 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。& z; S9 c0 y4 c, E* @
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◆ 牛奶 ; {; A, Q/ e' y5 e- U% u+ X4 |
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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3 x! b& m9 z$ c; R9 n0 |2 v. ?" j◆ 核桃 9 v" U8 z1 V! ]( ~
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠) | e" L n" m' C) p3 ?
7 z" b% U9 S9 Q' ]) e( E◆ 小麦 . I3 g+ K5 a# S$ V, e
6 Y1 y0 _- f; P: Q& N2 R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 1 n# Z! \0 k( [( P4 D- ]0 `8 I4 e
1 L1 S5 L" K- L3 @ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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+ M2 E k$ c6 C◆ 桂圆3 p4 T. d/ }# y
3 L J% j o1 a3 {+ D2 ?5 | h6 G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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/ M: f/ [/ k0 X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。0 d; r8 R6 ?3 j v9 \
: V2 i- h' l( _# i9 S( z◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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* ]% i( I+ ?5 F) K- _" ^◆ 食醋 5 M5 B6 ^' z0 S8 w, J
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。; d7 ~6 H0 u9 h B
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5 w* ^5 t: P, c4 J◆ 糖水 2 k' `' U- N6 \& \7 |# _
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。# d+ V; g9 L$ k6 k: O# u
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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