 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<% B6 v( I# t+ `5 l: R
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
1 v/ a3 U$ v' P+ u Z3 O除了拿身体当实验品以外
! g' q( S6 e; g0 u我试过你听过的所有减肥法 : E2 s! l1 W* _: G, \
5 M% c% c9 U2 H
从国二到现在
% H0 C! |( ?+ d# z将瘦身成果全部加起来
2 C' D1 k5 d% \5 u* f0 C0 P, j我已经总共瘦下了４０公斤以上 0 i3 k w* s$ N: Z9 `. f
（当然都有复胖啦） 5 O- O; o3 I7 J4 R8 \
0 w# T) ~, B& m) q: O6 S/ A我也跟所有的减肥者一样 3 f# q$ q5 g+ O) u# V) w
１．很没有自制力
! y8 J/ P: F8 J; J２．很没有毅力 6 y2 \2 \/ u% }" Y1 E% O, W
３．很容易就”啊算了明天再减” 0 u1 b8 l0 r1 f; ]; a% m$ d/ u; i
" e3 b( H9 b8 E0 _
1 m3 s' S$ k7 J: o" T8 z- L4 m9 [" W所以 ( E% `% U( Y' P+ {/ x
你只要有自制力＋毅力 $ ^1 P" a+ p- b+ L
就会瘦身成功 2 J. Z$ _& m8 @- W
---------------------------------------------
: ]7 b. g- z- J1 d6 v
; g2 }1 k( c) V我先打出知名的几项减肥法 + `- v* N ?$ t; s; O
并且做个比较
7 L- { K& f" I- O7 P8 v* I2 Q8 K, s, z7 a
---------------------------------------------
+ I" f7 h" S7 g3 b1 r, n6 f$ t. L5 W
) z7 _! z( h% Y/ L5 v d) c+ |8 e１．断食法
: H; Z2 }+ ^$ R* r" x/ t效率：★★★★
& h$ {' ~% y9 w轻松性：★ $ Q8 c- n3 W; q7 c- ~
经济性：★★★★★ 0 Z/ `) ^, f1 G& o
健康性：★ * o" D B8 R7 @5 Y5 F8 [1 f D
危险性：★★★★ ( Z! H' j5 D5 Z3 g v3 d+ r
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
& D- U6 ]3 x/ R \) P9 A+ A并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
4 [+ O/ X$ B: I( d& _! z8 W0 Q最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
, Q8 T# U) q! K3 t5 H
8 a8 T. w, _0 ]. i4 I$ m２．无醣法
+ A4 ]+ b4 W, K+ U# R! k; J! m效率：★★★★★
; Y& b1 I( H# O9 i- E9 f轻松性：★★★ / h0 R9 ]) M/ [, o$ R- T) t* y
经济性：★★★★ & i! D5 }% \2 ]9 o
健康性：★★★ 2 u) p' c7 C% t
危险性：★★
4 c" F' A: Z8 z: H1 }) ~缺点：《这是非常好的减肥法
4 F0 Q0 L2 N/ i; ?就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
; Y$ f- a$ @! Z" P2 j, K肉类跟菜类则随便你吃多少 ; C: a+ z8 A V9 b$ \ W) \) d
刚开始会跟断食的速度差不多快 # r" `' K0 x# H/ j8 Y, h
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 M1 |, e/ Y+ x+ n. g最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ' [$ k9 m0 O, P. N& C
/ b6 X# p; h4 }( W; K, @- T# s
３．运动法
8 u3 k5 E$ l$ R效率：★★★
* n: B; Q5 J5 }/ E T& |轻松性：★ ) J8 K+ v8 ]7 U
经济性：★★★
& x2 p6 V6 ^- P2 \健康性：★★★★★
. G, w6 T" j# x9 h8 X# F8 q危险性：★
D$ }: x4 o- X1 J, E! ]缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
8 U7 t7 p5 { l) I要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
8 Z5 U/ D' x( f: U9 ~# \并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
- V. A' D+ W) L一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ; I6 z: u# ~3 k2 w8 y
运动法很健康，失败率也极高》 : C3 P7 t8 x' O! |6 c
% O$ `6 s F5 Q; e: G; e
４．饮食控制法 + ~( P; Y* g# y# n& Q
效率：★
" A! K4 t: k% [" e* {轻松性：★★★ 5 @( n1 e9 u" l5 y- U( B
经济性：★★★ 4 R5 d/ `. n0 j* x! b; H
健康性：★★★ + O6 o; K6 A- g6 d3 ~, o
危险性：★★
- q% b5 a' C$ x9 _" Y9 \缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
3 u5 A7 K( y: K9 I# `3 w但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
1 L! M4 A9 s' @% r' L- Z而且是容易造成慢性营养失调的！
) X" m; m9 N5 G; k再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 $ ^; }2 S% l0 M- {$ O+ z: i
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
( j" g( _+ D+ ^( V而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
; g8 g7 X5 O0 @1 q w5 u/ C# h
５．药物法 ' t& T; D: \8 c- G# S0 w, }
效率：不一定 9 n8 d# `: G5 h: ^! ?) `0 W
轻松性：不一定 5 u9 ^0 D8 q2 k' o7 |6 _! o1 e' K' ?
