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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 3 X) }5 E+ ?4 \
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美国医学专家研究发现,人类65—90%的疾病与心理的压抑感有关。8 T. r3 B# D" L c+ G' q
( y5 m. _7 }) c6 c 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等,而且破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 1 c& [; T) A p& B6 k( B
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现代生活中如何保持心理平衡,这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀,值得我们借鉴。 5 ~9 y& M$ E! \
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1、对自己不苛求5 L( O3 @9 `7 T2 K- @' G" z
每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自5 {4 n" A' M% \! V# a8 ~" j
己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
/ ]' v# u9 `+ b' @' i2、不要处处与人争斗
/ K7 x+ f: H3 T! ^# O1 Q有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人际之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。
+ Y+ D' R+ E2 A# s$ W7 g4 w3、对亲人期望不要过高! B- D& m4 {! X, e4 i6 L m$ s
妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,何必要求别人迎合自己。
* S4 R# |) D* O; D+ U4 r; e4、暂离困境+ v" J7 Z5 U4 |& ]5 D7 u
在现实中,受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、打球读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。& X5 q z+ Q9 U) b7 U- j4 T+ t
5、适当让步
# U$ {. ^7 c5 B: R9 @处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
( d. v& N9 m! {! E3 I0 I6、对人表示善意3 h( l" X, ^9 r7 J& Q
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。3 }" A* x9 @+ C' p& C4 V- M
7、找人倾诉烦恼
& \( D) u3 G' r$ G7 d3 |5 R- L生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。% y4 P" P* w; \' i# o
8、乐于助人
: Z' y N0 N8 m: n助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。# B, |1 C2 V. [# V- r
9、积极娱乐; {* _8 m8 V: E" W, \9 p( U
生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。# F6 s2 |5 ]7 ]5 _7 _
10、知足常乐3 [0 |; r/ Q& P
不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡是极大的快乐。 |
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