 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。; [4 y/ r* s+ l& J1 {# |0 l9 g, E
( Q: I6 _4 f8 Z7 y- g7 H来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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6 l' c# |6 n. I' o$ M; r整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。7 `# T' |- j: `8 x C+ Y
' Y/ n" A" {4 D月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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* @' i9 A4 \, Q0 u4 }接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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1 d0 T$ {. a/ q# n H) S1 e很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。- q/ W+ i) T" s# e1 O' N& O# e. A8 o
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月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。! k3 Q! D' W" Q! `1 ~2 ^/ T( R9 Q
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出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。1 J% O4 z- R' X; Z6 e
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各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
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# t) x- ]: Y1 h# p' Y3 ~9 |, L; Y除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。1 T$ o% a: H1 v `/ L, K; D$ X
0 x6 D2 L! ^* C0 |# |; Y. L. ^新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。; S' O( R+ P& d( y [1 ~% A# a
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母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。# [: M: A6 v. l2 P
$ P7 p) |! Y6 F+ n! F7 b! K4 x5 Q联系方式请看另外一个帖子，
" V! \+ }8 ?/ Z5 D) i* }1 H0 k! N( @6 K/ _http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
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下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。2 E% B. p m# O a& C
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