经济性：★
1 e/ K6 C( o) Q+ M4 d健康性：★ 0 j- J9 s& R ~
危险性：★★★★★ 9 ?/ l+ G7 s( d: S; N1 I; L1 ?0 H
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 9 s G9 H4 Y) z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 " y/ T u" S) K( ?: a5 V
又有副作用，
5 N5 B: |/ l R7 W8 m# o就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; T+ @+ |6 P) O' G5 R; I
' D" M( G& T% \- K/ h* D1 t: Z4 ], ^
-------------------- ( E' |. g$ |$ d7 M' t
8 x7 J( x% `# U. e4 c" z# t3 Y4 ]3 `) A$ m' S0 w) C8 ^
+ d9 U; p: i. J- `7 p好
D; ]% w: t3 x以上就是较多人用的减肥法 ; m0 c# a7 k8 }5 M& d
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
) o* Y% P0 S% C( Q- }4 ?8 U9 a我的经验觉得 / o4 {' T( ?- L. p* e/ ~; T+ e
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 $ o$ R: M% {! h2 |
不然根本就不会知道有没有效果 6 `; b: u: d7 g9 J
1 Q G" \9 n( {) b5 v" T# g
虽然减肥法有这麼多
1 F9 U1 F- }8 j' b A! D( A2 ^但是如果你只选择其中一种 ! `0 w+ K3 D6 I1 ^% u1 N2 Q' M: U
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 $ {9 s2 h* a; x* s7 U& F
! I0 L3 Q( D9 P3 l$ ~! n: S+ P5 r. v/ {: i. Z# N) `
你的营养师跟长辈会告诉你
6 c2 n9 A. U% F+ r+ ]控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 N* L g# _2 y& r也有不少人因为这样瘦下来 3 E& T$ h* }" d& {' `
但是要花多久？半年？一年？ 8 D( N5 J/ y O7 w0 D
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
: n6 d/ P0 s3 j' n: U8 q不可能！ " Y4 h7 ^7 }$ Y9 b5 w4 X' ?" T
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
; Z; U8 L `: b/ N! X; v$ ]) E7 H7 p0 N; j
" X s, Z- `$ a9 q
* ^) W$ o+ R4 S/ `. [: D2 A8 _/ J4 {4 j& G
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. k1 W0 e! G4 T毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ' |* m( D0 j1 ?- m
你需要的东西是”动力” . D1 a0 S" {2 P* P+ ~) c
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
# ~1 \- s- ?# H; l6 C9 R% q% n0 J4 J3 e, E
我可以告诉你 9 C |* Q% Q/ ` V3 ]
这个减肥法 ' n4 b" h: u) s1 ` w6 I( t& F( @
１．会饿死你
% B# B9 w j/ E8 g% h" @２．很快让你看到效果 + C& i `6 e6 n% G
３．瘦２０公斤只要一个月 . ? W6 N* M f& j* L
- O, h2 r# ^- V+ M
. @ C0 p' q/ c/ t
$ C2 n$ f) v& ?. b* _7 P- w! q* H1 l% N" ]) ~; {
3 _) H, G; M2 F* t8 E }: F/ Q o9 e9 t$ ~0 z0 ~7 g/ |' B; U
我们开始吧
7 ~0 B5 y6 p$ B R& O' u& b- }# l& N2 v; d% e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% o) i$ ~+ o9 a; B/ Z, A
; T7 k" S5 m0 r/ o! h
% V% m- E" O3 u2 I% f$ |首先你在减肥的过程中 6 z' _2 Y6 S) e a0 V
会需要这些东西 + m* m2 J3 [% S2 D( S# W
" U1 M. }0 {) i2 E0 J１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） % L0 Z& t2 F# }! H, Y( _
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" q9 C9 K) o) s) V# p３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* c9 V5 {6 w6 l0 ^2 e! {$ w4 f2 {４．优酪乳
$ |1 P& P Q8 r0 j# `; n５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 $ z2 x1 V- B2 _% E; F
６．综合维他命
; S+ O/ p" h% J! w% c8 s4 A1 K, M9 @+ g
+ r" r' y: l$ z" U# t5 d* v- u
' Y3 V' C# g( r D6 o n
' `' ]) e) H: `8 I$ w. m5 j 赞
; I# v$ y7 f( c& R/ O0 ^' S& M& A27" ~1 v; m3 i- l3 k
, V- c* k6 }8 J/ h ) }1 ^ O8 e; T5 O0 ^
2008-1-22 20:42 回复
4 P2 }1 v2 f( K7 y, N
. }, H5 I' |9 h; r6 l鳗鱼3猫
, f) K# h- ]+ E2 L, g7 `132位粉丝 $ v- J7 K4 ?; s6 E1 b6 [' p- ?+ p
2楼
; j0 s. [8 A; H/ }, O+ o* ?+ ]$ y
+ ^) {3 C0 Z. I4 k& ?如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 % p: K7 Z4 Y1 H% u8 ?+ p* q" z' i
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
8 s( y5 P# w, I5 t' ~1 ] O" A) c3 i% A1 h( Y, f) Q1 r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 ]$ ^7 c0 o' E w- F4 V1 H% x4 F- K: e. X
接下来你需要以下１０条认知： 5 U4 e/ M0 ]/ E% W
g) x6 S! ?* ?/ S. J
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 : L @1 H) D& y. r1 x# _
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 . E8 J. q$ I+ C1 h! R# B: L8 I
不然你别想瘦
1 p$ D' }" @! a k! E' I4 N1 f% h' b* s% l
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
% \. ]9 E: | s( y' j0 e依个人体质复胖２公斤以上
; H" M) O8 b, ?/ o所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
; w4 S0 {; b5 k) {( u8 N9 T0 r- }7 G* p. X8 w3 {/ m5 A* M3 t
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ! E6 ]1 z) s: I+ S6 ?( i
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ; ?0 D2 Y k6 O+ W' i2 ^
例如 你第５天瘦了三公斤
e" E" z) y7 S; U$ |3 [必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
9 I( ~2 k+ ^; ?0 b0 d9 S) _8 l
- q0 R( S' Y4 y8 Y. u# y# J４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 8 S& \- Y0 b0 T4 D% N- ?& Q
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / l. H( w7 w- T* L
