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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里( ]3 C! F/ I* V) I3 V1 ~1 n* g
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
( ]0 M* C- ^3 H0 ?! ^4 n
; U8 y4 S9 J/ ?) T9 ?9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
7 r) J" \4 u0 A  E7 F* \( o, j
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。- A* {: A. v4 u: }! m4 i+ p0 c
; l+ U9 L) A; m
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。4 X/ U' X) \8 f( o# i- y  a

0 j( @3 B6 a( Z- n, t第一个: 热身。 容易学,以腿为主: e& s; q" X( s% z
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
6 t2 U4 d( {7 m) x; f! Z* l. [; |1 \+ ^' R
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下3 h( o: x; L8 _, @7 `
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
8 [. X5 |- A0 C& S4 y- X9 t* ^6 f5 t7 |
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
/ f1 k. P6 ^0 y% \- [4 q) A4 W
" ~- F& Y, X$ L/ A. F$ Y总算弄好了。+ ?6 C8 W- X$ R6 ^
+ f+ H9 _2 I0 Q1 q: c$ Q. h: `
第一个,热身,以腿为主
# K& }8 {) z* A8 J; p8 A6 X
# J/ Z& o0 ^8 E  ?: @5 V; l
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主, w4 H9 j7 {, P' {5 l6 H; d, b. W
: I. f9 R/ D! y3 Y8 n
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
5 p: U( U  l1 i. v$ M+ \- A) Q
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
3 o; b4 k  e( ]+ G# `' N( Q7 n2 c$ D$ ?; S- Y
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。8 L0 C: O- d; S) S8 J7 m5 s
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
! P: F4 N7 k  \, E* b7 z/ \# L
0 m# i; |) o  R$ ~6 U1 s0 C 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
理袁律师事务所
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
% k3 w( O" `* H. r4 d0 A$ R. ~1 _这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~! A8 g4 w7 Z# ~
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
3 r; j6 W: m4 F% N8 C

2 x9 z9 n5 P0 e( X% W3 I( v( T9 c9 U我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
理袁律师事务所
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
- d9 x& n, A. f* I; R
# a' T8 v$ U/ c, S- W/ `$ t$ a6 m  b 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
5 ]% f; g5 e4 m% J) @  i  Q/ {clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

" G5 Z4 H, x+ `4 S( _4 p6 R6 ^
4 z  ^3 i% \# ?, W' Z3 S我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
# E) U3 L* {/ i+ v! _三思 发表于 2011-10-16 21:25

, E% ]- J8 [) l! H4 h% N0 s1 R/ @( y; W6 H
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 : l; J1 l# @3 ?1 G* `/ f, ]7 q
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
4 n4 T! ^9 ?- Y9 f! Y) P& ]# pjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
; O- C' l6 u7 s, s& c
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。% C6 W! U6 z' a* [$ t  n- j$ r
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。9 Y5 o& J/ ~7 y6 i9 `7 V
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~# j& L7 ~# h9 s# z! W7 Z6 D
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
5 W2 I6 J$ ?0 ]. |
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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