 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
7 v' u3 M+ `* r4 @0 j接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
& s$ D, [2 h8 d7 [0 U. V除了拿身体当实验品以外 . S& @ l& Q6 r' k5 C& r7 q
我试过你听过的所有减肥法
, \1 g3 J9 g5 I5 W* `$ d+ ]1 c
2 n$ {* n, y, w7 d. D8 k从国二到现在
8 H4 \* H, E- E' Q/ b将瘦身成果全部加起来
- }. k* s7 B+ I9 q; b我已经总共瘦下了４０公斤以上 5 F k# u& d+ U# ?6 B1 f8 w5 f5 L
（当然都有复胖啦）
5 t% @$ a; Z8 r& k- O9 P5 T7 u, S
7 c7 c. Q& l( l3 `0 x我也跟所有的减肥者一样
% Y, j+ L! Q M/ P, c# l7 y１．很没有自制力 # m+ _' z1 }7 I+ ?: x
２．很没有毅力 \$ L( }6 A" S5 X, O
３．很容易就”啊算了明天再减” ) q% ?$ g6 @: K" j! S) z1 r; f6 v0 A
5 c b, g* [1 C I" v: q
3 K" \0 n3 W0 b- |
所以 3 ? c2 f9 h' w& h( W: @
你只要有自制力＋毅力
2 M: d& v- Z: m( ?' Z2 P3 K8 i就会瘦身成功
/ R2 } U, p7 v" b# o4 q/ H--------------------------------------------- ' l5 f1 [7 t4 {" O# K- T/ G
- w3 j2 B- e# _. k& Z/ N我先打出知名的几项减肥法
7 B5 @4 s( S* ]& s+ _并且做个比较
7 l' `6 b t3 j9 N1 b& N
9 C/ E ~. x8 b4 A--------------------------------------------- ; v4 q$ a8 F( u0 U1 H: s3 g5 b
8 s, h b( k8 ?' X3 \3 \% t2 b2 B& g１．断食法
6 T4 d. j6 u# {效率：★★★★
/ ]! B Y+ o) \1 B1 p. C轻松性：★
8 Y* J6 P9 x+ F# }0 Z" q经济性：★★★★★
4 n2 h6 P, i M- O6 x- x健康性：★ " N8 Y1 g0 |" q0 q* z
危险性：★★★★ 6 b6 H. _9 [# ]7 V
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
7 [1 D8 X' i7 Q" z$ J并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 7 }4 B) z5 I3 r
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ( I& q# l6 a7 r9 X' e) Z# z9 {( r
8 E( e& O1 p5 ~9 J1 ~
２．无醣法 2 W' O# P+ s# |* K+ o
效率：★★★★★ 2 g3 X! c! Y6 H! L1 h
轻松性：★★★ * l3 j( c- g0 D& ~4 N9 C2 O# u1 L
经济性：★★★★ & K; b4 r7 ]( U! L9 q1 g2 P
健康性：★★★ . C" o. ]) \( p W t6 \
危险性：★★
3 Y, b( I/ ~& f. d缺点：《这是非常好的减肥法 8 [/ K! F* w$ S% ~0 ?8 D+ r
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
& c( b- R+ X8 @) H. e" d) B肉类跟菜类则随便你吃多少
* M0 t6 O% R3 Y; N( o" k3 S刚开始会跟断食的速度差不多快
3 l# f% `9 H. I; B u% q但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 U$ X' @- S( ?5 r; i最大的问题是 只要外食就会很难控制》 9 ^' n+ n0 |) R) q+ e; k/ F( e! u. y
' v4 w7 d( }; U, j* {% \
３．运动法
* o6 h' o8 \. N- m效率：★★★
@1 i' V2 s& a& s0 _. e$ B, H- u轻松性：★
7 n; w$ S' A6 R E& U+ P; U4 y: ?经济性：★★★
) N( b, _5 Q) n7 \. t5 o. W5 ]4 @( B+ G健康性：★★★★★
) e* q. B9 Q$ V危险性：★ " ]# K8 v7 b8 H/ U$ S
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ K( \7 _' L7 Q, {2 h& g
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 R$ [+ s& m8 q2 p% g. b并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# O, A q* q, }% s) p一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 " \: q1 T) G' B' y, `1 Q* ?
