哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
跳舞，不会
节食，太委屈我了
% k" {' K# {9 Q瑜珈，太受罪
& H( v1 q% |5 D1 ~2 |0 Y) d, w" h

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
- P. D1 O. U6 U! b2 P
也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
0 S) T* p0 k* d7 K& c6 E
期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。

! O% S  E$ E! m$ s. J  V8 W本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。
  i+ |0 B1 H/ G$ l
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
$ Z) R+ Z: d4 t7 U. D$ i: D) f好多禁忌阿。

2 }" {9 V! |3 H% ]! ~6 {最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

9 n, v+ h+ O( n2 N: W# P那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

7 A6 ?7 [8 c& u$ D5 p蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
; O1 i, z2 M. W( y6 o+ p/ E自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

/ o5 s0 }# \9 s% Y. U你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
' A5 ?4 m, n/ M  s/ o好多禁忌阿。

$ Z1 w, R$ @& r  d+ Y9 M最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
# H  a4 X: [5 ]" K) W0 a持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
  _" Z& @: j, V, }* h一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

$ N( u2 ?  h) K, e& U9 y我也是在摸索中，谢谢提醒。
; @* i, N! {  s* `+ O$ m

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
+ c- I% Z9 c5 _) |5 W1 R$ q7 v6 U你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

* i# a/ H( d4 @! l9 k我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
  G/ w: t7 ]; T- h
一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了
9 H, r7 b" |! T& D
以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
* [) ~7 X1 ?1 [, L2 Z6 |2 W6 ^% _那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
- V7 h4 m- z9 b" M) T; o
以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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1 j/ ^' w: F7 t
确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。


0 M" i: b6 n( ^# O所以时间不能长，适可而止。
" G/ J3 Q+ u; x# i  M
: y7 n2 H) G6 W- A4 o谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，
7 s; T# _% h9 v7 `9 w
+ E, W. t. q( w8 q第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
  b' C2 b  ]1 W2 E6 Q5 H& o; Dkankan

, k7 [  A/ ?; V8 U0 p+ d! ~比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
9 U8 s  w& M" G. J8 K6 h, u- R4 S**** 本内容被作者隐藏 ****

# _0 t. p! `, x, v, F看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

所以应该不是很危险

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
看来效果明显,准备也去试一试.

( U- r/ Z; G3 N7 i5 }# `5 B- p适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。

我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
- D8 a7 E+ T. u  u3 s7 k1 M
' L- F5 S) g5 j. _. w& t这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？


还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。