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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、; ]( Z, [2 W( |$ B: Y
+ j' \, K: }( u) Q4 Z& I7 \% E
午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  . `7 A9 A6 |  j. h* h" }7 i" `

* G8 c+ z" d; B●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪
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9 {4 U' W  N$ G% X0 J●  ●     不抽烟、不喝酒 5 k( p) T/ K) I4 {
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●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。 5 e% O; y7 b) }# F  h( l9 A
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运动已成为他生活的一部分 ; l) e9 X0 }7 K7 g8 t3 ?. \1 d

* H' Q6 |) j9 u1 Y* x) u●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。 " h6 d$ T0 Z$ ]

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8 L; ~3 e. N5 D8 x* S- H●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线
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        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素 : U$ B% T$ l6 ^

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●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因
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●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%;
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●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外
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5 l3 K: n9 _5 Z5 u0 U1 O/ j& d●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。
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他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。 ! [) p8 G9 l9 \( u5 P
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●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。
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- v" \0 K! O6 E7 i& @% P●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
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在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。 8 p8 n$ Q: b2 _5 I; q$ F
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢?
0 q, X8 N$ l) Q●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石: ( ~+ c' ^+ t6 R4 d
心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒, ! d  m  l% Z0 ?& j
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●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。 0 T$ Q& e8 |# l( Q7 A

: {  T( H* T! L●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。 3 {" T# U/ X3 K- p4 @2 |

4 s" [* P5 y0 |. z5 R" f●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。
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7 G' a& G. E5 c- _6 U9 M●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲!
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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。 7 [1 m4 k" |; n5 z0 [
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70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。 - g) Y5 V! O, J5 P( C. I. `# s2 E
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”, ! ~8 ]) k) v* v4 ~) ?# U2 k
5 C0 `/ E, g& h* t
●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。 4 B4 c* Z: _- m2 W2 r* ^
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我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 ! Z. l8 Z" H1 `1 K

' M/ n, M7 z' b% l: m+ T● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。 ; q! G# @2 q' G$ `( D3 R9 M. a

2 z0 r9 o: J, n* z# [/ B● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行 4 u$ b1 R! p2 w7 S& V

( x* R+ O( p4 r; J运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。 4 A+ p3 E( A6 L, c% z% Z

2 \+ \; |$ x! _+ L3 D5 G●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究,
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结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。
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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33 7 a% F" e: Y* o$ ^8 c; L! \
最好的运动是步行 , w3 \2 O: a; i  s% V2 ?
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运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。

) D4 |: ]" }' K# N   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
在慢慢消化中
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35 ; s+ Q& I  d1 ?0 f% U
坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...

* }( V/ X3 c7 V7 H+ o! h4 H5 t是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。, M( a  n. ?, p2 j& y0 E5 E

, ~6 F7 y$ m, `) M0 y3 q我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。
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) \) d7 I) n0 ~7 m% g& a$ B要是没有青菜,我真的受不了。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37
" A5 V0 O. y$ a3 k) K& g是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.

# ^, r6 z# g. Y. b走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。4 s6 Y: f5 l- D( }0 z

6 W* t  j# y5 `/ {' h& r0 F跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。; d* I0 u- c. \6 O" ^) V/ a
那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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