 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<( ^4 U1 O- A: O! K5 R J
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！- ?- e. k% c, S
除了拿身体当实验品以外 2 e! z2 x$ C! z
我试过你听过的所有减肥法
) z& f& N+ @( T. P/ j% B
8 ?8 V k+ V9 W& V: y! t6 Y; ?3 l9 y3 O$ b从国二到现在 - r# t2 B& T7 V* C
将瘦身成果全部加起来 5 E+ ^# M9 F+ G( C/ X) |( f
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; l! [1 K8 t* f0 B7 K
（当然都有复胖啦）
& A, r$ ?5 I7 x! Q0 a) U' u. W, t2 W3 Q: q
我也跟所有的减肥者一样 " N( q# }/ u0 [3 l9 q' @
１．很没有自制力 ) G1 r( b/ R- _
２．很没有毅力
& [4 x+ u: X* z4 b: l; a３．很容易就”啊算了明天再减” + H% O4 i2 R( p( {) \
$ d; U" h6 H8 ~# M, K" o7 s
' I7 \' @' I' E8 k所以 ' S( N8 I% M3 w$ x
你只要有自制力＋毅力
" _& \3 Z# d* c8 W( G就会瘦身成功
" }, P) F6 C" l1 o. K, G--------------------------------------------- 8 e8 g, y: K4 A6 }$ O% e3 X
% y" j$ d1 k+ z2 R8 N: O4 N( y我先打出知名的几项减肥法
. C. l+ t; A4 q) ~; d并且做个比较 ( C5 a* l9 P A8 n2 g
+ L' g% W1 z2 T( K) q1 {( N--------------------------------------------- 1 J8 N/ \" A( w5 i. r2 F- Q2 l
# j7 _3 D7 I `# A2 D１．断食法
9 M( I( R, N3 z9 c( C- u效率：★★★★
4 b+ p G: p6 Q3 o) O( R2 z轻松性：★ ; k! d- U1 U9 M) y
经济性：★★★★★ 6 t3 }8 O+ P- B: x' M6 O
健康性：★
( _6 p' j3 y4 V% f危险性：★★★★
' E, K9 V9 J: k6 O缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 9 T c# J# v; a6 o7 F) i
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% h" Y* {( ?6 m5 b9 Z最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 X; `* H" l, E Q2 }) I
" g, P( U2 }: i) Y$ l1 w２．无醣法 ; m' S R, o( X
效率：★★★★★
2 n9 q m5 U' i. G, ^4 W0 h轻松性：★★★ 7 |( ~9 l2 h& G
经济性：★★★★
O' v' e/ Z, e, @! M$ Z% Q健康性：★★★
, }( c3 w* k6 P2 e危险性：★★ - G& x) I5 I5 N# ^1 |4 @+ i
缺点：《这是非常好的减肥法 ( q4 Z$ A0 Q& e
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
; F: ^: s( w, l$ M! h肉类跟菜类则随便你吃多少 ! @6 @; j0 B% `1 U
刚开始会跟断食的速度差不多快 % E4 q- _! Z/ t# y5 i( {
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
$ o6 |/ Q; y0 Z% ]- s最大的问题是 只要外食就会很难控制》 $ {& j$ H- S2 \ v
* L _' z0 Z$ c1 H
３．运动法 ) C7 ~. l6 y' A2 t) X5 |. e
效率：★★★
2 Y/ g, r4 q& p轻松性：★ , ?+ Z. g5 b5 T( U5 O! m4 z
经济性：★★★
; N7 x1 O/ n, t V2 V健康性：★★★★★
9 z8 J2 J- ]; |危险性：★ % H$ J8 g* L. u
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 % Q; {6 W9 D9 I& r7 D5 E
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
. w3 H* L j0 T& V( O并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 y4 C1 A0 B5 n& s2 [) D; G
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
2 s _8 B# H" m1 K6 G6 \运动法很健康，失败率也极高》
% q2 k: \1 A7 ?
