 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
5 ?% u3 ~( [0 p. x4 E7 E1 f; h接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# n+ g9 J# D$ d
除了拿身体当实验品以外 5 X9 `3 Y& v( w ]$ L
我试过你听过的所有减肥法 ) p* A: v3 M% p, U% k
/ _3 ~5 w5 L0 I4 d7 U5 C! }' H: B
从国二到现在 5 G0 F- |& d& f) F, x; S
将瘦身成果全部加起来 * _: j. h1 _7 E
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - e6 T) A- }7 z1 H& s
（当然都有复胖啦）
2 X1 ]" |; T, N
4 A9 f9 n1 t0 e7 o' i+ h2 S我也跟所有的减肥者一样 / n! m! ]" D* |( }0 X
１．很没有自制力
0 f/ N( L3 r4 j; z9 h$ A# h a２．很没有毅力
2 Z6 u( w6 x" x/ Q３．很容易就”啊算了明天再减”
' W% K |- w5 V3 q! E! R' `* ?+ Y* Z! C5 U9 G
]8 S8 }% c |) Z: x
所以 4 y, Q8 H+ S" k3 d
你只要有自制力＋毅力
# \" p+ a/ K0 W# o就会瘦身成功
* p6 A. _+ j+ g6 a8 l2 Y---------------------------------------------
4 f' Q2 e7 Q# ^( k' y) C% z6 m" A$ }1 _" x; q0 Q( o4 g. D
我先打出知名的几项减肥法 - s% r- H. d+ o) I% _8 Z2 Z! M% p7 Q
并且做个比较 ! l8 h7 P; J' u
& h6 r8 O* F0 z) \( E--------------------------------------------- 7 P& {* F$ \5 C
# y# X8 u6 H% b( X１．断食法
4 q. H3 C, E9 D! p! @效率：★★★★ 4 r) M u. L# v; C$ \
轻松性：★ - O# q3 q, j7 ?+ U U
经济性：★★★★★ $ A) c" }4 S/ }, d' t& I
健康性：★
7 a* S c7 E1 N8 ` B( k危险性：★★★★
3 F( ]1 \% a; p4 ?) T缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
3 U, A `9 z; j6 V3 O并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! Q' b- j1 Q$ |( C0 P. c& P; z8 W最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 9 y Z6 V3 }6 ^. }3 {
3 E$ X: }7 H; ]( {0 r) K
２．无醣法
2 ~# m/ r' G0 k' C0 S! o2 N7 P效率：★★★★★
" c: y! @# l: ^# L% ~7 d' ]轻松性：★★★ , x0 N' a: [" J7 l9 @2 q) a0 f: k
经济性：★★★★
% e0 x. q& n3 F- f; q健康性：★★★ ; u' M. k: c& ^
危险性：★★
3 j9 @1 L% }4 b1 [* Z6 A缺点：《这是非常好的减肥法 & P: i6 L5 f/ ~: o- d) R1 M% A
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
: t6 |; o. h3 n肉类跟菜类则随便你吃多少
n" G( L, N5 _( \: U4 H3 X5 _刚开始会跟断食的速度差不多快
7 d/ E6 v3 Y" _# l* }9 {- E但是一卡关 就会不知道该怎麼办
6 a: q8 _3 ~: O& t! W最大的问题是 只要外食就会很难控制》
8 }; w( Q! _4 }4 b J6 Q* Z$ g% i5 X; D' A
３．运动法
& W' I( l7 M3 M; f7 E1 g' O效率：★★★
0 a; G5 b* k, T* @轻松性：★
7 m8 l* |: f7 Z4 v( e0 E经济性：★★★
1 Y9 ?" O! f4 q0 [+ o4 E: `2 g5 g健康性：★★★★★
/ S* H/ B7 q( k0 J1 a; ^( r5 u4 l, v危险性：★
$ S7 u9 E: ]' Z+ @' a' u9 W缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 1 c- V4 ^" T5 U9 X5 m/ q
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
4 t% S0 S8 V) P并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 q5 f0 M( q# p2 ~3 v0 _4 i1 t+ O- b一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
1 U' N1 R) X* P% f, @& ]运动法很健康，失败率也极高》
; B0 P6 A4 D7 G9 c* a0 r5 W$ T* U$ u, d. R* E3 ]
４．饮食控制法 5 u( F: r# x0 G7 f- t( R1 s& u
效率：★
# k7 k H! g9 P; A3 f+ B轻松性：★★★
- r3 Q- {/ C6 c W6 t经济性：★★★
7 U1 G$ a# T; b- K- w" `& E健康性：★★★
8 \ ?8 [0 I3 S* X$ A, s. b: ?# L危险性：★★
. k+ @( f/ ^3 f/ R6 z缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 # A2 T( N% R% l% C; j8 O
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 , f( \$ x( C4 H* F
而且是容易造成慢性营养失调的！
' e6 }) X# m, G6 N" ?2 g再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
9 v- g! A' j1 b" r9 \最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % w0 W; q9 o! A9 R/ \: v; W
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
