 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 j. `1 ^& S9 |接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！2 A* F& D) ?8 P; ^
除了拿身体当实验品以外
' P: f w) O' b) {6 a' V8 T我试过你听过的所有减肥法
- I3 z' J- a6 k2 R) ?3 g1 C+ O
: {# s, x0 H7 y: v从国二到现在
' O8 u* j/ Y" @5 i( g. a将瘦身成果全部加起来 % H0 w3 ^( J2 x. ?- D x3 b7 n
我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 p" E2 t# i n5 f+ o6 c（当然都有复胖啦）
) r8 S. K! _; H& j
) E) d2 X2 p3 p我也跟所有的减肥者一样
! ]: V& \4 b+ K１．很没有自制力
3 g i* u4 c# a T% n) E7 m- H２．很没有毅力 3 j$ O0 c2 _, E7 M7 x
３．很容易就”啊算了明天再减” : j7 x( W% w. Y
" }. p ^: [( i# @' K! a: [& t( m
( `4 L, j+ P% |$ w所以 ( m% S- x: ~8 O8 w& Y! y9 Y7 R
你只要有自制力＋毅力
( f a. E2 M0 ~0 s$ ]6 J& [% l就会瘦身成功 7 l5 N: h1 F2 X: @. b! C! W2 C$ p" d8 r) H
---------------------------------------------
& K8 x9 W; j: K- U
4 i2 J4 \9 U( Q) J# g我先打出知名的几项减肥法 * x4 p5 H7 K, _& H5 o
并且做个比较 + Z. ]# q- K* D$ A# C2 ]
E2 u3 n9 D* ?% b# s
---------------------------------------------
9 n5 W# r8 U* i+ g
5 b4 I2 U: \# i& _+ b [/ }( ~ ?１．断食法 0 ^& D) t4 i, V( v1 [8 H
效率：★★★★ # V7 _- J2 A6 k+ G" N
轻松性：★
8 D6 i+ H: A; r. N) }7 W; k经济性：★★★★★ ' R$ _4 `0 \' e* V
健康性：★ 8 M ~# \6 [% w, K) b* [$ ^. {
危险性：★★★★
5 j: o. `7 V9 ]缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
( C0 A2 F7 e7 i/ D' o- j并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ) ~- i: P2 b5 K' L
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 / N; o& g$ w' p
+ ~" C T" P, X; S1 W. @1 o
２．无醣法
- J* F# c0 e5 u$ O效率：★★★★★ * w$ Q: d8 \4 a8 P- a0 i
轻松性：★★★ - O& h% [' C4 K4 H% f1 h
经济性：★★★★
+ s6 O. ~7 q; v健康性：★★★ 3 t8 E& H. j6 O5 c$ O
危险性：★★ # [+ f6 O- _: l$ T- A& s) ?0 q/ Y
缺点：《这是非常好的减肥法 1 r& Y$ F9 @4 G# T! c! F
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
* r n, z2 C" z$ h+ v肉类跟菜类则随便你吃多少 % l$ `) |2 y* q0 j- V
刚开始会跟断食的速度差不多快
) f0 m% t2 w! K2 o: \: ?9 K2 P但是一卡关 就会不知道该怎麼办 7 n7 p- G+ q4 \, s( i5 ^! T3 N4 b
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( F1 S2 g5 R* h( @: J
; f3 k+ z! P/ x- w' k ]8 E. x8 K３．运动法 9 E/ n4 V9 A; V3 z5 u
效率：★★★
0 a; O& ?9 ~8 [) E6 z6 v( A轻松性：★ ) y8 e' S9 j/ }0 @/ o# t
经济性：★★★ 5 l8 c/ @- ~6 U i9 T! q
健康性：★★★★★
4 z# ]% D! ~( ?- L$ s! F4 U6 x危险性：★
( D3 {+ Q- b! W. j3 c: X缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' j& H( M1 t; c& `
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ' l' t) R: O8 M
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 L* M' Q+ m$ m. K d$ e2 `一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 , {& k) H" J( A4 I* O
运动法很健康，失败率也极高》
1 ?" x: K8 x) S& x! H! W
+ C( d9 E, N' B) w４．饮食控制法 3 y- z2 S, M! ^( K8 {
效率：★ * J+ b1 |8 u* B
轻松性：★★★ ) F: z5 M2 f7 M
经济性：★★★
( [8 p; _2 Y- ]健康性：★★★
, @( ~% o7 p: t0 ?5 M; r危险性：★★ , G2 L! {+ a+ }7 W- T2 E3 S
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
% J) q+ `: ^" O8 H. H2 T$ g但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
: o# J( `( ~( V而且是容易造成慢性营养失调的！
' ^1 ]8 Q8 A* D# o/ B8 Z1 t. V$ @" c再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 3 |# N/ @# f* c; u# {! p3 A" U9 l2 f
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% c- a* ] ^: R9 m而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
) W! _6 m/ a3 ]* h
( D+ j7 ]1 v* g0 k( ~５．药物法 ; I. |' U* K* v4 `& Z; `# S9 p
效率：不一定
8 c; K' Z7 V# L9 ?轻松性：不一定
% l+ U! B* v \$ T经济性：★ 0 H* v+ `' i1 S4 n& H. ~- P% m0 w
健康性：★
9 v$ f8 e) ^8 h危险性：★★★★★
& \4 w1 O9 B1 [5 G3 B缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; R- R3 i4 _" I. u4 q( j ^
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 8 [; R: a& @' H! Z; m) @
又有副作用， 7 A* h9 q9 K/ u$ n2 Z0 d: O; r7 L: e
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
3 Z6 @ e2 E0 G/ b4 y; G. n
' N5 G8 F, p G$ x4 V
( n& n" t" R3 v2 v6 ~7 o* `4 f-------------------- $ k5 S* C1 ^! x$ W. B) \
( x# H( @. O8 n$ w4 T. C! {9 b
* m8 V1 d; H/ t
6 z; f b t, T' Y J- N# r
好 : t. K* {9 P" }' Q' _
以上就是较多人用的减肥法 + f2 @6 C- Q. P
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
6 |! Y0 d3 @* o; S s/ h我的经验觉得
