 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
% y4 _( R& K: w快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
* s! {. \4 B8 w+ z/ o7：00AM：起床时间
; }/ N% P9 V1 C+ n0 `心理减肥秘籍：一定先给自己鼓励( q% _. _1 y) y+ p+ o6 |
体验感受：醒来伸个懒腰，我一般会告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。3 ]6 H% L2 f5 ~1 @: u% n C7 M
 ( t- F2 e9 t* |; U) a
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
) s( l/ D( f0 L" A1 H7 R! U10：00AM：缓冲时间
- m0 ? s0 y" ~' i心理减肥秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方
5 d# K5 @) \8 f: d: [: G( t体验感受：我骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。
# L9 m2 ~" B |' d我曾看过一篇引用学术研究的报道，说每天吃4～5餐的人，比较能够有效控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
! u9 O. R. d5 Z/ ~3 a不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西，然后告诉自己，再过两个小时就又可以吃东西啦！你会十分开心！
& o7 u: H/ c4 p; s+ i1 h * T4 [- _3 X* `, Z; m* \
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
! ~1 j, J/ ^8 C8 R% U5 B3 @, s12：00AM：午餐时间
2 n# ~- g/ y/ L心理减肥秘籍：节食的时候，固定做同一件事情填满当时的空虚压力+ g& k8 N- j' l |
体验感受：最开始坚持的那段时间，每天的这个时候我都变得很痛苦，我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候，大家也都开始吃饭，满办公室的香气开始扑鼻，邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来，顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道，吃下去就像没吃东西一样，心里都开始慌张，不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。
" j+ B0 a _9 Z( j1 ]这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法，每当这个时候，我就上网，学几句日文、背几个英文单词，发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时，我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目，把想吃的欲望转移，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！当你在节食感到很痛苦的时候，要记得，这时候一定不能做平常的事情。" S4 |$ y9 W0 b1 T
 4 _5 l+ n5 l/ w, y3 b8 J. l
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤" t0 _' f0 @ z
3：00PM：缓冲时间* q! }5 Y! K2 Q, r, E
心理减肥秘籍：依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块
$ N3 r2 P/ i- L0 F9 y4 }体验感受：我的体重超标，之前就是因为爱吃零食和热量高的食物，才会到如此这般田地所以，最开始减重，我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”，但我发现这样下去，会让自己的情绪下跌，那些最爱吃的东西都无法再碰，无形中又给减肥造成了心理压力，因此，我又给自己支了一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。
: @/ k% @# V$ [4 H6 G不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏，而是一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候，虽然只是那么一点点好吃的东西，也能让我又开始开心起来。
! C8 b- I) h5 Y+ T7 ^* O9 G # t2 b l7 C4 t9 ~, ?, z
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤. j- D5 i2 n) N1 T% a; ?5 ?
6：00PM：晚餐时间
" f0 w* S3 s' L) q e+ k4 m心理减肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃% Z$ L+ a/ E! u# n, C o- K8 P$ Q
体验感受：这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我减了17斤，这一点是关键。
3 g, Q/ p: c5 q0 @* L9 l3 y, A那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，不过都是将晚餐外带回来，吃上一半后，将剩下的放在碗里或盘子里，放在冰箱冷藏起来，留到隔天的早上吃。
/ y9 h! v) U. e: k. c这个方法好处是，当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己 “我还是会吃这一些啦，只不过，一些要留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。, d3 T- n# z" Y8 V& H3 {& ?
在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
2 ?7 [4 }6 M0 L) F. o9 A% V
4 J) y, G) z; Z0 a! C% V; p快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
^4 D6 c& ?3 [2 p10：30PM：睡眠时间3 q3 {! | C1 L( w* S
% n" M" g# L3 V9 N( y" s
' n: F8 e) k" C: d ~+ B l: O4 j心理减肥秘籍：每天晚上，相信自己已经减肥成功了
; Q# `2 |* k$ Q7 j1 J! V体验感受：当你体重超标，是因为你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，于是你很忐忑，觉得自己的努力白费了，这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤，于是很容易懈怠，然后就引来了更严重的肥胖。
3 m% |, i' ]$ r0 u7 z/ m/ y0 u/ }心理减肥要记住，要靠想象力，去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”，相信自己已经成功，激发更大的动力来保持这一来之不易的成果，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样，给自己以鼓励，并信心满满地等待明天的到来。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-12-2 06:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-2 11:34