6 C6 o. X5 B* }2 {, e" v4 V* n+ M' S; n* [( [% a0 B
５．药物法 7 e8 Z4 m# Y$ T- C6 p
效率：不一定
' G( U! t5 M0 l$ m轻松性：不一定 4 b* B8 e' V6 l U+ o% h, F
经济性：★ . N; n { x! Q" @7 o
健康性：★ # | p4 e" {) P5 e! k) a2 V* U
危险性：★★★★★ 1 X9 o6 X6 `3 ^, L
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
% Z1 \& O5 m4 x3 w! a0 B4 K因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
8 I# x X2 Z* j# Z6 `( T又有副作用， / k9 f( X7 e! ?1 z
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 - ~' v: l9 R ?; d5 g
, e2 n8 U% b, U
' Q' }- ^. h/ Z# g2 z; l% u$ m-------------------- . x/ Y: `1 y# \+ t* b" J, [# K4 {5 D( j
" C1 N$ e9 [ @8 Q
8 a9 S; c4 \1 g: m
; D# T. A% a) }3 g" v z7 e* N好
4 I4 l; q9 q+ U1 T8 H, ~5 c以上就是较多人用的减肥法 . e3 P/ p O E. R/ L5 b( x" `
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
5 e a# n0 \1 }9 C/ B: t8 H1 q I我的经验觉得 / H/ x4 j/ S! n
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' O3 E5 ^1 L, x/ b& O
不然根本就不会知道有没有效果
' a& R, q$ S u* l& ]% E+ \, |
" Z. W6 L. K- ^! |2 R5 C* a: H虽然减肥法有这麼多
. a7 u; p7 \$ `3 ` s- Q0 A5 S但是如果你只选择其中一种 ' c. b3 c& f4 f) q
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
; J) L2 A4 h( ~8 ]- t( U! A; r
$ R: Q5 G( {1 z
) }+ F4 Q) f) |5 B$ D% ~0 R* u你的营养师跟长辈会告诉你 4 `9 p7 V% U8 e% ?7 E5 [6 i- o
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 & w/ f8 B h0 U" i( p3 \
也有不少人因为这样瘦下来 2 ^' C' \/ n$ F% E) e9 w9 e5 S
但是要花多久？半年？一年？ & W- M2 K8 k X, U4 M1 @+ f
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# A: A$ u/ d* V& e不可能！ ! q9 {$ }% e' w" H7 `' [
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ " J# T8 }5 w# |# T$ A# n' |
% d! F6 d8 Y- V; O7 g* z
# q/ V- o9 o- z+ _! J+ U
* N& A/ h @' z7 c5 [8 L( v I& k. S8 E* Z* e
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
6 r4 E$ X+ |5 g- c毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 7 h" I) O, V) s9 h& p
你需要的东西是”动力”
4 f6 f. B% }( R; g0 C9 O6 L就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
+ i( I# i0 d' _2 ]4 V7 E2 w' }2 Y% ~2 j9 ~8 T
我可以告诉你 ) i* f" x& H9 {4 N3 G6 r* r
这个减肥法
) z$ \ r( I1 d# j- T5 ?* B１．会饿死你
0 a. ^* {7 M& Q K$ J２．很快让你看到效果 + _. d3 b! `5 [" g
３．瘦２０公斤只要一个月
" p( q; t, l ~3 X+ g
* h9 V; G' x" D) ~3 A: G5 I
& Z2 Z/ M& n2 S8 ~# S; S$ {* C
* C$ h* G( e$ [8 z* ^/ ?3 p/ O' q$ T! n/ g" c
8 ^! l7 M+ R8 r* i
3 _; P* }' v! |, w我们开始吧 % c4 O5 h7 Q; A' R1 T) i+ o! V
! K, b0 J! f) Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& s+ @8 `8 B* j1 b* b
1 y8 E% U% P& M1 q) a. y5 B$ n/ Q! }, x! w8 s: Q
首先你在减肥的过程中
R( z3 m: m( J+ k, A会需要这些东西
R+ y6 L( ]7 I1 _
* A$ N& x3 y% A- T. M( n１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
9 ~6 P6 l; O# x+ s2 ]2 _" R２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + K. o# b: b8 f* Z- o( A7 Q
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + e, j! \1 j. s) S) ?
４．优酪乳 , B" q0 Z; p7 ]& l
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
\7 A3 w5 V+ o: e. T5 Z$ Y5 M' Q６．综合维他命
# t& V+ d6 ?+ j( a. ^& K
- `2 Q' D a! m% x* ? O1 L& P8 G' y7 Z& J, H1 Q
7 D8 h6 L9 W; }
D& c2 X( Y# c4 T& d 赞 : w8 Q, W% E8 E% y; Q' {
27# i5 s6 [8 f/ w7 L$ y$ L0 ?3 p
5 v5 x$ ]. N7 @1 S B- z
, `2 q/ B! K% \8 }- B8 E; x; ?
