【糙米南瓜拌饭】

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, R9 @# L; `) \- c$ }前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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! {/ K: U5 d# \6 Z  I5 }# f可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


2 g- ]7 }0 Y4 Q*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
5 y: ?; h" u  }. _/ @+ O. u$ ?. S    （这大概是3、4个人的量）

( e5 n" g. F# [  f4 j做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
) U1 @0 Z* o9 _: A8 Q" Y+ y2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
4 ]6 F( t6 |8 Y# H. e2 s, T3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
% X) K/ q/ g8 K' w5 z0 O) H5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
7 x" j0 \) U9 A* a6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

5 @3 r3 ^! n$ M- T3 m备注：
: Y( s, b+ n4 Y" j# u: I1、糙米要事先泡水2个小时以上
' R) ^$ O/ x& c, K* J9 f2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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