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睡觉前不宜吃的食物

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发表于 2013-10-7 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?; k$ I- b: M" g6 j" H" I
  一、咖啡因
3 g0 O) J  Q) f7 y  M# c  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。  ?5 `* L  f2 J. [5 h- s9 E5 `
  二、辛辣食物
- |5 _# M+ y! M9 E( T- R- {  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。, D/ H, X5 O6 \% v4 C) x) u$ f8 v% x
三,油腻食物4 I3 g- c' z; P: M: f
; [8 o; z# Q5 n: o5 C
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
% B$ w3 `: v, ~$ _& m; I. |  四、有饱腹作用的食物
4 k  L& U3 j7 n3 a  n  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
$ i: l* i2 p* L6 h% h) b4 N& o; L" i7 ^, d/ }% i
  五、酒类
) G2 u, N3 w  J1 b- x  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然有疲劳的感觉。4 l6 k7 q0 F' N8 _
    建议晚餐尽量少吃为佳,有利于睡眠。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 17:05 | 显示全部楼层
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-7 21:25 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05 8 t7 K4 B  {" y0 H5 h3 o
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。

6 E3 f8 X% v# c% P3 W你说的很有道理,照办。
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 14:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
Thanks
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:33 | 显示全部楼层
krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
! U. p4 K* P. Q3 r$ u% G/ l1 rThanks
7 |4 S2 w# e# h- o
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 21:48 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
# Z* f8 w3 `9 Z* l你说的很有道理,照办。
) V  q) t: q3 D7 i
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 02:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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