运动法很健康，失败率也极高》
5 A' y2 c: n, ]5 d) K
2 s. \& F' d% ?9 g# H４．饮食控制法
j1 t( n9 V7 b效率：★ % f }; B, r! X* P2 N! b0 K
轻松性：★★★
W h& a0 @5 [1 g经济性：★★★ + i) K5 t5 A# L) j$ [
健康性：★★★ 3 a* |- p3 [4 M
危险性：★★ ' A0 ^6 ~. n; D: Q; @
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 $ _% N. X" ]8 g1 p, t
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 / Y; D7 d0 b8 W/ [% h/ F2 T
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 n6 I) {! g! J6 x' I% v( e: s
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ) p4 T- \) A: H+ K
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
! p- p3 g7 t0 s/ v而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ( F6 h4 @8 ?2 n! e7 x: _2 b* o/ O
6 n" n1 [6 U; L
５．药物法 # e3 H, r# {3 @1 u0 ^
效率：不一定
% J u" n6 G( X7 O轻松性：不一定
9 }- i' j* f/ _: s$ ~经济性：★
7 q' C) Q. i+ M9 d9 X8 p" [健康性：★ 0 l( ]7 }! [/ M( L9 ~4 V3 B+ z0 w
危险性：★★★★★
# ]* X6 S/ y* \5 S1 r: Y+ ~缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ! E' K" e! w, v+ A6 m
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 3 v* ^: d& d: t: R. o. }& I; v
又有副作用，
6 F U0 J3 w) m( Y, ]* s: N3 V就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
/ g+ f8 R2 b2 q* \0 b% j) [- ~
, ]$ [4 V, I3 T4 V2 b
H2 O) \; k! s0 i) B-------------------- / b4 Q4 ?) @" k! ]5 ?: Z7 o1 r
. d5 m- B2 i& a4 e$ f3 S, G" n3 ^" v; N8 \: E0 k
( n; _) r( B$ [* Z' I: ~' H* p: U好 : \ e6 n* L/ g7 y' B! x
以上就是较多人用的减肥法
: V! \1 f R- V: G+ m d至於什麼针灸洋菜的怪异方式 : ~& B4 c% [5 H
我的经验觉得
. r0 Y, E( }$ U( U9 m2 v, d$ s# v( ?$ `除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( q5 a. U) V7 W! ?9 N5 p不然根本就不会知道有没有效果
% ]6 ^: H4 V: O" G/ r/ b" Z8 s. u1 z, ?+ {
虽然减肥法有这麼多
* z4 K6 G- n! u& X- R6 P但是如果你只选择其中一种
1 c* A* p# J7 O7 m- {是瘦不下来的！胖一辈子吧你
+ x" z/ F7 d* S% P' f2 Z- x2 t: x! M: A* _+ F/ {
/ X$ s. \$ }# v. O/ l1 [! Z你的营养师跟长辈会告诉你
; _, f& a! A# | e控制饮食跟运动是减肥的不二法门 " Q, H9 l: N; k. ?+ H$ z6 @/ F
也有不少人因为这样瘦下来 ( c6 \8 |7 T" \, W% N+ M* ]) ]
但是要花多久？半年？一年？
; f1 B$ f+ z/ i2 ?4 Z: R3 q. }对於急性子又没毅力的大多数减肥者 4 u6 x! ^/ u- _5 y! j( y
不可能！ ; G% w9 H4 g1 `
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
: q% k1 t/ w2 ?; [
: C, s$ ?4 _4 V- y! H. u, m( ^2 I; O2 o- p- q
: O$ ^3 R& `" w) i7 R3 e2 |2 b, [4 n4 ]* N1 p; n1 F
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
/ t: m: i1 T7 l( L j. d' P毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 R# @! |' x, a% g6 f8 r
你需要的东西是”动力”
6 M' |8 Y/ A8 g j3 r) ^就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 / j! k5 h6 H/ M7 ^. M# J
! B% P' o4 e, E7 v+ [. C我可以告诉你
. ], q" Q0 ~0 G4 \& X7 q1 b- w) [这个减肥法 0 ^0 e0 Y3 T8 Q% ^
１．会饿死你 * x) ^2 w5 `& o& {: C% I. s
２．很快让你看到效果
* c8 I/ Q8 v( z* V0 o３．瘦２０公斤只要一个月
0 N- f+ D$ C8 t( s! {. |2 f1 t3 s+ x% T" u& k1 L' X
1 u: [9 \! [$ E$ N4 |# n, m0 i3 p; |9 a/ q
9 g) ~8 ]; Z( V; ]. }2 @ j/ G) H& o0 B. i1 j0 Q
1 P3 S! G- D# \& T! |! A3 j# i0 W8 c2 a4 L3 M: U# t3 _ \" U/ o
我们开始吧 2 Y8 {$ a, p0 h6 i) S+ i
G+ n, X7 w' M' @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , D9 P# B% X& u. W+ c' q: [
s' |8 N$ [/ t
% \$ ~$ F, |- y9 K/ e: Y
首先你在减肥的过程中 0 s* |; j) M6 D) O5 o O7 Q( C4 l
会需要这些东西
! h, Y) f! @$ B, d/ {- R9 ]6 J6 F* O' L4 s' S
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
: g) c6 O' {& l) X/ C２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : _ c6 q- _+ h/ ?" `+ }. d
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% h5 n1 k; w% p# L2 }- M$ z L４．优酪乳
- b: b1 K# c) g3 S$ c; h５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 7 ?2 l! B( N) ]$ E- v4 y- l
６．综合维他命 . e: J' ]8 D9 {' m3 O
" o6 c* h' z. z& I$ i* D c$ t
6 t5 T5 v* n: M) X; o8 t0 I
% k6 C0 E; J9 }( D* F7 ?
; N; U# a5 R- A6 } u, Y 赞 7 ^- P h3 J# T7 H( `
27
( e& d6 q/ e; M9 o0 d, v % u7 ` ]& G) v1 W K) V
% @ C7 V" T9 I& q2008-1-22 20:42 回复
" t* z; T% Q: `. B" Y
8 U5 h# |8 A3 F; j3 h鳗鱼3猫
* y- U1 i3 ^2 ? o- p n; R132位粉丝 ' @6 m, G! ~7 }3 R+ d3 R; o
2楼
' t# B! O# l5 N2 N8 G
: q! P# V0 [7 l* q$ T- q* u; z. X/ p如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
! B+ Y! \' D, ?7 j动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 : d0 ?: }5 ~7 c* I
0 D2 X% j0 K% y/ h, ?. U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 b0 ~ G9 K4 X0 m
. m* v7 Y: O) Y: [6 v
接下来你需要以下１０条认知： 1 g# u* M+ b# F3 g
* Y# P! k* I" G# G3 v: n１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
4 r- K, K4 a# x, u) p+ @# B. e晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
+ ?) r$ b/ G9 Q不然你别想瘦 $ X- C& Q9 p; Y9 ^3 v6 [( G; ?
