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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 ) N8 H1 b/ o% \& p. A

9 F: R- {& d& U  O/ k从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
' w* y, P4 v( O6 h$ i  R2 p/ v6 @: U% j4 e- c
April-05-2012:
- z8 j3 r. I. e3 `5 I& {1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
" i6 O* T3 [$ [$ f3 X: V% _+ \9 ?) k) x' w+ d* h# o5 U( M
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.1 L6 Q' k, c. Z9 K( [6 F4 J+ K
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)$ m" G- n4 W$ a) f) u
                     35KG pair short-bar, 12/group.
- }/ R$ ]) D& X4 x! x8 K                     45KG pair short-bar, 8/group.
2 `1 O% H) r% V9 v0 v: b! ^                     55KG pair short-bar, 4/group./ f1 G* N3 `( c& E: I: r
                     15KG pair short-bar, 12/group.
/ h2 ?' @. m( ^3 U3. Shoulder - dumbbell fly.' B$ S- E+ U* C# P0 V( {7 ?
                     15KG pair short-bar, 12/group., r: W; l' D; \6 r3 \( _
                     15KG pair short-bar, 12/group.
7 z5 {+ c' _1 F; k1 f! w4 \                     15KG pair short-bar, 12/group.2 m2 u2 w, x# ]' P0 x& F
4. Jumping - 100/2 group./ A  A1 H# p4 @: M, }$ B$ x+ V
5. Weight - 90.9 KG.
: A9 C! C- P( [5 {9 s. j5 o3 E* ?" m
                     
$ |3 A0 d( b* R3 f9 W) ~# k: X) i
补充内容 (2012-4-5 06:05):
. Z3 s& O, w' C2 @日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
  D$ i, ?. |. r7 G- ^April-05-2012:
. }# y, h. @& t1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
  y# H) N, H& [7 l
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 - \+ y3 g6 T, J* V- M0 A& Q+ ^4 k0 b
April-05-2012:
& o0 |  f. y/ y3 g  L1 I0 ^6 L1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
7 f/ Y0 {- J' ]! T& e
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 6 [1 m8 n' D7 Y1 ?% n
oh , my god, you are so heavy
6 F7 h' x4 |; f6 m
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 0 K9 v7 d; g. {
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
. G1 E, b+ h+ r6 Y8 h6 D
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
. e8 |4 ]" y, z5 w& S* e" hSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
$ _! T- }3 r4 A' f7 h- w2 U
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 0 d& n- S( Y6 S: c4 j7 k& D: A; p
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
3 T" X, W$ \0 E" r, @6 r
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 ' s9 ?/ O* ^  w* k
how tall are you

# d, r! ]* U% ^7 q你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 . {! d" g4 w9 t2 O+ v7 U
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
/ ?' f7 T8 B' V% b, Y3 Z  d, C* _
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
$ ^- ~7 H9 R8 }5 \. B9 }0 |喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
6 y$ H+ n' }1 s7 c6 @( l  P
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
4 L7 i/ }- O' c" z  F8 J9 y- Q5 T这下可是跳到黄河也洗不清了
4 R9 B0 w/ Z& B! t7 y
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........; S, `* Y( k2 s: B/ v2 t9 p
" x8 u# D0 _5 ~( }" T4 ~, h9 T
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 + m3 h, J" l# J7 L: K+ ]
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 : F" P% ~$ g, _% ^$ D
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
6 @# Y5 J) j7 Q
+ |9 r7 q: J0 s3 L$ x7 R
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
! c# B4 _1 M1 a# Z170cm。
: \, |" R, D1 a, C1 K
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
6 f5 o% l( a/ R8 Y4 b
8 L# ~- j/ y3 }0 a上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 6 Y9 t* b7 g6 T2 m% G6 P- ~, c
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
/ S( f. A) b1 P. y* H
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
+ D4 z7 n- @3 ?2 e, o# `! m不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
7 H" J1 w8 H, u9 d- i  {1 u  a0 z/ g7 `
上照看看,可以不露脸
  b7 N6 r! S( c  N! t
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
& R1 M: u: L' U6 W9 N哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

1 g5 N& x% g. q' a+ }' j& D我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
/ o1 Z! n; F; w3 L" A, V我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 " C# z9 p- U1 }! `+ f# n$ c# @- m
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 3 C. H1 ^, v- X6 n# R* Y9 u# U
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
% Z( h" S$ {' [" x" ]( n- @' g" P8 b- W9 ]2 p" i2 I
上照看看,可以不露脸

/ j; O) R( r/ y* I' K4 K: G& W1 g3 i% Q
肌肉发达了,不就重了吗???+ A0 E( V9 P6 D- \
6 X* E2 F' s: v5 P/ w5 m
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32 5 W1 X4 N9 w# Z) r, i
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

% `5 `6 V* |! G, [# E- {随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
# P1 f5 K$ t% Y' x7 ?: y# `随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

' a# S6 K! G9 _3 n, m& E) \The people can do what they wanted, don't worry about it.
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
/ \) A: |4 l( q( `' e7 h日期:4月4日2 B0 ~# C) C5 z3 E* [8 n
健身项目:1步行25分钟到小区普查* D# b9 P6 N+ Q! J: I$ A. G4 t; Z
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
! S2 l( h6 t4 O0 y% _: x3 m          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
$ x) G! H/ v9 h, t1 [- E# N0 X          4 步行回家25分钟; J- o8 O) B# Y& }9 m3 u0 P7 Y
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时6 C% y7 h2 L* s+ W4 f
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。8 g2 D$ i; n& P) ]! w  s! F
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。6 K: u! U; O& _* q& ~& d, L
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 1 D8 x+ V. B- H! c1 m
肌肉发达了,不就重了吗???
0 S0 {8 W/ q/ K! j1 B" ^$ L& G0 t) N6 f1 B2 G! Y& o3 z
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
4 L' d3 I- @1 ]9 R
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 2 z. @  h1 Y7 V2 n+ m  r9 h+ \9 t
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

% j$ M6 n9 z, y9 j哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 4 c. T2 B: m  K; F% M" b" R' [
肌肉发达了,不就重了吗???8 C) v2 F9 r, A! @, A3 \

0 x5 p& z0 k2 ^- r9 h# ?: o- P没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
5 F0 Q4 o" W3 {" }. L- R- ]
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
, ?) Z: o  ^2 h
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 # K0 j  o8 J3 g, v/ B) G! Q- B
姓名:山茶花
6 L3 D& G, n% e( B& T9 g日期:4月4日
' ^* M* o# ~' u2 q健身项目:1步行25分钟到小区普查

; B/ G5 ~+ p+ i' k- M  G/ ?* y  g- |3 R
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 5 U2 f/ {4 a! A5 ^/ h. I
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?* l  o; r$ _' X. B

; z$ ]/ ~% S: X) H& l9 b上照看看,可以不露脸
4 J* H% v0 e5 }
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。4 m' N, l7 g, T( e
) H! P* l. ]& C. |7 ]) s# s
胸围 - 120cm
. S  A2 G+ L) w$ ~8 V1 f" F上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。+ `" O& N- `- ]* D0 p
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。* q; I/ R, r1 w, ^9 T; I
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
  F  p& T; w6 V% t我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
+ B# ]( b7 G3 u: F9 Q
扫树叶肯定算
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