温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

, [# H' D$ i" O
$ Q" Z; F0 p5 E. s
5 U6 r) F& ?# r( s4 U0 |/ L% Z4 b二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
( h' o2 R' Q! B2 A' E! m


三、半身浴疗法

3 H% V% L$ \9 F做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

" h. g. ~8 D; r/ I5 {. n进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
& [- n2 ^8 L. c7 J8 L
注意Point：
; k5 T2 j. W5 N% v& G6 ~
, s, D3 H+ f: l1 a0 g$ J2 [注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。


, y' L0 y: B5 \7 G
四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
4 L% K. R  M  ?2 K
) f; O- S3 D7 W: o; b做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
. X$ c0 ?- K) |4 _
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
" M0 p& d9 o/ X) U4 C1 e
" g) [- p) ^* }% c) h9 b1、肩部以下全身浸泡3分钟。

8 e) Y9 B; [+ P5 ?% b9 L, s2 ]2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
9 ~4 x6 I' f+ S, d) v) J
( a; U& h4 F5 g注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。



5 Q% h) m+ Z  `7 F
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

# I! g" i5 u+ y/ F9 [" e$ c4 ]想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：
( p1 d# v1 h" c
; _  O* z6 y  ?/ F/ U* d人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
7 K1 ?3 f& v+ ?$ T9 m