5 ~) `9 [2 X2 f1 l3 e3 I0 y. e9 ]$ \
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 - C4 z8 A. F( m
依个人体质复胖２公斤以上
) F, p8 @, ?! A; f+ C/ ^% i所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- h' l9 H7 X: m" G: A. X7 x# P6 B+ e/ F3 o+ J7 v9 f- F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
* {! Z% G9 c( b4 X7 E也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 " `, \6 ]& s; O+ h7 P! m
例如 你第５天瘦了三公斤 1 u# F, z6 N+ T9 [
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 2 N3 L) u* F+ Z7 \( h
( h. L( O" ?8 C; e４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
+ F* Q3 t7 D! }. D劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
o, i) }# o" P2 m为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
5 k7 F2 `+ v' Q" A0 M* @5 O另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
* H$ a+ r5 C: p' H l
5 o5 `$ j7 X. E; G9 L$ _4 S５．卡关是减肥失败的最大原因 $ B0 c+ T8 G, a+ x9 V! ?* L
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 0 S* I3 W2 t( l' ^/ J0 w- X
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） * R3 U' G! E" o: b! ^( Q
; q! Z2 ~# T0 @# {" D６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 / O5 N+ x4 |6 ?
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 + R% |/ Y( {3 R* `0 T+ E4 }
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 N( u9 q9 [ f- H" W3 H5 n3 X! s
; b! ?1 V; y0 I) M# P' v! L７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 7 ]4 d9 ?, \" M
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ! a& p9 S2 s" M$ N: {/ b; F
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ' W& M/ }7 j/ `+ f1 V
6 R$ N) F. y7 j, `+ P3 e
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
. l' A$ m6 k! d7 i1 q$ {
/ s0 H2 q7 p) M1 N９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 & t) \9 ^1 }8 V/ b5 ~+ y% K2 g
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , D+ O) B" n4 [6 a) Q3 X7 w
/ b. I: i5 O: K2 s. g3 Y- M+ ^. ]１０．泡面比什麼都可怕
4 o2 W: e5 ^5 r
8 A( t0 s3 u- L# J7 S7 U0 C" ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ T4 X/ Q$ A8 t" q9 E) \" U2 X5 {
3 y/ A T3 t/ m7 s4 t+ X6 v
. x5 N( c& i1 T- @8 ^1 i: f/ T开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
8 q; i% m' Q' G6 |3 D }' k记好这个数字 6 X6 c# x* U& E2 w
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
( f" Y& A3 u0 `9 e6 W8 Z& N0 @2 c; s/ G" Y6 Y$ Z# {, ?; ~
* ^& H+ u# n8 w3 d3 f# w" D2 K, Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" y3 Z* w, g d
& N' J% n5 o1 y9 S0 {2 O1 k
7 {! W5 }7 w0 G; U【第一周】－无醣？素食？
i9 {. A G" X* r
3 J9 z y% x" |1 l第一个星期你必须先让身体暖身 # g1 o+ x# h( B0 f9 J2 m R
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, O( y& Z9 f( o0 n# ?2 B( K% x- z( m+ O
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
% _( W( {9 \* I5 M/ x) i不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1 W% C: ~! D w% e. n! k; O& T# f& {
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 . c) r9 K; Z5 t d: m# Y7 G3 ]8 V
8 ~8 e+ b& r$ P如果你想吃饭 , R' r# u. ~" a! H& k9 h3 m+ g
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 |8 }- L. R- d+ O1 [5 y吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 : _7 w3 i9 R' h. l" S1 }
' T) D, Y' M. C! Z2 g/ Q
如果想吃肉
* \5 Q. t* _; {5 {$ J0 g就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） / O: }( o- ~) o2 m+ d- l
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
% W* J# [( z9 C6 U4 N" g+ @! d. F
" }9 T6 j0 X! k+ z选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; J: A( W- B: \2 b" M2 t
, U1 U6 U$ j( L! u给你们一个观念：
. l# s/ D8 }# ^ Q5 Q q让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
4 B! |( u$ N" F# B+ Q# n而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 . O. C" D! Q, A
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 8 ^. V I& S# h/ O: H0 V+ E5 g
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 # v9 O9 {9 C( n9 n/ M( g+ z
" e9 E. k5 [6 a3 D" g
那会不会血糖过低呢？ ) [, h% N- d; d' H3 u9 g4 f$ H- J& O6 J
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 # `! a* H8 ^0 |% `% x
