 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 & v* ~: `% c" R
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( v# C' K1 Q! U4 ]7 E2 e* ~0 l6 a
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。- d4 d% G) i, z. e! Q
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
$ B9 T+ F2 g5 `, s6 ~3 U& N7 ~刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤5 r. P U4 x& P2 W% M
" Z4 B2 c( M7 }- f) u7 y) {之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右% K: ~) {- D$ v) G
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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# @+ G! N1 I( ~8 _( X% @' r& a我从16号开始减肥的，正好周一
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8 Q6 x& X; Q j7 m; L8 L周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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" Y; H$ j2 \* e; j早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡8 l9 g) z+ x+ n
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 Z) V/ v% P$ |0 y* z9 s$ e
晚上蔬菜汤 ! \$ {- ]+ J# }3 ^. h: Z$ T
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃. K4 u% W$ Y8 ]5 H/ Y1 N
3 M9 }( ?9 J* ]5 W& }4 K总之按照卡路里来 500以内最好* M) e! U. P2 V# @6 c9 j
* B) ]5 i- L1 p9 [+ G/ [0 k" U# O/ x锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子" Q" z- L# Y! t8 ~( e
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘' i9 |0 U8 ^% H4 D2 v
还算适合我- s9 E* C& o* \& z( L7 s7 H; i
1 H2 r6 ]4 M* o: L. F- r在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
9 Z( `/ s# b( }% H2 r主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。. K9 K/ A2 X0 h( x" l
7 |2 Z8 Y0 c1 N1 x. _4 @1 r8 O+ [肚子明显，我大腿也感觉瘦了/ v% y4 H1 Q5 U
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周六-今天 后五天
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: a8 Y" F5 w; F5 x) Z7 m开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* E! s; K- w7 w) \' }
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡7 `& r% b6 w" J4 S
) G" N6 ^) i1 a. \/ J0 g晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖6 ]$ Q: }/ w1 i$ i
" s% I6 c# l- Y8 K5 F4 b后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。0 g: o U3 i, x, D: E/ W. Q2 w4 g* U
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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" T* Z' d2 F# t- \: i, A总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤# {) c: z7 J# {6 p) Q4 A
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿: T$ C; p% h9 p
$ H# p. z! j8 `0 ~继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