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
% j$ ~+ S% j# w/ [( g另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
/ `6 z) P; E3 r. l$ P' V8 q( Q0 T
５．卡关是减肥失败的最大原因 - e5 c6 f! {/ j! z, M* S6 X f
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 9 ], B; c4 A1 ]
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
. i* w! @4 A. z3 d) r' {2 F" u) Q
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
( X% Y& B% K# J' W不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 e! w' R4 ?/ h4 u/ Q6 y% R+ K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ % \- n) J3 ^( |' s
( D: m& @( j6 c+ n. q/ y
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 Z, e' y! P# c1 R9 N3 N
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
& D, }: U- \% F- c) G3 h4 }你隔天睡醒就又会瘦罗！ # O! l# c0 @& @* s
; D1 H6 d# S, \, m
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
7 Q* J+ f% N+ n6 ~) b/ N6 o( b
1 t& u3 r( H$ f) e* J: }９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
5 H9 l* j, y) z& I& `0 S2 J让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 _& F9 _9 Q9 m8 w, M9 ? i% P5 k& d, `) A7 E6 a( o& _3 }
１０．泡面比什麼都可怕 7 x9 E& _. X, `! M" }" d" @
# Y$ t: V0 H# Z# D( m! U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! }7 u3 t: L- h- L$ M
. ~9 L8 m) g% f! x5 [. M M
- ?8 I+ Q: P6 D# P" [ E开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
& ]& o% q8 z/ p: R% I; r记好这个数字 $ i: X C5 h4 ~
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
% l/ W; J5 i" @6 Y+ l& N1 q0 X5 G1 e5 f+ D
7 S, T% b- J4 u* D0 _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* a6 D3 B! Z* Z4 m- ?" T
/ Z4 U; Z; E, `& h+ d2 z5 t
) T; k& z5 L! l【第一周】－无醣？素食？
$ |& ~4 v' B, g1 j! P' P# F
& H- a- r; f& [8 W8 u. i. f' o i6 P第一个星期你必须先让身体暖身 6 v# ~3 d5 m+ G) h
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
3 } D+ d0 E0 S2 \1 v7 m H; U) x
9 c! J% i9 B& a n" |必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ U1 n# F' C5 P2 t0 n: Z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 - S0 @5 o1 [ S& l
# ?" X f" w. r
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
- g& G5 D5 F/ W2 \2 ? O8 x/ p* y% N0 T
如果你想吃饭 ( z+ ?$ Y) O5 Z
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ! N w+ C: e6 O8 \7 c) \
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
$ O8 e6 {9 k: s6 g" U! g; @" L' _; |8 n5 H; _
如果想吃肉
' j' g0 L% @3 f! u7 d' r, e就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
8 m. L- A0 Q1 j, F, a% R7 c& O; g; S水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
6 |5 N' O& o% Q! s8 `$ a1 l' m, @5 e" f: j
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 3 [" ?& U% l# g2 ^# t8 F5 }
& U4 t' Z8 O5 h/ g5 O
给你们一个观念： 3 g! X. u4 {* |$ m3 x- ^. ^% m4 \
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 z' r5 q( W( U& ? p; S1 n
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
0 m( {5 w# l) O所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 . T* E9 A7 K, M! G4 Z
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
' q1 F! L- w2 M% S8 u
: q# C) M) _. A% A' r$ \那会不会血糖过低呢？ # S. b* ~( y5 g6 j; [; k
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 1 H8 B: ?' H% P' O/ t
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
7 | h6 B4 Z5 ?; b9 O不可能完全避免其中一项 " ^+ n) O5 n- v" i
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
0 T5 A1 R B+ p0 J9 t; K! p( u( W2 U
9 A* f' g/ R, _
8 g4 ]; U* w Z5 S2 S% A0 P从睡醒到入睡必须一致
! f0 h; d3 e5 E' P不能一餐吃素一餐吃肉
. y' H* a- W7 J" y一定要至少以一天为单位
2 `: j& x' X# u5 w
' k9 i! I, ]. E如果突然想运动一下
" V( z; @% s6 C就动一动吧 或是泡个热水澡
! [/ O5 D& v# U! y8 Q7 W* ?懒的话就算了 不一定要 / u, G" n3 M: [4 | U
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
3 m* z; \4 H- r x) N1 D5 c5 E
- ]* k& X+ d7 r基本上这星期会饥饿 2 ?: k5 ]6 G$ R) {* n4 k6 o
但不会饿到你抓狂 6 V. ?" Z5 o* K; m7 \
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
1 R* g* U6 [/ r" U7 [% h5 ^; [( p
3 i' g; w. X" Y8 }6 w喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
7 v9 a5 B7 ?' U- }' U0 y) m5 w& _. \2 D
& T, ]+ F7 L/ O
$ V0 q7 R4 e+ }) F＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
* Y8 ^6 _& p- v/ E+ a＊第一天你会瘦
9 j& ~0 Q( i% @4 W＊第二天你也会瘦 * e: p0 \* G* U/ s4 a) y
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
5 A% x" T- T% h- J4 v身体被你吓到了！
: [% w @& [1 v不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