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
0 A; C- f6 t& X不可能完全避免其中一项 6 Q% \6 S9 r7 w
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- F0 y# z- _7 Z2 n3 `. i( v1 [8 Q
8 H x" D8 U9 y: I! J6 o W4 Q* L* [# `1 _
从睡醒到入睡必须一致
8 H7 U/ B; z3 B) U不能一餐吃素一餐吃肉 5 N7 B) j2 c# t) u" e, I' r
一定要至少以一天为单位
1 q: d" ?9 r3 O' M6 q4 e2 H
+ k, h4 X' z3 }$ s# p0 W如果突然想运动一下 ; ?3 S' V! ~" o1 t, p$ h
就动一动吧 或是泡个热水澡
2 H' l/ c4 c( _$ h: z懒的话就算了 不一定要
3 `% S% Q% r: W6 C; y% r1 }6 S. E6 b7 v2 C不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 z2 ^5 { e6 F8 }
/ E/ W) ]! B' O" y9 J
基本上这星期会饥饿 3 k1 b( o, ^6 N/ s) r& v l
但不会饿到你抓狂 . B% \: F6 D. F4 W" Z
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
. o: |1 V9 k; R$ R) t' W+ {7 }6 }$ B
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 # D6 l. J- i# i9 I$ i
, Q! j+ u, j4 r, \* v* J: T% [7 O M6 W$ {8 @' Y
) U7 {: S# b! \% [8 I. u) l
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
, |7 W y3 n' W0 S8 ^) _' e( Q＊第一天你会瘦
+ v- Y) [& O+ a7 A# {& ]/ C' I＊第二天你也会瘦
; o6 j6 a; T4 I( F＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
0 k( j2 @6 {7 k/ z5 D身体被你吓到了！
- a& V& K( S0 f3 N! S! z6 b6 c! V. W+ s+ z2 o不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
+ h- G8 k; i4 z# y8 O2 X0 b＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 9 e3 _; b) i; f9 {' ?2 F4 K
你会难过到想哭 会很烦 ' E) z: z; @! |+ ~* J6 P
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 5 C( I& @) w: t/ g0 j/ c5 r! f/ I
却往往让你连卡４．５天
1 I/ P: W4 B# c2 \8 t这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
1 E3 Q: W4 y' B/ A/ Y＊第五天你会瘦
; n* w& v8 f' g会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 3 J# h/ p6 v6 [% z! a
＊第六天你会瘦
" p9 W" l2 G! a会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) g; `' p) Z; w
) K! _8 X; p8 f
a! _ \2 v3 O6 n) j
; q) i# x% S, e, H6 f4 W) [2008-1-22 20:42 回复
2 W* r- B: @3 U8 k# {2 L z3 @ 7 s! b! _+ |! A, U
鳗鱼3猫 ( J W2 p: s O) D
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+ L9 V% J7 O) e5 w; d+ } 3楼/ X% |" |+ }& Z! L$ a% U, L9 A
) ?/ N# J5 V" H E: N6 j
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
$ [" P3 _8 b) V4 ]7 `/ F已经瘦了不少哦！ 2 A1 B1 ^' d# p: [) E2 b
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% w% y7 [. x1 `' ^; i! h$ X4 T, ^: X会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
; H' I' Z" ^1 L3 [3 [2 n但是大家都会问你是不是瘦了！
- a+ K5 H& I' H你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ % K6 M- q& f* j, X' s- a0 Y
- b7 U+ y( h/ D9 G$ T0 @% o+ i3 _# \/ ?0 k3 P
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 0 t1 N7 I3 V$ y
% M6 e1 v1 n! h
+ D4 g8 e! g. l) S｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 J( |7 K' v6 y, P9 \; k0 @
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
# H/ L' Y- l- S! W｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ; D# v: ~- [* a" t1 i
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
4 P' q+ l6 e e$ o' {0 a7 B7 Q$ R; g# I: R7 P3 }/ U7 q2 O
" U2 c4 c3 T0 x: v
这个星期结束了
# l& E' n, G& N c: b7 q+ ~6 w你感受到减肥的快乐与机掰
0 _6 O; X0 j4 y2 `但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" T' ~# T) T3 [! V1 r0 U% ]8 k. D8 w; Z: f! P( [
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 3 W: T" r4 m2 U0 R, T+ m% k
$ s# J/ G% d$ q0 _1 ^. X/ O可以承受接下来的折磨了
$ v% h; l, s' C0 U3 Q
1 E/ Z# c4 n. a4 R2 o; h! V M0 p7 n; j' h u6 v% }6 z# z- y$ x
/ q1 ~: _* d. i3 i4 B l4 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; {# ?0 t. z% X% b; @' y7 ~ I
: h' v2 ^0 o! ?7 m" `: t
; s. [; D5 s# T: \: u【第二周】－无醣周 2 y( r0 ^; h" C% f) a
/ n% j9 |1 |1 [9 U
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * f& [! c2 \3 `. D7 M1 V5 J
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ( i- f- J1 \$ W9 \$ |8 s: {
2 V4 T& i8 U0 q/ f9 {* G. l
你在这周，必须找一天确定整天在家
# @" q" `, C1 z$ X然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 X [4 L% a: r+ R
找一天就好哦 1 p2 }2 D; u8 O5 k+ b6 Q+ B
) M8 r3 p' I. X
拿出你的水或无糖茶
( v) [3 m4 C! c& Z1 D {这星期开始只能喝这个补充水分 ) o2 a1 B' X( \* c. w
