【糙米南瓜拌饭】

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/ J) U* f, l) x" u/ E& Z" B" z前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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6 h% y' u9 ]% Y: R* Q  T" y2 z*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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8 d! w5 S9 _. r材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
8 J4 i/ W. @- {8 T    （这大概是3、4个人的量）
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做法：
' }( i5 f+ O. B; d* b0 C1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
" H$ l7 P( q. d4 P* V$ u/ d. q2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
& W' [5 m. q- Y7 ^* _+ f7 N3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4 P0 B' H2 ^) h' ?% C/ ~4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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) Z- e/ }# v% a! O( j4 n% [. V; b  {6 m备注：
/ e( V# u! q& A! s# g. M1、糙米要事先泡水2个小时以上
" ~% N$ ?9 S+ `2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
' Q9 M; [) b( ?. p( ~# n3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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