 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
' w* y, P4 v( O6 h$ i R2 p/ v6 @: U% j4 e- c
April-05-2012:
- z8 j3 r. I. e3 `5 I& {1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
" i6 O* T3 [$ [$ f3 X: V% _+ \9 ?) k) x' w+ d* h# o5 U( M
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.1 L6 Q' k, c. Z9 K( [6 F4 J+ K
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)$ m" G- n4 W$ a) f) u
35KG pair short-bar, 12/group.
- }/ R$ ]) D& X4 x! x8 K 45KG pair short-bar, 8/group.
2 `1 O% H) r% V9 v0 v: b! ^ 55KG pair short-bar, 4/group./ f1 G* N3 `( c& E: I: r
15KG pair short-bar, 12/group.
/ h2 ?' @. m( ^3 U3. Shoulder - dumbbell fly.' B$ S- E+ U* C# P0 V( {7 ?
15KG pair short-bar, 12/group., r: W; l' D; \6 r3 \( _
15KG pair short-bar, 12/group.
7 z5 {+ c' _1 F; k1 f! w4 \ 15KG pair short-bar, 12/group.2 m2 u2 w, x# ]' P0 x& F
4. Jumping - 100/2 group./ A A1 H# p4 @: M, }$ B$ x+ V
5. Weight - 90.9 KG.
: A9 C! C- P( [5 {9 s. j5 o3 E* ?" m
$ |3 A0 d( b* R3 f9 W) ~# k: X) i
补充内容 (2012-4-5 06:05):
. Z3 s& O, w' C2 @日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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