 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑
9 {( m0 k m! |0 y6 f ^, O; v7 |3 H. ^' s% I
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?; k$ I- b: M" g6 j" H" I
一、咖啡因
3 g0 O) J Q) f7 y M# c 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 ?5 `* L f2 J. [5 h- s9 E5 `
二、辛辣食物
- |5 _# M+ y! M9 E( T- R- { 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。, D/ H, X5 O6 \% v4 C) x) u$ f8 v% x
三，油腻食物4 I3 g- c' z; P: M: f
; [8 o; z# Q5 n: o5 C
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
% B$ w3 `: v, ~$ _& m; I. | 四、有饱腹作用的食物
4 k L& U3 j7 n3 a n 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
$ i: l* i2 p* L6 h% h) b4 N& o; L" i7 ^, d/ }% i
五、酒类
) G2 u, N3 w J1 b- x 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。4 l6 k7 q0 F' N8 _
建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。 |
|
狗仔卡
发表于 2013-10-7 06:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
