 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
0 L8 a+ k% O0 f1 E+ t, w' Q2 r6 f' k% I! ^0 E H. U! s
April-05-2012:
- n& p ~7 G+ g& I$ e$ b5 d1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
5 h/ E2 K: i! D1 Z, o F# Y) B5 W' D5 P8 w, N* u& I9 c
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.- b V `- t' c* m
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)) N# M m; c3 P; {. x7 V+ }
35KG pair short-bar, 12/group.. n( a1 v( H' b3 x$ \. K
45KG pair short-bar, 8/group.6 T2 T- Z h2 q6 p+ R
55KG pair short-bar, 4/group.3 I: S: d8 E- I% t6 L' R! e
15KG pair short-bar, 12/group.
: s$ b1 s3 {7 F- h8 ~9 Y0 F3. Shoulder - dumbbell fly.7 J. J, K5 H0 c' N
15KG pair short-bar, 12/group.4 a6 \2 [( c+ k% ~2 @5 b+ {
15KG pair short-bar, 12/group.
. f. } \, ]( x8 z/ }/ k 15KG pair short-bar, 12/group.
% u- I$ U* T1 @; O, n4. Jumping - 100/2 group.) g E2 H7 D" B# X5 w
5. Weight - 90.9 KG.5 G+ k1 V, i7 |5 |
7 u6 K0 ~" z0 C
/ s* R% ~/ q n/ d; ^6 e) `0 g
& [5 a# P8 J a, M3 o
补充内容 (2012-4-5 06:05):% Y) }, Q3 g' q8 J4 D" d, ?
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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