怎样制作营养的八宝粥

咔咔

八宝粥有着健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚 的工效,十分营养,所以建议大家试试看!
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0 A) \: ?, Q) P( i第1种,咸的:原料
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粳米250克，猪油150克，芋艿、荸荠、果仁、枣、蚕豆肉、栗子各25克，黄豆12克，
精盐5克、味精、香料各2克。
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制作过程
1 R$ C! a) c, f+ F
1、将黄豆、蚕豆洗净，用清水浸泡半天，芋艿、荸荠、栗子、果仁等处理干净；青菜冼净后切成细丝；

2、将大米洗净后放入锅中，加黄豆、蚕豆、芋艿、荸荠、栗子、果仁、枣、猪油、香料、清水2000克用旺火烧沸，然后换小火焖烧一个半小时，加精盐即可。
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% ]* N: b: G/ S+ ]7 u2甜的:材料：
南瓜1个（约700克），粳米100克，糯米100克，圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克，冬瓜糖或白糖适量，盐少量。

做法：
1.红枣用冷水浸泡20分钟后，再洗净外皮；与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。
2.糯米、粳米洗净后置锅中，先用文火煮40分钟，再放入上述的各料略煮一下，然后放入冬瓜糖块或白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
3.南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，武火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。

; }7 \& R0 r; K6 Q9 z: f3方便的:大米、紫米、薏仁、核桃、花生、绿豆、红豆、花豆、葡萄干、红枣……超市里的八宝粥远不止八样。食物如此多样的粥包，省了我们多少拼凑寻找的时间，又添了多少营养，一周不吃上一回实在可惜。还教你一个更加省时的方法，先用水浸泡半个小时，不换水直接煮粥(以免浪费那些溶解在水里的营养)，很快就能熟。

材料：八宝料50克，冰糖6颗。

/ `$ {' u; @1 A1 P+ ]: n& t  X+ H做法：八宝料放进锅中，加水大火煮开，再转小火，并放进冰糖煮熟即可。

9 Q9 h* i5 ?& u( pTips：冰糖是八宝粥天生的情人，少了它味道要欠缺很多，当然，你也可以改用蜂蜜，但不建议使用白砂糖。

咔咔

顶一顶,呵呵

linda

应该是很有营养.