2008-1-22 20:42 回复
: v% N5 `. Q: W) a& c9 W : c& H A! T- ~4 x4 T
鳗鱼3猫
5 z- D$ B M4 E! `0 n1 a& c* v2 y132位粉丝 # U$ O5 s( Y% d/ ? M
2楼. S9 \" P: B. W s0 U
8 _$ E/ G$ P% U# g" t, z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 $ X6 l7 E% b: Y [- C# z# g7 y
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 3 h; t3 x2 H' @: D# A* {
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. U, X# A0 {$ e( P1 O! k* b$ t; E- I( c
接下来你需要以下１０条认知： / v/ b b5 Z- b. g
% w: ]5 X! J+ z: q: o4 H* O１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
: j; c- g3 X! A: u% ~晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 . z: q) @# c$ M+ N4 g
不然你别想瘦
/ t7 x7 u6 c) Z
) u$ U3 {2 ~* v２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 2 d1 i u9 s+ [3 J7 t' a
依个人体质复胖２公斤以上
, {; p; ?" y P0 {, ~所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
( k" ^6 {4 i5 o9 F8 j" f8 K6 F! _0 K# |
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - M9 E. B C- A4 Q S2 k e+ B! X
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
9 I0 {* w' C4 a例如 你第５天瘦了三公斤
! ]' z7 Q9 z: a0 ~% L7 g必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
- R# C( U" k( C7 Q: c3 q$ v o1 ~4 `$ H( T, M
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 1 a" i& j: _" Y" ^4 j
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
8 H ?; B6 e/ r, C$ z7 B$ o/ b1 j: ~为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! x3 k8 r2 p$ t) ]2 Q另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
$ }7 [+ |, Z3 H, ~( Y
* @2 K( ?3 ~: d" v6 K0 ]# ]- |５．卡关是减肥失败的最大原因
y' e E& v1 G1 U: b所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
: W% ^( W- S, c* p（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） # L- M# O# {6 [3 e2 T4 D
K& K1 E# v/ @8 q. S1 j
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
. j; r9 [; C% V不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 $ l4 ?* A' }- U' T8 U( T
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 2 _/ S% q& Q9 b
# V6 i! U v1 A! M/ g7 h
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 G+ N2 ~3 O- j$ U
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
% w! {1 ^, d# Y$ l) X Y/ k你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 `" T9 x- _! M# F9 A$ s7 v
; b8 H; J0 U( u* Z８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: [1 w [% [5 K R
1 M X ^; @0 T) ]4 ^９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 : e0 S. A' @* M: L4 W9 R
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
9 [! D+ P, r: @! J
, i; H5 l5 K0 w: N' v' \１０．泡面比什麼都可怕
' Z; m1 c& X& U: T" w" [# |4 A! s
, H j* r! v$ N* E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / i) u+ }! `, F" o# G
& R3 @ _/ X5 G
. M+ b4 k+ P+ [4 o8 T0 }
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
3 x/ n4 v- r" C1 |: n: j记好这个数字 - I% F/ X% I4 B
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
4 {9 V$ T4 J, O4 K5 G. I0 ~& e
2 i0 S- X4 _9 Q+ Y
( }: I$ C2 P- O$ h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 X7 [* R. U' r6 m A
- ?. p) {# I) s0 `8 C' c
1 G, K+ ]; y- S% J5 w( p( l2 s2 j【第一周】－无醣？素食？
; T+ w* K3 \- T5 g
% e) W. d5 @& F; k第一个星期你必须先让身体暖身
$ r, U% Y/ U E& V9 M爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
+ s) I1 ?4 H. I9 ^
1 z0 H6 V+ A5 y. \' I! l必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
: G/ m1 b X: v* C3 s1 W不须规律吃三餐的人＞少量多餐
# s0 T9 } O" t( v- X l* @; x
: z4 J5 j7 t& c１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
1 n1 i- a D/ b9 D4 ?" G% i+ b; P; u
如果你想吃饭 7 ~: L$ k# ^& W5 K, B N! |9 C9 N* s
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % x4 i; N$ a$ ^1 ^: _! I% Y9 D) A
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 % N9 L6 `. Z2 L' e$ ?' w" [+ w2 P
7 S: p+ h- r$ ]8 n& p
如果想吃肉
# o* r5 ?8 h7 ]" N! G( D就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ! c k: R# Q" Z7 d1 F/ n- v
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
! k) O y, ]" _
5 y0 p8 f, i# r- y6 D0 r# r' K: O" D选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
* |1 h0 m$ S" P) _4 ^0 y8 M5 o/ ~ E: r& l) U4 q
给你们一个观念： 0 w$ s1 j9 V- p3 }% ]' ~
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
! J S; j: Y% X" a- |) D1 [而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 , V! E8 z* P+ _& X) b
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
/ X8 k D7 A, g& ^. G不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
" O4 P) m$ f+ V; ]
% H+ f, r7 q8 z b2 y那会不会血糖过低呢？ + }$ N4 R8 x7 a
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
. W" b! k- H4 r3 t你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
% i% l# f1 p5 n# P& H不可能完全避免其中一项
