心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

  a: ?7 k7 w9 q% z5 q

' B7 t7 P1 J  L1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

. \7 R- A5 a1 m. z. a2 v3 H, \3 j# Q2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

9 V1 V# j8 `# V9 P( }1 T' o  l3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
$ t- }* ]2 X: u, K+ }( q* Y$ x. w
! Y8 ?3 Q: Z% O2 @$ A9 P
* m7 K8 T0 W8 w1 c  a0 {, A- P4 Q还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

- q' H" l+ H5 t" b: s: w电话粥？
' i) f9 Y0 l% q; u+ o
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
& n1 @/ g8 S( D- T* p2 A! I0 p电话粥？
% U- r- z& N8 a0 K5 F9 d
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

: r& ^, Q6 K* z$ ]/ h! e: G看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
. e8 i) |0 N, H7 @9 |( O$ P嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

9 n9 A# a$ i! S" }- C你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

2 M5 }2 Q  ~0 o* Z2 B& ^我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

' j, C: H8 l" ~" n我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
) i  y. A" e- t& i. I% {我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
% B6 p9 ~  J" q曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
! A" v+ T- X5 K8 ^4 j. ?2 V6 w我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

! ?( Q& U6 A' l手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

3 C- \1 d0 x) `* j我觉得有道理，分散注意力，很有用。
' d, ]. x3 L; H' w8 W" |) I  a! D我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！