 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 % l7 H* h! x5 F6 D7 Y
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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' D9 A8 K7 l# e2 I* _3 D) G- y其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。9 S) w% P. W7 R$ _/ i8 E6 t
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y; ]$ c6 |- H: h+ h+ x- V- v% k d俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
% a8 `' I$ ^0 A# C刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤& |* d$ I4 C$ c4 Q% k; |/ H% ~
* q# v( Q. v. S之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右5 ~6 E2 S1 m$ R# z- c& R
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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1 ^$ l7 M$ y: N+ b# d# U% m! }( C这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 V: ^1 n8 K+ ~- h4 U
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我从16号开始减肥的，正好周一# y6 ~: q2 x3 r1 ?, y s
. y3 S+ m) m4 [, _' b周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 % x6 b2 I1 B' t, s/ `
; i* c, |! l: F+ j; o/ \早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡 c B: j7 K* Y7 g( t* @
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个' ]( y. |7 ~$ e! W
晚上蔬菜汤 % |' F& U# s+ I: R3 p* [& L6 }
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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, V& e" Z1 l9 M3 v7 w9 v/ h锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# C& T* j. [# g5 O1 L) r$ h$ ~+ U) }
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
, y$ ]0 N+ m: H3 o- T还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。. L( m4 S# W: `. t( Z
" o( k; D( Y3 X6 H' ]/ U; J5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松0 F$ B: r- q) J& v
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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1 V1 C8 C6 P, e' w4 P( \" g肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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2 ~5 V) T/ Y) @3 |& x0 v周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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: e# t; M M, K8 t! i+ u早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 z7 }3 h, Z% [0 B: \2 y6 C% O
8 `; _) ^4 ^$ M) N$ v# R晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡3 F0 E% C. }: Z# i
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅* r3 N' f0 O! U, P9 s5 a5 W
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" ]! B8 ~( N8 W' g) c, `/ I* V0 B总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤7 |3 J. z$ X3 M& P# f
% I9 L1 L' i5 g3 R [2 [! @今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）/ ^7 |9 \" M1 H4 `! s: m
" R6 }/ N" V4 X第二个10天从明天开始" C- Q) g. I& y8 m4 d$ U2 `) K
- F0 u, T- a0 i/ ]目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿# l! p K4 Z: v
0 [, W3 h4 u% o% u继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
