儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃
9 o6 S" ^% O) h( ]
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
: e" l. R5 [, h' d
最好的主食：全麦食品
0 J) M* B8 w0 f. J+ w7 R' }
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

最好的蔬菜：菠菜

主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最好的早餐：谷物

宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

最好的坚果：杏仁
0 J- |; P8 S) R& e' |
4 ?3 v; W8 S; ]
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
( {6 v8 y/ r7 V; p( a4 F
0 |0 g1 L9 ?$ D( b最好的肉类：瘦牛肉
$ r, ^1 ?5 f% ?8 T
% Z. `, ?! v1 q1 d瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
0 ]* e; f& ~" G1 i
# Y6 n7 v! A5 F; t最好的甜点：酸奶

3 p: h  @' m; O- p酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。

最好的果汁：橙汁
& Q* J$ M& v1 w; R
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
2 U0 U0 \) n- a7 R' M$ J) X

miumiu

我家宝宝都有在吃哦