& O3 R* _2 i: a& J& i＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
2 X w8 V6 i3 `$ d7 X+ n你会难过到想哭 会很烦
3 S( a# x6 R9 J5 R3 [( N这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
& Y4 S6 s' R/ f# t+ p+ q却往往让你连卡４．５天 2 H h" x% N$ X+ G2 u6 }8 J5 o/ M
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
: i5 l* w5 X* A# H) C; ^/ m＊第五天你会瘦
+ x5 m/ ~; `: O6 Q. q会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% ^1 Q6 I; o1 l! m# }# `' Y＊第六天你会瘦
9 D4 g5 n2 @# r' n会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 G% W* ?6 y( _( n/ F. Y: W- X
2 W8 P3 S4 Z0 ?" |6 v, q z7 R$ y
8 E9 N& E7 E: c, O% ~
1 ?, M/ i x `# q& x& b2008-1-22 20:42 回复 8 k' S0 S3 F9 a2 c) w0 w8 O2 n/ |
1 [4 L7 ]! W/ [ [4 u& [鳗鱼3猫 ' H3 m7 Y6 T4 n! e0 h0 y1 c
132位粉丝
9 C$ I Q2 n: g9 E: } 3楼
, y+ ^! w) }- x8 T9 J+ P- V9 K4 h. m! k0 I& l7 s% @, D# i9 _3 w
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ $ ~" y* I+ n8 @1 q. _
已经瘦了不少哦！ 3 i: h, K: |% L& ]1 r; h5 R
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 8 _- F ?/ _; R& I. |6 \
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 / c3 c# @+ k: J+ t2 d5 M
但是大家都会问你是不是瘦了！
+ Z0 \4 T3 ]" T5 z) W* ~& ]你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( g* I. l+ @. ~6 b y, b
( J$ v# }2 K# h/ S
' p! f6 `. V5 E) \# U6 B1 Q4 ^＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " A1 F: Y( ]9 h2 Z r
. w4 \& D- s# U8 F
: d# W. q+ n8 Y3 ~- y8 k｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* G$ W s6 y9 p5 B* ~) `0 k6 j｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
- i0 E6 D4 R4 e' a2 H｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
$ O1 P: v& }1 s8 g) c" g0 v｜（如果你是因为偷吃 那活该） Z4 n: D" ]+ E+ D/ X2 e1 p
) j( i+ A% b1 i! o8 ]6 \3 r& m+ [! _, T$ {; f; K" i, O$ U
这个星期结束了
& @+ j( W i* ]1 J6 o- k: t$ O你感受到减肥的快乐与机掰
/ Z" p" J( y0 `$ }( L! @* H3 ?& [但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 7 u5 x' k6 U- |- T
+ H7 n6 D8 o8 S* D+ E ?你的胃已经变得比较小了 也比较健康 A) L' z- W) f
$ v1 b* [+ e8 b+ D( n可以承受接下来的折磨了
. U0 `' Z: y& d; ^# }# j! X
% W2 c% }( [2 O. D
" u- W% @% c5 D& P1 h3 u2 r* O+ F. k, D+ F! c; B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 d4 a2 l3 ?0 k. r+ V: d7 L
3 } g! k$ `! k4 V" F& q+ j
# H+ {3 J7 h5 `# z ]9 p【第二周】－无醣周
# i/ F) \5 Z6 X( G+ |: V
8 |- t+ L* q' n- ?8 x# ?3 `这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / [7 q9 B3 W4 `, {( K
没有素食了！因为淀粉会害死你！
! \6 L' x0 s P: n ^
& g. t1 E0 ~" q1 L你在这周，必须找一天确定整天在家
( F% I+ X5 V9 y2 D然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
9 z+ n; Z: u+ C B! ^( P找一天就好哦
/ _8 S3 N: K6 f& W- q
# w; F# Q' z9 D; m2 Z拿出你的水或无糖茶 ) \7 q- ^4 o: }- F3 `- |
这星期开始只能喝这个补充水分 # D0 s) l9 H& }3 i
+ U; I- ?7 x4 S7 |: M" w$ r
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 d2 l7 L% ~! ]( b8 L$ y1 V; | d7 u$ W. n' |7 l
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
( L% t! g- c& s0 N但是你吃了你就毁了 * x$ l! x T- h, S% Q1 y# f
3 i6 d; X; _' z% w- i ~6 t
忍！ 1 M* A6 K+ z5 N: o
. n' o5 I- J+ H& S" p必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 n* X- D) f; N# K S
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . k) T. o5 A( o+ w _% C
' s, v2 g4 D# t- d% q蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 L0 | w7 A* h! x7 E' d# b
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
+ h' i. W4 @! s. q3 z0 d4 R% y% N; s3 _5 G; d. E% a% u* w' {
饿就拿出我叫你准备的照片
1 y8 U$ D6 D0 \9 F% \觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 9 o0 i; D) |# {. a+ S
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ' A# A, ^; w$ Z
( D# |* c& p$ F8 Z# s2 R" e- Y9 w4 j4 e) W$ [% X5 s' V% A5 L k2 b
如果你必须吃外食：
2 L8 h# v3 E2 c L/ A8 \你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
; ]3 p, c! A# ^+ W* C或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） # D$ }4 j* h* z/ f7 y' `$ J8 l5 b7 E. H7 l
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; O7 h2 n* m4 B你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ( y5 s* m0 B% Y' P9 l+ d* S) ]
, `+ g) @, g/ X* L3 h
不得已时便利商店也可以救你
( ]0 `6 G/ {- }* R那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ W) u7 [. f- q K( I这两样会是陪伴你的好东西 ! m6 e+ w2 J; s( t- }+ y$ q
* G% O3 k4 G+ j$ t% X* q& x
; m6 o1 N/ [0 Y4 t) @+ T/ @- A3 O: [' S1 T
: S p# z, F7 F" v7 v这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 9 S: p( R7 g) M1 G4 {. I ?
