【奶香茯苓馒头】有内涵的白馒头

get8686

( i2 f. t( S, Z4 L4 O如今大家都知道吃粗杂粮对身体的好处、对减肥的促进、对健康的积极作用。
但仍是有相当一部分人，就是不爱吃杂粮，嫌口感不好。

白馒头虽然模样白嫩，口感细腻，营养却过于单一，膳食纤维太少，并不提倡多吃。咋样才能两全其美，让口感好的白馒头多些营养、多些健康呢？
( w& l1 e7 P+ `1 j( v
; c5 ?# f5 A7 R茯苓是一种很好的中药，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
平时提到它，基本都是在一款北京小吃：茯苓夹饼。
吃茯苓夹饼时是有过疑问的，除了夹在中间的甜馅，为什么没有特别的味道呢？茯苓到底是啥味的？
后来才知道，这是茯苓的特性之一：无味！人家啥味道都没有，能吃出啥特别来呢。
它没有什么中药味，混入食物中几乎吃不出任何其他的味道。
7 }, S- I; q$ d, o+ P+ j( |; \所以把茯苓打粉做入馒头中，绝对可以潜伏得非常好，可谓是不知不觉间，便发挥了它的功效。

另外，还要用富含钙的牛奶来揉面。不爱喝牛奶么？乳糖不耐受么？混入面粉中的牛奶做成馒头，可以让你轻松补钙，而没有不良反应。
& n5 ?/ J6 j% _& f) `
! ^4 I& v# P# e8 d3 v茯苓粉+牛奶的组合，看过《红楼梦》的都不会觉得陌生吧。
) ~1 o/ U! ~. x# A6 ~$ W8 E第六十回“茉莉粉替去蔷薇硝，玫瑰露引来茯苓霜”中，柳家厨娘的嫂子分得了一些粤东官儿送上头的“两小篓子茯苓霜”。。。。。“这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的精液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的；第二用牛奶子；万不得，滚白水也好”。。。。。
每每看到这，就觉得是像杏仁霜一样的东西，但总想像不出是什么味道。而且记忆深刻的是要用奶来配，最补人了！
现在想来，那茯苓霜大概就是把茯苓打成细粉吧~~~~
$ E) V$ l, j: O
8 h  H3 D  e" a' g$ t于是，神不知鬼不觉地，一个看似普遍的白馒头，其实内有乾坤；深藏不露中，便把富足的营养，与自己紧密结合了。

既补钙又养脾胃，不爱吃杂粮的同学们，试试这个不一般的营养馒头吧~~~

& v/ n) ~" A5 J) [/ |
; T0 Y, D3 \$ _* f



一些大型超市也有卖茯苓粉的，请注意要买纯茯苓粉。买其他杂粮粉、中药粉时也要注意这点。
% n! s9 D& M, R1 Q1 K( |% h2 y因为我发现有一种带包装有品牌的粉，品种很多有各种杂粮和一些中药，基本都是熟粉，可以直接用热水冲成糊糊吃的，很方便。
" e) e. I. r  @但一看成分表，里面添加了植脂末，这便使其营养价值大打折扣，尽量不要选择这种粉。
奇怪的是这种粉价格却比现场打的粉高出不少，真是令人难以理解。
: r- _$ H6 o2 r8 u1 L植脂末是极便宜的东西，等于是白给了。用它代替了正常的食物比例，却要让人花更多的钱去买。这样的东西，一定要擦亮眼睛认清楚。

& h3 t5 b, {  k0 X. D所以最好在药店购买并请药店代为打粉，或在超市买好成品，让店家现场打粉。
3 |7 C2 r' S! u2 }( g  U6 o+ l8 V- h& H自己在家也可以用搅拌机的干磨杯打粉，但打得不太细腻，而且要过筛，比较麻烦。
! ?7 j% N& m' f) C3 o



; q: G, r$ w5 J) j! B4 u
******** 奶香茯苓馒头 ********
% M$ S& V. E: R! o$ o% L( s# O! C5 F
" @1 {' P9 L6 B材料：面粉400克，茯苓粉100克，牛奶280ML，酵母粉10克，葡萄干、蔓越莓干适量
: `' L) n& C  F2 s- S
做法：
1、将面粉、茯苓粉、酵母粉混合，倒入牛奶
$ I2 e: G* R, E7 i( ?, |2、先用筷子搅拌成絮状，再反复揉匀成光滑的面团
3、放入容器中，盖好盖子，在温暖处发酵约40分钟至两倍大
6 {9 I  Y* Z: y6 a4、发酵好的面团放到案板上再反复揉一会，然后分成两份
6 w  K" Y5 T! d3 G% }5、取一份面团，将葡萄干与面团揉到一起，揉匀
2 y$ M! y; Z# _6 a  n5 D6、将揉好的面团分成小份，整形成馒头状，未加葡萄干的一份面团也同样操作
" `* i: Z- w! X( W3 h/ h+ ]. D; O7、馒头坯之间留出一些距离，表面盖上潮湿的屉布，继续发酵约20－30分钟，轻轻按压表面有弹性即可
8、将发酵好的馒头生坯放入蒸锅内，留出距离
7 X- [$ J9 w; m' |  @9、锅盖盖好，大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。关火后，放置3－5分钟再打开盖子
7 l8 Z2 ~- @) S$ X) a1 K" l8 N
备注：
1、加入茯苓粉后，需要的少量比纯面粉揉面要稍多一些。比如平时做馒头，500克面粉用250ML水就差不多了，但加入茯苓粉的面粉，这个水量明显不够，所以要根据具体情况进行调整
6 f6 h; @* F4 `" q: ^2 U2、酵母粉也要比正常做馒头多加一些
* _8 F& v. d6 J: h- Z) |3、我用的标准粉（非富强粉），所以做出的馒头颜色不是特别白
% \0 T% a- S! v4、加了葡萄干的馒头做出来，表面不是很光滑，内部组织也略显粗糙，葡萄干加得越多，粗糙感越明显

1 ]6 l% E! X0 ]4 Z$ K, p! h6 s' R

9 O& ]  D( J( @" ?# y1 t- h

7 q$ }* w* n+ v+ q4 J5 P


上图和下图，看得出有啥区别吗？（区别在于茯苓粉，上图是用熟茯苓粉做的，因为熟粉一般是炒熟的，所以粉的颜色有些发暗，做出的馒头颜色也会稍暗些。下图是纯白的生粉，颜色当然就会亮白一些了）

# M4 p7 V- |6 K
! L! l1 x# k0 b. g
' \0 r; ]4 q) P$ Z
: y8 G& \5 w% e2 N+ d9 b: h# [从表面，看不出与普通白馒头有啥区别吧，其实人家相当有内涵！
6 w  D6 P' I' Z6 R9 U

( n. w7 v% X$ }

; W+ u8 |' J8 z. l, g& o

CA游充值

加游加油