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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
/ ]( R/ Z D1 E/ b7 H6 U5 x 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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}! i- \8 V7 ?" W4 B9 z- j 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 0 \' Z5 m( c" t* k3 c
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 " Z0 u# P1 i) I6 ~ X3 K4 z
& ?% a; w9 o* H1 H& R$ y* h+ u7 | 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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* h+ Z' S/ [; t* E& R' e0 @ 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: . {9 O, ]8 M- ?
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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N" f1 ^( j' \+ B# [3 h( a 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % \* f* d1 g! r$ |
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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7 ^: M7 t. }2 K2 N1 V* I4 O6 C S2 a' {9 u 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ' X7 i( Z% q7 a) J+ r: ? O
2 _; N$ ] ~, J 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 - [( u( G, q* E0 l
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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5 h+ l7 T. a o 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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