 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 8 f Q) u S# g6 j
1 D! m. @# H/ O4 f* m' |之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。! Y/ w2 h( B! @. b$ K7 q: w, Z
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~6 k n- A3 h3 ?, i/ b& O; Z
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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, z& x! i9 N4 Q! k4 n之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右$ F" G" @6 ~: T! A; i$ ^
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# x: Q$ x; ]: R6 F: C5 c
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 % f! V6 ^( t; l) Q
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
7 Q( F; p7 ]' i# C0 C; ~中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
+ u' t6 ^- o& x c, \& j晚上蔬菜汤
1 X, m6 F/ M# U7 y" T$ A11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃( N1 J4 [. p# O/ O
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总之按照卡路里来 500以内最好4 B6 ~# `/ v- T/ {. r
, ]3 ]1 ^9 Y; {锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子6 d8 S. ~( K( N
7 P' G H8 Z, H4 t+ p每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
4 C, L# f& N5 | h8 B0 Z还算适合我4 u, R5 W2 ~ y/ k8 t8 G
6 ~! G, d% I" K6 g" ^ k在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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& [( a; }2 W' |! g0 t5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
1 I. B# D4 S$ i5 W' m- z主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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$ f( S2 _0 W- ]) [, ^6 f肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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& w6 {& e* l* s$ \) _6 c开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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" G+ J# p6 M, z+ ~午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右% R# d- ~! O3 ~1 N/ B
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖; A8 _1 e$ j: H% t
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅! v2 h5 G/ ]' i( `. X; b' ^# N
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤, A# }: J% U! r8 f, M' {- b
3 y# [7 U z# [2 D* ~# N今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿- ?* H& O$ N' Q3 @: f& W9 l
2 ]1 O+ w2 i+ T3 l5 y继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
