 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ T! {! ^8 i% K* x5 `: C5 i接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
' b: W8 s. G/ s9 q除了拿身体当实验品以外
3 {9 c' d6 l+ `1 K- a我试过你听过的所有减肥法 & j/ L* l; d$ ?
) M6 G. y; |" ?. B, t) l+ G4 x从国二到现在 & ^$ s; y: a O8 _
将瘦身成果全部加起来
9 e( ?5 X: q ^# |( n我已经总共瘦下了４０公斤以上
# R4 N P, D. {（当然都有复胖啦） 6 _1 ?* X) e' V# B
3 r4 N, i/ v' P* c/ I
我也跟所有的减肥者一样 8 w6 U u2 S" a3 h( i$ E% l
１．很没有自制力
+ f# X1 {+ k3 ]* L1 e+ j$ L２．很没有毅力 5 l9 H/ G, [# y% h
３．很容易就”啊算了明天再减” $ _2 }) U& X$ \
- U# s% @: O; _2 {- c' c; W8 A
; `. _6 Q4 l, Y所以
, v2 D$ e' F) E9 S3 H2 L, G你只要有自制力＋毅力 : p' l Y: U$ J' ^3 Q8 n
就会瘦身成功 - g/ k+ N: G- D6 r
---------------------------------------------
0 F; e# \$ r- K3 o& Q
# e- \- L! L" T2 f+ T6 g我先打出知名的几项减肥法
2 e0 r, K, [- N; q6 j并且做个比较
* [# H0 U Y$ |% D. X5 }4 [
& ]8 l% B+ b/ r& R: c% x--------------------------------------------- 6 e$ v; p4 d- ]
1 U( s7 S! g8 A$ ]( [9 S１．断食法
9 X4 J4 e* K( T! z: w效率：★★★★
: x8 ~6 u# ^3 m( U5 j( w2 t Y轻松性：★ 0 Z8 M4 _) V5 Z6 j; B. c, P
经济性：★★★★★
6 ~, C8 x$ _0 g, M8 o健康性：★ 8 ^5 H2 b! g, L4 T) n" E
危险性：★★★★ 9 l8 e1 L) H# U# W
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 Z7 C o! j- I+ M) b
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ( |( }; g& U0 P, s' N. c6 g
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 5 S) a2 ?3 W, T) M. c
" |6 o" F- l7 x/ E) w4 r- ?
２．无醣法 * U9 \# ?$ d0 i) _9 O6 s* l$ F
效率：★★★★★ / O. w ^2 p3 l0 ?( v
轻松性：★★★
& n) H: F! h- D; K' a% L4 g经济性：★★★★ + @$ t6 s6 `3 }/ i$ Q
健康性：★★★
- n- U* i5 x* j. _( l0 x危险性：★★ , a( l3 Y/ R) I) N
缺点：《这是非常好的减肥法 ) m$ W1 S6 m7 @, ]7 m# b4 f) y
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 2 j1 p7 w: _$ t* Z8 J4 U# m
肉类跟菜类则随便你吃多少 : i4 Z1 \/ u5 S% A8 m/ K) ]$ {
刚开始会跟断食的速度差不多快
: P0 R. s& C+ Y8 s但是一卡关 就会不知道该怎麼办 0 ?& ?- i' N7 _
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
, L! }' o( s+ ^( L/ @ W9 R# M/ n9 j3 f u0 C1 Z- c* c
３．运动法 2 l5 C6 w( k: j
效率：★★★
. ^' t) f( |* [$ R% E) _( G轻松性：★
/ X: ~4 T. D; ]$ q经济性：★★★ # _3 V' g: K5 b7 |/ V8 A
健康性：★★★★★
@; b: }" R/ W. D3 e1 z) t# F危险性：★
7 p1 v+ N" T" W+ l6 ^) v缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 5 O& L$ N/ B; W" h3 V: G$ m, u
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ ~9 X: O: \! |4 @% S2 a0 j并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 3 B% | @' {7 E, T
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 z* g. M9 H" m0 i运动法很健康，失败率也极高》
* ` H; ?0 S% d( U3 T, B! C; b4 _' p/ G8 E0 v. G
４．饮食控制法 7 q8 H0 A# Z# Z6 f2 U; m5 x
效率：★
! t3 N. |5 ~$ A6 f x% H- a! l! I% z轻松性：★★★
& G- C; k+ K* u `& t经济性：★★★ ( p; Z0 d$ \$ h1 H" o/ P
健康性：★★★
& M, V3 y8 |( ^' N6 O% u4 E危险性：★★
( G/ g2 ], d9 ^( _' b缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) y3 P5 N8 _, q H' ?但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
! D7 C4 M" z5 }/ u而且是容易造成慢性营养失调的！ . d$ r3 X" I, t. [
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
7 g. o* g# S6 \+ V最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
5 B! Q$ l' j* u {; y$ O- p* k而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 3 ^5 H' A5 u8 Y/ S' i
) }2 y: I: S3 F" B" g$ ]* }５．药物法
3 c. W0 [3 v4 o1 o5 o效率：不一定 1 B; t$ }/ l9 i+ _3 w& [# ^, o
轻松性：不一定
7 Y. {# A" w' u( l7 m# X经济性：★ 0 I c7 a) e/ I! W$ [3 s+ `! I, j
健康性：★ ' u& A9 Q: s4 M& i! h
危险性：★★★★★ / o, n) l, g6 K6 h2 k) {
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 $ |5 u2 P+ S$ ]0 i# x& ^
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 w9 I& k4 u, e! C! c
又有副作用，
+ @- }4 K9 x R9 O8 p/ V就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
1 R* L1 I0 [4 x6 y& F6 z3 n* y3 \; Q. }4 z- V
- x) }# P1 q7 h$ {( @1 Q--------------------
& w" g% H+ `$ O7 `. ]$ ?