0 N+ a8 g+ F3 u$ m, C葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 # k8 w6 d. i! x0 g! N' W/ s
9 J& I# C s2 V7 W1 I. ~
/ x+ U0 ^- I1 q8 V4 m! e1 q0 p
" c/ K0 S0 |. i从睡醒到入睡必须一致 0 X8 n3 v9 E( Y5 }/ _9 N
不能一餐吃素一餐吃肉 5 H* X3 r5 F; }' U7 B0 R
一定要至少以一天为单位 " s `. n+ x/ R' W6 k! P
& r$ B9 r w2 g0 _
如果突然想运动一下
# w3 h9 h( U4 H6 s' F就动一动吧 或是泡个热水澡 8 B! r1 x; I. Q0 ?( o) S
懒的话就算了 不一定要 ; o+ g/ `: U6 G# @ C
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 9 H+ L! g- q( r8 |* P
7 I- M! o# a; R9 F! j' d. h
基本上这星期会饥饿 @9 g* }& i: K: e9 O
但不会饿到你抓狂
6 ?( h5 H+ a" w( h5 [# U你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 [& O; o* C: J4 y. s) [0 ]& s* I/ q3 X8 r/ r0 r* V
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 s" O; T! ] Q/ B
; M* E& L$ S5 \% M
& _3 \7 F T5 z3 i* |. L
0 X+ b% w4 _4 N＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
; g- c* b* n5 v/ }7 V/ D. _＊第一天你会瘦 ) S$ f/ Q6 {4 @& P5 v8 n$ Y
＊第二天你也会瘦
$ G) _. n$ J- ]) s Y/ A8 k) R＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! j7 M$ u3 {1 j3 [/ z7 n身体被你吓到了！
+ w e- q5 f$ y0 A M. R不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
+ S) p# C' R* B0 X0 [" s0 l＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ! d, o- H3 _9 e& D) `/ n
你会难过到想哭 会很烦
! _9 C/ ?" s6 ?- _' J: b这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 # [# Z( A* o4 e6 z: y
却往往让你连卡４．５天 # A6 c$ _$ E2 x7 {! u3 X( B/ _- j
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
}. x; {9 @5 [4 c- h. Y＊第五天你会瘦 5 s0 |6 m6 V' D6 W7 H) G1 A, Q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 y4 K3 O1 T2 @
＊第六天你会瘦 / `& [: }. t; F+ S$ p
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ b3 P9 t5 D a. _
0 X' x" s7 G4 p7 V4 f, _3 y* w7 _/ ?: \3 r. ^4 {1 x
1 r. \3 `1 D3 s1 C& p# R# t
2008-1-22 20:42 回复 3 d/ H0 ?8 ?1 e1 Z
6 @$ N. S" {( T0 x+ x/ d鳗鱼3猫 + |/ G4 O1 ?: Z6 y" l8 {- A" r7 |
132位粉丝 : ]2 R8 j2 T. u8 z& U, O$ t
3楼
) `9 v* y: J1 l8 _& l/ o( z( m; `) q7 t/ N$ s- `/ v9 b
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
: v: O( D3 c& }0 X% S已经瘦了不少哦！ 0 K" R( n. l7 r# v2 ~( \; F: \
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 M4 F4 x0 T/ _. N! x- e
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 " \' o) i$ ~6 |% O8 V9 H
但是大家都会问你是不是瘦了！ 1 ~" U0 B( }3 e* G4 l$ ]
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
6 h. d; h/ K n! D5 @$ j9 B2 Q
( i/ C R: Q% D/ Y* j4 E" O- M k
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
z- t3 e+ C7 E N& R" ^/ [+ j& R7 }: y! p9 K
6 x5 _! o% n0 M" [6 V
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
z8 E# V) ~, S% W｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 }6 l4 x* j) V& I｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
. F7 E( k, w2 n8 ^' R; b G｜（如果你是因为偷吃 那活该） 6 J0 P; c$ Q# Y8 X5 D( k
( D# C! `! F% F0 G/ x( j
6 C! f* M8 P5 ]这个星期结束了 , @3 r1 A: J8 ?+ z5 ~/ n' t, x; g
你感受到减肥的快乐与机掰 6 D6 i' J/ b( ^
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 1 P: z5 X, g0 r2 @3 } ` k2 x
9 c! k* j9 [5 w! t& L
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
3 b i- T9 y/ p; `6 l
6 S+ Y( ?9 t$ B" s4 s/ f可以承受接下来的折磨了
; w" N' Q0 e0 I( O9 e% _+ ^: ^8 D* R. i1 h
, Z- q; [; ?3 u, J8 w1 C( C1 B; [% r1 L2 {* {# y! u3 T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * J. k; P. S' s! s4 A2 i, g
6 u" y" m( U1 \; f' g9 k5 g! U# f! J. o' s4 \& v2 \
【第二周】－无醣周 : c, E5 s. r9 K. x9 [
6 `" ?* C. L% o, @( a
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
# ^6 \- L, u) q没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 E' S' `* x* c
1 w* t4 ?) H1 b; p: c3 a你在这周，必须找一天确定整天在家
9 v4 L5 F( M5 ], h然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ! G9 w- w7 Z% B. L
找一天就好哦
0 \6 _2 I' X5 x# n/ N# f3 o
7 d8 L" Y& y8 v( `3 U+ ~拿出你的水或无糖茶
, {0 q5 M2 N o- _% @/ b这星期开始只能喝这个补充水分
9 M% X: y. Z: d! j2 ?* W2 g) `* K" X7 O4 _* ?- L
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 / y4 V6 |1 r; r! l) p
+ H% |2 x; \3 o. M N5 c+ Q) s. S
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 + c, \. g/ a% K6 a# D
但是你吃了你就毁了 9 b _/ \) ]+ d [7 P" n3 b' \. T( w
9 u" `: @6 s( C; |忍！ 2 ~% r K" V. N$ K5 i
/ t9 G" R9 {0 |6 T' j( R必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ . `& J4 _5 W; q7 N. a9 ?9 x
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ # y% t/ a( |4 q% r% r# p
# [1 S. H" x6 |8 [+ _
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- p5 l2 U [& J1 a3 r哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
8 Z- U: y( J4 y8 N: F1 K; t1 b( M, r9 b5 r2 z* S/ C6 B
饿就拿出我叫你准备的照片
5 V' {1 D' F- a" T7 U# }# G- A7 {觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