3 }4 S4 F2 d) l% G& E- x7 x除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% G, ^) |7 \) N5 Y2 v* {) L9 E不然根本就不会知道有没有效果
, y6 T6 r, d7 L8 |5 D3 H% `2 K( E7 d2 Z# P1 g" t
虽然减肥法有这麼多 - M% e7 Y& |1 |& M- {) m, F6 L
但是如果你只选择其中一种
! f: {7 d- ?, r U* s4 u( Q K是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ a2 U5 B Y6 k& \+ X7 F& X; k( Q2 g; H3 a# _
; `; j& L. [4 ?2 _2 I' Z你的营养师跟长辈会告诉你
6 m# h9 ^& C% k: I) t9 `! {- n控制饮食跟运动是减肥的不二法门 8 M+ f# u8 K' Z q
也有不少人因为这样瘦下来
- K) X3 S+ D- q/ I但是要花多久？半年？一年？ + x7 \' [: r0 o- }' c
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 6 q ?2 P# P3 H7 d1 S% {
不可能！ 2 y" z, K6 _7 _1 e
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ + I& ^$ B7 T! W: ~' P
. ?& o ^7 V+ S/ _+ }; z
1 @& z d$ G8 R0 g7 e- h" R5 _
5 U7 e& ^8 x- a: w. A7 Y
/ I/ x6 t, k, t$ ]5 ~8 N) U於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
; z1 g* d1 X+ z% Z$ p( e毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ) o! j" d6 ^# M# ?6 d
你需要的东西是”动力” o6 ^5 H7 L/ }3 w" Y7 D1 g& S
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
8 ]( [9 T7 Q# ]1 [' d1 \" Q1 y9 Q
& O+ F2 \( I7 d1 X1 t我可以告诉你
& Y+ m/ i+ N+ E- X这个减肥法 # \1 g, I# K5 d8 F
１．会饿死你 ' b; W# J( K6 U7 |/ @
２．很快让你看到效果
( }: ? |3 j) {' G2 n( d# v３．瘦２０公斤只要一个月
2 K- p& i3 T" I1 G+ J' `
: o- ~7 |9 \% ~, R2 Q6 a# C
! H, X* c/ J/ n" M+ w$ ?' L% [5 d, V _
3 h1 P& w( I/ T! ~) c9 f1 d4 l, a: O
. T# }" \. y2 j7 ?
) T: F$ }8 t. D$ H' K$ }* ?8 Z7 w我们开始吧 ; L C. ?7 c0 m8 ?* M0 | m
( f# ^. F! s! c0 a% L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / A" E% l* r+ Y$ ]7 a
! o0 A) G" S6 d/ w1 |& W# J
+ ~3 s/ O" G5 C% A6 j5 v, T首先你在减肥的过程中
3 _, S6 T) r5 V# {4 ?会需要这些东西 - l/ g7 |( g2 X4 O: c* M' `
9 j3 h2 Z5 t- _; y/ }" e' l
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） $ t4 Q& y$ v2 w- n% O
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 n2 }( L7 q y4 M- l" z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! {# _/ I) z- j: r: g4 s
４．优酪乳
' z* {0 Y9 ?1 Q& G" t E8 g0 C9 ]５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
0 f! V* C' ]# c2 o% @６．综合维他命 7 Q& m6 B* q) x
' V$ L8 Y h& G M* R
! V$ x, q# K2 N, b% B
( x% u2 I6 \0 S! p' ^; L6 F$ j* _
* b b, F" }. f% R# R# ? 赞
# @" t, H% G; A0 s% R# y4 S: |8 |27
: W& @; G- \% x+ P `1 [/ R
5 e, m& }2 |) z/ X* V
+ h7 ]7 Y; w% D; n$ L& q2008-1-22 20:42 回复 5 G$ N, v4 U% L! @ M9 v1 J% W/ I
: ]. {. \" X3 J0 V7 f
鳗鱼3猫 3 X) ^+ B- ~$ j, i% Y" Z: O
132位粉丝
1 [) q7 G. h) _; t$ C 2楼
2 V0 l+ J, G4 Z6 F7 F
' D, O4 Z: r2 o5 H: K1 |/ W如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 g+ w, O, K+ S# ]+ z动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
: d) N) R% C/ R+ p0 l# o! Z
) b0 P6 p# z- J% x% W9 R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' l a+ i3 r6 c5 u: b8 N9 @4 l; |' M& ~4 X
接下来你需要以下１０条认知： 3 ~6 K5 j. X- t
6 `- S& j \1 K7 z" }4 ^, X* M3 t１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
" t$ I0 r" h0 c# D' p2 x- W) o晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
) m+ z" F3 c* p% N+ {9 \不然你别想瘦
! M! w, E8 B/ {: j- r4 D$ G4 C. D: f( N& v( [% f9 b9 n) w
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ) [9 M) Q/ f7 M/ D" E- v
依个人体质复胖２公斤以上
+ b3 n+ y4 b: X( y3 r* S' G. ~所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
$ S' j1 ]. r: p8 V1 L6 G# J Y7 Y5 D4 T+ g2 g+ x7 K
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
( J& G. K. h" \; o, C6 F也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - n/ e, Y7 P7 ?- R8 K
例如 你第５天瘦了三公斤 ( H1 s9 \) z0 G B/ K, I! c# D8 K
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
% @% [: v) m! F0 L7 W8 C! {" V- b6 r/ N* R! S
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
- Y; ], I- l$ e4 T$ `& H0 R. s劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! j- u$ r8 M z) g! g! R u
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
. w0 [0 x- R" ?# Y& B' {" o4 b另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # Y) n; f1 h1 y3 U1 c
5 M, Q. g& K3 H7 C9 V５．卡关是减肥失败的最大原因 0 Q5 k9 l) W( y# `9 S
