 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 $ b6 G* _% w+ v" T9 Y
" h, T2 z N& _April-05-2012:2 X+ }: T8 V% d# h. m+ ] u
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.3 f0 c) a. a$ u5 C5 s
& |: W; C+ E& h$ @' k
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.. c6 G" I. a. @
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)! v% k5 d* M5 l% I# U$ x, d/ o9 t* \. Y
35KG pair short-bar, 12/group.
) [; z4 V& W, @1 _, \ 45KG pair short-bar, 8/group.
- ?2 _3 W: P# P. f 55KG pair short-bar, 4/group.
8 D9 P6 Z8 B6 x5 g9 X, T V! l 15KG pair short-bar, 12/group. a, A) @+ h( U4 H; Y3 _
3. Shoulder - dumbbell fly.
: q- e; I! ?, V: F' Q! ~ 15KG pair short-bar, 12/group.
& S9 Q4 d1 w: S' _ D# Q; z 15KG pair short-bar, 12/group.' V7 k5 Y$ k1 k. s2 j
15KG pair short-bar, 12/group.
8 q7 n/ F" D( r" K" T4 v) y4. Jumping - 100/2 group.
+ y& {3 a% d1 ^! P0 B5. Weight - 90.9 KG.
' E" i1 k) P* [% b# k3 L' H5 ?
" j1 D9 R; D7 b: e# `4 @- f
e- R/ T6 y" }3 W# l* h: [1 K- a, ]
补充内容 (2012-4-5 06:05):* j' O& O9 N+ k0 \: [, v" ^
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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