 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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发表于 2013-12-12 10:36
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谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足
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9 J! t6 z: u" i大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。1 ^/ _* \4 D8 `" t8 }, A* w
# Q0 n1 d: G' L. s6 G整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。# ?) a* H B8 D# q
% X3 F# }3 O8 C+ x# d) e' u月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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/ m; G, D" }; q! C, a% L0 Y接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。& w/ |, f0 B* p% q: ]5 A
* F! O/ i3 m( b5 K; X很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
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月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。$ o" D B+ _2 k; Y6 p. j. @3 l
( b, {" T3 ^3 w9 J1 G0 N$ o: r出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
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' S+ Q1 d6 a+ q/ \各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。: ^, I" E" X q, O7 [
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除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。0 S- f0 _8 w' p+ k% e+ t+ Q" Y
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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* `0 X+ _4 j! N# e& D母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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