健康减肥

summer_tina · 发表于 2012-4-2 19:13

女人减肥，容易吗？控制饮食是很痛苦的事情。就算做到了，由于营养不均衡，皮肤都会变差。营养跟不上，皮肤就容易衰老。一闺蜜告诉我说，你得吃肉，女人一点儿肉不吃，容易长皱纹，而且彻底不吸收脂肪的话，皮肤、头发、指甲都没有光泽。

天气暖和了，我最近总是在阳光大好的时候，出去走走，有时上午10点以后，有时下午的时候，每天至少都有30分钟。
空气新鲜，走一圈，内心也特别的平静。我一直不喜欢gym里面那股子味道。
来加拿大4年，都不怎么晒太阳。一闺蜜严肃的说，你需要晒太阳了，否则体内没有维生素D。
我4年来，大多数室内活动。看到太阳，都是尽力避开的。现在这样在户外走一圈儿，差不多可以保证15分钟的日晒，吼吼。
走路是既减肥又健康的运动。心脏不会负担过重，膝盖的冲击也不如跑步那么剧烈。我认识一个朋友他的奶奶现在104岁了，就是坚持快速步行，几十年如一日，一天走几个小时，几十公里。
这个我目前还做不到。
但是我看过一个日本视频，快速行走，可以瘦腿，瘦腰。秘诀在于，每一步的步子必须要尽量迈大，至少是两只脚的长度，必须保持上身身体笔直，要努力把大腿胯关节抬起来。
坚持一个月，姐妹们，天气好了，试一试吧。哈哈。

amybear · 发表于 2012-4-2 19:24

原来我是缺钙啊...
可是我不想被晒黑也

山茶花 · 发表于 2012-4-2 19:38

我是为了生计而走路也，原来这个也是健身宝典，YEAH！

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 19:47

One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

amybear · 发表于 2012-4-2 19:58

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:47
2 t3 v( b# I8 b& J/ V- ^One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???" M1 ?" h) g- Q+ S8 _2 B A

, d9 `, J+ j5 Q" B, LHehe, just a joke!

冬天在跑步机上快走就行了吧

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:00

amybear 发表于 2012-4-2 20:58 3 `$ I, ^) X& ^+ y; f7 O' K. h( M
冬天在跑步机上快走就行了吧

嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度跑了200米，没怎么大喘气，呵呵，还是不错的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:03

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:00 5 n5 {; e) V, M' v
嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度 ...

心情好，干什么都开心

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:04

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47 ( P2 b# T& W: Q; Y
One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour??? F9 m; w% F5 C$ i! { ^ x$ s
' P/ l$ f/ P; G! B% t! W
Hehe, just a joke!

如果你穿得够暖，耳朵，鼻子，手等暴露部位遮盖地够好，你完全可以呀。而且是走路，会越走越暖的，对吗？

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47 " P1 N9 n( }" ~( X2 Z) r) t9 L
One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
* \7 h/ p& \% q, f, O, ?8 r- v7 h4 W! E5 ]% E2 G
Hehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:03 " z" R: q$ k* s. s/ n o
心情好，干什么都开心

不是了，是因为前天休息了一天没有去gym，不能天天去的，一般一个循环后需要好好休息一天的，休息好了，身体得到充分的休息才能更好的做运动。

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:06

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
% }, M+ b3 X v" s% o* QOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???9 h8 }' D: |8 j" \' _

1 P2 c& H9 Y& @! X' q9 BHehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:10

正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。

注意坚持呀，时时来提醒我们呀。

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:10

山茶花发表于 2012-4-2 21:06
4 Z* \$ L& C) s1 n7 oI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

Wow, you are great!!! We can see the humanbeing can do anything for survival.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:13

I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working shoes can be only hold on half year. But I love it very much and enjoy my work 100%.

amybear · 发表于 2012-4-2 20:14

山茶花发表于 2012-4-2 21:05 ( ^9 U: j3 B: y1 R6 h3 ]
I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

如果有风，我觉得我肯定受不了。我的鼻子会冻掉的。不知道带全头盔会不会好些哦

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:15

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:13 ) t. P' v" d& k1 @7 W
I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working ...

See？All the human beings are strong.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:17

山茶花发表于 2012-4-2 21:15
( d P7 T" X1 sSee？All the human beings are strong.

I am a strong man I think, hehe!!!

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:10 & F% t* q3 C L* g, ^3 Z8 ]
正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀 ...

86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
主要是如果大家住的地方不在一片，就很难组织起来啦

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:17 9 w! U. q7 d& _ N0 {
I am a strong man I think, hehe!!!

臭美

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:28

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-2 21:30 编辑

对了，提醒你们一下，最好买个登山的拐棍，撑着走，据说效果更好，比空手好，原因是可以加大上臂的摆动幅度，并且可以减少对膝关节的冲击以及减少对脚的负荷。

拐杖要双手的，要买一双好的鞋子，还有水瓶，手套什么的，帽子等等一系列的装备。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:28

amybear 发表于 2012-4-2 20:25 4 ], q* D! m" }' B2 _( ]
86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。' i! ?" e. `/ t; Q0 g
主要是如 ...

中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:29

山茶花发表于 2012-4-2 20:15 0 [. m* D4 `) ?5 D( N0 j6 a; ]
See？All the human beings are strong.

应该还是有区别的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:41

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:28
* E$ F- U" P$ \0 x, m中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

那期待你的快走团赶快成立

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:45

amybear 发表于 2012-4-2 20:41 " v/ a- O" K6 z
那期待你的快走团赶快成立

你加入不

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:49

amybear 发表于 2012-4-2 20:41 1 V/ ^' m( `, k3 ]7 u# }$ t
那期待你的快走团赶快成立

你参加不？

amybear · 发表于 2012-4-2 20:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:49
0 B h. O! q% q) @! L V+ E你参加不？

非常非常想，可是我不在edmonton

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:58

amybear 发表于 2012-4-2 20:52
C. N9 q' T7 Q7 ?2 y- b非常非常想，可是我不在edmonton

amybear · 发表于 2012-4-2 21:00

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:58

我也好想哭呀

你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 21:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:00
! c% p; z3 Z* c我也好想哭呀
) `0 N- i6 ?5 z. E% W2 A你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

不哭，都不哭，有缘千里来相会，等以后有机会会相聚的

summer_tina · 发表于 2012-4-3 07:39

amybear 发表于 2012-4-2 21:52 + e! Y8 A5 [ L5 p
非常非常想，可是我不在edmonton

啊？？你不在edmonton啊。你在哪儿。。。。。

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