想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
1 N- C! |1 t$ t& a0 H2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
6 J" \# }2 M  U* [' G9 k3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
. K8 e7 N: y% O9 |( P) x
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
4 B2 T. b8 |' W# M& ]0 L1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
, _, s  v& m4 s0 [# ?2 l9 u2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

+ x- y+ Z: X0 I0 M不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
9 K, Z+ k& o% u" c1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
7 [1 `8 l2 ?7 C2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

. U$ X5 G4 F4 U3 v* d# y# O如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
7 G: P2 J3 A7 Q& t3 X# s如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

6 w4 Q0 o) n+ Q" I我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
$ ]1 [" K2 h' f1 o+ t
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
" Y" X; t0 n# f3 B
& p' j4 f0 m( a& g9 f% J配合减肥茶，每天锻炼
- b: U% `7 {- p
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
% e5 C! i7 r9 ?$ }  w
  w8 K$ B  o  E而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
5 I4 F+ f5 B: _3 b( [* j9 x4 |
2 \( k+ `- p. R& }/ R' K  t) N  J8 `目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！
4 `1 ~8 `* _- }- i; R


! S! x) x3 q4 f1 ?' g5 C减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
  ^) U( U4 c# W1 w9 b
网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
. B1 v4 u8 `: X! l$ B0 w6 j7 a1个月减10公斤绝对不可能
# V' u5 u- |" R9 D6 W! ]: {
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
% ?, A: D3 k* X9 f* A% o1个月减10公斤绝对不可能
$ c( h0 n+ y: C! O( z$ J
  i  @- f  A. f: l俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
' W, ], f& V  D- y0 L/ z. z喝豆浆

看你能不能坚持了
- d  I0 b! _2 s* U  T/ d
方法是不太健康的其实。。。
: E% R7 K" R4 L

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

9 r% Z& g" ~- T& Z我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ Z: B5 v1 D2 M4 J( @; m一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

; o; q4 ^% c) d% Y, D0 N那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
% c" k! K  ?3 R5 l  z1 h. F方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
7 x# J2 ^" j- m  s8 U  L作暴走族吧特有效

/ L* p, Q, b) z+ g( W9 J怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
! M3 J: B+ b- p% q: A. r4 R我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

6 ^" R" [) {; q0 C& f2 I* ]谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

0 I5 O$ @  c' r" W嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
3 p0 X& d5 Z- |0 u, u& B
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