心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

# x1 k$ [: N; s4 E) H- j% G# G
, b  q9 ]" I) y* [, z' p& A  j* Z
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

1 a1 q! n5 }8 W( L% c4 r+ h2 h3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
8 ]# S8 t+ C: {1 c6 s# j电话粥？
$ z7 u+ ~& c+ Q: j( p* z
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
5 q8 e. H8 S% {8 X看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- `% R  i' w5 e( V+ j9 f9 C嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
. T3 M8 X- s( ]. c* ]- u你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
% R1 X: g0 j) C我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
8 I& M% N  C( J1 D  y曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
- h4 p1 g% D# o8 B如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

8 @7 c) T+ f9 ?- K3 |前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
9 V4 r- l! V' x2 O/ e/ h0 c6 A" g; B我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
# e! w% U6 [9 Y; {0 L$ c0 Y- G我有些迷惑了

) A% F. |, e! l& b/ O% O" X6 m  K手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
, s- |: ~) Z  q8 Y手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

  g; j+ ^2 H, O2 ~! D, s9 ], Q; ^我觉得有道理，分散注意力，很有用。
; }5 N2 T$ {& y! j5 ^7 X我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！