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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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; ^. v$ V- r1 [5 w$ M( i6 b0 y* }养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​% l1 B' X. W% e
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
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饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​3 r2 }) _( W$ M' x: U( ~6 k* W
# A! I0 @+ H: K
2月 阳气生发 适当春捂​* P6 C/ q  Q6 ~: ]5 r+ y# o

3 G1 j3 ^% D% f养生原则:春夏养阳、适当春捂。​2 x9 W$ @& Q  k
& ^2 q4 C( ^7 a
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​: A% \3 n! t$ l
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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3月 晚睡早起 食甜养肝​. h/ \! x& G3 i
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养生原则:春夏养阳、春养肝。​( \9 E/ ^) _9 }: u5 p9 B
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
) ]) m4 x$ f# c7 A; b0 R- {/ q, D$ }7 l4 a% u0 ?' ?/ J4 ?7 C
4月 调阴阳​
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+ |, p) |3 H/ T8 I. B) c养生原则:补肾、调节阴阳。​+ `4 ?" I- ]( x- Q0 _. K

$ L- e, F' H/ L3 O养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​: D0 e* R( W: Z
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饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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5月 关注心脏​2 S) s4 z/ ?& w+ X4 \- a

. ?' q0 u0 d& j$ \养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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: s% {2 K. l) T0 z" [精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​4 L  s! V$ Q+ j3 b
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​' r+ w2 C, J; G8 I: ~% J* U* x! K! ~
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6月 晚睡早起​8 c( M' s- r5 ^* t

7 ?3 D6 t( i, x养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​( H( i6 s6 z; m4 v- ^

& ^( L8 ~/ v8 y养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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8 S, A) c$ j& x) z7月 劳逸结合 保护阳气​
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养生原则:保护阳气。​, I6 Y7 E1 \% ?; v+ k

0 b- s$ C; L- r- {8 x7 |养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
% X* D6 s) q2 I9 ?1 s
6 O' Q& y6 M2 |- a' P/ S' [5 d+ J饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​; t- p0 K& t2 f- l+ K0 v' j& ^

& ^. M. f; u. ]! N9 P% C养生原则:防暑降温。​- E; k9 v  E1 Y9 L0 S( c

2 s: B9 k6 a& A3 i' P养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​7 |) D; `2 u& j0 y: U; Z1 z# U  F

6 B3 W! i7 X( |/ D! R精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​/ R! d1 b* _  ]% n) O
8 g5 g/ N/ t6 S4 x* F. {
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
6 M) B6 a) \! Z( A$ J5 h( J. E. m3 w
9月 阴平阳秘 防秋燥​/ g6 I" \% G1 E' |
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养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
2 t1 Q& \, b* ]6 @7 b% _5 s6 B' Q% Y
* r$ Z& W9 `2 r" f4 D+ w9 W养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
" A2 i. q7 X; {0 D3 w: d7 U0 |# |  X9 M! u4 N; S
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​: P% P+ T6 R3 b9 f7 q6 I9 x1 o" Z

) O" m" I" [5 i* o忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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. ?' _) [7 M  f6 d10月 控情绪 养阴精​2 u9 J2 p, ]4 H, l6 l% y2 D) ?
# t# q( F( s3 a: A6 T
养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​% d0 A; j. w9 V2 _
) y6 Q( a. d  A9 R
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​" u$ v. C; j" D, V

+ s, ^7 S* ?# J( W1 D11月 早卧晚起 保护阳气​7 ~6 B! r5 O; y2 Q9 C
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养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
# N: S* t1 g4 u/ b; a5 a( ^( M9 G' o
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
) w( O" H7 m! K( T2 J* m
. x. H% ], ~/ R2 N7 G起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
' B, l7 S5 i+ D0 e
8 n& D: g6 a. b6 Q饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​* {9 t* `9 P- E. ^0 {
. k7 \3 F" n% d6 r  F9 o4 k
12月 适度进补 动静结合​2 r# l. d4 o) k; L2 ~4 C: B

% K: a. {: P8 T7 c/ j( M: s5 w养生原则:“因人、因时、因地”进补。​: Z" t% k5 _! C! r  }3 A

+ {7 l- n( w% ]1 |  G+ M养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​& Y) m* S+ y3 u: A
; R* K6 X$ b" M
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​" `/ w9 o$ w2 l  w6 \' F

5 A. Q, E$ x0 i  y' a7 K/ M/ E) P# o5 o! `$ {0 i$ x
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
! \- {6 D7 z: F9 ~  \6 T% ^原帖来自何处?靠谱不?
8 p: l& e& ~/ _$ G* ]/ |
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。# G  o$ P; S, o% v
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
8 g" ?# `$ p. n+ T7 |! b 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 @( \( C! S/ d# I 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
9 s- X7 p; i& V4 S/ ? 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。5 }/ n/ M: j/ H

