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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里# m* p, M+ O' L- E2 k  P8 o
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
* c, K& p4 {$ K& r8 u; \* E4 H( e. [1 Z; O6 a7 e; H
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。7 N4 L$ z/ a' s" n/ s4 g
0 n6 B- W: U, ]" P7 ^
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。' u3 y/ f2 ^) C6 A$ N) [# \9 v
2 I2 j6 o1 C9 l
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
# d( j2 ~$ t5 y* d) g8 A
) i% t7 _8 u9 ^$ T4 w1 ~- _第一个: 热身。 容易学,以腿为主
/ d4 w0 q5 D. w1 f- ]8 _http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
! ^% `% @5 l0 E# x2 i& v) L3 b$ H, k
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
7 C, A  W" Y0 E( k2 q/ g2 Thttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
. g; T9 k0 x" t9 C6 @0 X- y% C8 _$ f, [7 G4 f4 }2 k& l( c! @; U
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
. p5 u0 i$ i( V- v$ G6 z5 Q5 E3 k( v
总算弄好了。
5 e& _& C9 l2 k
. k% l1 z: ]! d4 t- @; M第一个,热身,以腿为主# n" n) Z2 y% Y$ r0 Q) ?3 ^

( v6 U0 ~# g% @( A8 h/ `  _
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主  D5 _; q! I% F# t: B0 Y
6 e! A. |. s, y8 t, G
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
0 b0 b# C! \; R% y6 N* k% Q
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
6 Q( ^# C" O0 V: H) q' m3 z0 Q1 n& ]5 T: j) @
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。  {5 l: i6 X! ^6 |: c: s9 A0 C
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 ) `5 c9 M4 ^4 h5 v

# e! O$ [# O* ?, }+ w 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
3 I2 Z8 A7 l( ^* N2 d8 D这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~3 a, w; j+ S& o- k
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

& i5 }+ d. Z+ i) X( O+ P" I5 U; `! w$ }" ]
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
大型搬家
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
8 d) U$ S( g1 \) t0 O' Q( E! z. ^2 |! p  t8 W: V8 {5 Y
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
! O, L4 c) d5 a) ~9 `7 Wclubranran 发表于 2011-10-15 13:53
6 g" R4 U* g' N3 u

# D! N( c' J$ U* x' f我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?5 B) b6 s) A" y* J: f+ A
三思 发表于 2011-10-16 21:25
1 i; C: i/ U, `/ t; V

& j8 Y( T& ]& x( c5 E只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 $ k% A" E% h" T" h9 U  _7 }4 x
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
6 G8 H1 u; b( i: Pjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

8 @6 }$ F1 v! j. @( V我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
! @9 _# M* ]0 N# K我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。" C9 E0 r/ u# c; P! b$ _0 A' Z
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~- z2 S8 `$ D! Q+ C
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
+ g1 B7 ?" R! c8 L! y: v
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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