: [8 y( p; Y( Q: r7 G8 m* A４．饮食控制法 9 Q( B8 W( J p
效率：★
3 W- A, x& k# Y% ?& [- g( a轻松性：★★★ $ \6 [( n! I! o8 ^
经济性：★★★ % K9 p1 a6 f/ B$ q6 V
健康性：★★★
% Q5 r2 D: n; K5 C# {6 g: C4 j危险性：★★ & C( a, j+ R" [* c& l4 Y, o4 G e! b
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 J! x6 R1 n L5 o) u# p
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ' z) R* k; Y& o* f0 ~$ c3 @; J+ R
而且是容易造成慢性营养失调的！ & i9 L4 _. {7 W ?4 F
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
2 K' Q/ G; l; |0 g3 @. }最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . h6 w; D* Q4 l" Z6 h# d7 z
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 + X$ ~* n$ J0 y8 p
( V5 N+ j; E$ T) r
５．药物法 % U4 I% d6 `9 j# ^5 W
效率：不一定 3 ~8 a' v6 Y6 a8 a
轻松性：不一定
" L9 h; J; ~- H9 k+ U4 V+ h+ c6 H$ b经济性：★
$ x# h" h( Y8 D# [2 Y健康性：★ 7 r% \ a" N2 x3 _. X6 ^
危险性：★★★★★
4 {: \9 X# Y- T. [8 K缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
c" i$ F# `) I) t" `因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
, U5 X- V& L7 b: Y" Z' Z4 K又有副作用， ( E! j9 ?7 c! }8 t9 u$ r4 B# W" P9 G
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' l y3 {! E! ~! m: Q' o9 O7 i% r) G' b% {$ V( W! D
7 ?8 y( k* r; J! ]--------------------
( ?1 S$ m8 S* M) b, T
A4 z# }: p( J1 Y% P% M8 V
. R7 L8 a5 d9 t8 P3 j( M) U3 j1 {
好 - S' h3 {& ~( I- K' i
以上就是较多人用的减肥法
N0 J9 r& Q4 X7 C' i9 n6 H- s, x5 d至於什麼针灸洋菜的怪异方式
, [6 @) @+ S& [2 f% y, Y/ [' j3 G我的经验觉得 6 z2 }5 R. z3 H
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ; z) ~4 c$ L. k
不然根本就不会知道有没有效果 ( B8 Y+ ^: L3 G$ s
" w$ O. {" a) J4 Y) r4 n* S* F8 K虽然减肥法有这麼多
& J o! l/ T& S l但是如果你只选择其中一种 / T8 W8 \, \5 p3 o
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 : H( V& v& [$ c* S
' h: Z8 F; [% V8 {4 W4 Q- c8 x" _- e0 \7 Q# Y5 m) D5 B
你的营养师跟长辈会告诉你
0 |. M; U* Y* m4 F) e控制饮食跟运动是减肥的不二法门
8 h: j# Q( ~8 C! x9 @1 b也有不少人因为这样瘦下来 + `( u( `) V% u0 b
但是要花多久？半年？一年？ $ y7 E7 U5 L0 b1 h; b! ?0 f
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
! `- r2 S% g c7 Z' ~7 r% E) |不可能！
0 o6 ^# j1 ~) b3 D不然世界上就不会这麼多胖子了！！
' ~7 P* y) u+ d1 R; Y, H# ^4 d
, z8 z' @2 X9 D9 b) F
% A: n) t4 d9 [2 n: w
/ X7 N$ ^2 o) L
4 n) I+ S" z5 X8 H於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 : \* h7 d3 U2 }- |. T2 U" Z6 Z1 Z9 I
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
4 p0 c5 u1 |& {+ i- Y0 g" j你需要的东西是”动力”
9 P! T7 m( ^' _% [8 E( b" X" ~# i就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ W, J/ V* Y1 y0 A+ u3 C* a5 a5 _7 |! M+ x4 _
我可以告诉你
3 R* _( l# H9 |' q( ?3 _这个减肥法
: U- g+ k7 _- \ e& c5 Y１．会饿死你
9 m; G8 ]- k! x3 c a+ R/ m２．很快让你看到效果
3 L( w- C+ l1 X9 h" S/ V5 s v３．瘦２０公斤只要一个月
6 n; x& p* M' }. s8 j
) O/ N: }( y. O/ e# h7 Y- C
; T% ]9 ?$ X; x6 S
$ `. o; H4 k- A
' H9 Z& v" q, X" k- b- t' x5 H, u; Q6 n' m5 B% X7 C
8 o1 Y' |- R* \: O0 c
我们开始吧
7 b! q% X/ Y: X9 s" e
, @% n5 j" V! ~3 e3 ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& `7 J) ^* I; `2 k- }% j' v: X$ h' p# H. i$ V
r4 o/ O1 p h8 h
首先你在减肥的过程中
; N3 E0 {* {5 p8 f) K( Y会需要这些东西
8 t/ H. ]- L+ M9 _
. }0 H% H8 | q7 ^１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% C2 M- X8 q" ~! l0 y% q# z２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- h. J$ g% d, q; s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 _# T$ z3 i( `% [+ W４．优酪乳 7 k. l9 P" B: P1 |
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
* w$ f" Z9 |* \2 l" l. E６．综合维他命
$ y' Q/ f c! O" B2 i9 e0 R! U6 [' o7 {
^1 W: Z5 [3 w2 Z0 q" K: [& X7 k+ p g
f: k) i. n% z$ ^9 ^
8 q! L' G' ^) F" { 赞 5 k: r6 y' n8 ~7 R
27
+ K! s2 H7 B2 X5 t3 K; O / @2 c4 b( B F3 A ~# v, I
3 E/ ^+ ^: ]1 D. s
2008-1-22 20:42 回复
" k; C, d! g, B6 v2 a8 W) E, Z
; L/ n2 B! _9 `0 U鳗鱼3猫
, Y# k- q8 q5 a2 H1 i132位粉丝
; D7 s; Q8 w: x! F* t% ]* s 2楼
5 x+ f( v1 P6 @0 `7 y3 t
. X3 E* `# ^5 _5 v如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 F7 f/ `' U2 w/ f8 O4 I) N2 }. U动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