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ) g4 a6 G5 ?% v8 _9 r7 A+ l7 n
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） / ~6 a; h0 u4 o8 ^
) s9 n2 h& p3 ?& s６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
o& j K" Z* l9 g3 W5 i不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 $ n+ M5 D9 V; \) H5 C: \
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7 J/ y% d' O# w5 t
! Y$ v3 z3 p$ X. B& \７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
, R3 b$ s/ D% k* [+ h. D0 g9 Q如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ' b4 w5 O! M7 |* R! r R! }
你隔天睡醒就又会瘦罗！
$ @- `9 o; s1 ^8 O. e4 t
: n5 h" E0 _# P８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ $ O" H; _! `9 B' S) h' Y" e
9 r1 {) L3 e, @2 V) W& @: m4 q
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ; j- L# } B1 A1 R& O" l, R8 ], v$ ^
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 # T5 c/ \. D) o0 u6 |( S5 G; p
/ n/ Z( Y$ ]5 c- Y
１０．泡面比什麼都可怕 8 p0 l/ \3 E# u8 }4 i
& A+ X& z- P: O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 n; h# H2 O9 P! ]
$ G( i, K7 m- n8 @5 c: b1 \
|0 o+ r; h% l2 w开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
! E2 n( o' r2 H4 Z1 P5 D记好这个数字
4 r6 a1 a3 [+ `- X9 z- V8 B& {5 t* J隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
# q) C: D5 ?) W3 p' Z( M* x x# _ e7 R6 t% {
. Z3 }6 p ?: j0 a( ?4 w/ O1 t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% m- W0 F: p, w1 U% D! o# G- S, ]/ C# N3 X
+ F7 H/ m1 t0 k
【第一周】－无醣？素食？ * y" R( H0 l& R( R, a1 K1 }5 T* O
% x; z3 {+ H& r! }. X
第一个星期你必须先让身体暖身
2 M! T; N/ v; a% G爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 [" T* F# M) q, u$ w1 `: j( o n" e, ~: F) o6 Y8 i: U
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
/ N2 i2 {! a" M+ e不须规律吃三餐的人＞少量多餐
( h+ ]( g4 v) g/ o; {2 H, C# |+ h) ]0 c8 X* y
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
e6 l6 {8 w6 P( {3 P& G% D0 n) ]; `3 i2 U! {7 `
如果你想吃饭
& C* K3 C9 ?" [- g9 f你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
' r: E+ G& J2 N+ ?5 ?4 c' X3 d0 h吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
+ x4 i1 [5 B' j; R0 g9 }/ |* S0 U6 Q8 f1 ^& e0 }
如果想吃肉
2 f3 H$ ^/ d* X( C0 F就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! m+ ?& N, D+ Q9 _# Y! |水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 2 a+ M( G* |% p. W6 ]) A
- Y% J \7 ?# q0 n$ G! j1 z
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& _! m: ]: L7 n! A+ g! ], d+ t5 K$ F. G4 v3 M7 r# n# M# [3 A
给你们一个观念： - E5 y6 L: y) q$ N1 Z! ^
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
1 Y [1 z% v$ n4 v+ W而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
3 S1 A) q) g. \( _* j所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 % d# V, S) ` d& J- F% W1 q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 0 c" J8 B q) A( B
/ @$ L5 k+ x r2 w$ b
那会不会血糖过低呢？
1 V$ x/ v+ j$ }: L& ~8 w( ?6 z7 n不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
% M" f) h: y% p u: Q6 V你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 # J( S, z) T" G! y0 S) ]
不可能完全避免其中一项
$ }( ]/ [% e* c2 _! G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- U( L4 P2 u Z9 l* E2 O! g
7 O6 L1 K: d2 ~5 Y( o, S1 {% R N+ G' M$ b
$ G! b' J; \% Y0 ?+ Z* B( n) J从睡醒到入睡必须一致 & s: c0 P; \0 h9 \
不能一餐吃素一餐吃肉
0 \! B8 u; ?/ w一定要至少以一天为单位
( O o. }" s0 f. k1 M/ K/ B: D
2 W3 R5 t, s, d- u! P( }如果突然想运动一下
( ^, D% @* Q) ?6 \$ B, V# X就动一动吧 或是泡个热水澡 6 i/ Y& O; @2 s( H. i, Y; S4 [
懒的话就算了 不一定要
6 U7 g* t/ d/ y* S& l& L不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
3 S: m4 M- G& n, s" j. m2 p2 \- F
; ]3 V4 L2 U1 `, c z基本上这星期会饥饿
( d% D- x( b7 m, j/ Q但不会饿到你抓狂 9 c0 K# K. m4 J0 i! I$ j) Z
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
! u+ ]1 [& L& {) z% _& i% L! G) a
' q1 }2 ?/ z& N喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 " _& A2 @9 i% P& G# Q6 a2 T
# U( A) Q5 p7 J& }1 ^( l1 a
1 e7 a" X+ b7 B$ i$ n; _3 u; z
# R9 T M* N% Q t. C1 S& E* ?" K' M＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
) d" h* j6 k- P) y/ m7 w# |& ^+ t＊第一天你会瘦 ! D2 Q/ x& s1 C$ {5 H, z9 {
