我爱cooking之--减肥食谱中的wrap做法

amybear

9 r. j& D$ I0 a  r+ T/ `! \0 T5 R$ K
( I3 ]5 T4 y+ _' }中餐 1个wrap：607
- I7 V' N) P: p0 @) \: r! v1个large tortilla（190），1个煎蛋（150），3ml橄榄油（27），一片生菜（5），一片cheese（35），15ml cheese sauce（60），80g ham （140）。



2 C( s7 R2 [! b$ B5 W) B
$ ^" J4 E. X) F& o$ ^1、锅中放约3ml橄榄油
" H' U% n# E- s6 \: F$ Q
  s# ~' u$ U" L! O: l
2、打入一个鸡蛋
3 m6 _4 G# K) t# \; @, a
% \. X& L; k9 s7 x& P
: J- Y& Q6 u; d  R; d, Y4 U# `: q3、把tortilla盖在蛋上，用锅铲压平
+ {" V/ N  D) S+ @' F+ n

4、等蛋凝固，发出淡淡香味，翻面


0 g" R1 r& O3 R2 M5、往鸡蛋面饼上依次放上生菜叶，cheese sauce，ham，cheese


9 Q0 j6 I, v; P. f6、卷好面饼，即可享用。
8 |; D. X9 \2 I/ b- ^& s7 ?

申甲

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:38

9 p/ K3 e+ q' T我才发，你就来了，刚才两张图片发反了，现在调整了

申甲

amybear 发表于 2012-2-1 11:43
我才发，你就来了，刚才两张图片发反了，现在调整了

俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
) J: N) \, \" f& h( @俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

. E# L+ C2 I- p9 i呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
) R/ ^" M; |) y. {; Y& y0 j2 I俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

猪刀小试

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
( Z  N  G/ n0 f: h俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

6 ^; p' ?( ^7 f/ x" B呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

amybear

申甲 发表于 2012-2-1 11:47
% j1 }$ v" O& d俺刚才还纳闷呢，这鸡蛋怎么在上面

% g' G) b3 A) T5 w2 a呵呵，刚才是很诡异啊，你以为刘谦来了吧

浪里黑条

第四章图例，有一块鸡蛋皮。
: {0 Z$ I2 i3 y6 u
一咬，卡嚓。

amybear

浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01
第四章图例，有一块鸡蛋皮。

一咬，卡嚓。

/ J( A  A) H2 l) M5 t没有啊，你要看高清图吗？

amybear

- S: p; y& J$ L8 }5 z, N, O! T

浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01
第四章图例，有一块鸡蛋皮。
; k$ @5 d6 S  A  L& B( g2 M* k% @
一咬，卡嚓。

% Z$ i% ^  U, X
第四张上面的确有个白色方块，但是我刚才去看过蛋壳了，没有缺这么一个口子，所以，估计是闪光灯作祟。然后下面煎好的蛋，我有超大的高清图，我放大了仔细看了一下，也没看到蛋壳的尸体。你眼神好的话，要不要帮我鉴定一下？
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" v' L+ k! K! N点评的姐姐，我可不敢误导大家把蛋壳加到wrap里让大家各崩掉牙齿啊

amybear

点评不能回复，真是痛苦