 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * F: y8 S4 q; |. n- E G' I' R, K
! e$ Z" C: t! M之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。 o$ j/ {6 A% m6 _$ r
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。% Z O) f6 Z1 v& J1 D
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! [4 c4 h- y0 j3 U% y' g
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! ~% C" B/ e W1 q& m俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~- J6 Y: W& J: V6 J: y1 |
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' Y8 s' t: _/ r# ` x/ b! Z+ K
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了2 R& ?4 I" a4 t3 {' Q( o* u/ ?: t
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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* w' D( S7 m6 M* t我从16号开始减肥的，正好周一
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* d1 b* S' W' V周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 * y- u: U. @) O% \* [
8 e# W9 I H5 x6 O1 O早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
; e5 f. v! m+ l7 v中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
' I. l% ~, j+ `" J, m晚上蔬菜汤 " S% O( a7 y" z6 }5 F P
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好$ t3 K0 `9 q, f3 O
D% h: b8 v4 J5 p7 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# S6 z; _; }2 a9 E7 y3 |
" F* p, D. q8 Y, l9 S& _每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘0 g* Z6 c8 l- s* s$ k0 p" W! o" y
还算适合我. [7 @$ | D; n# A3 L
5 H9 x" w" y% }, j在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' G/ ?7 U$ ^% V1 T
4 l+ A$ n8 d7 B- U! W# f5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 l" p2 l% t e* `
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。, ]( {. H" C0 b% V% X$ q. ]
: L! k/ B, O. [( c肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 I. b: e9 M% G# t2 i
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3 G2 W( M" M2 a# Y. c1 V0 v, F1 U周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800" r* v7 m$ S/ w* ?0 ^& m
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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0 l0 f* q" L- w6 Q8 o午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* i1 @8 `2 [) X! h7 \2 j1 ~' n/ y3 x' s
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡( a/ U7 Q/ B$ l1 ~4 v! V& P" [
. m. c: j" W" c" R晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。6 E1 \# S8 r3 s
! w. v) M, n/ W4 X- |; @后五天一共掉了3磅多，不到4磅8 t& h8 Q) w2 L# E5 s
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤: k; ~+ W. o) U6 @& y6 J
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 V( M: S: k V) C* E V9 M
/ B: Y$ o* l; U第二个10天从明天开始; W# _. N& D% t
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