/ ^3 T, `* W+ \5 ], C3 z. {保证你动力可以恢复得跟第一天一样 $ F% O# O$ S: Z& X, O& S
& g* j6 F0 M4 }( r2 A
5 g v: O# i( S如果你必须吃外食： : g; J1 L2 ~, F8 i2 r) I" q
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 $ H! [6 @1 i/ M* C7 {. V' V
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） , F7 N* C# E! F5 u: u) ~! l
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 8 D' T, u3 D3 _: M: S: k# f' U2 t
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
6 n5 P6 m7 h9 F# a4 g8 t
. R' \+ W9 U9 [) U( A- r: ?# T不得已时便利商店也可以救你
5 `; z- O. {6 Z% q6 j) C3 b0 h; f那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 5 X( v6 Q( I2 ]+ i0 @/ G; n
这两样会是陪伴你的好东西 - M% M' X* A! l; C! e
& U3 b3 A% ?+ J$ S+ L
# ~+ u: e# Y/ g w$ C; M3 p9 J7 }
1 L: @, a5 K8 w这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
; ]& Z0 l) X `) s# E2 I并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 Q# S9 Z& x- W$ j2 ~
' Q: y+ @% H. _4 M只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 x! A9 M( X' J8 X1 N/ _( h
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 : n% }/ `- b0 U3 x; O
$ [) I- d: k4 E3 Z; @加起来
# i- [ X! w1 ~& \! F两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) P7 m) b( D* d; d
9 w2 r* Z* @' H" S. L, K
& V6 }/ J6 o/ {; }& ?5 r5 ^7 R｜你离目标体重拉近不少了！ + @/ c' v- Z7 D8 u3 `( h
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 7 I2 o+ V" \" T; G
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 & `5 f! @0 K) Z8 |% O
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# g& B3 `) s8 E+ U8 J! I$ Y0 A｜趁胜追击！冲啊～ 6 z# x2 i# f# c9 N
$ T1 ]* g b7 p3 {" U+ f T
9 \6 l0 h+ Y7 u7 ^3 p5 Z. g% C2 g2 J
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 2 G9 z. ]" e, S
先恭喜你成功减肥了
* F. J% w/ Z) V不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 % _; I0 w. O" ~* v- ^
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 , N$ D' q2 y/ G9 D" e# Q, O; U
* i& A6 E8 O! A8 ]5 c* B
3 t: j, `7 |; F# w: S- g
因为再来是地狱 8 B' o+ \, g- c( C
+ Z$ D5 I3 M b1 ]& C( `( I0 {# S, G6 h A. w
* W4 u+ T7 r& d/ |0 ~4 t$ x5 x+ d5 G
2008-1-22 20:42 回复
' Q. ~, d# g- `" b 5 K4 k/ r! P0 O9 t
鳗鱼3猫 # J. D& m9 F5 I5 @
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( t) Q0 b ~ i L 4楼
5 C3 C1 n# g- L) {5 C0 S, E4 d9 E$ H+ }, [$ |& e
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
- `9 p4 q9 N+ B# @4 B, S
. @6 |0 E j& a+ q' L6 ?$ ?恭喜你瘦了
2 _: @$ i9 v5 i' a# a5 r在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) J: K; O1 c4 e; j
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 H6 U s+ [0 s4 z: O2 u8 i随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# n. Y" y/ m, C( \* R接下来的一个星期你会很惨
1 k; @* \0 G7 q* g当你感到精神不佳 / d! h, s# |- k. \$ m
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 6 L' _& h- v1 G! m. X9 |
' w, b/ G, L% g- N% E这个星期
4 e3 g/ {9 G8 @3 {' D0 T１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） + Z5 f# m' r2 I
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 h2 A/ B4 A' A! D! T
其它时间
2 a P U% p/ |( B" J7 I: ]只能再吃两样东西
' p* N, [* E& d% R! x. q并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
" `& ^! A! I! g5 r, m& ^/ I( m
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 & a0 E8 e3 @+ L, R
/ Z# q& ~9 f: O5 E1 o当然五口只是个参考啦 , ~& t, _3 e* F/ B' Y W8 P
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
6 f! k* a6 m! U* c7 p
5 z. r2 t# R* o5 x" N S1 t) C吃了一点东西后 " E0 Z8 v( I: S. r/ @, G
就一直告诉自己好撑吃不下 5 E) e; T. E$ h, p
例如我看到朋友吃零食 " Z" U2 u4 `" ~. `( c! Y9 o5 l. F: z
我会要一两口 1 w7 ] c9 C8 c1 t% Y
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
- i9 g+ O8 [% Q我真是对你们太松了（摊手） 0 ?' u6 Y2 u( e8 E6 W, m) H: o2 Z
, K$ S; ~: B" T- B9 D这个星期的前四天你会最饿
! s2 m9 @& `7 K6 R8 s( E. M* L第五天开始你就不太会有感觉
% p4 M a! } U
+ L% I/ G4 E8 D4 ~9 B2 u- ]- J( q2 J快饿死？没关系你只要
4 l5 o; F3 v7 T一直灌水！！！！ 7 f$ Q2 x' @: Z7 O
有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ O1 R. d/ m+ X& N9 ~' S要小心几个状况：
5 W2 w E: I1 S0 ]１．贫血会很严重 记得补充维他命 6 E# P7 d8 \) Q$ c: x/ |, H8 ~
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 # O; R% z: L7 O- Y+ V* H; U$ _- G
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
, c8 Y R9 a2 u( Y9 B ~可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 5 E1 m4 X/ b8 ~3 l V; Q
- ]. Q Q; r* R你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 5 l' C0 J- W0 n3 X9 X2 Y
很难做到吗？ 7 _+ a9 i* ~' x) S+ X# G
那你赶快放弃好了 / K1 |( F2 J' H) a# K) m, `9 l
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 Y6 E. ~ g6 R
因为下星期会更可怕
0 f5 H$ H1 Z) V; T3 G（我怎么可能打做不到的减肥法
8 b- S' O1 E2 A* J6 l' P+ L我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + b% [4 d7 b9 Z# Y( A* l w
?