( n2 s( u0 ~5 f" p: \4 m. Y9 a, ?* [% O* ~+ K/ L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
B# V2 I0 c# D( `
5 Q7 K8 s6 u' k5 s接下来你需要以下１０条认知： - q4 ^6 D! I$ n- q; i- N
+ ]5 P2 w: w4 p" u
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 q% f) j5 R8 r# \9 d
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , c: H0 f; u0 c7 A
不然你别想瘦
6 t$ h2 i0 h- n8 r$ P7 S) L# @8 E9 F* ]8 b- l& J p$ W V
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 1 o/ x& _' ?4 L! d$ k5 f
依个人体质复胖２公斤以上 0 Y( ^, R4 L4 U, N4 N' @4 g
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 5 N/ r5 R2 m/ \* H
1 N/ J( O' }) J3 O% @9 K
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
" c0 {& }2 c+ i9 G2 m* @也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 & A5 s$ t9 X& }
例如 你第５天瘦了三公斤
H0 j( K& l0 S必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 # n" |( R0 e/ j% q3 L0 o
4 [) H5 A3 S' E$ O5 B, \
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
% I* Q- B6 l2 v; y0 G% z! U劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; l9 N: M7 e2 {9 U4 f3 B6 K
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
2 N$ D, f: q) @/ Q% H8 b另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 9 @3 D5 M: g9 z2 b0 h8 J
5 ~$ V7 a* K7 n５．卡关是减肥失败的最大原因
: T" h9 l) ?. R6 \所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ % _3 P; d1 |/ X# c
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; u4 S, }: y4 Y% q/ _
/ Z+ D) ^+ X5 J0 a: E$ Q+ ^
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
+ d; Y0 u- x+ S& G不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ; z& e7 S0 T; Y- v7 ^2 |
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
) b6 u: Q! U) }5 ]7 `9 y
: o* X, [- t$ v& i2 Z' n3 {2 q3 e７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
9 N7 n7 r ~* E+ x& F3 k2 X如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
; f+ j' e9 B, _0 h i你隔天睡醒就又会瘦罗！ & F- W# t- c: O3 _5 i
$ t4 O' z$ @3 i
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ C Q, _: N5 K1 _" e/ B6 i$ M2 E
1 U! q) N* V7 p
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
! q0 z& N. |# a' Z让自己手很忙 就会忘记吃东西了 : q- g+ W- ?1 u# W* G* s+ J% e
, g9 M$ a% E0 H5 V# S１０．泡面比什麼都可怕 ! A$ @* Y. T% [' k! o2 ?
3 y; V' i* n! V+ _( A: J3 i" q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; a- x! `7 J$ r( r8 V& {, |7 H
7 N* ]1 b, k/ N
; I6 Y6 E' t; d" p0 s
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
/ N' j* x- c* g1 l H @( X2 y记好这个数字 ' M6 w: m) v9 m9 W% \: H& ~* S
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ! C d) |* g0 G9 u8 |5 ^
. p, s' m: c$ ^, d( b, O% \ s% b! }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & }) L! S& B6 p$ @* ~+ N
! `5 \) Q. X R& q, Z1 ~5 s. j, W( c& E/ p9 z
【第一周】－无醣？素食？
" b1 B* N2 J7 q3 ]4 A- N
" N1 v+ A- l* O w6 F' w# X0 N第一个星期你必须先让身体暖身 ) }$ a4 X X) N9 q
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, a& ? a/ C6 c0 @$ d2 o9 O& Z& }4 l9 j% q% E# V1 y
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
/ c5 q/ W3 S& P! H/ L; R3 i不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) r1 b6 `/ a8 }! P2 w+ a
a+ {" Y. Q6 }2 i6 `0 j, ?, R１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 Z6 _' a$ M4 H) ^+ ^5 |0 j( [
& ^) b; }( R! E H如果你想吃饭 ; E) x7 R& k- H2 r+ Q3 G7 G
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
! x, H4 ]8 f, s F/ i1 p5 d7 o- c吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 4 w0 H6 U! n$ c) |# A2 W+ B& {
: w4 I% d: E2 z1 q+ ]如果想吃肉 / P- Z# w* V M1 m9 m: R* X
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） , [9 S1 g7 W/ d
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 - { j! `# G5 L9 `3 g! W
4 ]( H8 T& z$ L, F: _% c F选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
" ~3 `9 m+ C& `0 M" d+ W; s9 G, b& `% t6 S4 |/ F( a2 k% D
给你们一个观念： ' k+ t' d8 H( A8 b9 i
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ' {4 O8 T8 a$ b& s& c9 k
