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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里+ D0 z) G4 }3 T
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 : Z$ p9 O4 u0 ~

" O& G' N& N: T+ t) Y9 X8 X9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
& r' Z1 y2 _/ G/ k6 g3 x' r- k9 J! k7 |) l' g
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。! J1 s1 Y+ I. i* r

2 g$ ]5 `6 N8 E9 J在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
( l: A$ h: [( ]& l, y, O$ z. V) b4 i7 M9 g' l; x! l
第一个: 热身。 容易学,以腿为主: v( U1 L$ m' j1 |) d
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主! n. X/ A3 g1 c9 ?- y8 |+ t  N! d' x
; A0 r/ b) Q' c6 a2 y9 m
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
2 U. W& e8 H8 Whttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难$ u9 d4 Y6 M0 I% Q6 F6 {/ h
4 i0 D) N6 e9 ]1 u
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑 % U# j% F+ F* s: W5 u

, H) ~. Z8 H, X9 i$ t5 D总算弄好了。$ V/ E3 {( v7 b% g

7 @& P: y. m4 Z8 y8 I" C9 f第一个,热身,以腿为主( N' v& k. p5 z2 v4 v; |0 v; e

+ l$ s6 W7 ^  }& s. _6 a
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主8 F  u* T, F+ q$ p

5 a% v5 [1 @9 V* }; D, C: ~0 G
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下8 p; [. I5 C. l7 _8 b' |, U: e
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
0 C) _( u9 f+ ^0 _( J0 R3 Q" c9 w! B- n/ e% q1 z+ `) e
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。' t# b( @* J" t3 B
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
+ A" P  @! n3 k5 D7 c4 n9 ?  G; |, v
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
* q- O+ H8 ~) K% k0 i+ a这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~0 k! T) l8 c# H0 O, r2 V! r
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
+ F* [9 I1 O- ?4 p. z$ [5 t

0 q2 }" p: T& V9 k! R8 t我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
% |5 u! F, |- e; r) z4 Q5 M7 L
+ N; [# G/ w2 x( I 我就是靠郑多燕减肥的,有效!9 O2 _' F/ `$ O8 I  d# |
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53
' ^$ b* r2 E) m; n9 C1 c

7 c: h1 _$ L5 X  I: N我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
$ n. s4 M1 ?' w1 s- S# F  ~三思 发表于 2011-10-16 21:25
/ F2 F7 \1 J2 b/ `

: x8 Y% x3 M6 I- \4 _1 B只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 # j3 [3 l+ N; d. `0 n) w% v
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
+ a- D' s% N0 i* r9 R( c! Vjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

9 E5 ]6 v$ ?) L& {( d+ H* J/ F1 [; q我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。/ k% U( _3 d8 n, B1 P( o  j% q& A
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。2 W9 L7 c5 b: f5 G
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
( G% T) L0 k. l( o, W. J4 j& L; f邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

$ a9 o8 L4 W0 z) W- I* _3 S1 M自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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