, j# m( Q# L9 r" w/ V狠话说完了
; t3 _6 Z2 u* ^% N' u9 h, D8 I用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 - |5 l6 z) e3 V0 n
但是谨记
7 O( m @) L1 n6 n4 f: b/ X这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 x7 ?) U7 |2 U6 y9 B
你的快乐跟动力会让你做到的
- w2 r1 F, `' X9 o& M. t
1 c% m1 h) Q' _% x; K接下来是令人瞩目的成果预测：
; m) n4 C4 C6 y& Z/ i｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
& C5 u* L2 A- P3 O# [' D｜跟上星期差不多？
' K- S) ]1 }. E* Z5 r& X｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 & J' |5 D4 l: ~0 J$ O
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
- J2 _5 U- i5 ]0 `0 k｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ' a+ E7 B7 q; L I6 M4 V
? $ }: F+ L; w9 }2 j( R
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' L8 E! y3 q" z6 f: s, {# A( i% T" ?7 l1 i. i; _
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ; h; ]: D; l) s' l1 ~; z
# f+ w- d) Q* v8 m& s/ L
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 9 a" h/ R' Q+ u9 d
如果你有清肠胃的，可以吃
' l( W( w& z& Q5 A但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
0 {# J2 s$ T; u; o% E
' ]+ l) e% {7 F9 A1 D! l0 q" ^你的身体即将到达极限 3 }" B) d; b- f/ b
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 P! X7 B+ s! O: I7 `$ K1 y) T三个星期很短
# N$ M1 h6 w6 l7 w: X但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 f$ q9 g3 f6 L9 Z0 i如果可以睡觉就尽情睡吧！
1 p% } v# ~% `9 C+ \2 S& \* C" o9 y- H, L5 q$ t: K$ l9 C
”这星期就是断食”
4 N% L& S. T) _, Y9 z# M
& X4 u/ F3 _1 ~
: c3 U, {6 v" D: n2 ~# M% L你一天吃的东西不可以超过２００公克
* C3 I7 ~6 v; y. J! c E! K: y喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
+ ]7 t; b3 R2 _我觉得根本就不要吃最好 7 [+ w$ |# K, |/ I* ^ |+ n+ r5 ^
因为吃了还想再吃
4 R9 q* Z1 J, D0 F记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 / D8 v( D' \; _1 w0 h8 r
我吃口香糖可以抑制食欲
; X! C6 o& ]( P% C但是有些人会更饿 8 A. F) \1 K3 G
所以自己斟酌吧
$ Y- {" i* r! a" c* ^- l& |+ ?1 D w. L
既然要断食干麻不一开始断呢？ 7 u. L* T$ V& @- U4 f7 |
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 7 w+ h8 ^1 P. N+ k8 A( [2 \2 j
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! C% j, x& e8 w3 E/ n你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
, o! Z+ \1 Q/ S p9 ?$ G) f$ D0 R8 N这个星期你的体力跟精神
5 P6 i p2 I8 V7 {; B都会处于最差的状态
: x4 c- X/ x' o# q( e$ G9 }6 q" z虽然这有伤身体 ) Y: }- b1 n* k u
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 g# K% I4 w5 N x; ?. k4 `4 ~
这一个星期很难受
+ Y u8 s, [0 l" D. n9 l% W可是你的身体很快就会恢复了啦
8 V( J( d, b, B! C1 {喔对了
8 j3 b" J" z. o( G0 r/ n人至少要３０天不吃东西才会死亡
: F! ~9 J, u0 g: ?3 S虽然你的胃已经被胃酸溶化了
4 m: Q) ]: M. D+ ~ v关于胃酸的问题
- O" ]+ I1 O3 c+ ]+ b如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
+ p) P7 e' a1 S% S1 w0 P+ D4 i虽然我并没有碰过这样的问题
9 ^9 Z1 [ j9 k( ?- o我曾经有过三次的一星期断食 R, E. J% `& W5 F7 {8 u+ e
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 $ L3 k! ?, B+ N. y& |2 D
但是这是第四个星期了 # t9 M4 |- H+ t
