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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 5 m% T# r/ `0 R
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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% @7 f9 r9 P/ u) @/ i 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 * Y% I& _4 T$ [+ i3 ]' O
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 , _/ \4 J: f2 i3 E- x7 t( p$ m
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; i5 g4 F- U7 ?3 f1 N9 I) ]1 w
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注意： 0 T+ J; l6 K( x# F, P. x- D) b
/ _) j- g$ ]6 w$ C' e: y/ B 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / q( X+ Y% \0 V: [3 J$ I
" `# M: h( M; f: M4 e2 l 速效瘦身腹部呼吸法:
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1 @3 f4 C. q* r& m, v' q 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % [$ B8 C- y9 V2 I. G# Z: x
4 [9 a" \4 W1 `! E4 s u& X: O 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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+ s3 \- B( Q* E8 b' M, ?) ? 4、收紧小腹边扩胸边吸气 7 k$ V: Z' o5 q) I" x
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 % T9 B$ v4 V0 U5 d
* W7 P2 q. M' C, l' \$ f* r 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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- n1 v- ^8 B9 @: Q: T 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : b$ b, |4 M% ]* F! |
4 `+ f. f, f' t* k 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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