0 d& l* ?$ F9 F 1、油腻食品吃太多( D5 g1 U2 g6 J$ `4 k
解决方法：芹菜汁一杯9 S# }+ n7 ~) A6 N' s1 l) W
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。# I8 M) V; S0 p; Z
- ^% o# S2 U6 e 2、甜食，放弃不了的习惯 d$ C. c; \4 d- m
解决方法：吃完甜食最适合做运动！ z& q6 m- a- Z( T3 E
糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。; _8 x. G$ ]; _( k5 H
* n: R! q: U% P* s0 O 3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃 $ G% `$ n6 \5 o a s! Q 解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 e- |. E8 n. e z: A2 C4 i v
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。6 O0 I+ l: f% n* `' [5 f3 C# w: N& M
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良 ~5 L; J# p6 z" P' y f
解决方法：橘皮泡大麦茶一杯# H" [! c$ n- [: I
很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。9 [% p# l4 K7 h R! Z
0 O) ^) [% X! s, b# ] 5、火锅不知不觉吃了一堆! I$ \: \( _7 N/ y8 ^: X! @' n
解决方法：喝酸奶 + l7 z4 E1 ?0 e. }7 m8 D! |: o1 q 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。1 h. L( O r) r) u/ o
+ |% O* Z0 C" j R. _ 6、吃了太多的垃圾食品后 8 X9 x! E( a$ f 解决方法：吃水果4 C7 R7 ^! w* t$ `
进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。# U* m, J! n! [& J4 ?1 H
; F. N* s0 g D3 r7 m 7、烧烤完吃的又胀又不卫生 3 x8 A5 _# O( u' L, K! p4 y* I 解决方法：吃香蕉 7 f; I" a& G1 Z! b# u 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2012-1-29 11:26
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发表于 2012-1-31 12:08
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