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
u4 J: ?6 `. F% U3 j" ~2 C. n所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 + {4 ?- l8 F$ ~. N1 n
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ) t: K0 B& V+ F% J8 W
- ~4 U% ?5 q' U! N/ S6 n% t
那会不会血糖过低呢？
' o9 h, Q9 W. U( I4 ?不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 " O; H& {* w4 x+ `) s- K
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 : P7 q5 j( R3 f* x' B/ R
不可能完全避免其中一项
Y* O+ E: [2 S' D0 G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
; a( K' H1 M4 L, w6 B) r5 d: f! w9 n' x5 n0 h$ c) G! g9 p/ u- [
% F0 Y/ [$ w& ~6 G2 J3 \
/ l0 s! i* k& ]0 T( _* V1 w# ?从睡醒到入睡必须一致
9 D% A c; r, @不能一餐吃素一餐吃肉 4 G/ q/ i: v3 Y7 R t
一定要至少以一天为单位 # X! l5 F% ^7 T* [( j& T
9 T$ F, Y( I2 W: D4 m
如果突然想运动一下 5 h* V1 e& Y6 ~& z
就动一动吧 或是泡个热水澡
& {' i& x( t0 \4 ^% l懒的话就算了 不一定要
4 ~, K2 n, A) q& F不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
1 c# u) U4 `) s# A; |% I5 w
1 y k4 y6 I$ @/ W# Q5 ~6 X6 }基本上这星期会饥饿 0 s+ B( d: e' t
但不会饿到你抓狂 8 G: P& C0 }% m6 ^# u( K
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
) k+ ^9 `. Q. `+ L* J9 h0 k5 J1 h' P9 w# G, p# T# a# ~
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! @6 p( N S( C- U( k- K
1 d8 c5 _3 S/ F# ?% F* m
2 G2 P6 O% A! A* F) y6 i. T }2 U) D$ }8 V' m9 g& B
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 6 D6 z$ _8 M' h- _
＊第一天你会瘦 * @" x5 [4 p0 t
＊第二天你也会瘦
3 P. {0 Y, t2 Q: l＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
@ L0 M4 W$ M; x) z1 ?$ S身体被你吓到了！ F! J& {1 |! E) i: d' C
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” , X! m0 t( o; U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 7 D; Z, M4 z7 U9 Q
你会难过到想哭 会很烦 * W6 z% q9 [& f3 q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 K% G, @+ Q. n: P却往往让你连卡４．５天 3 @" i( |4 _! A9 E
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
: m! k' Q8 ?- h% ` [: V s＊第五天你会瘦
! v! F6 w. w# z. F2 P8 [会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 A& S. H* g( P5 q& ]
＊第六天你会瘦
3 E6 a' b5 ~+ z; L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 T1 _5 E; O6 H) }& _" G( L
. g3 `5 i( R: f, j& `( d- Q
4 e% o6 R- N$ [# G. `" e0 X % M# n4 j, B6 h. d
2008-1-22 20:42 回复 & h- g& p0 {8 a0 g% Y
, G& [9 O8 w- K' U& D: K
鳗鱼3猫 / R9 |" `" h! H+ E
132位粉丝 , ~% ~6 A6 H; ?% g$ ]
3楼3 ]$ ?: z& J O% Y
7 t7 D0 s C5 P6 n: a" ]
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
5 a, P6 b" h, P# k已经瘦了不少哦！
$ U2 V h. L4 S. k. ~＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
; x( c2 O* p( }# Z! y$ w会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
" ?' d. `$ R E, ^但是大家都会问你是不是瘦了！ + x; j* L) w) V# N
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 R4 f( Z" D$ G* I1 |0 x
2 b1 Y! x* F# a4 k% r8 }9 i% L+ K
) b( R4 H: e; k9 P& M＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
$ {/ a4 K4 ^% R+ e3 _1 g, w) y3 F( x$ d6 C. [4 t
- s& I3 v6 @$ K1 o) B( n1 S3 F
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 0 M7 ~) j, w) t% K4 j4 A- V# q* b
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 * v. g5 I7 k* a) @% V0 m6 R' T: X
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 . i' ]$ ^ p# o6 J$ Z% c p
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 C4 l9 [( [$ g* k$ S9 z7 t6 o0 R0 r$ H2 x& Y
1 S0 n( c# C5 f8 C1 q
这个星期结束了
/ c o' o# K2 z: P. Y你感受到减肥的快乐与机掰
# a+ i; n4 B8 h( h但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
) c9 r: O; @4 Z4 P3 b7 a2 O8 N, [5 V0 E# y) Q/ N. \
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 * [, ~8 g9 C+ W1 {- e
t% u* p6 r& x( t4 N+ n
可以承受接下来的折磨了
" _7 O% `! f- E- z! C% L- R% Y; g# O! ^) ]6 C Z9 ^5 v
0 m4 _9 ^; x/ J' t W
1 c3 e8 f) K6 e/ a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! ^5 l. x1 U- q1 x
7 K& H. [# ~" a5 U8 c' d- w @2 `/ S% v# X
【第二周】－无醣周 2 s$ j R/ Z) j$ y+ K" Z! B
5 z E2 U7 U, Z
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 7 u8 h: m& T/ j! r$ H4 _% _. ?
