个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
6 O8 M1 U. f5 |' D信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
7 P% u( o7 I! C) [8 U         QQ：一2一378677

1 H+ A2 ~9 O6 _) L0 ~一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
+ C$ W' }- j6 x  A: I二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
) u" B: d  _# I% a2 o1 Z6 M" Y四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
1 ?- o* X* t0 Q" P( ]2 v9 o, S1 M$ B                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
" r* Q8 p8 W4 _                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
4 t9 U5 z6 k8 U9 i                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
$ y8 m% f7 q. q                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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% r6 r: o; `0 L1 M) f" R0 y五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
4 b1 V% v/ b8 o7 u# J; ]     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
% u& o3 s! u8 B+ H/ F2 C   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
  S7 U! m/ {; j+ |  C1 [9 z   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
0 v/ W1 @6 {, L9 s2 g( c* J   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
, I/ J3 F3 H* o, v   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
/ ^: [* T+ Y/ l: K: ]: Z七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
0 I, j( Y6 J3 D0 ?    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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; ^5 V0 t7 N3 D0 i7 M序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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, S) Q8 j7 y4 I- ^, J八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

6 y( o6 }' w5 R( W; P

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
+ b6 ]; A: x' o60公里整。

: [6 Q! i  e+ o14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

强生博爱

( Y% i% F1 E3 t
2 C' U9 O! }7 G3 ~% Y4 i3 |9 s( E 多谢关注与建议，欢迎参与。  
4 a7 t& G% B3 x, G
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php

适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

3 V  ^+ A" O  s. Q; n' O
, z- ]( T. m* `+ G) G我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

强生博爱

如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

强生博爱

我最近的跑步经历：
( S4 @. l. E+ n: |1 {2 u
6 ?% Y! S6 K. g+ u0 h1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
1 b* n% L- W2 p# y7 E+ A, l我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
0 p* c* V) |9 }: K$ `http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
& S4 d$ A0 G, G" B4 K( h
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

强生博爱

今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
) Y6 }% o& E! K3 P

强生博爱

; T2 M$ e6 I6 ~" ]最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
# b' A$ W$ l+ I( |2 z  f8 O" b4 z
下面的帖子可参考：
" }% J! i: i: U
写给想要开始跑步的人

; Q8 ~9 A0 v0 C& ]* V1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
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2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
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两种收看方法

. s) D3 K2 C8 M, B0 s  r/ E1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

) w1 B; k3 o2 f2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频
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今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。