/ @4 F' Y) K, [6 A* f你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 7 Y `0 c, ]' Y; ~2 f
9 z! V: Q6 a* `! b3 A你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 : p0 Q5 ?8 v3 R3 [" x# Y D% H" m
但是你吃了你就毁了 7 |9 j2 o6 i( r/ H2 m
- z7 X5 ?! k* D1 V- L" ~
忍！ / P: S4 H' F" u" y
& Y4 j1 }/ z; k% t
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ; I6 X, G0 e4 H T% Y8 {- Z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
$ x0 z4 w- }' k4 B/ y: N! m0 @: k n2 _7 ], x
蹲下再站起时 你会头晕贫血 # d6 ]' m$ Z3 @. U9 M
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 $ N5 p7 \9 M3 a$ @
) Q9 K+ _1 G% Y- v饿就拿出我叫你准备的照片 7 O. |( v0 H, R0 Z0 h, [; b
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 5 k- I- X7 E ]% x' B- u
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
- T. e# O+ o3 Y$ ?7 q5 t" C& g: P* |: u+ s: a3 f
1 n8 [4 Z- P7 e2 m* r3 ~如果你必须吃外食： ' _3 L$ P5 Y! O7 `' v' z- H3 }
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ( q u" n2 d3 z3 j6 g- d5 K+ b# t
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
; p2 j& l/ W* U5 O/ z可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
z( ]* V+ b/ _: ?/ m$ Z G; F你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
* }8 I S/ a1 I" M6 S) ?6 u- D1 [& c7 m* N2 N6 h& b% d! P
不得已时便利商店也可以救你 1 c, U+ [5 e/ w# @# K, F- q
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & `- {" w; X- x- f- u* A
这两样会是陪伴你的好东西
" X" s, ?: D+ L& W! @4 j& M8 Q5 d/ \5 [
7 x- d/ r2 f# E0 ]- ^, {/ ^, O3 N% b. ?- e1 A" o, w
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
/ I. a- @0 q y9 Y" K; O并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 " t" S. b8 [- J, o% r, V# k4 A
( M r; Y& R, h只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 U; R) L; @ T7 O6 {$ T& B光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' g6 m- h* j8 s, B! Z( G2 z
9 F! t7 p, r' C加起来
" h1 O3 V( ^" x; W- q& U两个星期你竟然瘦８～９公斤了
4 e* X. l6 i) w3 _# O& W/ F+ z. L( e+ R8 p- E
4 l& B! W' N& u2 o g- m｜你离目标体重拉近不少了！ q o# b( ?; |* |) G0 M- D' `
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
+ t; B N& u) f/ c; s" i: u# h｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 [- s6 F; Y1 J, @$ X1 { T
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 0 M9 i! b" K1 v) x8 Q) {# d
｜趁胜追击！冲啊～ & z2 ?: M2 I3 V8 E* b" s" S
: z0 D' J9 M# V5 {
- c9 x" p/ g; l4 c t2 ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 7 z2 q5 X1 a% r. r2 {3 {* p
先恭喜你成功减肥了 ; {1 F6 {: Z2 e( u' u2 d0 d0 T5 y
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 n2 c( k7 _2 U" i8 M8 @- @如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 , `( {" n1 Q% T% s3 M- b C. {
* c7 c( T9 Q( }, H
. a3 T. |' T2 o) Q, F; t% L因为再来是地狱 & u* t4 t* c. {3 q. `
; C7 G3 e! m k
6 \' b+ E" l; Z$ a- m1 q; L
3 E+ E6 u" c S2 `* u' i2008-1-22 20:42 回复 - D9 k! k: b$ X" ~! O5 l
8 K- R2 T: u: W7 J5 X# i! W
鳗鱼3猫
$ x0 L7 y9 z3 z- j132位粉丝 - G1 J2 M x5 h' K8 X# ]
4楼
+ K9 y: C* J8 ~+ B/ @1 c
/ Y6 E: x% r' J3 }, b. p7 b【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ . Z& ^) x& C# T$ B* Q
# p2 Q J1 t' C, B! L. y9 Z4 d: t
恭喜你瘦了
" z# b7 N8 B8 e8 r( ]0 e3 L- P在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
* \3 L/ A( U0 q0 ~追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 z% \$ w, n0 a7 D( N9 |% f随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 Y( L5 ~' Z6 V7 p3 ?* l
接下来的一个星期你会很惨 " L2 T* ~& U( _7 P
当你感到精神不佳
; ?: }) v4 y+ u! b/ _6 c- C; T拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
* b% b" g' U$ ~# d7 V$ N# @% t& R: N3 r3 T" E6 y
这个星期
?# `9 [( i+ i; ^% t１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ; v0 ]3 p; S I) U4 \4 M/ M# ~+ @( S3 H
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
3 }* T7 d& c7 K& j其它时间 / G8 B6 i+ E! l* W
只能再吃两样东西 ( L+ \- e$ R* w8 r1 B6 [
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
' x; c# P/ U" ?' A% ?. C0 L
7 [9 o4 h3 K, Y: U但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
; _+ U+ g- f! Z1 a# O: v- [7 g0 h* G O5 A1 \' Q
当然五口只是个参考啦
9 e0 z z. B9 E# e8 e# R总之就是尽可能的少吃少吃少吃
+ `& n/ Z; B* T6 ?
