怎样才能养成早睡早起的好习惯？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:43

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:51

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:55

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
& W. V! k3 p' r, {0 C这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。# I M7 ]0 @ [+ G% N4 A
邵大头发表于 2011-10-12 21:51

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 21:02

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？% Z$ ]5 o! j$ k$ i" f; H U
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:55

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:23

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:26

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。& L5 d: D% B' S7 U& y, J% g* Z8 D
邵大头发表于 2011-10-12 22:02

好吧，尽量坚持遵照一个时间表。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:28

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
% n# `# P8 f- d6 W* |' T0 t5 U kRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

这个是有先例的，比如宋美龄。MM说的有道理。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:30

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:33

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？* o( t: a# v6 h- {! O, `
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:30

也是晚睡晚起的典型，而且长寿。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:57

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。

97418404 · 发表于 2011-10-12 22:00

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:22

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~+ M, L* N5 n8 @, g# A
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

我也一直这么说
不过想早起锻炼
起不来。。。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:05

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。
7 T1 j! a7 G! `7 G7 b) d& fRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:57

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:06

8 |+ M" A, r5 x; k g- x+ c97418404 发表于 2011-10-12 23:00

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:07

我也一直这么说
; t, z* ^4 j: s( c" C: O不过想早起锻炼& N3 `! F( c4 V0 r; F! ]
起不来。。。) \( G8 R8 W5 g$ L2 F% G% N
am89sun 发表于 2011-10-12 23:22

那么试着换一个时间锻炼。

am89sun · 发表于 2011-10-13 10:47

15# 人行明镜中

早上锻炼一天有精神阿

现在都晚练

晚恋不如早恋
恩～～

白莲花 · 发表于 2011-10-13 11:43

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。

am89sun · 发表于 2011-10-13 11:57

17# 白莲花

4-5点就开始静坐?
太早了
对我不可能了

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:02

15# 人行明镜中 & N6 I3 w; L6 M6 T8 v+ h
1 f. _7 K1 ?7 m& C) o
早上锻炼一天有精神阿
( O' T$ V7 P- }. w2 W( t: H; k# E. f+ t" I$ j2 M8 V) a
现在都晚练
! B' u, \" [7 j3 r
# W$ B& N, u" | v# K: ?晚恋不如早恋
+ b+ V0 P! X3 q5 K' X恩～～
$ ` f# M4 h( O% |3 _% q) U% ]am89sun 发表于 2011-10-13 11:47

我过去都晚恋，现在心理出现漂移倾向，就想改成早恋

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:04

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。# S% n% x: j+ l
白莲花发表于 2011-10-13 12:43

那是你状态好，如果我这么早起，也会早累。静坐需要什么样的修炼？

toca2007 · 发表于 2011-10-13 20:33

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

21# toca2007

哈哈也是都是逼得。。。

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

19# 人行明镜中

飘到哪里去了？

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:42

21# toca2007

但钱要多，否则没有动力

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:44

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？1 c! {( S1 B+ u6 a9 Q1 F4 C4 A
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:43

为啥要早起？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:49

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！
/ v, G0 L; z- {$ @$ t: g) a& ctoca2007 发表于 2011-10-13 21:33

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会控制自己。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:51

19# 人行明镜中
: [2 |5 A6 ~* y$ R! @9 U5 }: ?: F4 A- \0 }( X# h

$ k- R0 F$ k+ j" k$ q飘到哪里去了？& z+ U, z. N. H) ]8 l
am89sun 发表于 2011-10-14 08:55

漂到现在早恋晚恋都做不到，正在努力调整中......

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:52

8 t* v5 c& L/ Q) E) j0 U/ Z! j3 u9 f1 z) l
顺其自然
. S. L9 l) R, L1 U# `# |# dcasio 发表于 2011-10-14 16:20

我也不想强迫自己，否则，很难坚持。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:54

为啥要早起？/ ~; Q* z- i5 Z6 @2 P
洋葱头发表于 2011-10-14 19:44

想早晨锻炼身体呗。

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:57

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会 ...
( A4 ]9 X) I; Z1 q4 B- A人行明镜中发表于 2011-10-14 19:49

换个地方住，或者换个活干。以“变”治“变”。。改变其他因素来改变睡觉习惯

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怎样才能养成早睡早起的好习惯？

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