＊第二天你也会瘦
8 [# e. T1 x" m% \＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( q$ L$ v: w& k/ a$ `* p$ _7 \
身体被你吓到了！ 6 ? E; @/ L% b2 f+ g6 U
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” + v: u4 p* m5 o4 A, C" Y0 P, Y
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 # o! P# i% Z( r
你会难过到想哭 会很烦
: U6 h* z* c/ N% A" ~ _2 d这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 + Z+ |/ d, x, i3 i R7 g
却往往让你连卡４．５天 ( g' a* n# m6 L- k
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
9 w: n+ w0 h1 f, J0 o＊第五天你会瘦 ) I; l7 d# W9 d
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 i0 L6 ~0 ]( G＊第六天你会瘦
1 h$ o8 m2 V% X3 x$ h- C会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ p& s- h2 }* F' L% d
o/ C( Y$ H* B$ n* n
4 w. Q* s* g( c* |2 z( u * F2 k( z% a1 v; v2 U7 r: Q
2008-1-22 20:42 回复
7 p J3 S J5 d4 D* A5 ` 4 o3 t4 q& A) [8 f1 t5 t
鳗鱼3猫
, g! ^, E/ t) H3 ^5 V132位粉丝 4 m* m; w: u" E, n
3楼
3 a8 l v# p) K- x g0 F2 B/ V
. X( o' {. |, R8 p+ Q& X: v比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% U1 K3 v# y) D4 \已经瘦了不少哦！
8 r/ Q$ F" y! E& x4 D4 i. e＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 * B, N- n* q4 X( c5 A1 y: X
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 7 L) f8 U9 [# g8 c
但是大家都会问你是不是瘦了！
3 O0 H; U3 @3 B: b. ^/ E你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 1 a9 R4 n$ t. i7 }
9 m. h f J3 O9 i6 |: V4 O0 {
: J" T2 o; {( t
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
c2 r# S3 S' u7 Z/ F! x7 l: Y3 p% }* {7 I' `' A
Z& {$ F# X3 [ B7 ]7 r｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
: G3 m1 Y5 |7 M% y( W｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
0 F. H0 j2 ~% d｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
8 ~3 `, k6 x2 ~% J｜（如果你是因为偷吃 那活该）
" S6 z1 C$ X1 z1 C. g; x) I( X# L0 |- F# {& t! I. a) d9 K3 i1 O2 R' t
+ D+ S6 ?7 K! X这个星期结束了 6 y7 e4 D" ~* J2 l" V* b0 I; @* V
你感受到减肥的快乐与机掰 / F" h- {# _( l8 x
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 V, C5 l# b: w* E" b
8 b; j) y' H. V/ e) S, b
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 S1 Z1 B% S$ u" A2 t) B
+ a0 e9 J$ b, G. `! I+ Y可以承受接下来的折磨了
( H* u |3 S) p/ {- |; {1 X8 [) s3 S7 ^
; {% q% r' [+ A
$ f" p% }/ J1 s: B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 y( U4 ?' ^ Q8 `! u9 |9 X" D+ A n" n6 X4 j7 N3 L$ H a' m q! O1 n9 U* ~
! B; S6 Z& T- N E5 S& d- Z
【第二周】－无醣周 # l8 M1 Q$ X5 i# p& o+ o# d$ E
5 S" b. D0 g/ A! t: u, M
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 6 D5 J9 y& G9 U9 r8 B- |
没有素食了！因为淀粉会害死你！
6 Q4 Y, H2 H6 f7 F
1 C5 F: o' [. z$ D/ i0 j9 O3 }你在这周，必须找一天确定整天在家
1 b6 z" j% E& n- {然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
1 F! o/ b% \; p5 |# B/ C. R找一天就好哦 ; m0 t/ v9 c7 w! p4 i
1 }& E$ j1 e8 u4 N/ A拿出你的水或无糖茶
u: Y- J" ^9 b& e) ~7 D4 ~这星期开始只能喝这个补充水分 5 [# ~5 ?$ v; D, p! X- I
% r3 J# ~7 t9 l& Y; A你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
* I0 {2 w6 e4 Y, O* E% I5 L
) E9 }8 ]; {, `+ M你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & w. b# o- z- H' q* D
但是你吃了你就毁了 5 U4 T/ e" M# I' m; _2 X+ k1 d
- O" t/ ?$ t+ g- G8 P
忍！ $ T. W6 d9 T) J! J8 i
/ [" W4 h" w$ `2 t必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
, M5 n; L# D4 P4 H$ M5 F5 m* o不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 J) d9 q6 W. X+ D# b. f
0 e; [0 T: m; \蹲下再站起时 你会头晕贫血 R, F; j$ [$ k* T
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 . v1 T5 q2 j+ h7 ~
% {- x* S: A+ q7 L. [1 [饿就拿出我叫你准备的照片 + l: j0 b9 a0 k- [& b' P S6 k
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
+ F V2 M# n* g5 z$ ^" j: g; \保证你动力可以恢复得跟第一天一样
6 G1 S* v. V# o) a
# D" w! i5 I3 j* Y2 i/ }( a
/ e: h& _8 e. F; O% S, @如果你必须吃外食： 8 w( }8 B5 @; x3 Z* N
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ f& W* Z4 E5 l或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） , U6 z1 d+ W* p
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