+ `# m+ k8 X+ U吃了一点东西后 0 u3 y7 |1 n3 w
就一直告诉自己好撑吃不下 : G& W% q" M3 n9 q
例如我看到朋友吃零食 % h7 Q; [, {- v5 w8 ^) \
我会要一两口 7 n- E7 Y q6 [$ f! Z
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 3 A! T1 y- f, o# P: q
我真是对你们太松了（摊手）
; z1 V; M* a$ k3 [$ g5 N5 @6 p0 o6 f
这个星期的前四天你会最饿 # a/ L0 h) K$ B% [
第五天开始你就不太会有感觉 : v' m& H# l( H2 `
/ v/ I3 Q! ]2 N
快饿死？没关系你只要
9 o+ A2 s5 c" `5 ]% U5 @% }一直灌水！！！！ 2 H8 _2 V) _, K) P, m) ^0 _
有抽烟的人抽个烟就不饿了
" j( E1 ~* X8 K; D) {! T$ {要小心几个状况： , ?+ f; p' @2 K5 ?9 D0 j: |
１．贫血会很严重 记得补充维他命
4 c9 f2 i* b& c, \7 B２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ' o+ ~4 E+ J' D1 B& v
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） " A& J Y$ k' L3 q5 m# \- a0 {
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
& M3 l/ q1 s, x$ b8 l
# v8 Y X2 x" w' u你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( I! B6 y' H% L0 s1 k. R
很难做到吗？
; L/ f- h. f' o$ W5 k! S3 ^+ j那你赶快放弃好了 $ ~: N+ A4 c! E1 E
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 $ l+ w1 k* K' Y5 ~$ r; U- `) p" A
因为下星期会更可怕
4 X0 j1 E' c7 A7 t（我怎么可能打做不到的减肥法
7 K& h- \; S$ n9 _! `我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） # ^* _4 d. o9 v2 \6 A( F, j( [
? ! \$ w) V+ g' D6 O& \ K1 g
狠话说完了
" I+ ]" e/ K) u o2 P用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / k5 v5 ^- ~9 W# g3 R" b- u" ?
但是谨记 - B0 T& [- T1 s( u1 f4 u3 e
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） : T* A3 C0 B8 s/ ?* P) q
你的快乐跟动力会让你做到的 2 @5 _! e7 T/ V. A
F/ Y2 A, f x7 _- L. [+ C9 [
接下来是令人瞩目的成果预测：
5 u' e" J" ~, p6 f5 r｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 \, F+ b) k$ L8 I' b
｜跟上星期差不多？
/ }* T* N" X5 ^- M｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 4 g! ]" p! O2 l( J) ^
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ) ]( Y$ x; ~' p/ @! ~. Q9 f i7 m
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ & W( T5 N+ q# B# Q4 h
? ' d/ a, a6 y; [1 r7 X3 F
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 V( g! p+ U9 n1 N. M0 t* g& V/ U+ G
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
: i2 P8 Q3 w5 h1 e6 |6 \2 d' n
2 v) Y4 t0 J. R8 O% M经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . U6 a$ R3 G/ |7 j. W( M& V
如果你有清肠胃的，可以吃 - D( s5 _5 K! o
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
|8 F9 ?; g8 u# e3 M+ w( b3 I' q( N- h" ~! H; c, q E1 T' c
你的身体即将到达极限 . W6 A( R# i8 b1 g7 ]3 a
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 2 a: b* `8 D+ L7 z
三个星期很短 - |( d* m' I% g1 @5 S. ~
但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; `; j+ a2 [6 d4 ~% Y) g( X3 ^
如果可以睡觉就尽情睡吧！
2 I9 ?$ i3 C5 ~: a7 r
% Q$ H% t* _0 o6 s”这星期就是断食” 9 F/ {6 {. [6 S! O& a _
" w' l; }4 s% J( ~ k8 w2 X5 D. |7 n; `
. E& ?. U% F; y4 E% ]
你一天吃的东西不可以超过２００公克
3 B) k2 m# f0 B3 C7 R- k/ r喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ! d; p& ?5 }7 L" t" S$ ]
我觉得根本就不要吃最好
. F7 S0 k4 |9 E$ V/ y$ P) }因为吃了还想再吃
; n$ W2 A, E& }记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 + Y0 R4 I4 s2 w% C( T9 |
我吃口香糖可以抑制食欲
2 B/ ~: s# f7 r& N! }8 o4 L但是有些人会更饿 1 O! E1 C$ m* d6 y8 s8 _6 _
所以自己斟酌吧 ; h) P' b* I% }9 B8 r
5 H2 w* M N- |& W! C1 X既然要断食干麻不一开始断呢？
% l5 M" N7 b* h" {你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & A* l( s) k7 r6 L( x
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
* o; Z' X& [% P. u9 e你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 # T0 J1 k, j& N, Q3 Z
这个星期你的体力跟精神 3 w. L* w) N5 o8 a. L) U, A
都会处于最差的状态 # _& d) w# V7 e6 B. e; Z
虽然这有伤身体
( S4 R' d- ?# I: R( i# j' N但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 # }; x) ~9 k+ ?6 g8 c* G
这一个星期很难受 , g1 x$ G. I2 T2 d/ j
可是你的身体很快就会恢复了啦 9 T1 W A; B4 n) O
喔对了
- r+ e6 B" Y' y人至少要３０天不吃东西才会死亡 # h+ c$ {& g% H/ x5 u
