你能作几个？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:13

伏卧撑，仰卧起坐，你各能作几个？
试试看，报个数来我们听听

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:14

我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:19

菩提树发表于 2013-3-15 18:14 9 R1 n0 N( p* G/ G+ M) g2 g
我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

是伏卧撑嘛？

八千里路云和月 · 发表于 2013-3-15 18:21

一个都做不了,而且从来没做过,惭愧啊,

山茶花 · 发表于 2013-3-15 18:26

willl · 发表于 2013-3-15 18:31

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:35

菩提树发表于 2013-3-15 19:14
' {% d/ d: D+ @6 N6 w我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:47

菩提树发表于 2013-3-15 18:35 6 U& X; r3 [' L
还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

27个，不错嘛

腿有没有弯

babymoon · 发表于 2013-3-15 19:07

50几个

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47
! h' G# j \2 H0 H; m$ h27个，不错嘛
9 z- k* n' P( I% _1 p+ a) Q腿有没有弯

弯了不算？全弯着做的

北上太子 · 发表于 2013-3-15 19:19

做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:28

北上太子发表于 2013-3-15 20:19
. r' T2 n7 j2 t9 A- Q做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

toca2007 · 发表于 2013-3-15 19:55

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47
$ S" Z9 j+ z# I* k4 `27个，不错嘛
; E2 l0 }2 }" l% T! [8 X腿有没有弯

啊？还有标准姿势？
以前学校里教的不都是腿弯的吗？

PTL · 发表于 2013-3-15 20:12

本帖最后由 PTL 于 2013-3-15 21:19 编辑

仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次

增加Core的力量的最好办法是plank

北上太子 · 发表于 2013-3-15 20:13

菩提树发表于 2013-3-15 20:28 2 |' E5 d: x2 @" F
我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:26

北上太子发表于 2013-3-15 21:13
% U! s" J. a! b" ~今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

我一定多锻炼，像你看起！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:27

toca2007 发表于 2013-3-15 20:55
/ M1 F1 N# l: J' _啊？还有标准姿势？
$ I$ @2 p4 J8 ^( l4 l+ w" l以前学校里教的不都是腿弯的吗？

就是，我从来都弯腿呀！

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:49

伏卧撑, 不知道 ,

仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:52

菩提树发表于 2013-3-15 19:12
3 P3 @/ }! W5 g5 w9 ~! o. N弯了不算？全弯着做的

算算算，不过不弯就更加给力了。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:53

tcphlo 发表于 2013-3-15 20:49 # }5 i# f. O( b7 L
伏卧撑, 不知道 , 1 _ Q+ v* J* Q3 k

仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

现在呢？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:55

PTL 发表于 2013-3-15 20:12
+ k8 G7 r* h" ^3 z仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次 ...

什么是plank?

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:56

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:53
2 ?0 j! u1 W# Z* s K' L现在呢？

要这两天做一做 , 是期一告诉你

PTL · 发表于 2013-3-15 21:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:55
- j* p, M: f3 P) U1 e; Z什么是plank?

你到y0utube查一下就有了，我现在才能一次做30秒，共4次

PTL · 发表于 2013-3-15 21:17

http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

菩提树 · 发表于 2013-3-17 08:28

tcphlo 发表于 2013-3-15 21:49 / [; l3 `" \" x+ b
伏卧撑, 不知道 , & m% b1 { [1 L, g
7 K/ R1 k% P! S; ^- c
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

晕死了，你运动员吧！

tcphlo · 发表于 2013-3-17 10:30

菩提树发表于 2013-3-17 09:28 , V$ _+ ^6 v7 ~7 w( N* x
晕死了，你运动员吧！

很喜欢运动 , 不过 , 岁月不留人

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:43

PTL 发表于 2013-3-15 22:17
) y0 i3 E5 f6 d) l# Phttp://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

这个很难，做不了几个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

PTL · 发表于 2013-3-17 11:31

这都是strength Training的一部分，必须得靠练

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