) ?5 H: `2 |4 T2 F Z你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 9 D. _- Q; d$ ^/ b, M1 j
! `. @* [; |3 D6 A, p1 v1 S: I
不得已时便利商店也可以救你 5 q9 }' r/ @/ U) z" ~
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ~+ t: K! `5 b
这两样会是陪伴你的好东西 % f, ^' F* W1 Y
" K- v9 _5 Y" A0 z4 W: q0 X
. Y7 `) U9 ?/ q, C0 I' _
6 P; C9 ~9 g p
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 W$ w9 B6 O/ M: t并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 2 t$ i3 ^ t' d' e+ l8 U
' l6 ]6 c3 U/ }8 q) ?
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 # v+ r* }: h: p, }" _
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
. D# Z* c2 z: n5 w6 u; Y: N/ O0 x
8 ^) G. u3 R. ^: {6 i4 G加起来 6 ?5 {0 P0 |/ y4 v( C0 P
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 9 @5 j6 Q; o, x% Z) P
. x0 [; ]" `+ ~
, t/ f* x5 ?* [｜你离目标体重拉近不少了！
) |; s3 K- q7 U3 o｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 C8 f1 ~( K: a$ X- b" T1 J
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
' j' ^1 _8 B; n h( C0 K｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
7 T/ g2 `# O0 N! \｜趁胜追击！冲啊～
& M* S( d% r" o5 {
* `" K( }' v; T L: A4 `" c$ ^, T& o+ m2 Z4 p7 s$ r
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) c% Q) M; j N先恭喜你成功减肥了 6 C/ J/ ~/ N# s
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 O3 M* j- w' K如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
; ?1 x) n7 Y0 Y5 ?8 o% C2 C+ @
& J9 ]. S% Z6 e% e2 M; c# z* W5 v
因为再来是地狱
( y3 N/ w1 E4 q3 H
! S) D$ B; Y' N; Q q9 D
9 M6 Z6 X3 Y1 }' P) e : G6 {( {' o3 K! W! N0 ]
2008-1-22 20:42 回复
5 I3 y4 r X+ K | Q$ E2 m 9 \( v# V+ A2 ?7 {
鳗鱼3猫 6 x; W4 T3 E* ^2 `7 t
132位粉丝 # z, w4 k7 b6 U' _" d, T& e
4楼
6 z$ x# _3 ]& |! J( j% X8 e' F& I) P! y$ {' N9 G
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' h4 J0 n- V% G2 _3 H' \- E, y/ h! a0 C3 |' a8 M
恭喜你瘦了 ( P7 p* e* Z' U' q, u$ |5 B& ^
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
- N4 y3 G; z# Z7 b( o. b1 X追着你问”你怎么减的告诉我！！”
+ @" S: s( f) o; W' }8 { u随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
5 [( U2 w" Y4 Q9 y" Q5 C接下来的一个星期你会很惨 1 a& h) ~9 r2 l
当你感到精神不佳 * R [. }0 f, Q, ?9 C
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, Q, k7 j( b0 Z' S8 w
1 A% ^$ h5 X" z这个星期 0 ~" p8 V* X5 m2 W% R u- L* A
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
4 s% u" j% B6 u( @' N4 ?２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
; M* k4 g) K& E$ `5 v+ T6 [5 Y其它时间
3 B8 {0 [3 b3 ]3 p只能再吃两样东西
- W2 d6 o+ z+ G+ h并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
" B& \* H0 u/ W3 @2 ^7 b( T. [0 _; c" J1 Y2 J r8 a' \/ E/ i
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% z1 Z" n3 t- s1 c/ M! v* j: z1 `1 r1 c' k3 y, c2 m7 b
当然五口只是个参考啦 4 {# V/ ]# z; r$ N; l
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) i- u9 v) Y' O
2 A9 B; M7 l# X# G; w
吃了一点东西后
8 p0 W/ H* ]. _9 ~% r就一直告诉自己好撑吃不下 # S1 Q$ E1 E" T8 C1 ]7 l; V
例如我看到朋友吃零食
2 ]/ V( L1 T& U! Z: e我会要一两口
& d, T0 y+ H" j2 z而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ! {( u# K7 _& x2 v
我真是对你们太松了（摊手）
0 d9 N: I7 c$ _( J1 h; b6 z) [- w0 T* a
这个星期的前四天你会最饿
1 T1 k9 f* R# o) A `第五天开始你就不太会有感觉
Y d# ^. A/ P' W
1 B1 a# F5 J2 t6 {9 _, {; c/ A- Y快饿死？没关系你只要 * f, T+ N- t @5 S1 D
一直灌水！！！！ . N( W( _4 v% ~7 U6 H
有抽烟的人抽个烟就不饿了
0 q+ a$ M/ H8 E3 S7 C: J2 x要小心几个状况：
, y# |: |: D0 l8 ^+ }- X: a/ Y$ Z１．贫血会很严重 记得补充维他命
8 B$ Y8 k1 A9 i9 j+ `, u- c２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
9 g- I; V, o' _9 Z2 k（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
+ z* M4 h8 @* W可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
$ w; o7 j/ z- W7 R# q& |8 J/ T- M0 g! A5 h) p A( ~
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 . P! _) Z e7 t& j6 i
很难做到吗？ 7 P; S8 g/ o3 \
那你赶快放弃好了 4 v: c$ `, ~" a6 G
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ( e' W+ G- W# x4 l7 k+ w4 h, `
因为下星期会更可怕 ( d, C$ ~- @6 l1 s1 P; E; V- Z
（我怎么可能打做不到的减肥法 ; F C. m: h4 @8 _# K# j9 B
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
/ w4 |$ ]. I: I9 } q% C% F6 ^?
