温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
+ o+ F' i8 j4 i( {" |
- r' R- r. X8 a, G4 w$ Q7 k当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
8 E/ T8 T  ^; X* w% f- S* o

7 O0 X  ]# d9 P" L& \; `6 f+ g  |
) E( L8 \: W. Y7 g( P' |/ d  J二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

5 {. H5 {' V9 i4 P由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
2 B# b/ }8 v! V1 o- J: d) _- W
$ A( ~2 b. e6 ^
1 u6 i6 B: R9 _6 s
7 P5 o. s1 x  X" i' A9 L0 p三、半身浴疗法

$ [- F" r3 D; c% {5 J- |( ^! }做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

. F/ Z: ^' f! m) t5 B进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

% W3 ^! A/ c6 {注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
& {* K) @( i. B% t# J, z# ?
4 `5 K4 A: F3 A. X+ d4 I0 u, x
# T, O: l: w2 q/ C( }( n' s
5 o4 `9 h+ F9 @; R3 T  E1 w9 l四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
  J2 A: T3 R# I5 f+ w. t
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
! B  a, t4 I7 @% H7 N" A, N
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
8 R1 I2 k# S& a) ^1 M! e2 K
1、肩部以下全身浸泡3分钟。

2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

4 [# d; |* c- g; q% x$ ~3 Z3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

, _/ C, v7 G0 C注意 Point：

1 B+ p6 e3 R9 X: E9 a. ]( \请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
, G1 |+ K+ D$ F$ J* V9 N; G
6 e* Y# V6 w" f7 N9 v. _
& U, |3 y, E% ?/ Q

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：
% z/ g" E) H+ e) D
6 w* i6 [! Z+ f& |1 [7 C* w* M2 o人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

- P$ m8 ?  n- i1 L2 U% K4 Z