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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 . o7 B v' T" F" r0 N) U
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 9 r: V+ E. z$ x9 ?' h
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ; k# A' k* {- N* p7 w3 n: N
1 M8 P3 K0 [- m1 B6 U6 q" ^0 T 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ' o# R$ X; o6 Q. r- S, i
6 Y+ u3 |% s8 @* S | 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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( j; [6 i$ A0 Q: P% k 注意： . n& @$ {( G, B4 g$ W% X
/ U" n8 M9 I/ I: w5 o. b 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 : b; \% |3 J; K* t
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速效瘦身腹部呼吸法: 9 N- H- q6 n) |% }* L
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 8 h" |* a+ U3 F1 y8 c
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % W. a! y$ B9 l5 h" J6 G
6 j) f7 v. r/ T 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ' K$ X! C# V6 \
, |7 x4 m3 V0 L. D _ 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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3 @) d ?1 P+ ~ l 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 : _, G n2 N" `6 w
" S+ q% W) I, H2 Q0 v) F! G 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 3 M; O/ T, l- b4 h c
+ z" U2 U( P" Q0 D4 P3 n 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ' c8 G5 _1 C( w( o
( s- J+ X p/ F/ `% h, U& M) K2 \; z 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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