- W" s1 l0 Q& y狠话说完了 . \' N# y3 U9 S! y; K( k
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
/ L! N: u5 _1 T但是谨记 - V) H* u) _, r$ P
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） * I u9 C7 M) C( V0 |* b$ H$ @
你的快乐跟动力会让你做到的
9 |3 Q; S3 K7 N% P/ K& h2 U' p- I1 E5 F. z7 d, ?
接下来是令人瞩目的成果预测： 6 X9 @. |' _2 G
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 : y$ v! u; r& K4 X0 v7 t- I
｜跟上星期差不多？
c. U( }3 e- Y! f. R; \) b｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 + o! Z9 |/ Y5 e7 E1 a" }$ d. E
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 2 j! V! C" G3 b) ~' @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: W6 L& l4 ]5 j6 `( x" I8 W?
2 i4 c( }3 J7 [& Z% K# o?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / Z4 Y/ f+ l0 {, z+ r& e2 t1 A
, Q" I& ^3 U+ n【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
6 S+ e* e$ J" z1 P9 ]
4 j; n4 i/ i8 \, U9 G" _, \经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " g0 A/ w8 x3 X* A1 P( G
如果你有清肠胃的，可以吃 ! E+ ~ z( b; C9 B
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ , {4 U. l+ e K* F3 l
% j0 z! S) z* L) n% L9 l% z你的身体即将到达极限
) Q8 P. Y! p& l8 f但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
- e- R9 \8 F; i: }三个星期很短
, A7 Z- \3 s. B; x; S p' Y但是对减肥的人来说时间会过很慢
+ ~( Q n2 T- S) k4 y- T, N& ]如果可以睡觉就尽情睡吧！ - s' P+ _# F7 y' E9 N
% x8 x, _7 T3 r9 W! }5 ?”这星期就是断食”
7 h8 W8 L, ]( B0 b. | {) @( s& }5 k
2 |: t0 F5 I+ f' P l2 A6 Q6 w; s
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ! w( `! L& v7 P; ?8 b. D
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
. m6 s* a: ~. [5 y, |8 ?8 c2 ^我觉得根本就不要吃最好
0 ^ P" S1 }! ]6 v- U因为吃了还想再吃 , ?7 N/ `9 i7 f- L# a
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 * ^7 q) A1 W, }! S4 n6 y+ z- g& W
我吃口香糖可以抑制食欲 8 P# `" `7 G5 s/ n
但是有些人会更饿
# D# w, s! S* I所以自己斟酌吧
/ H' Y7 s# H2 l4 H% M
! i$ {6 E, ?$ {5 T! k既然要断食干麻不一开始断呢？
4 P! m) } }/ y) k' v你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 6 u6 _4 W9 _6 Q5 e
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
9 Q, w8 Y C- A9 T你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' d6 c$ _- |$ ?9 Z. S& L3 `这个星期你的体力跟精神 # A9 F' r. q& J" J' H; E- `
都会处于最差的状态
, u9 l8 C8 E+ ?5 U' l虽然这有伤身体
, n3 A; Y# r, P2 t( c% H但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 u4 Q% b3 ^- K3 W1 H* `! i0 @, ^
这一个星期很难受 4 X7 S% A8 E6 B5 @2 {: v, Y c
可是你的身体很快就会恢复了啦
( ]3 |9 E- w2 e# u9 S5 Q( j; ?0 z7 [2 |8 u喔对了 $ G/ D6 a+ Y. K6 C3 q5 ?