" U+ T, t R" t7 S3 X" [
; u3 M, X& N5 D% x! c A# K1 d( \# m
好
( g* a% b5 a: ?, P) \以上就是较多人用的减肥法 6 N( m0 ?" B! J6 V
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 8 w! I' ?6 P0 j. ?# u' B3 R
我的经验觉得 # D8 ], ^ V# ^% r
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 - B5 L: ^" o5 w1 B
不然根本就不会知道有没有效果 4 Z6 @& H) X0 c$ G6 `3 b# U
+ U' S7 O* z' r: Z: \: G" D: a; v C
虽然减肥法有这麼多 6 h8 p' ]6 d' ?3 F) i9 `
但是如果你只选择其中一种 2 _" U( T6 @- N" n, k! G
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
) {0 w' e' W( Y+ r+ d' L! _. w( E& p1 Q
8 m7 ?* g* c+ ~7 b. D
你的营养师跟长辈会告诉你
9 Q& f2 @: B1 ]2 A/ H" _* O o控制饮食跟运动是减肥的不二法门 $ Y5 I; w) h! x3 F
也有不少人因为这样瘦下来 9 b/ E1 n, q$ r) Q& h+ B; R
但是要花多久？半年？一年？ * w3 Q! @; p: k
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# [# g4 s% y* t8 W2 P不可能！ 0 [1 o$ ]4 w/ C/ l) L. e
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & x1 j- F$ X1 p7 B# S6 T
4 {" `6 l6 H4 q: G4 W# T& g4 t+ M! ]+ Q9 ]/ E# A0 I/ q1 l' A; t1 W' \" @' k
: o% k5 H+ M, i( d+ m( j/ I/ b, l" K @; c
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
# |+ A# L- M# I/ V! p毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 T# K2 d$ t! w, w你需要的东西是”动力”
, M1 c6 V, Z8 I1 e就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ r$ B) m9 Q! u( \9 i5 Z/ t' s9 ^; l
, E, b" X+ R0 T' T我可以告诉你
0 M2 |8 k8 A# ]1 B% y这个减肥法 . Z$ b9 j* w: q" u/ M7 [3 k) ~: E
１．会饿死你
0 ~; ?1 \: s# q6 N8 X2 H# W/ N２．很快让你看到效果
& p1 z* a, {5 q6 b. f３．瘦２０公斤只要一个月 2 {$ K8 k! H- v- R
7 i/ p! l" [+ B6 n# X* d0 {6 ?) m8 M+ _1 |0 O0 P
3 l) e' u' I Y; @9 F4 z$ r5 L" K
1 g. p' C) Z! {3 q4 \" `& F
2 j! W, x' C- c& T
, @+ u+ f) A% _- u6 g
我们开始吧 , g, m! I/ \. r% d+ L( N2 j) Z: J
, y$ m' L: U- n6 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , { r3 M) M& D
' }: q! ]3 `1 F# M# n
~4 R; G, w2 D4 E$ \+ O9 S# T首先你在减肥的过程中
5 D- I9 g! l" b9 W会需要这些东西
& V; G, o, V+ \" G# [& U8 x+ {! f- R4 s
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 9 W) q" y8 e4 q& X& Z% R
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 I* T i% u3 o5 v3 W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) h# X3 F, X( U1 e9 u- R
４．优酪乳
, }8 K/ D* @* @- O５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 1 o9 Z( `- y/ ^8 O; e3 ^/ q
６．综合维他命
2 M- ?- z A9 b) R5 `" J+ ^% H) f( [- B" R! ^3 r3 z
+ b8 L) A3 p R- h( S, n3 e
6 L9 c. \% j T4 d
4 S, L% B2 x) Y
赞
3 e4 `0 E$ K% ^8 T4 Q) n1 I8 N27
7 H9 ~/ X) Y2 P+ ^0 |
* ~ x) G, b+ a! ^$ ], H 4 r3 }+ h5 U* q& w8 A1 V0 y
2008-1-22 20:42 回复 1 X0 f2 T7 I! k4 q' {* H& S
/ J% B' P$ R1 {鳗鱼3猫 , \+ \# N H' B; I
132位粉丝
; t" R3 X. \% k$ T1 z& \$ `1 p$ A/ ]( C 2楼
# |5 v* ?8 M" H! v( s/ o: q/ z3 ?4 ?2 a: F
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 5 e8 V* e( f- v/ |4 R3 W9 [* t$ r
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 t; C; p% ]+ j+ s. Y
9 t' t) D% G5 r9 a; h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 R' h/ _+ t0 e) O
, Y- k* t' u/ P; `1 v
接下来你需要以下１０条认知：
/ j" e% D* H+ q. V& [& p8 }4 J ^* l/ t; X' i
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 4 M; t4 C& F, H! z
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
' O0 n# `- I6 M不然你别想瘦
: {0 p; b' ?3 K F. u* v1 c: f# c0 {
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 2 O; h t$ i7 T7 T- ^* I
依个人体质复胖２公斤以上 0 m" _1 ]. s* N1 R3 l) ]) K
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( ?7 z* a2 t" k3 S1 a7 b6 A6 k
" P" j% q, l. V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） & {0 [1 Z; v. C7 _" i8 z
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 [" ~' q4 S$ w) w( J5 {
例如 你第５天瘦了三公斤
, X, g M/ `6 H7 j必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
9 v$ d- {/ P) q# F) y% m: b" ~
* ]0 j4 h( F) K: F! R6 M４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
' H5 l: d3 h* v! f6 H: s' U( n劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 A1 m% B, {. z) n3 B% `& j+ k, C为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 : j) a$ L; |# @
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
+ q7 |! W+ ^% M7 q1 [5 E c7 J) w4 ^# F
５．卡关是减肥失败的最大原因 5 s+ t) C& K8 w# P. X7 B' E. O
