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[菜谱] 盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-6 08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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6 W7 U- _" h( h5 Z这是一道清淡可口的汤羹.
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# @: z; b( N. E1 T+ R冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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- r5 n" B; x' \0 ?* u* u* p5 x干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.
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( g* J! L$ `* C. o9 Y; O6 s, b1 p中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.( _9 V4 f2 F( U5 d6 b  ]" a' g; C$ k
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不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.
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7 e& u/ |) _6 \. S! {做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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0 }. {# N  r5 k/ G) x4 {/ s& d******** 冬瓜莲子银耳羹 ********
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3 ?( r$ Q5 F4 y; @" R材料:冬瓜一块,莲子约20粒,干银耳5-10克
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做法:8 W" O/ h& u* Z1 q( Y. a
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1、将莲子去掉芯,洗净,放入砂锅中,加足量水煮
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2、煮莲子的同时,将干银耳泡发,去掉根部,洗净撕成小朵# F- k8 D$ v$ {* [. r2 Z  x
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3、冬瓜去皮洗净切成片- [0 w1 t3 Y1 k
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4、莲子煮15分钟后,放入泡发好的银耳,继续小火煮约20分钟5 G/ v& a$ U: E  Y

) ^. }- z( _, K0 |; S1 w: {4 V5、放入冬瓜片和少许冰糖,煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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