所以会有一点卡住
, ^ _: l# H, E6 x ^* s, ?有一个很严重的问题
) H$ e5 F6 g& V- @( [0 C4 h5 ^+ |可能有些人会有些人不会 ; k( e# G$ t- J4 T! `& c: v/ }& m4 A5 i
你会很口渴 喝非常多水
% N) l4 p+ x# @' P: y$ N: F g但是很少排尿 # M6 a( H# L3 n& j7 n4 \
我也不知道怎么回事， 3 g' \# y7 U3 U! z- q) H
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 3 @- d8 |7 h0 L$ m" [
就尽量多喝水吧＠３＠
* r: _6 T) e! h; E6 M! |, Z! m# G, r( G6 n' s1 Z
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
4 E# C& A$ q: E｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
+ o) g$ p p( O｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
$ y1 a% U1 |( Y1 Y" W( ]｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
" p; m+ K' r' }+ K9 ^$ ?" @' v& f
4 D1 h" N3 a$ m7 e9 e6 M2 O* V! K
( {% h" S$ j( T$ Y9 V2 O2 D2008-1-22 20:44 回复 6 m# ~/ k- x. y$ w
4 ~+ H" m/ Z% Q6 z! s3 A" ~
鳗鱼3猫
( s% X, L/ t) o& q( q4 R5 |7 p132位粉丝
- T& B# `5 s j9 C* h# F3 } 5楼
1 E% N x+ ]5 g
7 g2 z. t; O/ W5 l! `% m｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ y+ a3 u. I( F2 o
% p) D5 _$ ~# y8 q+ }结束了！你不能再继续节食！！
6 _7 |/ r% v) ~2 z5 `万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* I5 a/ }4 l9 P8 r& c; W? ) p/ S' _' u6 y! e) P# I
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* T" n& m) H" M# Z7 F, O' \+ z: E+ N* X/ I" H
5 @, n0 W2 q: P# D& F
【后续处理】－没有做你就完了！
7 T1 l* n9 @# K+ R8 P" j- X6 i6 o5 }8 J4 P. O1 A$ {5 }" p2 K
8 `0 F" m( ~" p7 ^* \2 P8 _5 Q: t0 s 5 O* U! q5 X: ?0 W
接下来的两个星期
: Q& |" m+ F: |) R减肥完成的人必须慢慢调整
|- W# }' u1 S- P还要继续的人也必须休息 - |$ j$ y. [( @; t
这段时间
+ k5 W5 [3 d3 k0 t+ w: n; w. p让饮食恢复正常 8 o0 L4 T/ n( |8 `+ q
这两周必须吃清淡的食物 3 z# b+ C3 r- Q9 [
不可炸不可太油不可味道太重
! ?' F5 M( S2 K- z) {前三天
) z o, u; H; o: O' T( f2 K你只能吃早餐跟中餐
# z* t( S5 T( C) z' X3 x但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; k# U5 ~! x O% ~所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
$ l$ O! B/ K2 ~: ]. b @$ a w一感到饱就不要吃了
2 V/ k7 i" p0 Y7 b( j. p- y也要一直告诉自己好撑吃不下
. K1 z5 o+ D' ~, W% N" p+ G第４天～第７天
! p- S1 n8 c8 J你可以吃晚餐了
# [- U% g) S. o& v5 o但是原则一样同上
; l; v- D! @' K# i$ c依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 % A8 T( N& Y, n* [0 D5 V, _8 ?6 z
所以在这一个星期后 5 R' o! N( | z0 I5 r& d
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
5 w. t3 S5 d$ @9 `但是也如同我预言的 - z9 M0 x! y0 B; i% |* o/ h* \
你会复胖两公斤左右 % l. F& a! K: N ^) z# Y+ I
所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 |8 k; C* Y+ W* U/ B$ v) p
第８天～第１０天
) f- W) M; ?* h7 o' i: w# t! U你可以正常吃三餐 9 E, _1 _; K+ N4 t
可以吃到觉得有点撑 5 x+ t( y2 r( a# h# X- B
但是不能过多
g% V' {( i8 w7 Z; U: F参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 4 T% p" }$ S! N! a' {2 H/ N
第１１天～第１４天
+ j$ \) W/ W: E! K, v6 D2 i你可以正常饮食了！ ! c( A8 x* m2 |! c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' @1 G, g, k+ y! b9 Z+ c5 b8 @" n
' Z. e' ]3 J1 i6 m6 h
给完成的人叮咛： % _4 M k, M1 L; q* ?
