 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。* q; N, x! F$ X5 j8 w v4 n
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◆ 牛奶 " G- G4 u# C2 V4 s
( E/ C. a" k1 B" D, w4 z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠, I% x0 Y. v8 ]; [) w; y
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◆ 小麦
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d/ m4 F- j n8 x' p( i, e 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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* F7 E' r+ M+ {8 X1 u6 h* s9 t9 Z◆ 桂圆& S/ A$ ?$ j2 M/ }# X* ?9 D
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。* z$ ^1 L: @" v8 ?
{; k6 Q& J! \ j; K* y◆ 桑椹
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w2 `% I: ?" H, v8 c+ x! x) G8 u 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。' F9 ]4 Q; D A3 S. b4 C
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◆ 莲子
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2 U4 I- O6 Q' X) v. e 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。6 l) Y) S1 y! y0 N
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◆ 食醋 ) j* k5 ?9 F0 @. l
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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3 R, w* N1 P4 E◆ 糖水 : E- S+ P5 y6 O; F3 E" X* `+ N7 j
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。, ]# V/ }5 D: U* b9 k) L8 i L
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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