 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。 a: q% d6 \7 {
2 X& F8 L$ E% w5 Q2 i6 C0 t: B6 p来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。1 g/ `4 c9 c$ Y+ P! d
: o+ V. }8 Y& m$ G3 M月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。2 x/ P$ M$ u1 R0 S. L/ E
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接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。" D3 q3 k! R$ g( j+ W
2 v' ^2 a; h4 b2 W+ l, A1 ~/ u4 |3 q, h很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
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3 }8 j% ]" u- R. l月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
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出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
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) P* R. C8 l) A; E2 x各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。! q: v0 f5 \8 Z& q; q, r
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除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
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新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。. s8 ~" ?9 f' b9 a" J$ F3 B" P
0 N% N; q f8 i! P* R# b母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。! Y; |% X3 _2 w0 \! P
) S7 w* ]) h6 M" c! `: ?联系方式请看另外一个帖子，) v5 ^. P1 N0 h/ p
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
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2 X1 {. b) M \$ m# ^) I下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。% e9 o2 r7 s4 d0 L$ V6 u4 R
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
