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科学喝水你可以更健康

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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导读说明:喝水看起来稀松平常,大家每天都喝水,喝水也是有技巧的,一个良好、科学的喝水习惯可以让您更健康。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。 分享到: 5 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
: |0 q0 a. W* x% m/ q: z2 O5 l1 L 不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能。  饮用水水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液,便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;水的比热大,可以调节体温,保持恒定。当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大,人体不致因外界寒冷而使体温降低,水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等,一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。0 j* m8 [5 O9 @+ `
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水对人体这么重要,喝起水来当然很有讲究:
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1、喝什么水9 B1 f2 k  s7 W! {6 R
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  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,但,开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
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. f! r& D" ~6 y; J5 q8 u0 L3 c   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,反而让皱纹加速增长。8 k5 A5 X6 x/ |; w# v

( Z+ @5 B- _  M$ u+ D$ b   早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成皮肤缺水。. ?! u6 g9 I% B/ r9 L3 v
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3 g5 f) T* R, d* v' r7 c  2、什么温度的水最适宜?
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  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调,晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。: _/ O1 \2 F, _" {
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, ~3 h' t7 ~, X5 _- C9 G  3、一天喝多少水?
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  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。' m$ c* o# {" l0 x9 Z( {9 F
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  4、什么时候喝?( f. X9 W# `( _. c: C
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  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的,可能引起脸部迅速肿胀。# a3 `! h8 J% u# T$ H9 v" f
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鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 11:03 | 显示全部楼层
鲜花(39) 鸡蛋(60)
发表于 2013-7-28 11:27 | 显示全部楼层
还是经过“大师”发过功的信息水更灵!
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 21:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
老外喝白开水吗?这文章是国人写的,只适合国人?
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 楼主| 发表于 2013-7-28 21:33 | 显示全部楼层
PowerEngineer 发表于 2013-7-28 22:30 / k; J+ f' I, j0 m( d: q8 O
老外喝白开水吗?这文章是国人写的,只适合国人?
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老外习惯于喝凉水,而中国人不习惯。
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 21:48 | 显示全部楼层
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