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
: ^; _- I. u! c& `（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
2 E \* a. [, \( s1 ?) r0 H
' u/ N& o; E% n8 p６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
) b# D2 r1 F1 l0 n1 E不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 / o1 C7 ]- _* G) z
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ & v: m! ~5 G; x
# f; {9 c1 [% w. d% ]７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
, k; q5 `. D3 W6 D7 ?如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 $ u# b" M% U$ ?7 h
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ' e# r" y- R( _
6 C4 t, u) r7 H, U/ N$ G８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ % I% B$ H; M9 h7 }: a$ I
3 a, R' u1 ^& ]
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 N: S, U( Y6 d" ], w' x! w- x
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 : Z5 j! m, s/ m6 |. }* \
7 r: K C1 O' g/ k5 V. [* {8 v
１０．泡面比什麼都可怕 4 i, k3 C1 W. ]
$ v7 F9 A& d' @- ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* s E ?8 g: Y- D) G9 J+ L6 H" W7 J. c" p* o1 T. p2 W
7 v: T- a. K4 Y G- ]开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / \4 U! O3 Y- \$ g% p6 Q& a
记好这个数字 T& F% s" H& Q9 `" X8 w: }, U
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
, d+ ^2 V1 G1 Q3 i1 w* H
8 I4 ~( K" S) T8 i
: @6 Q8 @9 i+ m- ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 \! q* C; P; L0 Q9 q' g" I0 | S1 ]' D0 |9 q2 J
. e! m1 w9 W' z' }& Z. Q
【第一周】－无醣？素食？ 8 Y3 y+ A. c0 s3 _ U
6 k/ K" y) `3 S' d% K+ ?8 F8 C6 g/ |第一个星期你必须先让身体暖身 4 P/ a& e- }7 Y4 ?
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 % X! z) Y r! G
5 g! ~0 A; |6 l# O( K$ P( N& G必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ + J9 f6 q/ E- ^+ @7 Y" s& }4 `! g
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ B3 u7 r% {, A( `0 Z3 h" i# D/ s/ r1 T2 P
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. M+ y& V. Q( x
4 k0 T. |& L8 e1 g如果你想吃饭 / y$ D: ]$ q( b4 u+ T
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 E6 J* h& A: L- j5 b" j" v吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
G" S4 V/ a U1 B
; ?' y8 G7 o7 z- |, w! \( ~+ C) K如果想吃肉
; N/ E9 I! c. e- l就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 7 \# ?1 i5 c" o( ?# m
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 r: o( u- o7 }) s- V& P# |+ Q. X5 c% G8 @
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 f+ q3 t8 @3 [: l
# P* g' @, f8 w. h1 ~: O5 H& d
给你们一个观念：
6 ]5 c; q8 l/ V9 L( d% l让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
5 B5 l+ @0 g+ F M( {! o' t而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ! F) P6 E7 N5 ^1 V1 o* B
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# D* J/ A5 f/ i3 e不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
2 V6 k$ |% L8 D8 w
# O7 c8 F7 b+ j+ r* {# O2 w那会不会血糖过低呢？
! @) `' W% H; r% Y/ ]: N不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 0 W2 y# Z1 v2 Q: e* S: g) `
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ! q* u( q4 I8 }/ d
不可能完全避免其中一项
8 O5 t* e0 A7 Y. H% {( E葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 5 L9 {- @) H4 W9 k9 N" O+ K
\3 F1 b; H1 d& K/ I1 j% a
" T' f, h2 S- Y$ y- Z3 V
T" k9 c% Y) n) F从睡醒到入睡必须一致 2 b) m: k' L& w( f
不能一餐吃素一餐吃肉 $ E5 R7 {, I$ q' U8 u
一定要至少以一天为单位 & N" q4 @) b6 P' W: P+ X+ k& Y
. q+ g" H8 Y7 d; M
如果突然想运动一下 ! D1 _% J8 B1 H; @: }* i( c
就动一动吧 或是泡个热水澡 - G% C1 h0 Z5 l% F' x
懒的话就算了 不一定要
$ M, O# `9 f6 Y: x- B7 e6 x0 C" L不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( H5 z. Y6 N* y* r2 X& h1 I( P: m9 I
4 j2 N" S5 H4 z5 S( w2 P基本上这星期会饥饿
% l- O% y# C* [/ U. |但不会饿到你抓狂 ! S4 ?2 L; D: b
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
3 c/ B6 C0 {7 Z1 W' D( n* C+ U. `' p+ t: w- u1 _
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% {4 g; u& d4 ?% j
5 W$ M; l+ t+ h; \) M3 }
+ O" s9 j5 R# R- T) u( L
& B. q2 B" \) y B0 H＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
. x" M. e) d; k! F# ~7 w f9 b, O＊第一天你会瘦 8 q4 k) U; z, n9 v( U: ?: i
＊第二天你也会瘦
