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内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

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鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
2 I/ }2 `! y$ m+ v" g+ T
$ h0 }6 f8 m" e9 J月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。% O7 l, @  B. {
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; x2 g' n  X, O2 S  内脏的最佳作息时间" C$ j; Z0 r* N$ c3 f) \" R" G
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8 |$ c9 I2 `! J( w) U$ g1 ]  一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。( }& c& a( Z& @; p: A' ?# t( G
  凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
0 d" C3 T0 U* Y9 ]! j0 l' c4 `8 f! f. N  有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。; U5 q) n9 M+ F8 P
  凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
# Z1 \& G8 S+ R  有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
) {5 Z) {% G0 Z  L  7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。
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2 ]! T4 G3 P) |( d5 R% S8 R  有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。  _7 [8 V  J, ~/ r. j* [3 `( p
  9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。: D2 B. h, {7 P( H0 F5 n
  有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。7 }# x. M* J. F7 Z
  11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
( Q: l4 ?: J: E9 y  有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。! G9 z6 v& P7 R) i4 W
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  内脏排毒时间
  o9 F' k8 N3 W  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
& Y6 Z$ Y5 q  O! g; ^9 V+ \! M  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。7 N6 X/ @1 x$ q" c, T8 ^( Z
  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
  a- T6 z- T: y% k; l  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
, W3 m+ q$ y& W+ P. u  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
/ g4 H$ ~5 E! b" }$ V  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
, l$ A5 g+ A' h0 v& S0 D  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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  记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
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鲜花鸡蛋

冰山上的来客  在2012-5-6 09:46  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
willl  在2012-5-6 09:28  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
npt2008  在2012-5-5 21:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
amybear  在2012-5-5 21:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
amybear  在2012-5-5 21:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
PTL  在2012-5-5 12:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-5-5 10:22  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-5 10:23 | 显示全部楼层
这个太有用了

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:41  送朵鲜花  并说:A FLOWER FOR YA DEAR
鲜花(328) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-5 10:27 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
) Q7 \7 d; x: x这个太有用了

* l* s$ T0 c; e: `& ithank you, sweet Joyce

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-6 05:39  送朵鲜花  并说:实在太爱这个帖子了,抱抱,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-5 11:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
哎呀,我貌似就是肝脏,脾脏有问题啊
鲜花(328) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-5 12:39 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-5-5 11:08 ! l2 Q2 K+ W( h  t# A
哎呀,我貌似就是肝脏,脾脏有问题啊

* ]; a- {% [7 _8 x9 c# wTake it easy, dear.
/ a2 ^  w  h* D5 XBy watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 21:35 | 显示全部楼层
谢谢分享!!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-6 05:38  送朵鲜花  并说:花园欢迎新朋友,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 21:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对我们的身体很有帮助啊

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-6 08:41 | 显示全部楼层
有用,谢谢。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-6 09:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:41  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(636) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 09:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很不错
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-7 20:55 | 显示全部楼层
casio 发表于 2012-5-7 21:27 $ N6 n$ u5 f7 e
hao

) ^& D5 z8 ?9 X5 t" E' O想起了铁臂阿童木!
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 13:47 | 显示全部楼层
有用,备查
! w* j. q( @6 Z2 t/ U! G& L3 _: a% R5 ?$ N% r1 f3 Y
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-9 22:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
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