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郑多燕健身操

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-22 18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操,很多MM每天都在做,我在百度搜了一下,她的视频名目繁多啊。
9 ~3 b2 h7 w0 U( d* S大家都做的哪一套啊???????真的有瘦身效果吗???
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:13 | 显示全部楼层
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了+ L8 |4 k# g! O0 R( r
如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-22 20:14 | 显示全部楼层
yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13 " f' f0 M) c6 k/ b+ Q4 p2 J
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了3 v' Q1 ?3 ?  }* J' z  L/ O
如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的

  V! h9 k5 v+ d  J您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
坚持了3月,塑身效果不错。现在木时间做了。555
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:04 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14 " }0 o  q9 b. I, {( r7 h- f
您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。

' E8 ^& L1 |2 l, H$ p7 h确实是很无聊的 但是可以跟朋友一起做啊
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:06 | 显示全部楼层
什么东东都坚持不下去

鲜花鸡蛋

Emily00  在2012-4-22 21:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
非线性 发表于 2012-4-22 22:06
, K* \& ^* ^, v$ x7 W% H什么东东都坚持不下去

# `0 }6 H1 y$ W1 f同感!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:19 | 显示全部楼层
现在天气好了,在户外锻炼更舒服吧
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。+ s* R3 y" O0 I# J& S
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 22:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:43 | 显示全部楼层
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
( M" h  [2 P. _( M2 G同感!!!
% Y( l! @6 Y1 o4 V# ~1 H5 A( X
表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个,我就户外快走
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:44 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-22 22:06 ; U. a" N0 D( V% X( F0 b
什么东东都坚持不下去

& ]3 @3 }; c$ f慢慢来,慢慢来。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 08:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 16:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
" s! p* a9 H9 {; Z同感!!!

6 T9 o" c/ L% Z+ [6 y同感- C3 L8 y, a8 B
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 19:02 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-23 09:02 0 T) M7 q8 X1 j
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
7 w9 R- k. L: B3 \# N6 U
我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 07:28 | 显示全部楼层
Wonner 发表于 2012-4-23 19:02 0 v% \1 R1 c7 i- s0 D( s+ @5 C
我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
% W* R! o7 }9 j" H. o! ?
是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作,汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟,后面就不做了,那效果差多了,达不到这套操设计的目的,到最后心跳会越来越快,消耗也越来越多。
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-24 08:28
4 i" Q/ O! s) G/ E! j8 \6 U7 x- Q是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...
" L) g* a7 ^, {+ N) B& O5 G4 p- P
是这种感觉,在快要坚持不住的时候,咬咬牙,就过去了,呵呵,今天又跳了一遍
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 17:51 | 显示全部楼层
要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作,再skip掉一些。。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 18:37 | 显示全部楼层
林万万 发表于 2012-4-22 23:46
( K& W0 W; ]: }* R做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...

3 Y$ h3 p/ _2 w% Y下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.
老柳教车
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑
& O3 T  P. q$ l) o; V% B3 i
! i% m8 L. F  _; {狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 21:07 | 显示全部楼层
已经能把一整套坚持跳下来了,就是不能坚持每天做,我怎么觉得做完也不什么汗呀,呵呵
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 08:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38
4 m8 Q" \! f" r! g# w/ I2 L. v- m# P狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂

1 Q7 J# z* w. o! Q1 E韩语。。7 q( P! ?$ A- Y2 D3 R
郑MM是韩国人。。' g7 h) |( c" q
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。(关于年龄以2010年编辑为准)
) c; \; \: \! N  E$ j# F+ {0 b
老柳教车
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-26 08:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
apiel 发表于 2012-4-25 09:12 5 }: \3 I- m. Q5 |$ E( h. n
韩语。。
8 U4 J+ h+ [- e6 Y郑MM是韩国人。。/ N" v' L+ @1 P. J* N
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11 ...

* U8 @) f5 g8 k5 \5 H- ~前天晚上做了一套,今天还是腰酸背痛的。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 12:53 | 显示全部楼层
前些日子做过一阵,感觉还挺好的,最近忙耽误了,看来要捡起来啊
理袁律师事务所
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 14:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我去年为了婚礼坚持了3个月,开始是每天1套,后来每天做2套,1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。+ C# x/ G8 F1 g3 R+ [4 \+ E
但是确实确实有效啊!!!配合了一点饮食控制,减肥效果杠杠的,主要是浑身囊肿的肥肉少了很多!
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