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 p' I" F* y4 n& }; S2 x. G) }! ^2 q3 J" v
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
( v. T1 g5 I T; m光这个星期你又可以瘦４～５公斤
2 M. P' A& F; l2 e# p
+ q2 K: V I0 n# M% B+ T) m+ B. ]加起来 9 ?. d* Z3 k. j; k; ]6 e
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 7 N$ L* d0 M6 M; I/ t
$ h8 z0 g" |1 `
: S: L& I! T, S! s9 k｜你离目标体重拉近不少了！
, b4 }9 v# Z2 i｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ / B7 r) ^ y5 K. O! m! d! ]0 f% `; ]
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ! @/ q7 B- u/ \( z% s1 @+ ?
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
/ H2 B6 T( v2 w4 z｜趁胜追击！冲啊～
3 p# A' T5 z/ [* o+ D# A5 r
1 g% S- X! {- }; s
4 B4 i( y- g' f* t" ^6 K9 @: W {当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " u+ s2 q% M1 ^3 x, S! `
先恭喜你成功减肥了
; D' ?8 R, m& c不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
. L6 m8 Q5 D2 X如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 9 ~- ~. h( m" D' L% ^
, n1 I3 P" n- i$ j. S
- X/ C, y) y" P
因为再来是地狱
6 w$ o' F$ W$ ]
: J# d7 a6 l! X' w4 p$ ~9 C# M
/ ^4 B2 K I; J : Z" F" U7 Q- u& y
2008-1-22 20:42 回复
3 N0 ?8 k2 K3 X9 c# w- F, |6 t 4 H/ m% @, ]* z* |; z4 F/ V/ F2 x' g
鳗鱼3猫 / G0 s5 X" |& k) ]. @1 n# `
132位粉丝
. t, @! j6 P$ ` 4楼; o1 }; j5 X! d# |
( i6 r5 a5 Z( S【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
" ]" b: P( v% a3 b' z
7 T8 C8 I" f* ?5 o恭喜你瘦了 . l+ ^3 v) f1 V6 U- K5 ]
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . [' \* W+ Y5 Z8 t1 U
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# D7 E' s. }6 P0 o6 A随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 8 v& w+ {) S: z& m
接下来的一个星期你会很惨 ! O" g" ], Z% K1 h1 `4 O
当你感到精神不佳 0 e9 m" k$ c7 }
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
& F5 B$ \9 ~) E8 B( d; R/ n
/ e; |% q- t5 h8 G/ p这个星期
4 t; P+ U! Z; R１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2 i1 Q) [6 y: T4 {( X- \0 Z
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
6 e" ]$ K: d3 [其它时间
4 L9 J5 p5 h/ v9 X% ?) D只能再吃两样东西 " x) N5 N. @: I! ^3 _
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + x6 h0 N, ~6 z- J, Y
0 ~* p& F6 o# Q( s
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
9 a& k! v5 R8 |9 W; b# p' Z* U) V2 @: {/ m( p' Z- ?: s e. W+ i9 R
当然五口只是个参考啦 : d ?/ b, Q7 u+ ?$ S
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 2 G3 `* |: y# X4 |! \% N' |" u7 l* g
1 E9 t! M3 u( v# h, z+ q) ~9 w1 g吃了一点东西后 & k9 {# K/ w( W
就一直告诉自己好撑吃不下
6 K$ {2 l% ?. n% E% |3 x7 `例如我看到朋友吃零食
! `1 n% H0 w! P+ S4 J) I0 s我会要一两口 9 v Z7 b( V( J% y- D
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
: J5 l# `- f& o) s( }3 S- ~; f# L$ \我真是对你们太松了（摊手）
* O, t! W& n, [) s3 o) }
/ E5 s' F" o$ @# S! V0 E/ r" N! c这个星期的前四天你会最饿
- H0 r: h8 }2 p& o$ y第五天开始你就不太会有感觉
/ k2 {" k8 ~2 ?) i$ j
1 C/ N% Y+ {" N快饿死？没关系你只要 6 a; d! M) U* m b) _
一直灌水！！！！ * s# d# d9 u) T% }& j8 s6 I
有抽烟的人抽个烟就不饿了 2 v8 [+ k5 ?) w: d
要小心几个状况：
3 S9 d5 u1 c* C! Z2 c- X１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 d7 |/ q+ i7 C" k
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 [% N5 A& h1 a7 H& s" D
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 U1 k+ q: C" |. U: T X$ D
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ' H- v( _$ A b# s$ Q
9 \' P6 C7 _% Z$ U$ }* |2 ]
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 0 [3 c. m. N4 x
很难做到吗？ . R& [$ D) B( `( y! D+ v
那你赶快放弃好了 $ R6 p+ S. b0 q
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 # _: e* D( d7 E) ]! L8 X* Q! Y3 p
因为下星期会更可怕 ' z5 V' z2 }" p. {/ |8 l
（我怎么可能打做不到的减肥法
7 w3 ~1 V, ?6 Q: ~, N F8 v我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% k7 J: [1 V o? - u5 y7 i. ~5 T1 z
狠话说完了 * b) h- u) g" j0 j0 {% u5 M4 A
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 7 U4 h. P' |9 |; _, S' h5 J. ?
