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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
0 {1 j& |7 W; t3 ]/ U9 X8 E 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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$ Y; b' v- a+ P% d3 q. {% G 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 c- K% d; \. y5 |* l
9 w0 U: S* |2 K 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 & o8 E8 s) \8 T! o
0 k" _, _* ^4 g" d. A5 x 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; o, s8 @# D/ c2 d# ]- E% w* L
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注意： $ V! C( M) f( Q W7 i$ m3 e
6 q6 O/ Q: @. U% }8 ^9 |7 g 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 # ?& n G# y+ S+ C
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 j, i l$ {7 x8 _$ [
; k: C* [9 n- i 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 6 D# Y" N% ?# t" x2 s. `
* U$ f. j7 h" W, e& S6 g0 \" o 4、收紧小腹边扩胸边吸气 7 h" _+ m: N, M9 }
* G( q/ U, y3 t$ w" H0 X 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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8 l% v, Z# p9 U9 ?! | 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 5 b% O B7 e* F, \. m+ U
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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" U5 F2 \, u* Q, w 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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