 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。8 Z+ i. x- X' W0 J
3 M+ l$ F* @4 ]# o- q
易影响身高增长
" u+ q6 s" x. s' r: L# n" H
4 N- z: s6 d$ O# j8 i2 W6 h; s# t' s! y0 k/ L$ `
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
1 r& k: d i! H. T9 B% ~/ `4 ?7 n8 T+ R( R5 W5 ?' N
易影响智力发育
! r+ f+ q$ A7 O1 M; h
3 k% h1 ~4 o0 U$ o! d7 E0 J0 k7 e
5 U8 f! s% u7 o; [青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。" O" @- e5 h( ?* U, e
% [8 N! m3 |; u9 _" a" t易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
3 O( A7 O, E3 s; e; ?% I& w- q9 |: `, [: A% G. X
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
2 y7 Y; _7 e7 h
8 d3 t E# \" z& ~- V) ~0 f5 R3 z1 x3 i/ w- q5 P% W" B4 ?+ S
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。9 l( e+ t) \) F* S8 R
: g5 _9 B& D, i第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。4 R! v- U/ z5 @8 V6 S: D5 h: h+ G" ]! k
7 |( m3 B1 {+ v此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。- r. l9 l/ j+ g" }
' H2 W# `6 i: A9 \% |3 Q4 l来源：中国中医药报
0 P( P0 O( I) P3 N, q, b _
/ z+ E: Z% w2 J3 K/ o$ \& @4 t |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