但是谨记
1 D. A; \$ [1 y' ]" Q% _这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ( b6 M0 R; T3 N, q. t
你的快乐跟动力会让你做到的 2 _- V6 s- N* e0 v
; p+ }% N' J1 F- O- \6 v- A7 B: _
接下来是令人瞩目的成果预测：
+ Z9 S- F+ u" W& U7 Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ' h8 _% u A* Y: p7 p8 c5 p
｜跟上星期差不多？ 3 n' x" n% n# W; v1 v
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 % b8 W6 N8 k, W, Q2 V
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ) i- n/ n# J; @5 T! F# T# n6 u
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ / c: k t0 B( n$ i3 Y5 a
?
" p+ ~8 g. A; R/ x, K, E" r/ Z. ]?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , ~2 j$ [) U4 W* g# v2 _ J5 m1 R
$ t5 p$ B, }8 N" ?# I【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
7 R* b+ E& w5 ?5 @' r( a" u
0 G5 \3 A7 E) P% U经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - y }) d# U4 X& F
如果你有清肠胃的，可以吃 % Z. a! C4 }* a2 j8 D4 s
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 \' i" X: T' @
8 X2 `# F$ K/ `/ @, h你的身体即将到达极限 ; u% E! r6 X( j. ]2 F6 T1 o
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
. l2 e, v' x3 m三个星期很短
( p; r0 e! d4 M但是对减肥的人来说时间会过很慢 # v& }4 R% O- I
如果可以睡觉就尽情睡吧！
; w. Y0 ~7 p5 f/ M# D" F4 s% n* ~& M/ ^. R. {
”这星期就是断食”
5 d- n) D% `; C+ R% T1 w0 E
- X! z+ N t9 J! h# K" K1 N1 B: v2 ^6 o; ?
你一天吃的东西不可以超过２００公克 2 o% l. F" y. n! g" }. B. b% H7 {
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 5 c- L5 u) ^9 a& w
我觉得根本就不要吃最好
7 h) k+ L0 U e1 G, I3 k! g# c因为吃了还想再吃
$ R5 g& f+ P9 I# M& H记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 % J0 g; m: d1 _ i7 B, X
我吃口香糖可以抑制食欲
R% W4 O" }' I! K- m$ T& y: G, c但是有些人会更饿 5 q+ R7 l5 B! J ]- q' y* _" q
所以自己斟酌吧 8 w: ^: A$ i$ J v9 i1 ~8 D4 S
7 t' ^! r& u0 L0 m- D
既然要断食干麻不一开始断呢？ / Q1 H9 o) P) d6 C2 H7 z
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
K( U% y2 q/ b就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
9 G2 P5 N) J' `& z* z {7 i/ g你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 5 F9 b4 O% v, A$ `9 Z
这个星期你的体力跟精神
F9 }5 r' y) N都会处于最差的状态 1 h7 N: S( x! J6 t+ \. s. D1 R
虽然这有伤身体 # n8 Z7 ~; o, ^4 E6 B/ j+ j
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
: w4 o8 Q8 Q" U9 o0 ^, \: u这一个星期很难受 " e& ^# z2 A* t) q: m6 Y4 z0 x
可是你的身体很快就会恢复了啦
8 l% O% T: f; U# x( i0 V/ q喔对了
8 n2 I- W4 \) N& {. w6 B人至少要３０天不吃东西才会死亡
, h' u$ A5 }" z2 ]# C; R- W虽然你的胃已经被胃酸溶化了 4 x7 h; V; q l: d9 }, J
关于胃酸的问题
% R$ D! P2 p4 E8 ~$ j如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 " @& r' D! _5 l7 p1 E/ f0 v
虽然我并没有碰过这样的问题 2 w9 A$ p5 S# u7 H' G2 ]' |/ M6 N
我曾经有过三次的一星期断食
7 V/ P0 x) z/ P4 `很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 $ J5 n1 \* s: n- C
但是这是第四个星期了 " I3 ? Y8 c/ z& K- O8 l! E; a
所以会有一点卡住
- ~, O) y% E8 f- J3 @( C3 w有一个很严重的问题 7 x/ i; P. x) O
可能有些人会有些人不会 7 e$ l2 k( A3 K" ^6 ]
你会很口渴 喝非常多水 / x' n( J7 D$ R" ?3 C) B) t0 X; z
但是很少排尿 8 k$ L% G0 s* i
我也不知道怎么回事， 2 p* C! m. g9 \2 e
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
2 [7 q5 w* m1 b2 T就尽量多喝水吧＠３＠ $ x; D$ a0 d. R" E$ c* N g
- L1 F) t' T: o2 s6 W. S# _; N｜这个星期你会瘦下６～７公斤
A+ C: H+ {* ?2 R; n｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
, `' _- {* m9 W H$ j+ N7 B｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 . h, O1 p$ O" ^8 k