5 L1 G+ o4 K4 s# M F6 {＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
+ t" P& e( l9 y$ \ D" q8 m. c身体被你吓到了！ ! N; R* l# V6 ~/ P5 s
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 B+ L- Q6 _5 p$ V
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
2 B) q# e7 R. X你会难过到想哭 会很烦
8 d+ O. i' l- @( p0 N8 C这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % Q4 x' t3 U8 @. c
却往往让你连卡４．５天 5 D- g0 J7 q D$ ~2 r
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 m, r; d+ G* G4 {6 T. |6 ]4 g
＊第五天你会瘦
( [! f7 B! B P4 R6 x! C会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' g" U" f! U( K% Y* X＊第六天你会瘦 6 d! E! b% m# G+ K+ j- c
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ P% A' O; I, r' K0 @. Q/ j
& p" Q+ W+ X+ s; y& V" ]: N8 h
! x# {, E; K: p+ U, X % L0 ]$ S1 y7 b: D2 l7 f- |0 [
2008-1-22 20:42 回复
* V" }5 p$ J+ m# }* D' q/ E " e r! _9 ]" E# z
鳗鱼3猫
; I6 I0 \' ^4 r2 z/ i* \. @132位粉丝 7 J( W! X3 x& ~: n, A5 Z7 `
3楼" x( k5 T+ K5 j( n% ^
! S" E! M# F/ ?+ U' u2 v
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
* q+ D- |/ l# U6 F- @已经瘦了不少哦！ / U d/ p% d7 J5 e/ V
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
, J- u* N- o1 Q0 Q0 U$ q" d会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
2 {1 I, E* `* q L但是大家都会问你是不是瘦了！
0 w+ e) ` y; A6 q你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
3 W( ~, ]2 G' L6 y2 |% R1 c; l$ \+ r b2 u) b* X4 ^1 g
# K7 u1 X. H) e( ` A" w＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
) z, L- G2 d) u& X3 o+ d! } W3 B+ }9 T: s
6 _' c9 E2 e4 s｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 0 C; l0 Z: `' A$ x. I- ^0 E
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ' U, z' t2 G$ _+ w
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% O1 l; }/ O [, {! }' v｜（如果你是因为偷吃 那活该） 0 T: A' M, C: ~0 T2 \# }
3 i% L2 ~. o0 Y" ~+ R \0 L
: o3 ^ Q9 q [6 ]0 w
这个星期结束了
( D5 R' f$ Q2 F% n, C你感受到减肥的快乐与机掰 0 Z. k6 G. z& p. ?3 [0 b
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 3 }. k: o1 \/ D) n' V7 ~6 |, Q3 I5 z w
/ C3 f \( c& z0 B你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ( f: a f$ D! }6 l# C0 y- M6 I
3 G: l" x4 k" c, J: {可以承受接下来的折磨了 4 {$ Z$ O8 J" |% V8 a
" R, S$ n b( S" \% q
3 t! V+ I- n+ ~" A' W# r B" B5 z& u2 K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % }# q% c6 Y2 J3 s3 W
1 @1 x& Z4 x* k( {; l3 s3 o
! c# n, M* z9 f$ w& U, w' G【第二周】－无醣周
; U* |6 t2 q7 j; [+ S, x# h, n. v( l: K/ O! X1 G! u
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 8 H7 c1 P( E4 ]$ Y5 d/ d
没有素食了！因为淀粉会害死你！ + N, b6 F2 d% j7 K: l4 j
, u3 t5 d# x6 M6 O
你在这周，必须找一天确定整天在家
$ O# e8 h8 s- H; ?4 C$ }# s然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 3 D0 a# X1 s$ L0 t# S$ m& E2 U
找一天就好哦 " ^# n1 ]7 w( w
! z* g" R( P' W2 D, X$ {
拿出你的水或无糖茶 2 w' Z) X; A9 I+ p% d4 Y
这星期开始只能喝这个补充水分 . A5 J. e% c; E
. ~+ U4 @3 V* F' h你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
- d- x6 J! Q; H) [
9 Z/ `9 M' j' o" m你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
Y% u4 }( L/ ~但是你吃了你就毁了 2 b2 U- M/ m, F+ b
, r; S2 q X3 i3 U/ q$ T" t+ v. ~4 f忍！ " _+ [- z; ~# w+ W
( {* x8 N: W5 o) W. d# u) H) M必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
- |3 B4 h: h: d, W% O不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
6 }/ U. B3 N! e( \) W% D( \/ N- z* f+ [
. M S( g+ R) h6 u. N8 Z, [蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 `; x+ s5 ^& P, D% G+ v
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
$ n2 v" Z2 X/ R# S% N/ D, \ M$ ^! C2 B& A+ N8 K0 U
饿就拿出我叫你准备的照片 5 Y2 i8 } B( x' Z: Y2 R1 R
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
: Y, ?* h$ [) n/ v保证你动力可以恢复得跟第一天一样
4 r+ m5 F5 S+ E3 P! y
! s4 e0 z! j$ U, @. Y. x7 ?" e$ n3 m2 R% D9 ?* [; w! _- [- r
如果你必须吃外食： 6 l( V. y9 p9 u' F! z, s
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 u1 W2 \9 ]3 z; Y0 I1 M( N
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 2 c5 h1 u7 D! O
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 V6 I8 a H7 |1 j4 D6 t$ E* k你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' U7 f/ M2 z5 n/ ?
