 鲜花( 168)  鸡蛋( 0)
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o: o- U. {9 w5 t! Q芝麻菠菜
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准备时间:5分钟
" \! `4 j& U( Q8 @ 烹饪时间:15分钟; G, B/ m( x9 i- \; U7 j5 n
! L" Q# S5 Q3 Z- s _% r 特色:" c. E" V# b" x6 F. p
颜色翠绿,咸酸爽口,并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻,不仅预防老化,使头发乌黑,也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸,能降低心血管疾病的发病率,此外,菠菜中的铁类及微量元素,可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处,一定要多吃哦。5 @, l8 i, I$ I# C
) N" j7 X7 E! J% k. d' x+ y# V 用料:
$ H, B4 W/ i2 y8 L- Q 菠菜300g
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白芝麻50g
8 o$ K* u9 j l6 c9 @ 盐2茶匙(10g)
+ l3 s5 F, O" c, @ 生抽2汤匙(30ml)- f7 i+ h/ B) }+ A" `* Z* r: l
蘑菇精 2茶匙(10g)
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做法:
4 [; H+ a1 ]- B1 x, F5 ^3 ? 1. 将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干,切成约10cm的长段后,排入盘中备用。
% d& W) F$ j5 y# R9 K1 r 2. 干炒锅用火烧热,放入白芝麻,转小火焙香,芝麻变黄时盛出,充分晾凉。
' b8 q9 W; a& {% Y0 \: i5 I$ r 3. 将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵,可将芝麻捣碎拌菜,色、香、味更佳。4 V: U9 k! ~' N/ @: b1 q* F
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护发小贴士:) R, {& [5 G1 H5 L' L/ T
不利于头发生长的因素:糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发;吸烟过多也会影响头发的生长;心绪不宁或住在潮冷的房间里,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,均会影响毛发的正常生长。所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿厚一些的衣服,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响,在饮食方面也要注意,不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。 |
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