你已经脱胎换骨变成大正妹了
6 L/ b8 a: S- X+ o; a: B- B6 q) f周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 9 Z" D0 @' c; M/ C6 ?
以后万一又胖了一点
5 c7 d9 B. e* d& I7 O只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ; }" f1 h2 t6 M F+ h
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 N0 {5 [/ v/ J8 Y
所以不要因为又胖就放肆乱吃
" N! t2 V+ M/ V& R早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
0 [5 u+ |% g8 v$ O泡面绝对不要吃！
0 j3 x& B8 L; N想死你就尽量吃吧 1 v3 o3 h' l! ~4 ~& D a# V- B
' O5 \2 F' s& K4 i1 T给未完成的人：
" s7 d3 b# O1 _我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 J4 [1 V0 k' J. m: m, n
那在两个星期的调养后
( w4 n9 o0 q0 J* A; R% c% g就从第一周再开始一次！
" f: r |" K4 V& D这次只要到第二周就差不多了～
& G F1 q) ^. B* u+ X6 h% D% l千万不能没有调养两星期就重新开始！
5 C( s6 w2 g& X; h8 ^% G3 A9 U" q你会卡关瘦不下来！！
$ a' N2 z5 U9 O7 E2 ^虽然调养会复胖２公斤左右
& G% m' o+ h) I& H但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 U) A' P' z1 C/ q. E因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ! D" b+ m: B0 Z, q3 r. C; P' H1 L
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
' i2 A* z( F8 Z( d k懂我的意思吗？ . f1 }0 n! {+ J; v: q( i7 x3 L6 X$ s
不懂我也不管你了 9 Y7 n V) c( t
5 l+ J- F w7 E7 }
$ D- A1 d* a$ x. T2 n& l. R. Z& g$ _. Q" x$ V- i- q& K% a7 O
+ x9 V! H6 E3 t3 m, {# P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 w) D5 w+ b$ U+ p# r, H6 E Q; {1 x- ]1 z
?【总整理】－简单说就是这样！ 8 [7 ?$ {+ f& v6 r9 G' y/ p V3 Q
准备：
G! |2 z, b2 S4 `6 |+ q* X１．水或无醣茶 - o& L/ d) Y& Q' i$ H2 k& o
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& |: T+ C. b$ J1 g1 i7 r8 T３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* Q# P$ q F8 V４．酸奶
6 d1 ]( B/ N& o( e' W3 F５．一起减肥的伴 0 X& U- p0 O$ \, q
６．综合维他命
9 G! n) ^& ]8 |& V+ l" c2 c认知： ) Q$ Z7 g/ E3 G: K# J1 c- {
１．充足的睡眠
" ]: T" I( T3 w! P0 E3 m２．将目标体重再减去２～３公斤 2 \/ x4 m9 ~+ d: l5 F8 x
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
^" y2 l% K9 A$ I4 e n- q% m４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ r2 a9 K2 p" T5 Q9 p５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
, d: M2 a2 q% r9 |! w7 {4 k６．感到饥饿是因为正在瘦 % X2 a8 V: c8 W7 M1 H/ S* c
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# R) |* g3 c2 l w* p6 g8 A- s v８．超过８点不要吃东西
$ d& P1 S4 U7 B* s' D/ C９．不要做些会让两只手空着的事情 4 U! N/ h; D3 v3 T7 Q
１０．泡面比什么都可怕 * { g* y o! D/ k- f W& a
( r% b4 E) o0 ^& [第一周：
$ ]& I( {# s( C0 B7 V: m1 H! K. ^, y以天为单位
7 }/ C9 x' z$ g h# k( c7 @选择整天吃素食或无醣食物
) Y: }: A; N! `7 t) K4 K第二周： " b/ a: B- q, g
吃无醣食物一周 7 F: b! F3 W' q
找一天早上喝酸奶 5 c" q4 I$ W, ]
第三周： 9 j, C1 j/ ?* d, ^' l1 D( \- k
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 o( K0 Z; K! s; M2 P5 G- }- A
食物皆须清淡 7 I6 m- o. f' E: ?
改为两天量一次体重
, |7 j' c9 r- s& E2 n第四周： & y4 ^* L* t: f' D5 q& F
断食 一天进食不超过２００ｇ 1 w7 J+ R# q( J. t- S# O/ H7 p
后续缓和： - D! m; {9 ]; G3 ]
食物皆须清淡 , v2 A# t u& m0 D
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / d, k* l( R! r
第４天起可以吃少量的晚餐
; I1 }( c) L% V* X" F; s L' G第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
O" `7 ?! B1 U; J$ |% Y第１２天恢复正常饮食 ' f, m1 u8 { Z. x
% \6 N! D' L, h, p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 g: }3 u$ |) t& D# N& L加油吧 2 o0 c# F* [# {/ [! U$ o+ S( s5 D
你们都会成为瘦身女王
0 w0 S' L3 G: F2 l* p+ Q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 X4 Q) Q2 M7 W' M% h, r& O" E( I$ I3 p; {3 X# f
干我打完了我大概是神
" A& U. y. w- P7 ~: g. P其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! T# W X. }" M9 \ I T: s/ N毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 R! f! D9 F, U. j
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' r4 S; Z* _1 f9 ~4 d# M
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % x3 U6 {* b' J- h5 K* M
两个星期就可以１０公斤左右 9 g- m2 P: o& l4 c- C3 c% ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, ?( X* n: {3 B. H只是一般人很难一下就几乎不吃
/ z+ k- ~( ^/ D9 D5 G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ~: r2 D) V y1 y* A
? 0 u- e2 s/ L2 r0 I
给个提示：
- O3 o, k' \" s0 [) F+ Y! {3 U' X你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; y/ Q" L+ d' ^# O. I' U3 B
你的想法会改变你的食欲 & m2 |0 ^" ?: H
?
I2 U7 M ~( l2 W/ R, e? , Y1 v* w3 N/ J! b) D
好啦
% ~" m2 x; G- H; Q不打了
* g" Q. h6 e. x都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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