 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。) W+ q: }% k6 \& B6 J9 ]' ^5 w( y
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{6 K4 O$ G5 a: m5 W, n◆ 牛奶 ( E8 t* A5 v% d: ]9 C- G
; ~( a; a- v) h7 u) { 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。! E, e2 I A9 j$ x. h! _5 c
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◆ 核桃 6 H* v+ B9 [( m* E; ~
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦
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: u% f& m* G3 N7 |5 M 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。% H! Z/ W. R, a! P3 e5 `
+ l- C/ |) c7 i( b◆ 红枣 & \4 k# L4 w9 q( x, S
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆 h6 [7 K1 E& ?9 ~' U# F% @* J
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。: v- E* r3 l3 |
5 y9 m, P7 z4 k4 e◆ 桑椹 8 X( B1 B( o- e) f8 V9 P3 g/ D
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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0 O8 q6 X. a- l7 r" W8 \◆ 莲子 % t. \0 t7 e/ x& G* w# S( ~8 p
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 & i+ [6 R2 ?0 f% U+ a
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。+ L8 Y& t+ t G! t- d# a
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4 J, {; ]. F7 ^% C" Z◆ 糖水
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9 [! m5 t; k, [! Q' s ] 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。" y( ^3 f: }7 K) H- ]! I
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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