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 H: p) F7 L. }2 x2 A% A
3 N! z6 ~! |% X6 k你在这周，必须找一天确定整天在家
* u( O7 u" r2 i- \& {然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 2 A8 g- n2 {' A. N- }. W% M, @+ U% R
找一天就好哦 ; A& `8 h2 I [: ]
% ?6 g7 v5 W. e$ r w! q, h拿出你的水或无糖茶
8 q5 U3 `) q7 c8 x) m: L* Y4 r7 Z7 Y这星期开始只能喝这个补充水分 % F8 A0 U8 I' W
$ u3 Z1 \! T9 X& m6 ^# D2 T8 V
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 3 k. H9 Y6 y9 r2 W Z
2 D( ?1 g, K. t, G你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
n9 h/ M6 p. T, ~% Z8 u+ M但是你吃了你就毁了 7 V) y: U$ a+ K
+ p9 z. E5 m3 E( T% g7 h忍！
1 F5 p* Q2 \4 u* y; G
& Z/ _1 f, ?6 j必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
4 a2 o" H2 u1 R; \. \: E不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 5 V4 ?7 _: T+ n5 b5 T
/ l( }+ }; u8 L4 `; J. S3 {* S5 p
蹲下再站起时 你会头晕贫血
. T5 g; e/ X3 j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
' L% x. x! Y- e% B d
9 \2 X# t% L; r, E+ i- D/ v饿就拿出我叫你准备的照片
" B+ B: J7 e7 T8 u- }( {- m. c% ^觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 * Z0 X- E7 X5 H; ?, Z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 2 j+ t* l& _4 P2 m
/ n5 E: q C! v6 g( O
1 D; j0 g% ]) V* D4 {, a6 Z如果你必须吃外食：
8 R) K2 d1 O. y+ u8 z% A你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 % n. M! C6 L5 {, f5 E
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( x, p a$ k2 d可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 + ^( h4 @/ P" w) G; L# @
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 3 [8 o+ k1 c$ i( Y! u( G) X
1 h" X0 z- s0 H* [3 s. S; `9 V不得已时便利商店也可以救你
- V$ N3 [( @8 o/ u- `& s那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 7 L3 ^, Y, w$ }2 T1 i
这两样会是陪伴你的好东西
$ L5 d$ z9 c" c) V* \
! f3 B* o a. s! C \) w6 \! y3 `* h% A/ x9 F! \. Y
) K) m6 R) B$ ?7 p; G
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , {( G$ |% r7 j! h" a& i$ @
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 x$ F+ f2 R9 E, t
5 ~, T1 Z8 z7 Q) z9 R只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 L4 ?# }" h3 w1 _6 _' f
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
* e4 q& q ?: b7 n
7 _1 s. a3 |; V/ O4 q加起来
6 Z R; ^$ | U. ~" l0 |' Y两个星期你竟然瘦８～９公斤了
, R k( X4 f0 U: v
K8 A$ g1 v3 X( ?5 l6 }7 i4 e0 H$ O# O$ G5 o
｜你离目标体重拉近不少了！ ; |5 N5 g F6 ~# `8 _$ J
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) T7 c0 w1 j- F8 `* r｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% C) C% y8 C6 U｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
& R) I5 B6 n4 Q6 @ ?( q# v% \3 ]｜趁胜追击！冲啊～
. W$ t, v2 [4 o- G0 `, |
7 \' J' O9 c1 J0 n1 @
; H% F* g8 Z1 ], ]0 ]; w. J当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
& w* R- l+ @% a# x先恭喜你成功减肥了 3 A! `* ~5 Y/ ]% K
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ' `9 Q Q/ M2 _$ ?# e: x" i- U( \
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
4 a+ v) D E. [0 H4 C* g3 V
6 ?/ R0 h- u6 O3 A) k7 w( r' K' ]& L8 ?
因为再来是地狱
/ H, t: X( I% m7 h" D5 U6 v4 v5 M& _* @
! N1 O( N+ @$ E8 d( K3 G
/ D5 L; y5 p. \* u/ N* ]" t8 v2008-1-22 20:42 回复 9 o7 @2 Z/ M, K. V
% Q* e8 r* a' @- A1 Q鳗鱼3猫 ' T4 _! A" R; R( ? F ]5 z0 F" s
132位粉丝 7 A! T; U) E' z s# j! m
4楼. O. g9 L; t8 e. o K; W
* C8 L* `2 `9 G, z: z8 H【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ a& d' C8 y5 r4 I' a7 H! ?- Q3 @# I2 F+ D
恭喜你瘦了 . @( O8 N- H" I* W1 _& w
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
5 w2 a2 P; H' r+ ?6 j% b追着你问”你怎么减的告诉我！！” 7 z$ A" o7 h$ r
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
8 B8 J! S8 `& C3 ]4 f. q接下来的一个星期你会很惨
2 K3 F; y3 b( D% P+ r% L' b4 i当你感到精神不佳 8 \* q: C# Z- v) Q1 D5 }
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 9 H1 y/ P8 |* G9 }. a
& I# f" B5 o% U* c; j& v; }
这个星期 $ u$ p3 `7 b9 F S# q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 8 u0 g9 d2 m( \' t" _
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
f, ]5 K8 s/ G6 i7 x/ I& k( F- r其它时间 4 N- B% T! N3 f2 n2 w" U
只能再吃两样东西 5 @. v! c( m( j0 x- E# t5 Q
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） , Y7 Y/ U0 \% Z
- B9 H# J( |4 h' L) I但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 - F0 C1 q% W3 T
+ y8 }7 ~1 L- J; T6 q当然五口只是个参考啦
d! q! S+ i, f# n; t/ a. I$ K总之就是尽可能的少吃少吃少吃 4 z4 P! e( @5 j8 ?6 O. D" q
" H7 }% j1 ^- N( r0 M8 b
吃了一点东西后
( D! s( U* r/ B5 S; J! J就一直告诉自己好撑吃不下 % e. U6 r) Z$ c* a0 w
例如我看到朋友吃零食 4 W" P `( B, X/ f5 U& P
我会要一两口
! J5 q" |! \1 d4 C; L+ s) D- ?. Z: R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 1 F* K) _2 }/ _- @: s8 [) d
我真是对你们太松了（摊手） 5 M4 z) g8 x" |8 [9 K5 |8 D5 v
4 f6 ^' t& O/ Y3 D4 ~5 ?# X- ^7 j
这个星期的前四天你会最饿
; G1 f% g- j9 d第五天开始你就不太会有感觉 # c% C9 b5 N1 E) t4 V$ |% p. p
$ H% N% `+ _, `' M& a' _快饿死？没关系你只要 ' o8 r5 p. h4 Z* P) s" ?
