 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。9 r" F0 p; n. {9 k: U+ K% b
9 x" _ O" i2 t. Y0 Q来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
1 s/ M. m9 F+ C
, ?7 L. x" |* f# n整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
2 n) F, [% V8 k7 K4 t( q. c8 a+ {# ]$ Q3 |0 c/ J2 Z
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。7 p! S& M) w, b0 [
0 f2 J( G2 K/ ?' ]. P接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。/ v( G, |/ ?9 a4 P
( U, D2 U7 n- z% {( v
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
% d% m [4 c/ H& e8 Y& E
% }# F# G, J8 c& ^' G月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
' d6 e' C! U' t: P3 H
0 A# o$ D5 J5 y5 r4 H出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。/ @2 U W6 L. l+ ~; M" y% q, {
% f0 g3 D9 g8 f8 W+ ?( a各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
+ m$ j/ q0 V( n$ R; P( Q( F% R- ^) \0 T( u2 J9 ^& G
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
$ t1 o) f3 e# c" n" h' d' Y# o j B' O G0 Z' `! e" O6 ^6 y
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
3 r5 ^% p2 {0 z$ x$ m* L5 k
- s1 v, ]! p' e U8 e4 M r母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。4 e* R9 b1 l H) p
+ M5 o: {9 O/ [1 G9 M, ^ I: F
联系方式请看另外一个帖子，
2 g! w A; Z. S. y. g Lhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
& A% [! ]; g* s* q
, Q* y3 }4 P4 I( F; W下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。
4 Q2 o% x- Y1 E$ ?
7 r- w$ ~6 v; `: j4 W; b! H, P
) _) O3 x% L6 G' N; _0 I( a: P |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
