鲜花( 26) 鸡蛋( 0)
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L# u: b% z0 _ 1、油腻食品吃太多 |' l5 s" l$ Z: c p6 [
解决方法:芹菜汁一杯" d0 J: m7 I9 ]! B
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食,放弃不了的习惯
) g: t. _- L* q 解决方法:吃完甜食最适合做运动!7 f& q O) r: q# d# k5 |. t" v
糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
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7 m, I) X& T. q 3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃
4 x" F% \) g/ e 解决方法:膳食纤维一包饭前服用+ L; ]) U' `3 h( T! K G' C
膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良# M5 n d. o) u# D, J, F
解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
) m8 R/ [) y1 V9 ]) y! q 很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆 L% j/ S1 w! y+ C& f6 I0 t
解决方法:喝酸奶
* P$ M+ b/ G5 } 火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后, s5 T& H( l6 Q) W O
解决方法:吃水果. a0 U8 I# S K# c2 F- t+ f( b
进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。% F6 t4 \0 L7 @7 b. o# I1 u
" C1 [+ L0 d0 x$ b, L6 ]2 ^& Q 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
0 z; V+ j( v. s* j6 y 解决方法:吃香蕉
: o2 V0 `! Q: w, [' o, f7 V' D2 P 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 |
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