% y* v( E/ L: n: t$ B
不得已时便利商店也可以救你
/ w. T# [% i6 H, T9 @; J, x( |$ U那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） * y) h. T7 v: U3 U! e, L
这两样会是陪伴你的好东西
- P8 k5 W6 n7 n* q
8 `" F4 |. c# Y0 F1 [* ~- C9 t/ H6 [4 Y4 L
$ ^ h8 Q# A0 p8 o- M9 C( ~这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
' }& d: Q) ^+ M并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
, y6 Z$ k5 a5 W) D# D
5 H: x4 x; ^4 F只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 1 Y3 [7 w5 a5 a. {# A; r; r3 |
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 , A1 b h) K1 ]: N
3 y: @/ q. T7 Z, l' D
加起来
2 v6 ^9 {* f: S$ c. k" t两个星期你竟然瘦８～９公斤了 5 [5 n m; o9 d% A# _
7 I3 e) W; ?9 k3 e/ h
4 a. b" j: \# o6 V* {; ?4 s
｜你离目标体重拉近不少了！
8 \) l4 l4 A+ Z) U｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ * f7 d K7 f/ ^7 d( N }
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 8 \% k3 b3 C4 D
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
" q {' _) {) s+ {/ F; @! [$ f｜趁胜追击！冲啊～ + O4 F3 N" S- }7 r
1 z' A$ s# k) O! K8 w# Z
: B; B0 z/ x# D, R当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. V9 K2 d& i$ M& M6 K5 B/ s+ Y* S5 ?先恭喜你成功减肥了
/ O/ N; u) _, F4 N4 |; U0 m不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 m/ D. u& ]5 w如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 4 ?& P+ [: Z* P2 U7 f+ t% K" y
6 p/ D3 Q3 G: f4 ~: _" D5 L' R/ R9 k3 f w, w2 ?2 K
因为再来是地狱 0 W0 N8 ?1 m/ `- H8 x( X4 ]' Q* H
- p9 t" D, P5 V& A$ ]$ s
" z! a5 f: m5 g2 ` N% t ( z' h$ L$ h3 z- Q
2008-1-22 20:42 回复
# V5 f& e& j. G, g, [1 k 9 n. [' E0 @. e1 Y+ g1 l
鳗鱼3猫 * r$ I' I4 M' c4 Z
132位粉丝 " F5 x- b$ f& U" n0 }9 g. a( h
4楼
, w" _( j0 l6 _% f: n3 i! K* L" v
# B; l( X3 v# E【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
2 ~- J3 o% e. p% H! k8 E! U/ l3 t$ e* N! r7 |" O1 n& \: A
恭喜你瘦了
' q1 B$ I6 S; q6 S在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 F2 } |7 U9 C+ g
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
v; [% |5 V8 m# L随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
w1 O/ B" K, P/ `& @接下来的一个星期你会很惨
; Y. k# w3 x) p0 _& j. U当你感到精神不佳 , D8 ^0 Y. e/ G+ o
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, d8 K% ? q% H# k4 F0 o5 R9 {) l# a. f4 `9 S5 a' {1 Y9 x, f
这个星期
+ ^! f( P: N* P; b! z' _/ \/ Q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） # M; x- m, T# t9 F( ]
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" l0 v* M3 n( }/ c其它时间
, m. V% m1 c. \8 J, i只能再吃两样东西
$ h3 {3 N/ L8 b+ c9 v* D @4 F并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
/ }$ K4 P4 I$ |- O* O: i4 c- f) X% d3 X5 v9 B% V6 V S( l
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
- g, e; X4 E( e4 f/ ^9 |( Q! Y- N
" {- W# ^( n0 s9 k4 ?当然五口只是个参考啦 & D, n2 y' O$ u
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
. I) B3 `3 f& B7 @ L+ h
d' w# h3 |' @4 @" k# d吃了一点东西后 ! U! j7 s' T3 [5 L
就一直告诉自己好撑吃不下 / f! r: q' z* ~9 H
例如我看到朋友吃零食
* ?2 g9 }. m+ x9 h# b8 M& x$ H9 [我会要一两口 ' f) L4 C, _) [
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ / C& z* n; ]$ N% N
我真是对你们太松了（摊手）
& w- a' v6 ^% e, X5 C3 ` ~. z' k8 A. i
这个星期的前四天你会最饿
+ O4 b. [# a- z9 ^- n, [& |. |第五天开始你就不太会有感觉 & [" o( B0 e# }. ^: w) q
# Y( p$ \& C% g
快饿死？没关系你只要 ! T5 V ]/ r6 }$ w) `/ F
一直灌水！！！！
7 D5 L, o: n: X) b/ D有抽烟的人抽个烟就不饿了 % Q) u$ g, Z( X* `& ^0 R
要小心几个状况：
. V+ C: O4 w* L% E4 F１．贫血会很严重 记得补充维他命
[4 e0 ^; H. ~２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
& S5 ?8 K4 B0 S% X1 t8 C, F（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
) Q: Z. r2 |# ]0 D9 t7 A可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ : c E( _: Z5 k: T; J
2 s2 F& Z; b b+ }9 l你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
" K2 L" U' v9 e/ E很难做到吗？
7 j2 ^0 w6 e% c那你赶快放弃好了
1 e, b2 v# D9 @7 S& h+ v* x) ]0 i/ I或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
. P0 X- t' T! X, U7 u- ?因为下星期会更可怕
! r5 Z. m& T* I3 c% l1 Z8 M（我怎么可能打做不到的减肥法
9 m q$ D6 `4 Y- a0 }& K2 L& _我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
