那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 ?' b- X$ u, I% K( U4 t
这两样会是陪伴你的好东西
: t' }8 N" j* L$ I8 L% w: ^4 a" U9 Z
5 {7 p' ]9 y2 N7 S D
/ x& ]& |' O$ R6 s6 F. O- i9 F这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
+ h' Q/ q; d! S4 V4 f1 V3 O; s并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
# `" j2 ^5 f# j$ z7 G9 \3 n) e1 k
7 k5 T6 j P& q0 Y. J5 A只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ' e& B3 Y* i7 _. |
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 % K0 r! X5 i* A9 u' T( B$ V, P
$ F# j$ t3 q( Z" Z+ @! @
加起来 * X5 D5 h8 u" k. I
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
& g. N: N( I8 H! [; {9 j& O3 \- W) Y- n! s; A( T/ X3 S, T
# \; H$ K6 J% W
｜你离目标体重拉近不少了！ X7 T4 e) H/ b& h. \
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ % d# T4 |4 O/ c2 L
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
, u" |, ?% J3 }, v' O) L6 f｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / A I' l$ A6 S1 w8 S
｜趁胜追击！冲啊～ 6 X9 l/ t8 }7 V" Z& P
% |5 T4 B1 x: f( A
/ y" ?4 {* i- N3 [: X" O
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 5 @' @# Q, R7 ^! F2 ] p. y
先恭喜你成功减肥了 * H3 ^2 S9 o. v+ M/ N; ~' E
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 & r7 m( H, k8 c/ I m4 D* K$ T
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
0 c' x8 B. g7 \
& j" n9 K$ J h4 @
# ]9 j0 {" W$ r+ y0 I! U0 _) W因为再来是地狱 $ R8 ~1 [: Q; O/ |
$ r J5 b& a( G. O; [6 k# r6 ~+ x+ d. _5 L6 l
: S+ e! U! p, N! D% W3 ?8 f |2 g
2008-1-22 20:42 回复
2 |' N0 K! Q) [: M- e9 d% w9 _' t " I1 \. j7 Z# j" K3 v
鳗鱼3猫 ( U( |2 j. k: H1 Y- C
132位粉丝
" A$ q* ^2 x+ Z& v- t" s7 S 4楼( x, b: y" L- T0 R
3 z: G$ ^( z4 s2 E: `/ M【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 7 r5 A7 J" D0 Z
- `; j* C' }. o& O, Z. p. e3 }: R
恭喜你瘦了
4 s8 l2 V" C+ q. i在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
5 E; g/ R2 ~; X5 Q$ S0 \追着你问”你怎么减的告诉我！！” 7 X' S' I- s& s2 T% I6 c7 x
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ! Z# `9 z& ?) H5 }" g% Q& a
接下来的一个星期你会很惨 , E/ @& s7 Z# l: s# @
当你感到精神不佳 . V( Q% L: g% q
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） * p F* k0 T+ T5 M6 l$ M/ a. d
! f. N8 c8 |( R3 ^& J& W: c' ^! l6 g这个星期 ( |! Z* @6 E1 _$ D, W
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % X* d; c2 H6 |) _3 ]* |: P' r D6 V
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
5 @" B1 k2 W% Z4 N3 v其它时间 1 M# l5 \" k7 c% e, j8 O4 M# W* v
只能再吃两样东西
8 F5 V5 H2 L4 `' y( L7 f并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 K1 M* O' r1 \! K7 O: a
' s4 J3 \ L. I2 l但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% Q: ~% V) j+ J: {. z; W; y" L; I/ b6 ?