人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 T( v, O1 V+ H" C" G
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' H: `5 ^, F# m3 h0 h- J
关于胃酸的问题 4 I/ X( R H# \( K8 Z/ Z
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
& g/ T8 C' [% v; d; y! o2 ^虽然我并没有碰过这样的问题
7 t! l0 H& c$ B F' ?我曾经有过三次的一星期断食 - e; t7 o4 w# B* p' [6 m! E' \
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # Q9 d- O* [7 n
但是这是第四个星期了
7 o3 S4 o. X( k, X所以会有一点卡住
) Z) j' E1 _' Y2 b$ U有一个很严重的问题
) ?3 A0 x: u; P7 _/ ?可能有些人会有些人不会
1 u1 S8 p& z( I5 n你会很口渴 喝非常多水 ; `2 h! g+ M* ?# j; L2 j, b
但是很少排尿 / V: @' Y5 `* ^( x
我也不知道怎么回事， 3 S, e. E( i! T0 b6 v
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 ^4 f, u$ ~6 E [6 w8 f& p! ]8 Y
就尽量多喝水吧＠３＠
9 J5 x7 `3 Y5 }% b5 G
" A" i1 B! E( n; N' S0 L6 N5 h4 p｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % \: d% s/ m( d+ P- ^0 G7 a( G2 ^: @
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 H3 K9 @ K/ ~, \8 b｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ) w# w! t" Y' [) ?. C. T6 b
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
% x6 s/ l* e& j9 p5 o
* K) g7 r8 P" F6 f( n# t% s
. {0 q3 w& h: d9 k% V* D r ; d- Z0 `3 Z: l9 A1 L" P
2008-1-22 20:44 回复
9 I$ A, X# |8 k
' Z; l" a: d x; T' q8 {鳗鱼3猫
( @! q, C" ] e- a+ F: \132位粉丝 8 C# m2 w1 [" ~+ ]2 x6 A/ u; M. m( i
5楼' n6 R- Z' c4 D! U+ {- Y8 p
' u8 s+ x3 Q7 r; n( ^
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 - I1 u* n, {2 W- E4 z' F
& g" c4 q, j6 l
结束了！你不能再继续节食！！ ) A9 p% x* u& Y) j) p. m/ @
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
% X9 U+ I/ S4 d$ @( d7 `* i T?
/ D, c) h) [" g$ i* W& v1 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & i8 {! L9 a, L5 i. S& w
9 s. J* X Y4 j
" Z2 T* c3 a9 o4 D( b! H【后续处理】－没有做你就完了！ - N. f! u. |% H
" _ M& Q% l2 G: s9 ^
" Y" X2 k+ h. @+ t3 g$ q
9 J, V# C y8 u1 @$ p4 b
接下来的两个星期 9 Q. J& Q g# g7 [
减肥完成的人必须慢慢调整
$ A" ~, o% g. ?* b还要继续的人也必须休息
/ l( o% i. y1 G" v这段时间 * H" E) r( K) E* J
让饮食恢复正常 y/ D& A: N5 v* l* H: L" H- E
这两周必须吃清淡的食物 0 D1 O0 G- ]# x- F2 X5 k; i, F9 ^
不可炸不可太油不可味道太重 ' S; Q9 I ] p Q" d: I
前三天 , K& \- B+ u, d5 E8 x( @" @- A* x
你只能吃早餐跟中餐 ' R/ @: V, o! K' L5 q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
/ S& b# L& P8 a) I: x# w所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
3 @1 @; _' e6 I7 U# f7 w. s一感到饱就不要吃了
$ k; q, F( s0 j8 T% o9 S也要一直告诉自己好撑吃不下 % O/ p- C% ?) x
第４天～第７天 ( G2 E- K' z! z, C7 n
你可以吃晚餐了
: _! l3 o8 c3 ^但是原则一样同上 : ?/ }8 s1 U, b) c: o) i2 D
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ w* I- @7 p( F8 a5 `所以在这一个星期后 ; N1 Q/ G2 U4 @( f) m
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
6 E4 i, `, I- ^* \但是也如同我预言的
1 Q ^! a4 `0 N; k# ]! {) ]- y你会复胖两公斤左右
6 M, c7 ?+ r, ?所以我就跟你说要预留了嘛！
( G `" o: |: O9 p第８天～第１０天 $ g8 ?8 ]; B6 ~2 Q, Y% i
你可以正常吃三餐
7 }5 ~3 G$ E, k- s2 q t3 Y7 f# H可以吃到觉得有点撑 / Z* }+ Q, _0 u6 n- v! ]' L' z
但是不能过多 , ?4 J( B0 V) q+ Z- `( H0 h$ L
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 X# j3 {/ n3 G3 i
第１１天～第１４天
: O1 @$ x7 T# f. G* H你可以正常饮食了！ # V, K" V: e" g2 |% \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' c( r& P$ o% n* _9 l
, D9 P+ Y/ Q1 l; m3 @5 E; B' T5 E' H8 h* W) O+ P. M
给完成的人叮咛： 2 e b8 @+ q% G4 ?, R, Z
你已经脱胎换骨变成大正妹了
/ a* C2 |2 g0 n( t周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 8 g& W4 z9 _9 ^3 Y6 L2 R8 @, R
以后万一又胖了一点 3 Y3 |# Y; r8 q, M" X- o$ W: j
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 : }0 r( B. @6 q' b5 a5 s
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 , W# {7 o0 T/ _8 Y4 r
所以不要因为又胖就放肆乱吃
, @: u+ a% S3 B3 V1 H( r5 v& U- V+ K早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
1 _+ ?7 c( t7 r! G泡面绝对不要吃！