6 C& [% {$ G3 X" U* B4 p?
7 Q$ L. Z* x O/ p5 B; J/ u/ G狠话说完了
: w1 j" |) ^/ ?% Q5 _5 \) {用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / l- R5 U' h4 Y# U: P
但是谨记 1 G6 P) p6 S9 z9 E$ L1 `3 Z5 [
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# A' ^: s- E9 `# e/ k你的快乐跟动力会让你做到的
% X( G4 X6 r3 `, A+ G
" d$ x, N, _( s& g# H接下来是令人瞩目的成果预测：
* @/ @4 g: L3 Z' {0 n, o3 h' k｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 2 I; B- T9 n! W$ q3 W! u; a; |
｜跟上星期差不多？
7 N6 F Z' r& }4 ^( @2 r# X- l+ L｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
0 W1 X& C/ S6 O1 L+ {｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
8 g+ f, Y5 x B. T｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ , [& l) l; K1 X
?
; r7 q% m2 T5 X4 o) p3 n?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / v. I+ C& ?9 ` b: P0 r4 T( n
- d% f% I7 \1 c% }, J& {
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% d2 ?9 d; X2 }% \+ \( [& g7 O {+ `( @" o& D5 \6 V f6 ~: u
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
# ]/ Z) r8 l2 x/ C: I" q如果你有清肠胃的，可以吃 2 T q6 K1 v9 r6 t7 D7 t! X7 J
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ f; y% A( f' s& q; V& Z/ z
* Y a, b- t# c' Y/ L
你的身体即将到达极限 / E) G6 b; h6 r4 A7 D& t( T9 h) y: ~
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 6 a- ]; v( ^) F+ J3 @4 ]6 ^
三个星期很短 {- h9 h1 D0 b% x1 Z* \
但是对减肥的人来说时间会过很慢 , z0 P3 q9 C5 h; ?+ d
如果可以睡觉就尽情睡吧！
% O: R- t9 E; |+ Q2 f% n* u7 d2 ~8 v9 V* L$ ]5 z4 u6 C- L7 V
”这星期就是断食”
1 ~8 A$ @7 v9 d8 X \+ X' p' @; ]4 T. x+ A' R
( K9 A {8 H5 a' B
你一天吃的东西不可以超过２００公克
2 P7 v4 D' y( G/ _3 W9 o4 e Z喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
; Q; i% ?( o3 b我觉得根本就不要吃最好 ) g6 O1 Z5 r) V0 g) `# D }
因为吃了还想再吃
1 `2 |) G9 V0 o4 C! ?# `" F记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - `8 W' T3 T* D3 N
我吃口香糖可以抑制食欲 & K2 Y9 r; Q+ |( L( C
但是有些人会更饿 7 b* H1 M! a9 w3 v! \ q
所以自己斟酌吧 8 ~9 Z( u1 D7 D7 E! |6 I3 P
5 H" m1 s. _7 Y6 G G
既然要断食干麻不一开始断呢？
& A9 \( t0 c4 \1 Q9 |你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ # q3 @' T: r: R5 K5 E. n
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
% c. u: ]( n0 [" ?% \你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
1 C/ `* ]& x4 {: F这个星期你的体力跟精神
- j! L2 t$ P+ Z8 ]都会处于最差的状态
+ o! P( J) E2 n3 L7 h/ a虽然这有伤身体
; n+ k% a& O% }+ t但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : ]3 q; E/ {# b
这一个星期很难受
- b+ L2 y( {0 t1 a$ `+ N可是你的身体很快就会恢复了啦
' a, X2 ]! K9 V4 i1 H* S$ }+ F喔对了
' Y0 I2 Z! {' S7 t人至少要３０天不吃东西才会死亡
& R% W1 j9 e, @$ N. t虽然你的胃已经被胃酸溶化了
+ I) j: ~! a9 h; G/ c% d+ @+ S关于胃酸的问题 4 g8 M' T4 u. u; Z* i. z
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
1 p. ]3 ]& m4 B+ R! s2 w# }虽然我并没有碰过这样的问题 0 I& M( x1 a4 K% f
我曾经有过三次的一星期断食
; R$ H& U- [) t: W$ N很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
8 D" f- R' z4 K- Q8 p! ~- b1 z' e2 ^但是这是第四个星期了
# e, m- n. [- J1 I9 t0 y8 o所以会有一点卡住 ' g/ G5 b7 @& U$ ~7 f" ^
有一个很严重的问题 ! ~4 `6 h' Q, f' i( m6 i# b
可能有些人会有些人不会
. t! g- Q! N! a( `$ @0 h你会很口渴 喝非常多水
# T) F' W* Y! A但是很少排尿
$ L p# `8 K. X& o! x3 b v我也不知道怎么回事，
3 f8 V+ j$ x% W& ]7 X不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ' p1 y$ i$ y E4 l9 z5 B
就尽量多喝水吧＠３＠
2 K. b$ @& }# n \0 ~, ^3 c/ F2 e$ N* h: v! W
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 . l/ p2 t5 p8 x' I f
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
7 I3 ?+ y4 y8 D: A# ]1 n｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 3 A" ]" \. d8 J& c ^! g( P
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 0 F# }- T K4 e
. a2 ?- M- u% |8 t7 X+ r' r2 x- X& ?