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
( `) n' z6 g5 F7 E o
$ i/ a7 ^; [ D7 ~1 ]( R1 V, p& p
' C1 v; s- ^ q/ _$ d0 @; p
8 a" T$ P7 ]4 z- | y* `9 d2008-1-22 20:44 回复
9 F y" b8 p1 U& O, d - n! |! i J; m9 x; e: I. c' w
鳗鱼3猫
8 [' O" [0 ?0 {! B$ {: ~8 X p132位粉丝 8 s% W8 j9 \* t2 F. A
5楼9 S" i3 H& w4 G% L
! i4 v* s" W. V5 e' F' P｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 7 X$ V& p/ i# l0 z0 o8 W X
! B$ D5 z2 Y/ @0 @5 f
结束了！你不能再继续节食！！
3 P) \2 r: V; Y/ r$ O万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 7 D; Q+ J) ^# O
?
3 Q% s9 d2 c- ~, L; V4 E& V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 \+ t, F4 b5 Z, W Q
- Q9 P# A6 l# ~* v) Q" e
1 ^ D, @, S6 ?) f# v/ x3 t
【后续处理】－没有做你就完了！ 6 g" V0 o/ b; h l
4 n4 U. u* B- ?2 G4 x, q
, {" A' _# B5 R9 j7 E& @
: v7 L- N* n+ l3 l" U+ R( j接下来的两个星期
0 w3 z% l% W/ e, `减肥完成的人必须慢慢调整
3 f0 \+ C: T8 J: d* _% K) k还要继续的人也必须休息 1 Z" m& Z/ ^4 B/ S4 o1 M* |% n
这段时间 $ O8 z( g3 k, t+ A$ ?0 n9 W W
让饮食恢复正常
2 }4 T) O, T3 b( f, c$ H这两周必须吃清淡的食物
F& n' F+ `% e. f! x不可炸不可太油不可味道太重 0 @0 ]! I) V) Q" Y, a0 T2 t
前三天 " i' ]! }6 Y) J7 ?
你只能吃早餐跟中餐
3 J5 z: z2 ~8 N3 N M但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 4 I" g/ E8 o+ S5 u! T7 Q% m
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
: C, r$ Z$ i) p3 }- t1 o& w一感到饱就不要吃了
) j. e' f1 _' q9 a5 {8 r2 P5 |也要一直告诉自己好撑吃不下 & h2 m$ V' W+ N* y% B0 J4 i$ H
第４天～第７天
; j, A+ `, O! d* `你可以吃晚餐了 8 O: ^4 G6 n4 |0 j: I1 K- _
但是原则一样同上
8 N& g4 n2 E8 |' L. v依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 y: W3 H0 \0 {# v. F) L+ _所以在这一个星期后 5 o7 f: J' _8 [/ k" |. ]
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; }, [& [0 I: v/ h0 A/ @; v( R- a7 U
但是也如同我预言的 . u1 r0 O# W) c* s/ R) D
你会复胖两公斤左右
# @* }( n/ V, K" u0 W所以我就跟你说要预留了嘛！ 0 t8 \4 m1 K& a* r. I
第８天～第１０天
8 r. l- P1 l/ [2 z8 T* t% U: ?你可以正常吃三餐 3 N, w3 ~- L( \8 m
可以吃到觉得有点撑
' w. y4 k" N& P+ {0 F5 Y. N8 ?& a但是不能过多
0 w- q, z2 G# D0 B8 q( V: w; P8 t参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( Y: B x. H, t
第１１天～第１４天 - T( ? j) B8 C: M0 B
你可以正常饮食了！
! m" C& Z; O* \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 o i: E# ^! W: q$ h- R6 S
2 z5 \1 |) B% c8 D
A5 X5 a& I2 H$ y给完成的人叮咛：
+ ], x% }6 ~. x& b! k" E# T& e你已经脱胎换骨变成大正妹了 - r+ J) ?! p4 k! b" Z5 g! L
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ! m, \; L2 c# n6 X: h" @) T
以后万一又胖了一点 ; T3 \8 J( Z6 ]4 I; O
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
% A' r3 V( o& b# w' R: e记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
7 \, G; X1 o/ d所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' q6 y, h7 A. U( [
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
/ Z) c' l5 A) W9 j( O泡面绝对不要吃！ 8 x# A$ K6 }* i0 ?) w$ I
想死你就尽量吃吧 0 z$ b7 ?: G2 }( K
, Z' s* a6 h" o
给未完成的人：
' w; L5 M) Q2 I6 d: o8 s( c我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 \/ q( A3 a* `那在两个星期的调养后
% `- i: E6 i9 Z- C% u! M就从第一周再开始一次！
1 B5 D! B, |. m" M- }; d这次只要到第二周就差不多了～
6 c, p! M( V: Y# ?8 S/ C7 D千万不能没有调养两星期就重新开始！
( E$ j5 o/ P; w, x2 H. L) m你会卡关瘦不下来！！
' [; s' c1 `" \8 H/ c虽然调养会复胖２公斤左右
7 M0 N" V0 B6 ~$ @9 d但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
. P; |. J3 e# x& m* n因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
