 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
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2 `( u: v% l9 C% k/ u) m6 N月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。% W1 E: r: T, X$ u+ a2 | u/ G
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内脏的最佳作息时间! S2 ]6 K/ ]6 o% ?: Y
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! a( U6 q$ G. i 一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。
& g" W8 [. s1 b5 ] 凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
2 Y& @( {% J+ H/ @. Z 有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。$ D! W8 [1 w2 w' H2 S
凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。7 o& d+ O! B+ w! U. r) M
有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
6 |9 @2 D, S, W( | m& ^. K 7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。
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有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
3 t/ g1 f, ` }! w0 c- h 9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。* q" f+ c0 {, }" a8 G/ A
有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。0 t* Q, k2 E7 d: P0 {
11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
. h, [/ T, l3 @5 W6 N$ M I: f8 ] 有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。+ s% u! c. C5 w* V
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内脏排毒时间
5 ]: V( ]" M- y' Q2 h, _ 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
Y+ X# z! s( m) B 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。7 [3 N! Y) |9 l8 x
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。4 g" Z2 l( L- u. K W) J2 y# ~) @; J
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。+ `$ R3 x9 q. T* C% i7 \
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
) _" B& b, D2 Y- j" V 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
0 I- N% K1 g. e 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。" p8 K# ~$ M# U4 p8 o; x8 a
) Q' U* Y M8 Y- _$ ` 记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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