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
1 e. @7 z( ^1 C- g关于胃酸的问题 % ~0 S6 X6 p- P, o- `3 B
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 P& `& D9 z' M, v) |0 A! k虽然我并没有碰过这样的问题
) Q6 l5 `, ~; O1 L我曾经有过三次的一星期断食
! D4 T. ^+ J/ D& @! s/ E' o6 Z很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ' Z3 {, z' }: M
但是这是第四个星期了
- g/ C9 \5 ]; W. ]/ r所以会有一点卡住 ! L: P4 A) b5 m3 W. Y$ a
有一个很严重的问题 % S4 c4 f/ X& @* p5 z
可能有些人会有些人不会 $ g9 L3 O+ Y O# v1 m% n& o
你会很口渴 喝非常多水
$ q& E# X% d/ t2 A3 V但是很少排尿
& D0 g, M B- b ~& H8 o2 j我也不知道怎么回事， % I) V# ~* _% L6 B8 Q
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ! r7 @8 E% x" v: [# U u
就尽量多喝水吧＠３＠ : @& }" F) h$ _. t8 b K9 ~
- w; _/ J# X! \* h
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
. M! h3 l8 k2 x｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 o$ @9 C0 L+ b
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 l$ H4 q/ w) Q0 \
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 % F# }2 b! k' Y7 s
" w2 N& e7 e6 ?5 l3 ~4 f% A
5 }7 r& ?' M8 U/ y1 x# x
6 t0 r9 a9 J0 _4 m2008-1-22 20:44 回复
" G$ ?3 ?2 d9 S' ~. m( S
/ i7 O( V: R5 G1 O. B' U鳗鱼3猫
|7 ?9 `3 r3 n! y" v132位粉丝
* t6 s' k$ H/ @ 5楼& P. c3 L0 s" w+ ~5 P( W- f1 G
' W2 s# p0 F( y8 g0 q7 p {｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 e2 K* ^$ t1 U- w; b
7 r7 [' S2 a G Y结束了！你不能再继续节食！！ 4 l: W" Z: d2 d4 E" [9 n0 _
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
: o5 y. f2 I+ H0 K# ~? 9 H1 g' [, Z7 O. G0 N5 c& a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 N2 n& K1 p3 ]7 W( [, }0 V0 b( I; M, j
+ x% E) j4 [9 |% T5 i
【后续处理】－没有做你就完了！ ' r* T6 I ^" d. J$ H
1 u E) R0 t$ c/ u2 x% _) B5 ?; l
1 |1 p7 l9 V. [; i0 L % z$ r- C2 A( X' r, P
接下来的两个星期
# d B- Z7 X- ?9 Y4 r; l减肥完成的人必须慢慢调整
! N& L; w) D$ y4 u, O& h. N还要继续的人也必须休息 5 `7 }& Q$ e$ F9 R7 M
这段时间
4 Q, X6 ]8 T6 V2 D5 a; Z让饮食恢复正常 ! b2 ^& ]. @9 Z2 a( P
这两周必须吃清淡的食物
% I7 I- l9 Q( S5 W$ x- [不可炸不可太油不可味道太重 , w7 P9 a# ^6 W( x+ N; V% K [* Y4 t0 o
前三天 . k0 i# j' W( ^# ]! B
你只能吃早餐跟中餐
: e0 u- G" T7 K3 t; x5 |但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; ^3 q" e7 o: M! U所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
1 s8 F$ S [" [& s# ^一感到饱就不要吃了 ) r# u. {. L7 R$ X+ G
也要一直告诉自己好撑吃不下 6 O. j( Y9 j2 Z# w7 P
第４天～第７天 2 r+ n+ g8 O L, r2 F. T
你可以吃晚餐了 & M6 H! w5 d# D) V$ k( W* C, D
但是原则一样同上
6 H! U* a9 w: [+ B9 |4 |% B' l7 k% z依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
: W: j6 F7 W2 G4 l所以在这一个星期后 + j/ X' `1 ?5 i
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
! d1 C; c0 e5 n: Y& u9 P( c但是也如同我预言的
: q: M% h6 |3 A. e/ {/ G你会复胖两公斤左右
) {# K% T2 o2 z4 ^+ D所以我就跟你说要预留了嘛！ $ x, o3 ^; Q! Z. ^ |$ b: `+ D3 M1 |
第８天～第１０天 3 T* e, x1 M: Y3 J% H
你可以正常吃三餐 ! h0 n9 Z+ {% i& \& |4 t7 [3 U
可以吃到觉得有点撑 5 ?( d$ r% H* V) S" O4 D! o' y
但是不能过多 : \' t. x3 `, s, I# z( {6 w
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 2 D6 z6 {. t+ b
第１１天～第１４天
3 D6 H8 Q v# W你可以正常饮食了！ , g# A% W1 F! n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 E& D& [1 {9 j" u
% j2 \7 h) p# l5 K1 ?5 }2 [; t+ ]9 Z( z8 [8 b
给完成的人叮咛：
! p. U1 ~+ \5 _你已经脱胎换骨变成大正妹了
% [* A3 B1 p; m6 R1 i周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ) D, Q# Q5 B1 v% g
以后万一又胖了一点 7 D1 M6 p( t9 k" v! ]% g
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
: s3 t# m( q) b1 y记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 6 P: E' Z! g$ p% o# V
所以不要因为又胖就放肆乱吃 : l2 J' G' [# K+ F: }
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # K5 C8 `* K- b; q3 z/ G5 Q
泡面绝对不要吃！ . x6 T. Q6 W! E; t5 S/ B
想死你就尽量吃吧 8 z- V J) r$ m) D
$ [4 G5 |' B# N7 ^% e& r+ w4 F给未完成的人：
9 P- \5 f1 ^/ o* H, u4 r" [我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
( w( ]1 |! ]% ^, I4 a/ D那在两个星期的调养后 , v x j. }4 f* b6 i7 V
