最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
' L9 I7 Q" L! K1 j  H2 ^一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
0 |. s; B% a% q5 N6 ]4 W: Z二. 6分钟瘦小腹
4 g6 ~9 M3 v+ A6 X( w4 a方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
  P! {0 U2 v) R% Q4.持续6分钟。
) J' n( S0 U8 G) ?2 t效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
, o( a" D7 u1 D) Y  M/ a  [效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间：左右各3秒钟.。
" T9 c) }; I+ z; l# U) S3 y4 U( q效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
5 i0 R. Y- Y. u8 _, _0 F五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
* n# j! P: A. ^/ U+ v# Y6 I+ I2 i. O" u效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
% b+ Y  r+ F  _5 \" |) p方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
2 K3 u( p' }) K7 Z0 n方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
# f) d- z# N/ m! c8 R2.双脚交换做拉开门的动作。
5 T6 v0 |3 M& ^4 Z1 u; l效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
) I, g! g  A/ I- a, W十.十分钟消除宿便
# r9 S0 r/ }3 W方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
( r$ g2 f( d" r/ H2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
' v1 y! d* o2 t6 d: z, n效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

; N# I; X( X  o. D& b谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

: E, ?& i5 Q) G# y9 @+ [+ z% I+ ^You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
; w, |3 Y& q3 |多干家务活吧；
, D" S! T1 _/ o瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang