 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
, X% o! t7 g2 X- T
* M& H* t9 _' j" S+ D4 f. E; i7 \易影响身高增长 & O* i, ?6 K( G- [4 y
9 N6 A3 F3 o& D& r+ H9 v. ]
% P( d% {2 T* b
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
+ C& ?& n$ A( |# ^; ~, R. z
* |! L: x7 B* o" `易影响智力发育
9 n0 K5 @% ~6 ]6 ~6 g, o0 T7 q2 }3 U, g' v' o; X ]" t" s8 a
# R+ }0 M+ ?7 i* x2 }
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。! A$ {9 g2 w+ y& G+ k& V) q x
4 t4 |+ @1 F" V8 @' F9 N, ]* N6 ]易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
8 H5 z8 `, K# S% r$ L: t" f) R5 |. I" v& G7 N5 D) Z% m) K
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。, X# W& m7 h: j4 ? e
+ f4 q" Y3 I3 {1 m
1 Y8 J& L9 B" x" A4 v( c其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
% O9 p Y) D! E2 c Q# n# e1 x T9 @) W
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。) m9 [' }! U1 d2 c, s! Y) w; h
: q2 _- p3 c( t5 w: `# a/ T: j1 a
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
; s, t' N' @% h: }9 u3 H0 k$ p i- i8 S+ m
来源：中国中医药报
( L( ^' r+ |1 K0 j6 d, m" i7 E/ Z, G2 d
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
