延年益寿7个方法

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延年益寿7个方法：夫妻一起锻炼、少吃红肉等

* I% ]4 Z# u) k* w3 ?7 @0 l4 ]. D; \如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的7个方法，长期坚持，延年益寿。

1.夫妻一起锻炼。一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
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! C- h0 g$ u4 u2.快步走避免孤独。研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

9 u: V' J+ o( E$ W3.少吃红肉。一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

4.夫妻恩爱。美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

8 [$ E/ Z& {- R2 L/ G9 S# G* `5.生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

& z. I! {; ]4 a! J) ^. P6. 补充维生素D。爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

1 \+ _2 h0 o3 L: t! U* ~' x7.健康生活习惯修复DNA。获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康生活习惯有助于修复DNA，包括多吃果蔬和全谷食物；每天散步30分钟；每周与朋友聊天1次等。

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