【糙米南瓜拌饭】

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. S- A4 N. C; \0 B* Y0 o前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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# y# [' m2 F. O2 n; @*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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7 J0 J; @) i) d" G. s! C材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
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8 N! G: F- T$ k6 o* ]5 \& q做法：
5 C+ y) z. I5 M$ U1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
  l8 N7 v& \3 C8 _  Q2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
+ P6 e% N- U" L5 e) i/ h$ c) f4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
" d! M* [2 u; K7 r8 @9 j: {# }+ h6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
  r4 Y9 X- m+ ^  a1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
, G3 h% |' Z' M5 g4 [, G; z- }3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~



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