 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 & D! L/ ?) b( S$ }
; ]; `4 \0 ?$ l3 G- u5 q之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 R: T- c* J+ y" D& w
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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; Y/ \8 r1 M" H9 a$ K! i难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 m" }% n- {' R1 k% p
& h2 n- {- v9 |- v) ]( ^每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~3 l2 }* m; l5 t2 \ v2 S1 E
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤4 a: o: N. Q' q5 ?
( k$ j1 \2 i( i* {/ i0 F/ @5 [; U. j之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右! W6 {' a) D% _- ^. _6 N$ W
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了6 Y9 H; }5 e0 a; F4 j+ s0 I" C
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) q# ]# a2 E5 v8 F5 e' K这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了1 y% T1 U/ T1 h! Z0 ~
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我从16号开始减肥的，正好周一
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( L! @7 R: B O1 T: ^周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 2 b( R9 [' B. R/ e& x' _7 L
1 Z9 ^7 ^9 P$ l4 `% Z早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡! j6 d. E# q/ v+ ^
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个& G7 m9 N& l4 R7 t% p' A
晚上蔬菜汤 5 S! R# S/ { A. v- ]
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# J! ]$ }9 Y; k' s' }
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* q8 C" v& d% ~. `* F7 b还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* D. s6 I. i0 Y/ X
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! b% o% s. f; s, P% w; e6 {$ h* m T
) h: b. d3 q4 v$ e肚子明显，我大腿也感觉瘦了9 X8 v$ |' A6 d: X1 j* L( q% b
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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- b+ M$ N$ ?; {) |% n4 c早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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R) d3 q0 d8 F& K. f午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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9 n, X- }3 U1 A, |. m晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡! J* H0 v" g$ y5 |3 ^ T8 ^. }
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖; j0 Z- Y2 J6 j- S. U
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。! ]( q) ]8 U1 B0 V9 f
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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9 ?7 @4 e: l% V; n总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" L. O7 J1 e+ H0 e; ^, N
0 a0 G+ D" `# @8 [+ d9 U今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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, p9 e& I* v0 N$ |' t第二个10天从明天开始6 h9 N& D4 u3 k# a& P5 O4 H5 H9 N
3 |: r5 b; n+ L2 ]目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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7 j; _2 V: [4 |) R R) c% A9 }. t继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
