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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 0 l) A5 l7 w4 x# o
- D# b* D8 H9 G美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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k0 V, h$ D8 s. i6 `! n# C 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 8 r0 b9 w/ V# Y2 W* ^5 z9 |' ?
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6 ?5 c9 K3 Q b3 X% y9 U( M１、对自己不苛求, s' B( i! z; t/ Y) r
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自; x/ R! u q- ]8 `% \* g
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。8 U- |8 v: S6 B9 u2 y9 Y) \4 A
２、不要处处与人争斗
. G. `6 X2 w0 L- p3 A5 w有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。( D1 I7 n& S+ S4 N
３、对亲人期望不要过高' _( Q7 h. }4 L, [
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。! C8 w9 M; s7 Z3 K9 T
４、暂离困境
& J$ U9 U! R8 h7 R在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。: e* l( o2 v6 L( L# z
５、适当让步
$ L6 {+ A- I* m+ I3 y1 Z处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。5 M/ @& L+ t. U1 M% K( V. U
６、对人表示善意
4 p$ p ~2 ~) v t( E1 e生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。( q* `- Z7 ]9 K7 v- Y
７、找人倾诉烦恼
7 `8 o" I+ p* Z; }: r生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。$ z7 m& d6 `, ^- `' C1 w0 @
８、乐于助人
4 T5 R, o$ X$ b9 _助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。, T f s g( i$ c$ P$ b5 O5 C% Z2 B
９、积极娱乐
- i$ k" z4 {: h3 ?生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。% |3 K" X* z0 N+ i0 ?5 W; C n
１０、知足常乐
8 S3 ]" {; }0 J+ X/ |2 _不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