当然五口只是个参考啦 $ g' P2 Z- X1 s4 k3 U: t& w
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 9 q) G$ S5 `) W
$ s& \, R( A: q3 E
吃了一点东西后
1 N1 h: d- C9 p, A6 D就一直告诉自己好撑吃不下 ' y8 M+ ~6 y& v' f* C
例如我看到朋友吃零食 " ~/ |0 }1 p0 \/ ]2 P# h+ l/ Q; ~7 m
我会要一两口 ( W6 r0 M2 R; J6 Q
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ! n3 b+ p2 Z; L- t& ~* D: K: [$ |0 c
我真是对你们太松了（摊手）
0 c, y5 Y/ d$ n: Q+ D0 h3 T
7 z3 y: z r0 S* u; w5 @这个星期的前四天你会最饿 4 a _! F6 g7 j1 {8 v
第五天开始你就不太会有感觉
7 i4 S5 r6 |3 v2 @& L6 H" A: a! d" I% Z: B, [# }& A% l. S
快饿死？没关系你只要
5 N/ Q% v7 s" k+ h# S3 O一直灌水！！！！ + p+ ^8 n- m- |# H% }- a% I9 x1 U$ X
有抽烟的人抽个烟就不饿了
6 s, Z l4 k( G5 y* q r2 M要小心几个状况： # l5 O( U7 x! p" Q! W
１．贫血会很严重 记得补充维他命
" ^" K' P: G' F' q6 u２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
! y5 l: ~& m5 W. n（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
: O* c% J) f; d! ^! g5 l可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 0 W( O! R% |* R6 E* A- @9 M! p3 V
3 l0 u5 n; w& y5 [+ X2 ]+ N. V) M" z你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
* w2 u! y, z. b* x1 I0 D; @很难做到吗？ ! p% C6 T U6 K- \) u
那你赶快放弃好了
0 c) }7 d6 a, @9 | @ L& z# D或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 * E3 r) y6 t, A8 x
因为下星期会更可怕
' l# C& l- y' N/ E( Q（我怎么可能打做不到的减肥法 ( _" Y' @0 J0 z2 R/ H$ L
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
( B4 ^( W9 Q/ s?
/ ]( O* o7 q& L狠话说完了 " R' r4 |7 L' o
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
; o) g& i, y8 C7 q) M但是谨记
. ~& Y4 R7 |; h& Y1 }) L: p这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
3 v! ?4 B3 O8 R- f( K6 j你的快乐跟动力会让你做到的
* R2 R4 |! H6 O( ?3 `9 |4 r, c1 D6 g# u. u) w8 Y
接下来是令人瞩目的成果预测：
) K B7 c5 n% x: k" f｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
1 j7 C4 u2 m4 [8 e. g8 G｜跟上星期差不多？ 2 _) p: k7 \$ X% h3 p
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . |3 Y4 [8 m) R8 c- ]
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; \2 j G, g' ]. b
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
* k+ k0 G7 }- B: q) j7 T? 4 \+ i% X# _% X U
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ `4 H2 V- P# F' `7 ^* T
8 m |: B5 x, G# n2 \【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 # s5 w9 y0 ~* P
7 }, {5 X+ F( \. s" O
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. Y# N# V& Y5 O! ~: _6 k如果你有清肠胃的，可以吃 - k, k+ o. w' ^* ?2 R1 R z- C: s
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 6 j: A/ T( Y" b
! X& }# V1 x; d6 s" g! F0 U
你的身体即将到达极限 ! p1 V' ^( T" P. r
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ( O0 M1 n [ @
三个星期很短
