心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

; L/ N( B, T% p1 ]) ~* D5 G& y1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

# D' I! b1 S6 {) y8 o* z1 ?& z5 B2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
" v; q2 f4 j  Z1 @9 C1 m
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

$ z: U3 n# o) I. ^2 \% ]1 l' |电话粥？

4 |& E) T7 u0 _4 k啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
+ C6 U9 _1 W( `! B电话粥？
( ~" I& \3 y! M
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

4 _1 L5 Q- M/ }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
6 A1 D' ?& k+ l/ S- G看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

( H7 O' U' a+ Q2 e; P, `& j/ f嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
# _% v' M; T# z因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. T6 E7 G4 S, J) F因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

& {& Y3 ~, L" }! G: Q5 d2 n0 f你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
# |/ x1 P0 C' I你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
: z3 J: _6 a/ Q( \其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
' U) J& E7 ^8 |1 v1 J负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- J' @7 h% E+ y, n; t+ n8 @其他招数，对我都不管用。

' o* L0 K5 @! ?3 O! |我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
$ ]% c( b$ l. T! E曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
- d$ X+ z( |. U/ L8 _曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

/ p4 C# P# f% @$ i+ V, O9 P前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
0 [( e# n9 v3 w! h5 }- ~; G现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
. e! ^. O- M1 |0 l现在你的实践经验是，以毒攻毒？
1 z& n' ~) V7 U6 T: O! T我有些迷惑了

) G% b6 K/ c# U9 x手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
8 Z# K6 y( C7 k6 @9 J& R! [) i手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
1 \0 n$ j1 }% r* u! y" }, J我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！