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[问题求助] 诚心求健康增肥方法以及食谱

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-23 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
以前以为吃高脂肪的东西可以增肥,可是发现结果是体重没增多少,吃成高血脂,一点也不健康。2 m2 U% u$ |& Z1 c1 M  E+ c5 k5 N
网上说吃高卡路里的东西,让吃入量高于消耗量,其实我也吃得不少,我还特喜欢吃米饭,能吃很多,可还是不胖。
  o! p/ O$ J7 n4 E5 o5 e8 E- o* W而且又发现,增肥都先增在腰部和肚子上,上身并未增,其实还是很不协调。, t# E+ H6 Z. I+ M
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。$ j6 o4 L' y5 ?$ W. z3 h# _

0 R3 F: J( w6 M9 s/ W不怕大家笑话,我这绝对不是显摆贴,我身高167,体重45kg,实在太不健康了,唉.......
大型搬家
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 08:27 | 显示全部楼层
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子
- e; ^& c' Q; f& `' i8 T1 }
4 h4 b6 Y  f) s+ |% ~4 u/ _5 \$ }& H多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:09 | 显示全部楼层
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:
& H2 p8 d# R: ?0 ~1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;
& q: C% y6 V, C8 @; p5 j: h
( X7 H, z4 A& T8 x9 k2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。3 q" E2 g" i3 a8 M  e" I3 u0 n
4.喝啤酒。其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。
. D$ M/ b  \. [1 S8 \6 V7 f
% {" y8 V/ j% i瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
- }: [/ B- k  v1 E4 D* [9 `/ K- G! R
医学研究表明消瘦的主要原因:(1):食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。( a% x" K5 L" p% S7 k
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,! I7 t6 M; r; J' P4 I( t
(3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。2 V3 Y6 T* i' Y" L) e" w
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因,促进肌肉正常发育代谢,使机体全面强壮起来。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-3-24 09:43  送朵鲜花  并说:非常非常感谢,亲亲
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:42 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10 ' [' L8 J( k/ `; r( e' c3 k
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。

# R" s" g& f+ G2 u5 w; e我希望匀称增肥啊,不喜欢光丰胸,家庭主妇不需要事业线
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:43 | 显示全部楼层
monamak 发表于 2012-3-24 09:27 % R) X9 }/ Q( z) M) {5 g9 j/ x1 Z
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子; W! B' o$ w1 P8 ?9 S

4 F, r0 O: j1 m# w/ F多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
8 a% Q% K: h, n4 o
谢谢,我现在开始每天练习30分钟瑜伽,不知是不是你说的增肥运动呀
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你得少运动,多吃。身体多吸收。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
* \7 Z) b$ O- V7 I我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:
8 k- J# g# G* H2 a; c! Y, t: W1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好, ...
* x+ x5 A4 u/ r3 l/ l  {% a
医学研究表明消瘦的主要原因:
/ r: o+ d) Y. V5 O4 A) r) z(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,——我是从小就瘦,但是从来不挑食,啥都吃,不知脾胃功能为何天生就不好了呢?我爸爸妈妈年轻时候也不胖,年纪大稍微发福点。
8 ]- r) J# p( w) q(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息——晚上容易做梦,睡不踏实。
- Q5 Y2 U! X$ N: }2 ^0 k& N" j9 L* c$ d5 t) G
估计我是这两点。3 {, ]  K5 A* B3 Z2 A
) J6 z% w0 K$ h+ q. A# j, z
想起来,我不喜欢喝牛奶,喝多点就想吐,不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
9 y/ i- d' |5 S* `, d) H4 D% Q夜宵我是吃的,有点怕光堆积脂肪在腰上,肚子上,所以也不敢吃太多油腻的东西。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45 ( m$ q# b7 A* ]0 n1 a1 Z9 G- p
你得少运动,多吃。身体多吸收。

' k/ j, l5 W' {9 W哈哈,我就是运动少,估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间,几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题,所以开始做瑜伽,看看有没有用。不想变驼背啊。
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 10:52   i" P: ]* r. `, P: E
医学研究表明消瘦的主要原因:
3 E* q/ l5 {8 |+ ~, T9 F  D5 b5 u1 x+ B(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质 ...