$ j* _7 ^* i" z( o5 _$ s: }5 \但是对减肥的人来说时间会过很慢 8 d7 }& E9 Z' }
如果可以睡觉就尽情睡吧！ + y: C7 Z' X8 j! Q; ]! v) Y
' j6 s5 M( A8 @2 D5 [$ q) u”这星期就是断食”
5 o2 K3 M8 O3 b6 o/ e$ Z9 u$ T: A
5 U/ B" r$ I5 D) M7 s% h C
2 ^5 d. o2 p% o1 H; P你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 q0 _) w& Z- g喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
% O8 ]+ v \0 J0 d我觉得根本就不要吃最好
% j+ F2 g+ R+ |0 X4 m9 X2 U }. [因为吃了还想再吃 * D. N: h$ D9 ^( z1 ^) }' V( D4 O% q
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ; H) n2 g, h0 @" W9 Y) b4 n
我吃口香糖可以抑制食欲
: P! v& v' _6 r9 ?' `但是有些人会更饿 : H. N" M# m. L* g
所以自己斟酌吧
0 e5 D# P/ R5 c. @- [4 g- A5 {8 b% \
( ?) J6 {& A. N! E" o5 j既然要断食干麻不一开始断呢？
& W+ F' E% |0 ?5 _5 s% }: j你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 1 k% k" Q& D- Q; E" R
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 u! o4 D9 p. D' N* @2 n: {* J4 U' }0 R你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ \ r; i* U& w* E% u; F( c2 Y这个星期你的体力跟精神 ! q# k7 `$ l" B8 }4 s8 D
都会处于最差的状态 " K. v& l$ ~6 `
虽然这有伤身体 ( o ^8 T- ~" q# k% u. }6 c
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
1 x1 N1 P2 B- p$ Z. B5 w这一个星期很难受
! N- `$ R0 s" y# U. R' T可是你的身体很快就会恢复了啦
0 h4 n- U& W1 ]喔对了 ! N4 E. P. b. G; X8 T) v
人至少要３０天不吃东西才会死亡
s8 l3 r4 b& W* \虽然你的胃已经被胃酸溶化了 % I& J* f9 h- ~1 c
关于胃酸的问题
% F$ Y$ Y0 f- z8 M x如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
) Z7 F( M( s9 T7 b. F. c虽然我并没有碰过这样的问题 + Q+ v5 m1 V s$ u6 Y8 J
我曾经有过三次的一星期断食
) k% ]* {/ v. \很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
! q4 L( @ A8 M( {但是这是第四个星期了 / o4 e) l7 `" I
所以会有一点卡住 0 \; S3 \- t; o. W
有一个很严重的问题
4 u+ I; V$ l, B可能有些人会有些人不会 6 W5 d7 q1 T8 q
你会很口渴 喝非常多水 ! O2 x3 Y6 p- x& V: c
但是很少排尿
1 R" Y7 |1 d& \4 G* m我也不知道怎么回事，
/ ^- Z0 ~5 {8 s ~& U不过别担心，不会因为这样体重就不掉 9 @) _- V7 g- Q# ~$ R$ ?
就尽量多喝水吧＠３＠
5 [4 A' Q9 T/ y7 P$ X+ u8 v) o
! Y" ~% X% U8 F# k1 D- e｜这个星期你会瘦下６～７公斤
- w) U `1 P5 d/ V7 A｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 4 i( { Z# c+ z* m+ h+ f
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
. K, V1 Z2 H, Q' m7 Z｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ' p( E; u" s" R: i
# }7 W! D1 v+ ^. _. b$ K4 g% E& Z' l# Q, R
4 ^" _" ?6 g x2008-1-22 20:44 回复 ) G0 Z7 {5 c! P% g( Z! n
0 ]& U: u |) G0 e( O鳗鱼3猫
7 Z3 L# e1 g) B* J0 {6 g132位粉丝 $ D. `% k! X( q0 f# Q5 a
5楼5 I `8 s1 R& X4 L! Y2 I' |" \" Q
) o: O' t* q5 f A｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
+ X! n L7 h: }8 s$ q/ J7 Z+ s; K
9 ]$ x# l% t e' w1 s9 b结束了！你不能再继续节食！！
. Z9 O/ R4 X, Y( F4 C; O0 p' I万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) _. `6 x, x' d% A
?
