九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 I# P' F* L* n, P0 x  b0 j+ [) {

◆ 牛奶
9 ^7 J/ h% f5 T6 o  `8 m
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 e. s' R  T  @9 b" K( u6 A
◆ 核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠

! V( `4 @+ ~) l; m8 O% r/ c5 i6 L◆ 小麦
6 l, f# v' @% |# x3 U5 ~2 p
- a$ W) p! z5 J0 R. V* k　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

◆ 红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。


9 f) ^/ c6 W5 K& x+ a" q◆ 桂圆

- b, `$ d' z6 z1 C        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* k) @* z2 `" X( {1 Z+ W9 b
$ ^  q! Y1 `, A, z' Q' y9 X0 h' W◆ 桑椹

% l8 u: B3 t! b8 R+ P" T: p2 r　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

0 \5 `) l0 b5 U# Q; ~" i% U◆ 莲子
* F0 p2 a2 O- J( t8 u
　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

/ s) |  g  i2 U  F1 [; g/ _2 b0 u' G◆ 食醋
4 e7 T+ E% u9 J% H) _. y% @( |
, v0 Y- L5 U* v7 j+ y* @　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* }1 p; m. G( y! w& ]

. b/ w# y9 u! O* i5 V" A5 W0 M◆ 糖水
6 ]. l5 d( e6 _2 U' M' p( A( Y9 k( _
　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. F5 A8 `& H# s% c
+ t4 _, {+ `2 k" e" E[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用