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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
2 S: u( {% ~0 m. f+ B9 I$ H4 f6 w2 c5 {# E! Z
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
0 L8 a+ k% O0 f1 E+ t, w' Q2 r6 f' k% I! ^0 E  H. U! s
April-05-2012:
- n& p  ~7 G+ g& I$ e$ b5 d1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
5 h/ E2 K: i! D1 Z, o  F# Y) B5 W' D5 P8 w, N* u& I9 c
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.- b  V  `- t' c* m
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)) N# M  m; c3 P; {. x7 V+ }
                     35KG pair short-bar, 12/group.. n( a1 v( H' b3 x$ \. K
                     45KG pair short-bar, 8/group.6 T2 T- Z  h2 q6 p+ R
                     55KG pair short-bar, 4/group.3 I: S: d8 E- I% t6 L' R! e
                     15KG pair short-bar, 12/group.
: s$ b1 s3 {7 F- h8 ~9 Y0 F3. Shoulder - dumbbell fly.7 J. J, K5 H0 c' N
                     15KG pair short-bar, 12/group.4 a6 \2 [( c+ k% ~2 @5 b+ {
                     15KG pair short-bar, 12/group.
. f. }  \, ]( x8 z/ }/ k                     15KG pair short-bar, 12/group.
% u- I$ U* T1 @; O, n4. Jumping - 100/2 group.) g  E2 H7 D" B# X5 w
5. Weight - 90.9 KG.5 G+ k1 V, i7 |5 |
7 u6 K0 ~" z0 C
                     / s* R% ~/ q  n/ d; ^6 e) `0 g
& [5 a# P8 J  a, M3 o
补充内容 (2012-4-5 06:05):% Y) }, Q3 g' q8 J4 D" d, ?
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55   n2 ?$ k' A& f6 B( o0 U! _
April-05-2012:; R/ H) ?) z. |( a9 T7 G
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
+ @$ ~! Y4 W6 x4 @/ ]+ H
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
. j* M; u% Y+ Y6 G' D7 D( `9 c3 k& mApril-05-2012:" m, U6 Q8 @. L% M5 x
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
) J* e/ u* s( f2 @2 }
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
3 O( J* F7 K  S2 b% B5 M. Woh , my god, you are so heavy
6 a  r" O( T/ s
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
% G$ L' R# N( h, D. kSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

! O' \* c+ _: p$ M/ I/ d! A$ e1 ahow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
# V/ e/ n7 H' x! I9 G2 MSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

. ~% R- n7 W/ N$ [$ _就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 ; k6 A! R8 Y. w
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
4 _" z0 L5 a. Z; ]0 ^
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 ' ~/ B, \- g) H$ A0 ]7 C! l
how tall are you

3 A/ ^# ^9 O) `$ r你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
' E' n$ ]9 p( F) Q, }' v% \就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
) _4 y8 w9 [* h- ^6 @- K4 ]  I
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 . U# S& d/ L# E$ L- [: I3 K# H
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

- [. p3 W9 F) r0 D这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 & C. w% r" ]2 M6 N7 k
这下可是跳到黄河也洗不清了
% c1 ?: d) z+ r. H' ~) c1 ^, }
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
5 w; a$ m# |" a; T) Q% r* O4 c* ~4 ], Y+ M1 x. ?
无语无语..........
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 . R, ~/ f! k7 S3 }
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
3 w8 k. H( k4 R5 Z不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
9 r# Y# \, Y; _8 q/ ^" P
1 [( ^6 Z8 @6 L% {9 M$ u
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 $ ~, o7 @7 M$ L0 b% _
170cm。
$ u; h2 a8 L  H; `
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
2 d& O5 c/ O2 T' c; C  R- |( O( |
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 ; s7 b9 E3 a+ p* G% }% r
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
( m0 C+ T; G2 h& w
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
2 z( j' t: i" O/ v. k( ?4 t哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

! b  l# a$ Z! |% S我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
! H% K: F! _' B3 G& P: b0 \& X不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
3 V: K" k5 @. K) {
5 R  B; B6 j+ s) R9 K( v, A上照看看,可以不露脸
, D1 l' S. ~2 h" E/ S+ r: P9 a9 l6 q
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。+ d; f" m* E% ]2 e
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
* h+ B5 W* C9 b1 G4 z8 Z
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 7 e7 D) q, i# _/ F; J( \7 }4 M
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?2 S0 r0 a, H' s, ~; U

! ^( D. m1 s* o6 D% I1 r# m6 s4 \上照看看,可以不露脸
( Z2 n8 i7 `1 k% P! |7 K
( Z' ^9 `9 s: k+ n
肌肉发达了,不就重了吗???
8 t% m# \: f7 H! m1 [" D4 |7 S" |9 p7 W1 \: D/ i, F) k& a6 p8 l
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
/ D1 s. e, Y  |, V, ?是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

& }( T. L8 z' m4 s- \/ @随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
" R9 d: `/ e5 Z' q6 K( ~随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
+ O; F+ h8 H. d6 `* x9 ?6 D$ Q" F
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
# ~- d# j0 `4 P: c* a4 x3 V% w日期:4月4日; w/ c' D- ^: v. e  p8 q  D
健身项目:1步行25分钟到小区普查% \* R1 ]( h! a" u; S
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
5 v1 F: x  m: a* Q+ x          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
" h1 m! y) @6 o; _  m  w  h          4 步行回家25分钟1 x0 R4 d/ C; Y6 @6 P+ _% {" e4 C
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
: _& V+ w$ v4 B& i          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
1 N5 v$ R# o& W; v. F/ P          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。! E" R+ t8 q  Y) l; H/ F5 f
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
' V- F( Z6 g3 r* W/ Z肌肉发达了,不就重了吗???
/ x  M6 n" t! j8 O! Y& F( E0 j. e% E. O
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
1 K, w2 O) f" ^$ @, H
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 * t# a' b- C( P) b2 J; B. s
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
/ T5 @, s: w, }: f
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 7 O0 P4 c; k$ F& @) {9 a2 P8 v
肌肉发达了,不就重了吗???
! v. y, l. C  i' m  _# U, g  s. y# U) K8 {% p3 A, M5 f: u. j
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

! d( y! Z; U! B" K  f6 \% @; x需要常常修理,需要常常修理。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 ) k$ R. f! V0 }8 G
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
) V7 U+ F) w. s7 Q1 Q3 I+ w7 o3 c姓名:山茶花
! D% S! Y- M# p/ \! `: d/ Z日期:4月4日
: Z! u! t6 i! k' e& g6 E/ S7 c健身项目:1步行25分钟到小区普查

1 B0 e9 K; u6 }$ k6 V
3 |0 X9 |! T) Y$ ~  q% E花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 + e0 a( p* k. @5 Z
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
: ]3 I0 u8 u* i: ?8 A
8 L0 v7 Q, w1 A+ ]上照看看,可以不露脸

( ^# F8 W# [. I. S, K8 y" D那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
- M/ G7 Q$ X0 A. t
$ ?' m8 f) S" y2 Y8 b5 a, r胸围 - 120cm
% k$ j2 Q& m1 s4 ^上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
  Y4 d5 _  P' P+ A衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
6 N6 ~" ~" u  m/ K# ?9 M像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 7 r) F, m7 L$ r0 ]# q, C- Q: {! t; _
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

7 h2 q& i3 ^% |0 s/ h- `. b& F& p' a扫树叶肯定算
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