4 s9 S8 ]% A2 d9 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% E0 r8 S& z Z3 b2 u& C7 q" D8 S' b3 V4 q
7 @4 Z: ^7 R1 g" e【后续处理】－没有做你就完了！ 4 H+ S' M# L0 O* p! D& d9 g
6 s0 [7 K& o0 V: P
) m0 h: G; [0 w, e! Z
; t9 J; A$ Y( C/ o& g$ K& P# A
接下来的两个星期 & ] j+ v+ q0 O
减肥完成的人必须慢慢调整
" |# c% w; Q& g3 A/ W0 v/ q还要继续的人也必须休息
! y. R, K8 }6 j4 b这段时间 ! C( G F/ r% y1 N5 X
让饮食恢复正常 - V. ?' P U+ B: o6 r4 c& n( s
这两周必须吃清淡的食物 ; t( @8 v9 ]7 T6 {
不可炸不可太油不可味道太重 ' \' H- T+ S+ U; {+ R6 k, X0 ~
前三天 . Y% s* g3 A( Z) L
你只能吃早餐跟中餐 4 C K. ?# B$ X4 P4 W
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; x2 p. |" N- t' E) S所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 L2 d. c: S- Q2 I: E! q一感到饱就不要吃了
7 k$ J$ a1 a) z6 k; }: G0 g2 I也要一直告诉自己好撑吃不下 , ?8 ~6 t! S+ {, v
第４天～第７天
/ K$ \! `5 ?3 E7 X) ^你可以吃晚餐了 " G# e. a- u" D1 Y/ \
但是原则一样同上 . ]. P' c$ g* \* i
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 , f# H' F$ b4 ?- {. Q
所以在这一个星期后 $ i) _' `9 e8 x, I' x
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 * p8 n+ W6 A, a
但是也如同我预言的 ! t6 N0 }2 D/ g% v
你会复胖两公斤左右
/ V+ H, H( @2 n0 E$ ?! p& _所以我就跟你说要预留了嘛！ 2 U4 h: j5 A4 j/ R4 ]1 d6 {1 K
第８天～第１０天
& ? k+ Y- @ ?你可以正常吃三餐 3 S& B. [% N9 g- }, b4 u. N0 I
可以吃到觉得有点撑 ) h$ U! r% H- q* m+ {9 n
但是不能过多 : T$ C7 M3 D* p+ I0 }4 H
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
L$ g/ F; g0 g* ^1 b9 P( o第１１天～第１４天 5 o+ K5 p$ [, a# V
你可以正常饮食了！
' X% Z8 `, {! }, Q- ?& G- o/ W: P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 W5 a* l- R3 N* {
1 m8 {; G, f' r v4 l7 D) W
3 F* N$ H, W" D. p1 j% O( u4 R/ g
给完成的人叮咛： , _/ s9 B6 n: \6 n- m! f
你已经脱胎换骨变成大正妹了
1 c7 o2 `; p* m- d e( i周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
3 @8 T7 |0 ~0 r' k; z; ~以后万一又胖了一点
# j0 c/ o5 K, n4 N* n* n |. O只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
. ?# m1 F p2 ^' {1 a) J记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 6 D" y! Q3 O& [$ h# M ]! m; Y
所以不要因为又胖就放肆乱吃 # z [$ m* n" M0 n- z7 u
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 Y/ t* x+ p9 V# \; V6 j. ^
泡面绝对不要吃！ # h6 w+ [/ n6 ]' x
想死你就尽量吃吧 : B3 U& _; M5 p! ?
3 P$ V) Z4 S3 Y2 N! `给未完成的人：
6 y+ s3 z- ~9 T2 h我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 I4 `0 Q) |$ ?/ H# e那在两个星期的调养后 + K% ~ R+ j1 d& b- V* n9 F
就从第一周再开始一次！ " n0 y/ x$ k5 Z2 V% X+ f+ J+ s
这次只要到第二周就差不多了～
7 P1 w! F" a c0 }千万不能没有调养两星期就重新开始！
" z/ }/ P. l, `你会卡关瘦不下来！！
5 T& V* m1 D" b虽然调养会复胖２公斤左右
6 }6 ?6 ?! g7 q8 b" W& V但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ # {/ A, N. B& u: k# K$ w7 A! X* F5 f
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ! S. a8 `9 c5 g5 n
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 / |% D2 k# o1 ?& }+ ^( ~% }3 X( e
懂我的意思吗？ . s: C/ p# @8 x ?& e
不懂我也不管你了
# {! Z% l& I8 X( f4 O. {3 E+ A; `3 B5 l+ e* r. ~- m2 b& D
2 S4 y% l( t* y6 y( n5 x9 s
Q5 m( Q0 Q+ A* q
9 G: R# s; y& y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 A. O1 |! j& @( e