* U- `% }( a! J( _7 ~, I
2008-1-22 20:44 回复 / w' K: J; @, U% ]8 I5 l$ N# q ~$ p
4 F9 ^/ B) U/ O1 w
鳗鱼3猫
4 P2 H) y' x. f O! \. P132位粉丝 & F0 I9 ?, s, z" h+ A, z$ o2 b
5楼9 o9 ], y& `9 Q Z' _
, }% n. N: S. ~4 u+ E) e
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # T: b4 l2 Y8 g9 r
( }% s- t# H+ [- Y; x. E结束了！你不能再继续节食！！ 4 f8 Q, h/ p/ y( Q' U! J
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 2 M* q' K ?1 j& h: Q
?
. m ~8 Y6 g1 ~/ O+ q0 n5 R4 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ J. A# V u1 P) [8 z6 h r# M/ h2 ~' z* l) W
+ P4 @' T; i7 b7 |- L2 n, T* L/ r【后续处理】－没有做你就完了！
+ r9 T# S1 \8 H& C2 m* x7 h
* ?: [8 @5 F l" S; S: T' X$ i+ }; U! D& T0 k; G9 b- d
! d5 f/ X [- f- v
接下来的两个星期 : I3 C6 B7 [, D% d Y; `9 n
减肥完成的人必须慢慢调整
% g$ I% g4 D6 R+ ~6 {还要继续的人也必须休息 & z3 i$ }6 M5 ]# A
这段时间 d% Z8 R/ Y$ b3 ?) z i2 J( q, D: o
让饮食恢复正常 ' Y) Z \0 |; @7 Y
这两周必须吃清淡的食物 $ K2 n; P T O7 G3 M
不可炸不可太油不可味道太重 & v8 T" T9 K% E1 {7 V
前三天
4 y- t$ l7 P7 U你只能吃早餐跟中餐 3 A( K. }7 p. }- c* J9 a; `2 E1 L9 G
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 / l" F: d9 y ^) j! ?% m& E5 I
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
) s! ~# {; b! u. m一感到饱就不要吃了
" h7 C! ?' t! k也要一直告诉自己好撑吃不下 ' [, Q, @6 E" J s0 q, g$ ^1 }( Q
第４天～第７天 , |. [/ q& d. u% Q
你可以吃晚餐了
, J& z9 J2 o8 V4 M但是原则一样同上 1 G# G$ k5 D$ c) a
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 I+ y W' U+ B* G所以在这一个星期后
u0 p# s; u' O! ^& D你的外型就会变成你这四周努力后的样子 8 Q' j2 E2 l! |
但是也如同我预言的
W9 i) k9 C; g' p4 i; |你会复胖两公斤左右 $ @% J; Q M4 A, }: [
所以我就跟你说要预留了嘛！ ( k2 | A- Q$ o! \3 V' H
第８天～第１０天 ' F1 m+ E2 d' n/ B. ?
