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最好的水果：猕猴桃2 u6 }! X; a6 o* h4 W+ q0 J' c v
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。# @; }7 N$ g7 ]7 d2 E
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最好的主食：全麦食品( `. b2 I- a. ?1 d P
. V% Q; F: v! w! i3 A* l全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。* v n6 N" `1 w
$ H) d& Y& B8 X) B最好的蔬菜：菠菜6 V! H V7 a3 u( z9 s& L. e& w
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物8 o; K# `3 k" l0 {+ g, |/ U3 y
7 N5 a3 C$ u* I宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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最好的坚果：杏仁9 {& p5 D9 J% u+ T5 u
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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/ d" x4 b9 D6 ?: R2 V; t最好的肉类：瘦牛肉$ G$ K# j- @/ ~* A$ c
! G8 o! k! ~$ P# d) _" U瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。) z; s4 l& ^! [% v0 g
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最好的甜点：酸奶7 G0 S+ n7 C v w- c6 ~5 ~
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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7 a/ I( ~5 C# i最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