~1 \ \+ Z% L/ D6 u?【总整理】－简单说就是这样！
% M3 d* b9 f7 C( V$ p7 }8 e准备：
" Z3 b1 D4 J! u: D) z１．水或无醣茶
" g. P: l5 }; i$ u# N$ X２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 u! c0 a1 |; D) z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 r9 i. R( a. ]) R' j! ~
４．酸奶
( c* U: g6 ~- J) d５．一起减肥的伴
+ S8 R. `3 s+ W5 J: J６．综合维他命 6 C9 ~8 O. K6 h& ^
认知： : h5 y3 s7 K$ |6 _1 t4 K
１．充足的睡眠 % m0 I! ~; S. y# Q9 m! _
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 V4 ^1 c$ J- ]
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ' O& ~ E0 M) t7 O
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% C, v* r& K0 g8 d, F５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; F% K0 Z5 @" Q7 l5 J( a６．感到饥饿是因为正在瘦 * k7 q0 ^3 ?' G4 u" k1 f& Q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 x' G r4 G7 B2 ~+ s" b( Y+ O８．超过８点不要吃东西
$ F! T' F7 B0 \- g7 o９．不要做些会让两只手空着的事情
3 Q" j% S& b8 K$ F6 W/ J% d5 a/ x% Y, s１０．泡面比什么都可怕 6 Z, A! e# r$ E+ ^: g3 O9 G# d; b
$ g) x2 x5 |' d
第一周：
5 S" |3 \& K+ {8 E以天为单位
5 b; t# _6 J2 n4 o- I3 [7 {选择整天吃素食或无醣食物
- |6 z$ [7 f; h6 K; v第二周： ' h. \. B( t) X- t
吃无醣食物一周 # h# `+ {* s2 [3 Y3 @: X5 k) F
找一天早上喝酸奶
$ Q$ V! J# m# Q# p1 N, i* Q2 A' l第三周：
( ^) c+ M( R5 R/ c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* G: c6 s6 ~9 l食物皆须清淡
A* K+ a9 c- D9 \; W改为两天量一次体重
7 l) B# {9 }+ }, j& u+ T( _第四周： + B b! e& |. D& e; B' E6 A0 }
断食 一天进食不超过２００ｇ 2 x) x: _( m# K7 F5 K6 h% p, B1 j5 D
后续缓和：
0 Y- Z" w" H6 R5 @& y+ E食物皆须清淡
1 e4 ~/ a4 q% W$ k8 u! y前３天只能吃少量的早餐跟中餐 D- y) ~2 l0 c- f1 S) g
第４天起可以吃少量的晚餐
2 [, E2 v0 r4 o2 T第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - N, @( r: {9 ~/ H0 v U* `
第１２天恢复正常饮食 # K: O; W4 g: n' U2 `: k6 X) A
/ v3 n5 Z. |4 Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 w: b: |/ O6 l+ N/ d- _. }加油吧 + O7 {% X( x# q8 o/ m
你们都会成为瘦身女王
% `' e; a0 j/ M' ]5 p% L8 v瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " F: ]7 P2 \ m. B3 y
* @+ {$ Q: @& M; j5 s干我打完了我大概是神 0 z- n) {+ `/ b, K# m' Q$ t9 P
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( G2 d: L2 M; i* N5 t* P( O
毕竟对大多数人来说还是太严苛 , P% b# Y1 L8 G" f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * |1 H4 P* P( ^* U6 G- s
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 `! H F) q& l/ P! o
两个星期就可以１０公斤左右 2 r, w u- t: L+ |" O' d+ \; m3 ~
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: n" d$ s/ h6 x" C4 S2 x只是一般人很难一下就几乎不吃
* S' q4 N( f$ A7 @6 e$ _6 G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 U, e" N- Y0 j d. a; g
? ( f$ A3 P1 P4 b+ D* u
给个提示：
7 J2 ~$ C9 C& J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 S$ j+ i, _: S$ x* _/ }) v
你的想法会改变你的食欲 5 a) k4 w+ Z3 w
?
/ t2 n" I8 `- r! e( z& J% A$ g?
7 I3 ] j1 I' X好啦 + b/ g/ x4 g) ^0 Z8 @
不打了
+ g" K. _9 C# u- {( V1 f4 u都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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，人命
