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最好的水果：猕猴桃0 J" _" a) T# F3 ^- D
, P C, P6 b m: S0 J" k# z' i猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。* m! P& V H5 v3 Z3 n
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最好的主食：全麦食品1 a* ~2 M& U7 j/ T$ s, q
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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( r) i2 R1 D# t: w% p最好的蔬菜：菠菜
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# w7 z' p) t4 S5 M* Z0 i7 X主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。$ `( O" N2 \8 a/ v9 B+ F
$ q% g$ H; t' |& o& R最好的早餐：谷物
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& g r* |( T# ?) u宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。+ V: B+ `, E3 i! l( p8 d) F$ ?( c
/ D9 W i/ k1 V5 y最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。/ \9 B1 D2 ?/ T G
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最好的肉类：瘦牛肉
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6 u4 U. s% A6 }6 D- X瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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最好的甜点：酸奶1 Z' \* k& W) U7 o" u, @
! ?; q# Y( N9 s6 q) H3 i酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。5 W. `6 r, o, V3 ~6 o) }
@* N q/ R8 U! B# z/ p5 O, o最好的果汁：橙汁7 \& v% B& q+ W
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。1 r2 d7 U6 X- z2 P
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
