想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
, k: O+ ^7 i) l% O4 i3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
& K: d6 Z) l, ?7 U4 x$ c$ O1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

1 S3 `, X/ C' e0 ~0 W, G. O谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
( L. L7 U' V0 t: B( h  }, y3 u如果想在一个月瘦十公斤呢

% ?* Z0 J7 L* f; S& x5 L0 Z不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
7 X/ V# s$ d) c9 K& b9 d/ G1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

. ]0 a9 @. c# v. ]7 k2 Z: R如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
7 e1 c1 ?$ E$ r) ^; N# k  E# l如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
) t* ]; P1 Q7 P- f8 K- C8 Z
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
  e  B$ K; q5 D) [: s
8 a% G8 T: ]% D; k  r: T6 B9 }# l2 Q配合减肥茶，每天锻炼

! |8 u6 Z, Q& K; r2 n6 m好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
7 x. G7 v. n/ e2 R: R3 i% N
, _* b; i2 `/ ~而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
7 I* c' I7 O2 r! Z
- K' i" ^+ T. ?目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
! }9 I. e: J# P: t; K, n' F5 g3 X
老娘才不遭罪！！！！！！
' C& B& n' R/ _5 v* `" e

# z3 I3 v1 ^( ]
6 Y$ |# i4 J0 Z8 H: I: H减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
8 i$ m( G( Y- J) j* V0 E* o+ t1 y
/ {& Y) M8 v0 R5 N. U俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

5 d/ f; |, M. e早上100，晚上100。。。。
" Q  l$ i# o5 c; d# T0 e
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

' w3 L, c; d( t; I1 y! V我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了

( J' e; {# }" I9 h9 a2 K7 j方法是不太健康的其实。。。
% G$ {6 h% l# m! m, N$ m

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
( u  j( |' w# Y; Y- m8 E' p0 T
我曾经21天瘦了21斤

! u# Z+ u  m" O5 @- S& `那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
5 R' L) o- c+ G
1 J/ G7 s) Q" z3 w' ]) p我曾经21天瘦了21斤

+ M$ I! U2 S$ N1 u4 Q+ N4 H& I那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
+ A6 d$ E! q8 a, h3 j1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

; I7 j/ C5 U# _8 C谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
( {5 f) l1 M. ^作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
2 d6 B: I3 H! Z2 O6 D1 ~  L; j小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
) g: d& j4 y" z0 E我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

* o- o9 V9 t) O4 R- \谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
2 x9 M: ~# \5 T; G9 s/ U白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

' m" `" K" V8 K' W哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
8 n2 D& j3 c+ ?+ |/ l1 O$ t哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/