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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
- {/ f8 N/ }6 `3 r" H/ f6 g8 z9 R( E: H( X# Y  F. L6 m
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 $ b6 G* _% w+ v" T9 Y

" h, T2 z  N& _April-05-2012:2 X+ }: T8 V% d# h. m+ ]  u
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.3 f0 c) a. a$ u5 C5 s
& |: W; C+ E& h$ @' k
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.. c6 G" I. a. @
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)! v% k5 d* M5 l% I# U$ x, d/ o9 t* \. Y
                     35KG pair short-bar, 12/group.
) [; z4 V& W, @1 _, \                     45KG pair short-bar, 8/group.
- ?2 _3 W: P# P. f                     55KG pair short-bar, 4/group.
8 D9 P6 Z8 B6 x5 g9 X, T  V! l                     15KG pair short-bar, 12/group.  a, A) @+ h( U4 H; Y3 _
3. Shoulder - dumbbell fly.
: q- e; I! ?, V: F' Q! ~                     15KG pair short-bar, 12/group.
& S9 Q4 d1 w: S' _  D# Q; z                     15KG pair short-bar, 12/group.' V7 k5 Y$ k1 k. s2 j
                     15KG pair short-bar, 12/group.
8 q7 n/ F" D( r" K" T4 v) y4. Jumping - 100/2 group.
+ y& {3 a% d1 ^! P0 B5. Weight - 90.9 KG.
' E" i1 k) P* [% b# k3 L' H5 ?
" j1 D9 R; D7 b: e# `4 @- f                     
  e- R/ T6 y" }3 W# l* h: [1 K- a, ]
补充内容 (2012-4-5 06:05):* j' O& O9 N+ k0 \: [, v" ^
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
. r& p4 X. ?& S, ?April-05-2012:
& g) `* t% I1 F# x1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

) b2 t, J* z% B6 f9 i
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
9 u7 K( @4 K+ y" y! O4 X. m* n4 kApril-05-2012:) K  @$ }; R# W2 Q- P% y
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
4 F, g2 k/ u  q- p/ \
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 " X" e) D" c& H2 L, o$ z
oh , my god, you are so heavy
+ a" o# e" M3 E, U# R. E  j
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 ' m  G$ c, _" y6 J
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

3 s4 T: x8 x; o$ z' M3 |how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 . P6 c/ q3 B, V
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

) l6 H6 m+ N- S' [7 W* x就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 7 _5 p3 s. G/ V) s9 R1 [
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

) o) s, x. g4 ]1 r0 h! n! K. I3 S5 }' O喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 9 E7 }# C6 z- Y4 [1 [6 O: z( e
how tall are you
  s0 u: m1 m2 p0 h* l
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
2 s6 T+ H' x6 |就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

: |1 A5 b4 Z9 Z& s! K不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
3 m& a" R9 K5 O喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

& m) s* }/ E" B" m这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
4 }4 }6 K9 |0 S7 G这下可是跳到黄河也洗不清了

5 N- n6 q+ J  h- C4 _# b$ p哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........: y% w( A  P  [/ r" S1 B- J
0 T- i5 s8 {9 I
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
2 D# x+ T4 U2 E
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 # Y4 ?3 _9 p* D  X9 D2 \
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
& }" F# |4 t; G3 O, o6 \. `

. m  L" p* a3 e) A哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 5 l$ p- n$ L1 J
170cm。
4 S) s; }* a% J$ K! u7 Y
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
' K4 i4 g! x' ^2 ]/ h5 ~, w
" x( ]5 [% ?, E; d上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
5 n% N) \" f5 W2 @; Q, ~/ z7 h: ^4 d你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
; Y' n% F+ ?8 c
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
2 X! d4 V) U8 W哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

: b+ B6 _$ e) {我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 " ?# U7 p: s; B5 p+ g
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?. s  c( C( e, y; R

" e( b) j/ }9 H+ d' ~- V3 r上照看看,可以不露脸
  Q1 k: `7 D( }( F
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。& R; S3 _. |! T8 [% N
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
) t2 c4 v9 P# W
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 / c: y9 O% G6 s& ?/ k8 V
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?! Z) h2 V8 T; |7 T  L% L- b' X

/ {, A! M+ l& G& B1 z! Q- y上照看看,可以不露脸
  J0 \" S. J9 y
+ b6 E8 v+ n  W; M
肌肉发达了,不就重了吗???
# X5 d; d2 {" K' h9 f4 g  g
  @/ O5 r1 t% I- c8 Y没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
; D! c, D+ a7 B$ i是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
7 O0 q2 q' i" {8 z
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
4 i# o( ]2 r2 Q4 v2 E. v% o' {5 h随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
/ q& u. f! B; w6 ~9 u
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
/ t& f: Z1 N: ?7 v3 u8 _日期:4月4日
; h0 `9 w4 [9 ?+ R2 W7 r6 r健身项目:1步行25分钟到小区普查/ p$ ]7 [$ [4 `0 u$ E
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
5 @& t0 C4 ^# m  }. K4 r          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。* a. j0 U2 ?2 g- g! n
          4 步行回家25分钟$ j+ S- p* b! j* ?9 C
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
8 \& W* x. P& B2 Q          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。: W- D( L" Q8 r$ F( m/ W% F
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
1 \# w1 l* {. ^! L 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 9 y! W6 [4 o3 x0 F
肌肉发达了,不就重了吗???% a. E8 x; C9 c6 I8 u* U* J
% D% ~- J5 R  o; P5 v: @
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
8 Z9 Z: u2 j7 R
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 $ s! x, Y& @9 Y
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
: R5 z% I# M5 z, w6 q4 d* V
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
, N. f0 O4 [' i肌肉发达了,不就重了吗???  X3 [0 f5 T1 m" y% f1 C
( [: v) r, D  q9 F! c7 J* @
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
' Z& y' v6 L2 j) r" v- J9 Q% F. G
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 - ?( f- ?$ }5 n# e, I2 G
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
9 |+ p3 T* C; u+ g8 l姓名:山茶花
; w7 g. Y2 ^+ v4 ]日期:4月4日
( p2 s5 \; k  k# w8 _健身项目:1步行25分钟到小区普查

* k* n0 K% b3 K/ Z0 \9 {
- N- |2 M/ Y: q  k7 F花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
* O2 q; K0 f* E* f% K" [不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
9 L8 R7 t  C# V  H5 ?
3 d$ z: n; J! D/ G% m! a7 a* `上照看看,可以不露脸
( P- i- c: `' L
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。1 N/ {* l* l3 b# ~
: ~; W' ~. r# Z; B1 d+ `4 B- x% T
胸围 - 120cm( I; S" q  c5 W( k5 M- h
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。/ Q* J9 @5 U: N, H
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。3 S" j# |) _$ b; ]! w# D/ e
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
大型搬家
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 & [, |0 y% q/ {. A( U
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

3 W  B3 n$ ?( }6 N: S& L+ u扫树叶肯定算
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