 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 5 c ]2 b, A' W @" M1 d
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。6 `. l* v4 W, M2 m
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。6 `" o" s$ z/ F+ O- N, ?
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。& \) y* p0 Q# o7 L/ G7 w# ~
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; G' q _6 ], C2 F俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~1 z9 Z& O) H6 R; e, N0 r. v! [5 l
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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( ?9 v4 k w; L- X, ?之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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8 P1 c* ] S' Q' c8 r6 c2 r6 M9 w6 M但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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3 U( M1 T8 T- n+ y- O9 { G我从16号开始减肥的，正好周一& S* A: u8 A1 a% V7 b2 J! O6 S6 e
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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" ~& x2 @' Y8 u5 X8 j% T4 Z7 ~9 f2 B0 |早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡' e1 ` F8 R1 S3 _; f1 c; |( x
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 ^# H- j6 H' d N/ ]晚上蔬菜汤
' Y% E ^9 z& d! Q11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好, t5 ~! |2 w+ \+ Q$ o4 {
7 s3 W% _2 }* _( y; X: N: n锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* `9 i2 o; D8 O7 E还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
" u2 ]* O/ n* R E( g. s3 o* b主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。" u1 D+ Y! K) M9 I% e& ?/ P
' I X- M3 w7 {+ e肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天0 ?# Z; g" x ]# x! C5 l7 L+ {, c
. g! D0 B; u* W- s" u( S, d5 m- Z开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800: H/ `& l8 B! B% q8 l5 q
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 H- Z% B. H7 K6 m; R
a+ t$ [& m' {2 S6 v% r3 \4 M晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。: _/ o4 C' r: C% s& V
! s. p: P6 W3 {+ i: j1 k, t后五天一共掉了3磅多，不到4磅; o+ ]/ o5 i0 K6 |" w
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）) O* Y, \8 _" D- I, L& H
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第二个10天从明天开始
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7 ]2 u* {& S) r! B目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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# l! h0 k; v `# ?继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
