【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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9 m4 {7 g! ^  S- j1 p+ D( U1 x原汁原味的吃法。

“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
+ x6 j3 ]& x( P0 i5 j食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
3 @* j1 F$ j' l. Q9 J' W2 @蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
0 H0 j$ }  G+ ?/ A而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。

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过年多吃原汁原味的蒸菜。


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******** 粉蒸南瓜 ********
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; n9 r& z8 ]5 ]0 c材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇

- ~% o  |, `2 y2 Y  b做法：
/ r7 p: B6 P. o  [- x( T1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
' Y. B. p: |: e$ Z- B: y' }$ h1 |2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
8 r2 F; y2 m; f( p! p; l$ k4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟
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备注：
0 l2 ~1 J' v7 y( h2 K. P5 P' V1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
& v2 s/ a, d; a6 I' b& U4 X3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可
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过年吃蒸菜