 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食，怎样使奶水充足+ }* y$ V* Q* x, M6 @
. |# t2 j% `+ q) W `( K
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
0 W! E2 z3 g7 _; T- P+ Q6 M# N
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。- o) a1 U2 \' ?$ L, m, R( D
6 B$ L7 Y% P) a% a
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。' ?2 b" f" T2 |. p0 _
' u: V! b5 k( m1 R. z
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
7 `& y" T; i5 H) `% D! z
. D# D" r* y' n2 m( F w, B) b. \接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。3 x& ` f) R% X' S) q. }: P
* ]9 K$ S7 A( e+ u) M很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。; {( D' p% [# `
% m9 @! d! o( G) m6 l月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
$ U5 j, R( D/ Y6 u3 e
6 L) m% D; F6 }1 ~0 m) I出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。$ v7 z* P" [ ^
2 y+ T5 l( A" J1 ~$ A1 @' \
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
& |/ F* n) x4 H9 A% j/ I
1 }* U3 G2 y/ g除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
' m) d- l1 D2 I$ L8 [: t
1 @7 \" p, l! A" f1 N' x& @; f9 e% X新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。' Z. ?1 G7 b" D8 f! m( N! G/ d
* P, o/ D5 u0 Y9 ~$ x
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。" ]+ k% C4 T5 a: \5 [
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-2 18:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