你可以正常吃三餐 7 V% w# y# A. Q2 R) a: U
可以吃到觉得有点撑 + ^3 s3 f9 h- T G! `
但是不能过多 1 V7 R( D- j2 O. Y0 k5 o8 H
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( z% N% k; T5 I7 k% X
第１１天～第１４天
; t% q( U& |! F& O! [你可以正常饮食了！
2 t) S3 p! Y" N2 I) {4 z% _4 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 u* v3 S: l: @' g% a# f
0 R6 v" o& s0 z/ z5 \1 j4 h. d8 A5 P. H4 S! x
给完成的人叮咛：
7 T7 x8 q4 Q$ I. C你已经脱胎换骨变成大正妹了
3 u, b7 D8 L+ A/ n3 ^; g7 i1 S0 @周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ % L2 {% f F2 T: x
以后万一又胖了一点
; g% c- f* N2 u; S只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 H" I: M9 X. A' \( l& u8 v
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 a% R, A9 I0 H! a8 ^9 q
所以不要因为又胖就放肆乱吃
! E) |5 k' J( D5 g早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 9 o; p3 X& r1 M2 @; ^9 y4 Q
泡面绝对不要吃！ 2 W* g1 g/ q$ h) c% A
想死你就尽量吃吧 / ^- s* J$ e5 ^ ?8 r
8 K( n. {# W% D7 q) d给未完成的人： 1 n7 v) |3 p- t r* J2 Q
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
) J! M1 j- x( X3 Q" E% p: H9 A那在两个星期的调养后 8 g4 ~3 ^3 T E/ L
就从第一周再开始一次！ & [3 e* O! ^8 C: \! O/ {; }) c
这次只要到第二周就差不多了～
9 Y- O, e: u# O4 x$ h3 Z* E- ^3 D千万不能没有调养两星期就重新开始！
- q7 k' ]% S x1 I; w; ?你会卡关瘦不下来！！ 0 k( w+ z" e' l" w
虽然调养会复胖２公斤左右 ( Q. U. p" i2 k- F
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 9 g9 n" `3 V) x) i8 k
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
6 w3 d4 G: @' @3 R; T# n) ~8 t' U你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 ~. C; ^9 h+ a3 H8 z1 y1 \0 ~懂我的意思吗？
4 W. h! d; D9 z8 O不懂我也不管你了 ' Z4 _ c! t7 q# s2 O
1 v- @2 r7 I: n5 c2 S
/ H5 I' V+ f) ]0 f) ^
5 g" |, B9 X) t: s2 V
6 y( K' Q% O1 i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 R5 _ _/ j, @" B& K/ c2 F9 G) c! u3 c1 r. V
?【总整理】－简单说就是这样！
- ^# m, m' r3 q0 H* ]" s$ {3 {7 S准备： 9 ~5 O3 [! p" F$ Z: }: O. g1 q
１．水或无醣茶 . e% E! |! _! y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 d) |6 N. z1 a g8 O2 Q2 j３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. j0 C/ a) P7 [; |: Z& M４．酸奶
. j# Y6 s7 w4 Z6 k6 S1 y５．一起减肥的伴 1 c( q1 B$ P. `( @& y5 U0 v! G& p' |
６．综合维他命
. C) h6 c% ?' m: k+ [* x认知：
- g. k. _) l! V１．充足的睡眠 8 {- V! V" u$ K- d
２．将目标体重再减去２～３公斤
) ~9 h, ^- f# `: X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. v, S( f1 o8 u! ?: u４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& }# e0 U# F$ n, i５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 l, M& k6 H& Z9 q; G! R６．感到饥饿是因为正在瘦
. l1 d- g8 \; W0 G! @７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
- t/ I8 \& v. |4 k F" I* f, H1 K; o８．超过８点不要吃东西
1 D5 f" ?( x) x* o９．不要做些会让两只手空着的事情
( V$ K- \2 f, u: B１０．泡面比什么都可怕
6 ]( e$ [& Q3 A& _8 W
. ?6 F% E0 M8 o. n# U% p第一周：
2 M7 R" F/ v' \( |2 Y, Q以天为单位
: k L( u7 p- X( c0 Q选择整天吃素食或无醣食物 ; x- z) I7 K* W: ^
第二周： + N ?% C) Y" z% I* ]: S
吃无醣食物一周
! e: Z m/ o& A0 p& ~找一天早上喝酸奶
: {& j9 }$ k5 _' I) R0 N5 X0 O/ {第三周： # c! t. r. N) F% B: X# p2 _- F# O( O
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! R! g7 W5 E0 N, z& h( ?$ j食物皆须清淡
0 {: Q" h( \9 Z) G改为两天量一次体重
1 y0 F1 b# L8 V( j( \4 M! X第四周：
6 T: G# D; ~& w5 J8 _断食 一天进食不超过２００ｇ : Z/ h8 O# P# e( l: D( R! ]8 w8 O
后续缓和： 3 h# P; }- i9 s' P
食物皆须清淡
3 P$ b. A' c. p! a7 P6 a/ n前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + V, W4 o5 F. \; j& W2 b. v3 F
第４天起可以吃少量的晚餐 + m+ t9 X+ a9 d$ K
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 _, H! n; e' P5 |第１２天恢复正常饮食 # o# K8 Y- f! U+ [
- F# C4 V& f) O( d( n1 E/ \) v5 w H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 O& J. Z; l2 }! B4 j加油吧 2 L8 C7 P! j( |) P" m
你们都会成为瘦身女王
4 h7 i! l' t3 Q0 ]瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
9 p2 i! S0 k" A! E. @5 b+ F' T
! V! J; A1 d1 Q1 w干我打完了我大概是神 ; `+ y, J# v- }! R
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & y6 y& ?" ^8 T: @6 m1 ~( t {4 h
毕竟对大多数人来说还是太严苛 - [7 A- }" i( Y+ [% o# ]
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ; p5 |6 s4 e3 C6 U
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 O3 e2 X/ b1 `; \两个星期就可以１０公斤左右 ' M3 e) e+ O/ M( ^+ `4 \6 \
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ; j3 W0 p7 ^/ s0 k: |8 y
只是一般人很难一下就几乎不吃 - _- \0 I, r* s9 |1 m
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
( X2 x% e. x! L; N; ^& T? 9 {& ` U7 n# O: ?
给个提示： ; r( q" a9 G; C; z. I) T
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 @" `) X7 b" f3 H; g( m/ ~1 b你的想法会改变你的食欲
' l* I* \, @7 W1 D4 F- ~? % u: i6 [5 q, \. @- m5 B
? * {$ w3 G1 q+ G! ]3 b/ k* I
好啦 % M* R7 a0 ]1 t4 ]5 D
不打了 ; ^3 n9 R' w9 P" k& [1 {6 V& l
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
