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[菜谱] 盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-6 08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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这是一道清淡可口的汤羹.( K6 \+ {, }/ B
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冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.
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中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.
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7 G9 @* r% B# i# Z9 J3 f不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.* M7 j* G) g' y) n
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做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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材料:冬瓜一块,莲子约20粒,干银耳5-10克9 Y1 a& V' T7 @: h5 G) t
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做法:
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& b% k9 }8 G9 U, @) L. d1、将莲子去掉芯,洗净,放入砂锅中,加足量水煮, b# x7 }& F& i/ r8 G

: P( W, F: _& W) S, \2、煮莲子的同时,将干银耳泡发,去掉根部,洗净撕成小朵
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3、冬瓜去皮洗净切成片
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4、莲子煮15分钟后,放入泡发好的银耳,继续小火煮约20分钟; x4 B2 S) q+ d5 ~' P  `
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5、放入冬瓜片和少许冰糖,煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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