一直灌水！！！！
% X7 W1 d+ A4 z7 O有抽烟的人抽个烟就不饿了
& f6 S. O# w+ F# \9 T# }. K9 n4 J, l% s要小心几个状况： & O+ }6 k, u, L0 F
１．贫血会很严重 记得补充维他命
% c& ^& Q" }3 Q5 x２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 * I& `+ X. l, C/ ~7 p
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 1 U2 Z) f3 [5 q/ ~, x4 a
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ . g& W. m3 e2 P3 Z
+ u8 h1 T: O' E7 Y" K你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
+ ~: T! f+ O" m+ t# K, I* O很难做到吗？ " z5 |' Y# S# Y/ U b# ?7 m" E K
那你赶快放弃好了 * U" }, F3 z+ n& ?7 q* b# J
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
3 Q1 f: s- {: f* K因为下星期会更可怕
' x; r* Y9 d% l% s$ E（我怎么可能打做不到的减肥法 * I0 b. g. d% ?/ K7 F
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 0 O+ H3 c j& n/ J" Z5 @0 w) x
? * T! Q* h% j. s4 r$ G2 D
狠话说完了
6 y* _7 D, _8 [) \% ]用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / z- B- `4 O# a
但是谨记
! M$ T; X7 [% J这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 {1 b2 d' ^/ R
你的快乐跟动力会让你做到的
! p. k& E$ i- Z1 u3 o& ?3 v
9 R/ \' X! [: D) _# Q p接下来是令人瞩目的成果预测： : @# t* b7 u$ ?8 q- f. k" Q5 Y2 @6 X9 c2 V
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 I( U2 g ~+ p8 d; Q4 N, c｜跟上星期差不多？ ' d8 s+ t5 ^! [
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 1 W! O. o; ~# S
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 7 e( s# p# l/ H' w1 {- G9 L$ h
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
; E- t- K7 r3 y6 U4 m" u?
0 N4 }! a6 g, z; }9 R3 u?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 Y/ ]2 Q" J5 f. K9 v! L
8 i% l1 G3 E2 }4 I# k, D7 \【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ' k+ J) Z* f6 l c6 J
0 Z. O, i2 @; t经过上个星期你会发现你几乎没有排便
% B( _* G) F( q" r; _; I8 P a如果你有清肠胃的，可以吃 & n: r! k! n, h
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
& L3 J5 m* P1 W( D; \) L% k' y% {; Q8 H$ }4 O# h( F
你的身体即将到达极限 2 l9 }! _" s( X' G2 k8 @
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 9 a$ n, G! p" U3 I8 O' S
三个星期很短 3 }( N3 ~2 L: L! z7 D
但是对减肥的人来说时间会过很慢
* p' b" _% T6 m1 Q( l如果可以睡觉就尽情睡吧！ % v& U: r# U+ Q% i% {
) z6 L. a+ r, C7 H" M. ]2 E- D' t% A”这星期就是断食” 1 S! [3 l& [2 f4 c2 ~3 O2 i# C% f
" L3 E1 `# T1 i: p
, q' F4 n3 t4 S& X- E2 g: \$ }: n
你一天吃的东西不可以超过２００公克 $ G& X; N, I; Z% z( y) A
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
+ Y( A0 L5 j H! @1 F$ Z$ k; G. e$ h我觉得根本就不要吃最好 h) y/ f1 H% g& g0 b6 O% b
因为吃了还想再吃 * X* H+ U/ l& ]( z" \ f# I
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( I3 z# K( r' W4 C( b' M我吃口香糖可以抑制食欲 7 N( i; H1 W! N4 e8 h4 h! A. @. }
但是有些人会更饿
C4 D2 f( ]% [ c所以自己斟酌吧 ) W9 {/ K, h8 n& I9 G/ k- {! y
' V+ ~" l# Z0 U k- A, J
既然要断食干麻不一开始断呢？ * \8 d3 C& `+ _% W
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' g2 s% S$ U f+ t就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 , r& X- t0 r- m: p+ R2 |/ F! B0 V! K
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
% T5 T- |! _5 w' P8 Y& c; Z这个星期你的体力跟精神
1 A" t" `2 p- y* T都会处于最差的状态
( [, Z9 G+ O u9 e虽然这有伤身体
" L x C' q# q) T但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
; S2 v; _4 ^ Z5 ]; c: |; n) F9 j这一个星期很难受 ; P5 Y+ H( ^3 G m& s: f
可是你的身体很快就会恢复了啦
9 J5 T$ }4 W+ J% @* e ]喔对了
4 m% v2 x* m, B7 i0 i0 Z9 M人至少要３０天不吃东西才会死亡
" Z; `2 h# b9 `7 N0 z f虽然你的胃已经被胃酸溶化了 8 a! N" v* ?6 C4 V+ ?+ w! w
关于胃酸的问题
/ S0 N V9 W3 H如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & k& ?3 u2 Y" L0 J
虽然我并没有碰过这样的问题
+ O% y4 z& U% S9 ]5 s6 b6 O o我曾经有过三次的一星期断食 - X' W9 k- k3 Y- R
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 9 z7 I- d Y1 @5 L. e
但是这是第四个星期了
0 N! N+ m1 a3 X* K8 l. x所以会有一点卡住 5 ?- c+ Y0 W9 c! X: y
有一个很严重的问题 ) i7 k; q" m/ Q* s
可能有些人会有些人不会 0 x; W4 x }6 V0 R# c
你会很口渴 喝非常多水 3 {$ K# L& ^: Z' Y. ?
