想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

* r9 I1 E$ w6 U( ^' R) v1 O+ h6 H一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
" v" T# j  B- d/ n4 Y2 ?  y* r2 y1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
* P7 A! m- n* H; p3 E4 p2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

- ?6 Q: u( g- C! w5 W& W如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
& q- A4 l4 a$ ^& Z& A+ ]+ G/ N我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
4 L8 N! X! K6 J: a如果想在一个月瘦十公斤呢

3 s* D" e' |! K不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

1 m& l. Q4 `$ X# S, K我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
! q5 L" a$ l7 T; i- z' C
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
# l: g1 I3 ^! x: C& }
2 |9 U2 }! \: O1 N+ k7 |俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
+ [$ Q8 b" f9 B  i: c: h- {' ?& n
配合减肥茶，每天锻炼
/ r+ c, d9 h: w  ~; j0 J
5 ?  c7 G* a2 W/ s; j好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

& W. g  t& a9 D# ^* |1 X: ]' {# m而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
+ S  P  }9 C/ ?( J
) c. [9 f% f. l/ _6 t, I7 S% L老娘才不遭罪！！！！！！



6 |/ G2 e! }7 ?$ @- N) D2 r6 a3 C减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
1 l- a" m) v/ U4 f7 c要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
: E/ P+ ]5 g2 G. P2 T
网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
* n) {! T3 u9 Q) ^* ]( P- Q
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

! L( A) a+ T3 i1 A# [2 P$ S! V我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

! Y2 W) c: H/ |1 C+ t' H! b  y0 v. p俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

* b5 B) l! |* t; \' w  {$ J' s" G) A$ q看你能不能坚持了
' c( Z' G/ e' _3 ^( h
$ f# b: X) B& n7 O# ?* q方法是不太健康的其实。。。
) r# i4 J4 T# f9 }, m  _# n7 N

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ N( F- n! z' \0 p; k; g: n$ a一个月瘦10公斤可能的

1 a% z  z* ?. f; l# o我曾经21天瘦了21斤

/ ^8 p4 g' Z$ g/ x( W6 `8 @那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
9 T' h7 U" t2 b' L2 l1 `+ J一个月瘦10公斤可能的

* ?( C' e- u. S" k& w2 T) p# E' K我曾经21天瘦了21斤

* X3 X) P/ i2 P1 J) A! J那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
1 b3 p7 _: N& s; U3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
7 p9 y* j- l; y5 ~6 _方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
2 _/ a7 C/ V) b" j  V' q# @# [作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

, f/ v# Y' u5 }! e嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
- i% r. w$ P1 l6 P" l; l7 C
http://online-story24.com/