' k% c# ?3 Z) U0 y% P; i! _9 J想死你就尽量吃吧 4 t1 I( N* E+ S
' ^. J/ X5 a m6 i& ^给未完成的人： ; b% {3 ~) L0 T( @$ u
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
! ^, U+ u7 h" R3 F* S3 V1 ~/ |那在两个星期的调养后
3 R3 d U" B1 ]! \3 U, ~) X就从第一周再开始一次！ & c' l8 I; h' f( r* S( c2 r2 j
这次只要到第二周就差不多了～
. e( k0 R& n; l3 @; i千万不能没有调养两星期就重新开始！
; t& ]; p1 D5 _$ k5 y1 R你会卡关瘦不下来！！ $ b4 ]3 d, L* [5 y' V/ s2 @6 a
虽然调养会复胖２公斤左右
$ o7 H8 t X+ I% N5 H/ x9 j2 q但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* C+ q5 P+ b& P! ^. E因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 w4 A0 K% _9 b8 }你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. \ R7 B4 X; X4 S# h: m懂我的意思吗？
1 U7 u' `/ N& K6 F6 ^不懂我也不管你了
, f3 o k3 \0 I6 F# _ ~7 C3 n0 n( P4 H3 _
4 V5 M5 I! W) N2 I% c
. j6 m- _2 j) {& s, Y# B7 o
1 [6 G& l# F8 m% m3 w6 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 Q2 i7 }7 F) w/ L1 b3 B/ M2 [
P: ~/ a2 \3 Y
?【总整理】－简单说就是这样！ + [. I& l, ]% A: b( J- p
准备：
' x# `( P) Y- p; S* W１．水或无醣茶 8 v. X, k7 |0 f6 P* c: ~+ E
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * M" i4 }8 M6 _+ |; @
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 [& g6 X! U: s2 q. y４．酸奶
" }0 q5 S6 z. {6 t; K５．一起减肥的伴 + D; o S& J: L; n% S1 G, p
６．综合维他命
! g) j ]2 J. X' {认知：
5 k- u: u! s; f& ?0 f% y. Z( L１．充足的睡眠
3 O' i; x; O- A* F# G+ ~3 _２．将目标体重再减去２～３公斤 . {4 f1 h1 @ N
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 K3 e, W$ k& m1 _
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 2 {- }) D0 M) g6 ~
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 t! n- f: T; h+ t
６．感到饥饿是因为正在瘦
* N. h5 i" a: @) u７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 \4 |8 U/ Q B5 H: s6 M
８．超过８点不要吃东西 - d6 A) u1 f/ |" M! U
９．不要做些会让两只手空着的事情
7 I3 Y' l+ w3 u- J- ~7 p& v/ ~0 O１０．泡面比什么都可怕 : F5 S: i- A* S0 d) t: c
7 a# p% U$ B. ?6 z
第一周：
. }* v8 D& a9 ?* r以天为单位 3 o! P$ J- j9 T* u [- G
选择整天吃素食或无醣食物
) X1 z1 ?3 I+ G/ `第二周： 0 E3 j) P$ F9 ]- w
吃无醣食物一周 $ K( _/ q" ^6 T( d. s4 q
找一天早上喝酸奶
3 B* {9 U3 z# {5 ~5 G5 b, P第三周： 6 ]# p1 d1 Z* q
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ {$ G: C5 G/ X4 H A/ ^0 {! i食物皆须清淡
, G0 Y3 V0 d6 z5 E8 U. f改为两天量一次体重 7 b. e! P) ~; x# V5 k+ [
第四周：
: v2 g p- o; b$ V% ]8 ~断食 一天进食不超过２００ｇ
* z% O0 x: r: ~: a9 o F* |后续缓和：
' M/ u8 a4 w5 Q9 e食物皆须清淡 # e7 K& j( D& R1 c) N( ]
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 U# t) A3 z/ J3 N# H2 z7 x; u5 j
第４天起可以吃少量的晚餐
7 D) S0 i! w3 _/ J9 N第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 4 K8 [! p: @' I! l0 k
第１２天恢复正常饮食
4 T, w; Z$ M: F' |8 u
/ }) f6 C5 K. R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % ]. q( W6 @' _2 Z
加油吧 * b( F3 d$ }7 n
你们都会成为瘦身女王
) `$ l' V) o @# T瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' @0 ?4 Y5 k, F1 `; ]
7 f, s0 x; E) w) c- A( K干我打完了我大概是神
B( F' X6 B, y. q( P# M* S+ _9 c其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） + F6 k5 F8 |$ T: E
毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 W7 ?; ]8 V/ I4 m& `才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " m1 p: S) l0 S3 B2 \$ J8 d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 7 x$ D( y5 V8 a, H* b% L
两个星期就可以１０公斤左右 6 j: a5 o0 h: C9 P0 U
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , `3 @: {$ h/ C* S2 b. T. I
只是一般人很难一下就几乎不吃 % D5 W' e* @4 W
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; w' r# A. R4 k) k( V3 e$ ?+ _
?
8 G0 H8 r' G& Q2 ?5 s9 Y给个提示： 6 Z8 O. r4 b8 b% O/ H
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* N$ f8 X0 Z1 B* i你的想法会改变你的食欲 4 l3 p3 O* |- P9 P
?
* W2 m) q9 X# m) s3 o?
. i+ ]4 E! f; E8 M) J; e$ b( r好啦 - O* U- n* E0 C! ~; q
不打了
8 _8 ~; s3 y o3 r都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
