 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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最好的水果：猕猴桃# z4 V) ?+ H& q0 p# b5 N
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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( M( q' M" [$ t$ N* I, F最好的主食：全麦食品+ |( J3 l, f' s" S9 e. X: }- b
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。) c2 P1 g0 L5 x5 O1 d
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最好的蔬菜：菠菜( i9 r) w1 m' p0 i: O" l: H
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物+ `2 N" x/ R& A4 v5 `2 v' u B- h
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。1 g; V$ Z5 m$ I1 O1 L" d
" N9 K4 a z; H& U# U0 |- b6 D }最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。1 N+ H3 v% |3 f+ ?/ z2 T! z& v" k; z
; i' |$ ^& s4 E8 b5 @1 T( L最好的肉类：瘦牛肉1 \3 d1 ^" U# K1 [% g1 x9 A
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。0 X- {+ O( w. N* ]% Y2 _5 `
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最好的甜点：酸奶
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" I& `" v# p1 {5 ^* c0 [# @) [酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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. q7 a+ T r" q8 P最好的果汁：橙汁( b- D8 M& t4 v% o; ^% ^+ Q
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。: ?6 b7 d' o/ f) u$ K' C
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