4 Q" U3 m/ L# s( _( a5 ~你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 2 e* g& T* s* M# v
懂我的意思吗？
; E/ B, H# ~8 m: p' T. Q& V- ]不懂我也不管你了
& x: B! g. T" l: ]1 v
, ^: x% M8 x/ j' ?9 @1 Q
- p4 x' B% k, F0 j5 ]; o2 Z* o! D9 w
; Y* S; \+ S J, D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ O2 H2 s+ L- N6 w9 h
8 D* T9 I' F x. k?【总整理】－简单说就是这样！
% ]0 c# {+ G+ |4 g: l0 A; _准备：
5 I9 r. N) N! d１．水或无醣茶
/ L; K2 B4 B0 m) m- _! l# Q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* d& l o& _8 z4 B3 c; I３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 * U) [' T1 v' r8 e
４．酸奶
) K+ a* p' Z' k8 A# }$ k５．一起减肥的伴
2 m! l& Q/ X& Z; h* v' F' h６．综合维他命 ; F5 ~$ K/ M+ A
认知：
4 e! r( K* w _% S: U１．充足的睡眠 * q. i* O5 w' u s
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 x7 v; H. Z. v３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , J' v2 ^5 g6 O0 u! I0 \, {
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % u9 i' }0 j. \2 ]6 j5 K8 d! |
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 \( N b3 s5 e0 `- _/ Z, t, f６．感到饥饿是因为正在瘦
( L. m9 S7 ?: i/ j2 s" c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
( H; G: q1 \$ a８．超过８点不要吃东西
- S* H2 `+ N" _8 K; f y９．不要做些会让两只手空着的事情
6 i T0 b8 p! d/ h$ l; Z9 J$ O１０．泡面比什么都可怕
3 L( x( f( K0 `" o+ v! k
! I2 }% {; b# S: k9 [/ q) u; D- t第一周： 1 V% f% S1 V# Q+ A
以天为单位
1 b2 i' n2 K0 u/ c! R" W4 S2 c选择整天吃素食或无醣食物 O/ R4 d) Z8 h9 l: z
第二周：
# s7 l4 Q+ h0 O$ y8 }" ?吃无醣食物一周 ( s' I+ s0 j3 |
找一天早上喝酸奶
1 `: V: P% q" E6 {% F& k: _( M1 n# {第三周： " p9 X7 {9 j7 L( h: }& g
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: V8 A! Q# y' T食物皆须清淡 7 H" a9 X' I6 |" n1 n
改为两天量一次体重 & G5 ?% u4 `, ^# H, [# C
第四周： " n9 ?+ e6 y. p
断食 一天进食不超过２００ｇ
: N# j3 o, {/ {) V9 s% u后续缓和：
5 ]% o5 Q- O/ h+ P食物皆须清淡
5 f* W, E0 Y/ E; r3 q- A" x; T' [前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 _ J6 {) k1 p第４天起可以吃少量的晚餐 # S' H+ }) }0 P
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- n1 G' i6 y' \+ R$ ]/ p2 h第１２天恢复正常饮食 , @6 K1 B& d4 \0 |0 W. O/ ^! F
- }! w, d3 M+ W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 d3 H8 A: k! P* |( R, C加油吧
5 V8 e/ C1 S% z你们都会成为瘦身女王
. \, }. N8 Z3 P% a+ |# n' b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # Q/ \, ?2 r: l9 Z% k. J
* L) K4 I9 V6 n' t: F
干我打完了我大概是神
6 D$ }: ]" B4 B( z) ?4 Z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） : f3 K6 d8 K, h6 ?
毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 T6 G0 `1 i1 s8 h% V2 R& {才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; r9 _2 f) T- p/ A1 K' F/ n2 b我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 f- m8 X6 i: |% F }: B
两个星期就可以１０公斤左右 : |" p# ]/ {$ I! F
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
. H$ v* ~+ p/ T* H只是一般人很难一下就几乎不吃
/ G4 g# x& p# n0 b2 B/ u& ~而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 5 e1 `6 t% ~, J- E
?
8 l+ L; [' w0 u给个提示： 1 f, O Y( X8 X& T$ Z; w& p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 }# H4 E' U/ j+ b* m" Z- ^! _你的想法会改变你的食欲 / t) I! V5 J; c+ _- c
? 7 q- h6 x4 b8 P7 X
?
( }* c; d' r% s; M% n2 Q好啦 & C) J4 R9 U5 ?0 G* F) L' U$ F, |
不打了
; e' H2 X- S. e1 o都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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