) v0 ?4 L2 c+ x$ F- ^荷包蛋,蛋黄最好是稀的,还没变固体的;
- c: n- J# N2 \
) _* j5 H% v0 {& U$ w我从小都是天天俩荷包蛋,怪不得,我这么肉感。。。。哎。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39 2 M! I& g; {. q
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

, f8 E3 N9 o$ i; t' y: g你想跟我一起练瑜伽吗?我有一个不错的视频,自己在家练。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
想。
- K* w  ~3 V: I2 l+ T- R正好觉得无聊了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。
7 o. u/ `# E5 N我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边的各位都大汗淋漓的,看着就痛快。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:53 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50 4 ~4 c) P1 ^( ^& H/ Z
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。7 N  Y  K2 L) ?  T: C! ]; |
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边 ...
7 ^# ^5 q" _& d9 C
我做的是最传统的瑜伽,估计是连全身柔韧性的,不出汗
4 G( b, Z4 R3 U. Q
& ^/ Z2 A3 W$ |7 P7 H7 g我属于新陈代谢慢的人吧,所以基本很少出汗。
/ s* h3 W( [* M  ~; z3 ^! D' `" _; V9 b
http://www.verycd.com/topics/57850/  e! \( }$ X6 r. O
9 n) A8 ?* G0 O0 f
这里有个下载视频的链接,喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉,健康增肥
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:56 | 显示全部楼层
希望你半年,增10斤?这个是可行的。1 Y" u9 _2 V+ Y4 s
关键是你得能睡。
3 T% _$ q9 E6 D- C; v+ u% d8 U: q2 v; u
谢谢啦,我看看这个视频!!!!希望我能瘦点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 11:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56 ! w0 P% Q" j7 H, Z6 B" w; ]
希望你半年,增10斤?这个是可行的。! O- H2 \+ b5 J' a
关键是你得能睡。

4 O6 t8 {3 u5 V+ z- |" A) A1 ^" {有道理,我努力去 8 E0 S7 R( @4 b
谢谢啦
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 12:44 | 显示全部楼层
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 12:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44
, g9 ]5 u! {' ^1 p2 P& n你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
- P7 ?; F% j1 b% ~
我真的是什么都吃,吃得也不少,就是不胖,是你前面发的原因,脾胃恐有问题,吃了不吸收。
) o. a/ D$ _* f+ r# k问过家庭医生,他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累,没力气。0 w* r/ G" p  i2 x

1 B2 }) F/ I1 j' _! l6 X4 \; ~7 T- J谢谢你这么关心我,非常开心,一定会胖起来
鲜花(172) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-24 14:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!4 H& z8 U8 Y  w
我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 14:26 | 显示全部楼层
Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10 ) \' Y) o. @& E  g( _
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!
1 u& y' ~3 }" \* J我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
7 L4 ]! `- x9 }) K, A9 v$ y& k1 o7 c
啥叫bso,求科普
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 20:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
显摆贴
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 20:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52 4 ~3 U) K$ I3 L% y/ V; s; u
显摆贴
7 h$ c( z! r' v9 S
哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:05 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 21:54 1 z. }' u! U" \, X
哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
% Z" }6 a% [  _6 S1 T7 a$ [* D+ ]
哈哈,我是越减越肥
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05
  |5 T, t  j- V6 q哈哈,我是越减越肥

' q5 `) P3 E4 B" F9 l* w在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到. R. S- M) ?. ]: a
但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也增不了啊,最郁闷
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:19 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 22:14
! C, e7 t) r2 X8 R在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
* U% Y6 y* n- m$ p但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也 ...
" w5 C& p7 H6 E1 B0 E+ F9 ?- ^
喝凉水都长肉的人不同意你的看法
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:30 | 显示全部楼层
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
, p: H5 {! y( r% A8 y( C喝凉水都长肉的人不同意你的看法

; W0 h# W/ o& u不会的,我老公这段时间在减肥,我前面做过一些调查,也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥,结果很明显,2个月不到,他从87减到82.5了。他没有做任何运动,全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害,所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。) \1 }) B# ~* H$ P! r

6 a' H9 W: v* F" s* ~$ C这是我发的减肥贴,有兴趣可以看看哦1 n# U; t0 |' o! u% X) {. W
http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-26 19:07 | 显示全部楼层
今天早上称45.3kg,开始狂吃牛肉,米饭,刚才吃得想吐了,增肥比减肥痛苦啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-28 09:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-28 09:30 | 显示全部楼层
nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
' V6 q9 x: H5 w4 W8 _饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

2 F: O4 F  p; R% w! U) M% e我吃很多饭的,吃不下甜品了: X" Q8 y8 m, \
今天早上更悲剧了44.5,要什么不得什么,这是什么世道呀丫丫丫丫
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