 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ~; \+ o: a& u* B: ~5 ?
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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. i# v/ s4 X: N' h- h其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- \9 y5 h& [% C4 [
9 d+ X- Q! p. A/ t$ _. Z0 b$ \( w难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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6 r% r) g! U; z' E+ @) o- }每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。9 \7 W `8 t) B" D! A! [
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$ W+ X: q% h* K- E7 l# w俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~ e8 ^- _- L6 ]
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' p/ ~) @# _, [
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. z `, u$ u3 M' `7 ]. M3 y/ Q8 `
4 H& U% y8 {5 K# u! |但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了( n) [9 W( r4 f7 g+ K+ k5 V2 P# q
. r' E1 R/ u; ?7 I0 C/ ~; D8 I我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ! m6 G& E& Y7 A1 r- M, Y( }3 _
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
$ g0 h4 B4 v' P! c7 A中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个( j* g3 @& G% g" V' B
晚上蔬菜汤
9 v# }! @( ?; X2 n11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃7 a7 \* u/ E! S5 J1 K% }
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总之按照卡路里来 500以内最好8 |/ [: d' Q- f2 m5 P! i! g- Z
a. d1 R" k: e+ G锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
, M& G* D: b% [0 l' ~还算适合我8 c, p+ z0 h+ Y' F( j
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 ~8 u8 j+ g8 s% H3 X9 j6 E
i6 p- l: _( B3 N* ~: ?' ]5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
& j8 ~; s( R( y* `4 y$ T9 d& X主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800, o8 Q5 N: f: f( J- Q7 ?: R
2 v5 Q8 b! r$ B& J' W( r& l( ^$ f早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 z7 G" ~2 b O- F3 q# L7 _
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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9 R) Q/ v- [9 u后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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7 }$ l/ q. E% e- ] J: M3 m' d X5 u总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤# s' d' R4 f* G4 X4 X6 |
8 ~0 Q5 ?* B7 t9 g6 I今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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$ H6 u& W, s7 I; ]1 Z第二个10天从明天开始6 b) q; }, V- h& ?: Z/ z; K& w
- j" L( y% O x3 a4 h目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( W* A$ M, I6 ]! e, B# o, U$ I: S) i# P
1 m& W5 t, f4 N* T继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
