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健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素, t7 ]0 j. K7 V& W7 I8 e; Y; \
但一般都会缺维他命D
$ L  Z3 n  t8 D# \只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D
' {1 v. Z. Y! i9 z& `人大部分从皮肤接触阳光产生维D
2 Q5 F/ O# R, j特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺$ K6 e, z$ E" E, n# ^
小孩通常建议每天补400IU
: j! G/ Q# q' Q% u8 x' d大人通常建议每天补1000-2000IU
- m0 K. {2 V, p. ?! J3 v/ K! ]! M2 C( i8 s( Y: q3 f3 m# u3 }7 t
Health Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点
+ l  P; F0 E- ?9 l9 X/ Y+ ^http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。
! {7 J- s% W' ~: H6 p' ~現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。- ^- l7 [6 @$ _
你看看西人,墨镜一年都不离身~!
2 l) t) F8 r; j  o
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01
5 v! j8 ~  z! P  o8 A4 ^6 Y娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...
4 z( ~  T' R0 W) ^& Y4 A& _$ Q# F
冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57
6 E: j& m1 B; _: M5 E不是牛奶里都有加的吗?

- g1 l) K6 v4 `7 k一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
大型搬家
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。
5 W' ^7 O* d; ]; a/ T. E0 ^再同时补镁吗,怎么补?
$ `9 `! O! R$ Y! P, elz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
理袁律师事务所
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 $ N8 U, l/ w7 n" z; S

6 l) s" j( G5 J1 d$ F( {
5 Y' o9 {2 [% b8 G9 O$ }, i在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。
* a0 R& T3 B9 t  o2 O6 _5 z: t* Q- r+ g/ Q  v3 C! b4 T
多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
7 e* h* L5 o7 r, ~2 {
1 z( @0 f' R% D2 x$ V! Q* O) g" r- l9 @2 h% z0 J
其实,最影响健康的应该是:8 {# P9 m' H% h# ^
  v/ [  r8 e4 z2 o
2 ?$ T! C1 w! ]( v- v0 B+ t
! f" H7 `$ [/ i7 M; U# z: p
不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深) - G, N) I- n% X4 }4 G7 h! a
; Y- P# S( i4 f. `2 y" R+ ~
9 D; _; `3 _1 O" |0 W

9 r: b; O* o. j
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50 ! r5 x% z1 t- u' R- H" D4 @2 D2 R7 @
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

1 U* m5 Q- L  X6 o, t# y* `* `
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54
' b, p! f0 V( G; G. }补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病

* I, {9 N0 B* Y建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 " o+ w# h: n' _! ]$ t
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。

' \; W1 B, G& Y, w- T9 X爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38 4 ~4 n, p5 i7 u6 W
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
0 H2 K( c# |* c/ X- L0 M
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54 % P) r" {; s" T' V& @
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
- X) C2 g4 A* C) x2 `9 h
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
, J% F% L% a) U8 ?5 H) PIs it helpful with Calsium or Vd?
1 u2 N4 x8 S$ S! F# r" U5 b' qRemember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.. Q% Q1 m6 L4 |6 ]  {9 @( K( @# M
Anybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 " U5 j5 D8 {+ M! `8 a% L
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
1 g4 A2 F) U( X. w$ f2 ^3 P: AIs it helpful with Calsium or Vd?' J2 W6 i. ~1 L% E& I6 I+ X
Remem ...

' ~" o: t+ A- G- A1 ^自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 4 s, f+ t, B! A( |7 o5 S$ o
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
/ Z( q5 N5 Q/ N2 y$ e* uIs it helpful with Calsium or Vd?
: t) H! z2 Q0 f' `Remem ...
7 ~+ ]' U! \. h2 z5 \( J
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。9 a$ w# e5 h0 T- _7 W
保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
大型搬家
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
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