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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 $ W- V2 P* w/ |/ T% c& X
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! \9 r0 a6 G g. D( O% I7 w! ~ h
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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; N+ Q3 p' W! |* Q2 Q1 R, _ 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 , N& Q" c3 f% z2 J0 i; B
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： 3 J, }2 @' W. d0 x( T8 d7 L' Z
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 % v1 P4 q! D( y8 A' e/ F* v
2 ?/ j- p6 }5 A2 x( U, C- j" q; ]9 S. O 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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6 V H9 T5 ^, J8 j7 {" T+ Z) S 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 - I" d7 Q5 M3 ]" d7 f0 z1 F
7 T0 l+ a( {; m) G6 Y5 \ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 , V2 w1 B' X9 s& O( [
/ f4 x8 i0 G$ k$ q4 I9 C2 l. s 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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1 V& h6 b! Z* M: \6 ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 6 G: ?2 s6 u9 e& t* V9 `* b
0 E3 i3 b4 O8 v$ K3 x! _; ~3 l8 E 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 6 Q( P* u/ k; r8 a/ Q
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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# j! ~& q5 `* s9 b; I 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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