每天学点心理学：【五招提高你的自制力】

amybear

1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；

0 b; I" ^  s9 i5 T' m0 q3、确立切实可行的小目标；

+ }' _: |8 s0 e* f4、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；
1 j9 F: O, `0 j# c$ c" v
% ]2 l: L* y0 o7 P* ^# V8 `5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

JoyceAccSG

对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
) Q3 B% ^) A5 Q( @/ y- L* v- m然后再想想为啥会这样，怎样处理。
! P& \6 L+ m; W8 N/ M8 }- _% b但有时做不到。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 07:47
对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
3 h! b3 V7 E7 `# {& R然后再想想为啥会这样，怎样处理。
但有时做 ...

: d4 H) Z7 [% S# q: j我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-10 08:06
我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 14:13
3 N9 b3 s/ Q- p& H8 l4 [8 `随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

* c- Z  ^% V  e/ e" ^0 V* s姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
" C1 Y6 \' k5 K& {: h. Q我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不知道除了我家小胖，还有谁能受得了我这样的

summer_tina

好贴！！！！
我自制力太差了，不如也不会老在网上泡着了。呵呵啊哈哈。学习下。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 14:22
6 A& f2 B( t  H- a5 h0 p6 {# Z姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不 ...

. B; Z# y/ N0 F* G% o. O还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-10 14:46
! i: R! A' h0 `. {& L; E还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

，自惭一个

willl

Lucieliu

对于不喜欢的事情，自己自制力是特差的总是磨洋工。 以后知道了脑子要有一段时间的适应过程。 谢谢提点。