但是很少排尿
- Z2 r1 M) B3 @% h- w F. z0 m我也不知道怎么回事，
$ `- t$ L9 g0 d; E9 q9 e不过别担心，不会因为这样体重就不掉 . W+ J: G4 N9 S! C: [; r5 ^
就尽量多喝水吧＠３＠ : D' J P- {: r9 M& `+ l
5 z3 i0 L( }! w& @+ @& \｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* y& f/ S' l: G/ h- U｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
: S/ E% l" [& `7 I｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
7 i: u/ Y I+ t( a" h｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 * v+ B% D, f4 `& k' C( ?( T
6 ?1 f5 G. A/ u1 Q! S% P
! @& x- D/ z% V4 p1 T# Z2 u % L) S C3 C; ^2 c# Y; X
2008-1-22 20:44 回复 & ~& I) v/ M' J* e( Z( Q2 I: I. Q
& r$ o, Y: g e4 j- p( I
鳗鱼3猫 " J& W. Q, q9 \4 r0 I( _
132位粉丝 6 D( b) N; t0 c
5楼
& B o) }% C5 {& j4 P
% A" ~" I- x9 `: |1 Y7 C5 [1 Q2 g& W｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
) O+ |' i. A! w" G8 i
0 f7 m5 ~- C/ _4 R4 C结束了！你不能再继续节食！！
1 T. K6 t& ? n( Q! m. X; q+ a- O万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
- o7 g7 h0 {2 f+ j7 l3 F? $ {( o/ P$ n6 M# B0 d7 |2 o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: y& B5 B0 o7 R9 N# Y: ?9 Q& |
( N4 P1 S2 d% U- h7 z8 m- v& g& N, U8 E ?. K& K# u: y4 C
【后续处理】－没有做你就完了！ ( {! _! |6 y7 Z
" K3 V7 u+ w2 W) t
P: W, P" _- ~+ d$ x
: E. T: x) W2 F3 ` X接下来的两个星期 ; K& r" C) o5 x, o
减肥完成的人必须慢慢调整 : M; g; n: u( z1 x3 q, k
还要继续的人也必须休息
( n/ {5 i# p q这段时间
$ b+ m+ R9 Z5 ~* o" Y0 c让饮食恢复正常
8 r/ r- P! S3 l/ O1 T' n" [, M这两周必须吃清淡的食物
0 g( x; e/ Y+ @$ ]* [8 \/ c不可炸不可太油不可味道太重
: a6 Y# j9 s" V. x" _1 J1 L前三天
+ h, n G) R: y* q: p9 h5 q你只能吃早餐跟中餐
; v ]+ x3 D- v但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
4 ~! F4 \7 E# l3 _8 t所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
8 |5 X/ ^+ ]% R' T: a- j% O7 x/ c一感到饱就不要吃了
* t8 Q: a: P; @0 U0 q也要一直告诉自己好撑吃不下 ' q' X3 K- C1 I6 y+ ~4 h5 C
第４天～第７天
+ c& \ @: Z3 k! J: z4 R你可以吃晚餐了
) o. m% `% [$ K4 m但是原则一样同上 7 m1 g) q; J# z7 h9 w
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 8 {1 d1 E: x m) M5 E
所以在这一个星期后
; v, \: W. l- O, k你的外型就会变成你这四周努力后的样子 * I5 |; D; I! P
但是也如同我预言的
7 O8 F* i0 y' K2 K你会复胖两公斤左右 ( U7 [& Q# w. U. W) S9 z2 e' I
所以我就跟你说要预留了嘛！ : Q, |# |% Z; U/ X! z
第８天～第１０天 - q/ z: u; S; N- {4 \* q
你可以正常吃三餐
5 D- K8 Y5 O* k8 v2 P可以吃到觉得有点撑
{/ q0 v% R6 J: w7 C7 O但是不能过多 + ~. K( p+ ~7 u7 z) G
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
" ]. s+ e- X; q! K+ N/ I) U第１１天～第１４天
! u# q4 F! O& Z7 m" t你可以正常饮食了！
, ~) f& k3 f- {' N, Y7 G# X% _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 V! w# N% W; r2 b0 S
% R% f- F* }; ?4 W, Y' _+ e
1 s$ e0 U9 ~! \% m7 {* @给完成的人叮咛： ; p& D& P( C. E+ l j- w, e
你已经脱胎换骨变成大正妹了
' B2 u( w" k' q$ N周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ $ G! c# |! m, G( Q
以后万一又胖了一点
3 x9 Y. P/ R" @+ M+ ]只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 Y+ v: d/ w" M* O
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 5 m) O! H% s% }) K: X3 T( M
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ; x2 d' N+ y% C! s# c, B
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 p& P) E! z% @1 A
泡面绝对不要吃！
! L1 |5 ~) C: R- E$ y2 z( z想死你就尽量吃吧 & k( v, h: L- v" y) {- B! ?