: Y8 J7 N2 V9 _4 h4 i' @# P5 g6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
' K( {" D0 Y$ ?" a$ d; o5 Z 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
, `! l( i9 @0 q2 w8 ~8 T0 U- T- a 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!2 }( p& [2 Y& p6 V
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。2 y* ^- X3 X9 F
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
6 ?! m) m. d2 ^7 i+ N * Z% p1 R0 {. c2 F9 y3 w
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。; \, t. S* {$ |  |4 H
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。: y8 q8 ]8 f8 `$ z3 Z
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。. |9 u* m- B. |) E$ d
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。$ y) Y8 g. P& L8 a( s
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。: S$ r- S" ]& e# Y
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16、每天一把坚果,降糖又调脂。3 I$ o8 k; K  f, ^
17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
3 E# L, K5 f$ N9 K1 I5 s 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
% U3 G, w. N/ c6 V8 E/ ^ 19、骨质疏松可适量吃坚果。
2 ]5 z! z$ v9 |# r- N7 d1 u' d 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。0 P' a9 u0 w: g) B0 s  m
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21、大枣 山药补脾胃。* S3 P/ X- ^8 Q5 x% R" C3 J* A
22、番茄红素能防肿瘤。
% R5 m2 H" I" j6 ]8 l) `+ W 23、小孩九个月以后用学步车。8 z, W# a3 V# _0 K
24、高血压喝橘子汁。
2 [2 K, y: y+ K, { 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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. [4 `9 E8 W" _, y2 s9 w8 E; s26、牛蒡榨汁清肠 .( N3 i% Q+ D+ [4 o5 f
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。) i9 c! R4 j" e
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
; h5 G3 o3 P8 n. [ 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。* q/ R, o: `' k! N7 W6 H
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。: D5 _  A" D8 i4 z5 }" x
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31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
& j" q: j/ u+ C0 c 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。' T1 d% y8 n8 ]) R7 [: a! [. m3 Q, {
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。9 ^& g, }0 t4 Q
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
- @. Z0 N1 A+ Q5 e) Z$ N3 _, }/ D 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。$ U6 Y6 A: Y  B! @- B

! c3 @- G# ^! t* f- }36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
: Q# h$ f: A8 W; |( I$ p 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。9 F; b& U7 {8 E: u0 d. j
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
) u, b  ^# n! y  J/ Q 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
: k4 t) _  l9 L& K+ V5 H: }" j 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
. M. c+ Y; U. j4 q% x : H3 I( [' t, o- U
41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102& x2 \' a; O/ K0 Q  G# f
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。  j7 l. m- `; o7 i" p
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
) Z4 w3 I$ J8 h: H4 a; ~ 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
/ G9 D9 B8 U& O) x" Z 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。; d- y5 S: f4 `+ t3 S5 N9 R
( W/ D6 N! |+ p1 O) g, q' ?
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
5 Z$ X% H  a* M9 G% g1 t 47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。5 q6 B* p0 C; I  R; J( W! @2 c/ b
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
& [' P$ Q. O" I1 k 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
+ z. h, L4 q* ?2 i, ~- }% j* T 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
' D& R. n& M0 N1 W: y: e' e 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
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51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
. S4 v4 V8 i" x 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
1 q; O; s+ U- G- j/ c: n8 a
. @% k% v' @4 s养生三字经:
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: o+ R2 A( _; `0 ^+ a吃洋葱,脑路通。3 o2 x" ~) t8 {
吃大蒜,降血脂。
; R, Y" Z. H$ j; o  Y" d6 _) t3 ? 蘑菇餐,防血栓。
/ s7 o* }" v/ @+ K. u0 V& M1 a4 d- u 吃鲜姜,血脂康。. Q! K$ \2 G5 f
木耳菜,降脂快。) g+ `9 f) B" i( t$ o$ G3 S9 U
菊花茶,降血压。
& l% ^, p& S5 [+ Y! V* [ 吃辣椒,消脂肪。
' n# w% o! \$ ~" {: f( p 乌龙茶,减肥佳。) G1 u& X' @; i4 Q8 Y4 a9 l6 c+ K
身材秀,吃土豆。- M7 A& w8 }! s
气血虚,吃荔枝。  ~; \" F' ~* c
葡萄甜,补血源。& Y5 p) ?" ^) c- n9 D( Q. h$ L
要润肤,樱桃补。
% d5 }% j; w. s* Z0 f$ b 常吃枣,不显老。# \7 `9 G9 f8 E/ N4 d. ~0 o8 f) y
燕麦汤,皮肤光。9 x1 y" {- j6 N
食蜂蜜,皮肤细。
. f, W  F* S( r& g 萝卜汤,治胃胀。
1 @5 e, P8 e! j" E) m4 j( | 枇杷果,治咳嗽。
% k  t; l" C2 r6 a* {+ a 吃苦瓜,胃火下。
- ~( a! c* \; K; x( y 吃芝麻,养头发。- w$ L1 Y9 u; g5 \% y( y4 ~
要安神,吃枣仁。
2 H& ]$ \) w. ^! ]* ]# g  e+ s 要健脑,吃核桃。0 a" q8 Z  f7 T3 k- h3 F
吃苹果,益补肾。6 J, l" M# y# ?4 f3 x
养生经,要记清。. a# o8 {4 l% h7 X7 E9 V

+ c" B* a0 D" M( {! V身体好,幸福定。  o* b& t6 `: X2 L7 ]) P

7 f6 M2 T# y+ q" e0 J存下来,很有用!
3 T+ j& h9 D  h6 p. v3 O
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 " r" K1 h8 k) q* |# E  H# F
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
+ E" A: q3 H* K2 k7 q( U( h6 k# ] 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
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