就从第一周再开始一次！ ) k' D/ ~$ E7 @7 h1 |
这次只要到第二周就差不多了～ + W7 _. n+ c. O! {2 {! z1 e2 n; {
千万不能没有调养两星期就重新开始！ . H9 ~6 a9 U) `% r) _
你会卡关瘦不下来！！ . K2 k0 M8 Y* j% q. f
虽然调养会复胖２公斤左右 % | D- ^0 t& B. I M; ^
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
. N3 _3 T9 @, i2 P- ~/ m因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 3 F( v4 l w) F/ j. E' O+ G4 ^
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ! s7 J7 e N$ Q; v4 i2 S
懂我的意思吗？ " b! h$ W& u }
不懂我也不管你了
! j$ V6 c9 z0 u& b; F2 F. g" K$ |! X) c# `+ a% Y- k- S2 \ M9 Y6 m
6 v i1 R4 P( M- o( [
* w$ A @0 ~9 _' q# L9 s9 O( \: g4 `. S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 R5 ~" {1 x D* S( i+ d5 O
& L f. R2 \/ q+ x* i
?【总整理】－简单说就是这样！ ) T4 s$ a5 K) k4 j. ?' \5 C l
准备：
3 u" o M( E% l2 @9 D# ?- _１．水或无醣茶
8 e$ O, T" Q% ^２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 ]! U) x# B8 |0 L" ~- @: A6 o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! d. M: U- F+ U5 @
４．酸奶
8 t4 R1 ]. ^( E2 s: |５．一起减肥的伴 # ^3 o2 U) ~" ~
６．综合维他命 8 v/ C" [1 @1 V a3 T
认知： 6 M7 j# o/ t4 n) h0 {+ W2 X
１．充足的睡眠 ; x% ?: [6 ^0 d+ j& q2 i2 T7 W
２．将目标体重再减去２～３公斤
7 e% d! i; r% M% j3 |% Y/ T３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) C" A" f* p. z$ D1 N$ l: E" c
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' F0 P+ ^$ S: F% F, [6 M+ d
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* s% e3 v9 ?+ o* k) x６．感到饥饿是因为正在瘦 * Q7 x& Q- H6 \
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 O2 M' r5 ]/ `, t# k( h4 X８．超过８点不要吃东西
: D5 C7 v* B* H1 x; M９．不要做些会让两只手空着的事情 3 J9 `) A3 R4 [' V* @" g
１０．泡面比什么都可怕
' j* z% G/ d9 U7 Z$ E) C# S$ ?2 L8 W, @9 h, b) ^' @+ L- z6 U
第一周：
0 R8 B$ W4 J' n以天为单位 1 m# ~7 L& Y) J
选择整天吃素食或无醣食物
4 a' n* T2 I0 F8 J1 |第二周： * h/ r z9 L# a7 d. d
吃无醣食物一周 2 s+ k; n: r$ \8 L0 u, N
找一天早上喝酸奶
+ D' ?: i7 {/ L) K* V. t第三周：
8 C' q* _1 c; h. M5 N! w4 N( c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: m( R0 j) l* `, W& N食物皆须清淡
+ r) d6 I& T) y( v" l* O3 q改为两天量一次体重 . T0 `2 U* @3 S8 Y# b
第四周：
6 E2 N2 }6 j; K. b, r3 E1 H断食 一天进食不超过２００ｇ
" l* e( f) Q# R/ Q: J i6 \2 [后续缓和： ' {$ Y5 f8 \3 d" {8 `4 \2 l- L' \
食物皆须清淡
4 s# X, _, g+ Y# ^8 ]前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + g X! a5 b! p/ m- b/ ~( n3 R
第４天起可以吃少量的晚餐
) l& z- }( _; Y/ j$ Z. I6 C" W第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , N) S/ [! f" ~! W; Z9 X
第１２天恢复正常饮食 2 {) S& q; y; [( l5 i
/ L: N( k; c- l# g0 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" x( r5 z1 _% [! `6 o加油吧 4 m) O8 p. X: t- q- `
你们都会成为瘦身女王
# s) _! Y- t1 g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 d6 _& l6 @, z1 D0 o7 z
$ n7 D' O. ^9 M% D% k
干我打完了我大概是神
, g, }7 ^' d o3 s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ C7 J! }4 K. H, R: d7 j+ t1 @毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 ~; w5 X z7 [2 F6 t' D
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : G @4 P3 A, }6 X; ~
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& u/ `7 u5 n+ [) F' M, r7 l; z0 {两个星期就可以１０公斤左右
7 I8 n1 i- z5 j$ l因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
! s) J0 X o" Q只是一般人很难一下就几乎不吃
, h$ k' P; H( E i8 W0 } J. Y% t而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 k, |0 _/ [% p" B, N" s
?
# K% Z( k. T; f. [# m给个提示：
6 b1 r# b: K3 V& q5 T6 }% p你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 m( ^0 e! Z+ p! W8 B你的想法会改变你的食欲 & a$ Y3 `& @5 x- C: S8 F2 v
? ; d' x/ O' m2 f* G1 b: e% K! ?
?
3 f: H& j0 [5 L( Z( g好啦
j J- h: R- @# E) P! \不打了 * p* O8 d2 O% T$ R8 n/ X
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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变色卡
显身卡
楼主
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