7 R3 g, B3 U1 Z( }7 u* ] n给未完成的人： / c- ^7 k& S* P# D
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 7 e) v! P, T. }: U
那在两个星期的调养后 1 U! K* |& _0 L5 o9 u
就从第一周再开始一次！
, A+ m8 n+ G! q2 f. A8 x这次只要到第二周就差不多了～
$ j8 e+ ~* G1 Q% n: b+ \2 S& u千万不能没有调养两星期就重新开始！ / s) z0 x4 Y2 g- V
你会卡关瘦不下来！！ . o% p v9 U, J n9 x
虽然调养会复胖２公斤左右 1 U1 q. j! E0 @& I m
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
, r1 h" c6 o6 I' m; c7 K$ f因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） % E1 C) m) W' v3 [3 B5 I' A
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
8 s1 P5 s, I* i9 ^- q懂我的意思吗？
; r! R% u; C5 i2 d0 L不懂我也不管你了 : N/ e- G2 O$ ^) m k. f
4 \0 F& Z# b% A3 M" I% T
- H( i j) m/ U! o
! C2 \8 F& V& K
. k6 F) x$ J9 s$ e) e8 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" n- K6 ?6 r3 y, X& ~" z/ u3 H* l. i" z/ g. E3 G
?【总整理】－简单说就是这样！
( c( d) m/ O* p/ H- W准备： , C! o) R6 f/ c
１．水或无醣茶
; h" s" ?! u( x0 W# N; h) K. ^2 @２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 _& K6 A0 V2 d e F, \( ^３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . M; j3 x" b2 Y" b% ^
４．酸奶 " F: t0 o: Q: y7 ~- D9 m; T7 l
５．一起减肥的伴 K! a4 a( J' z% d! {/ i( d
６．综合维他命 . O$ f3 P/ l2 |
认知：
3 o$ l( n/ J' }: w１．充足的睡眠
# G+ L( M( H/ Z! W7 z1 |' J: ~% z２．将目标体重再减去２～３公斤
+ f' L9 e/ l0 e! z! L! h7 A３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , [5 [$ A+ R _& |
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: r: B+ d! p7 @" w５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* d7 l) Y7 `0 W# R& S% J, m６．感到饥饿是因为正在瘦 ) f" b+ L+ y' q- H% t9 ?* h
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* u* s L0 w( \5 n８．超过８点不要吃东西 ' I R# ~5 D* e8 n! m; `4 j' t) C& f8 ~
９．不要做些会让两只手空着的事情 6 g/ u# ~0 W8 t0 X' C' ^% y" `
１０．泡面比什么都可怕 ' s H$ Y# E' ]. G
9 v/ u% n" n; L3 m
第一周：
0 m# c, N0 f% D1 o; i2 S以天为单位 7 M. B! O: O% W1 z6 }- p( |
选择整天吃素食或无醣食物 : {/ g4 A/ s8 I- D
第二周： E1 w& u% k0 X1 k0 `/ d( W
吃无醣食物一周 % S/ ?2 Z2 N6 m4 x4 `0 g E0 g
找一天早上喝酸奶 . y" o; Q+ r! X. k
第三周： - o& r* C( w% A7 L% B
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & o5 Q3 z4 I! L
食物皆须清淡
( E% k0 y# r' a改为两天量一次体重 3 t8 i( j* I. G$ }5 p: Q
第四周：
% |7 i- b% I8 H+ S2 u断食 一天进食不超过２００ｇ # k8 |5 m& u& E3 S5 i- L5 H
后续缓和：
: @1 a0 g- g4 d3 |" ~食物皆须清淡
) Q1 @6 _# a1 n. `% D3 t% ?' m- D1 w前３天只能吃少量的早餐跟中餐 H ^/ \) C) T) ~( ?
第４天起可以吃少量的晚餐
- D: j( W5 V B4 v! E7 P2 F! L/ V第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 0 ?: Y% |& y3 }+ N$ J, @ S
第１２天恢复正常饮食 1 j( {% r9 k7 h5 J1 m* \
# h# g; U, I& R; T& F8 B* g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! w( u( ]3 Q# H: Z6 G
加油吧 6 c+ A, ^ D$ Y5 M: A3 l
你们都会成为瘦身女王
- L2 K& R- Z6 v6 \1 d& x6 q$ `瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 m. n4 L8 G+ i& ^# S( }7 C
/ G; G+ \. Z5 U/ n4 R
干我打完了我大概是神
; j6 o4 q+ ]: y# X0 Q其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % g" u j( q) u+ s- F3 m5 e
毕竟对大多数人来说还是太严苛
* k R7 V( V/ g: X: j" {6 p才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- \2 b5 j, `8 c% W! `, k4 n" c我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 Q( E1 [7 p* r, I* k- _两个星期就可以１０公斤左右
; p# a+ I# R4 K# u) I! V5 f# M" g因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 ~. K% s! h; [ ^" p
只是一般人很难一下就几乎不吃 ) c6 l% H, v. z8 m( K) n1 |% s
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ O' [4 v. d5 R; {6 k$ W? 8 x: O3 |% F2 U; N- I& `
给个提示： 6 |* {, W5 d" n$ d% n; d: D1 @' o: J
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, z% V V2 t: s5 G% _你的想法会改变你的食欲
8 w4 m O0 M2 _1 {? 1 |! l+ ?# j# _' ^
?
5 w# i% a; @7 f' H% d好啦
" I9 C' E- O; s4 M不打了
6 b9 d0 j$ s1 i, v3 V, z$ d7 }都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
