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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​9 c6 _9 [0 _2 k" Y; L  Y" M

; D( v5 G& t' ?' b5 ?养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​9 ?( u% j$ `: z: O9 x
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​) S; \, d* L* K
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饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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3 x0 v& g% r# X3 Q2月 阳气生发 适当春捂​
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​
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起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​& z% Q( K$ }: M; m5 t( ?) x6 w

9 {; y. b3 j. E2 ?饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​8 b+ L5 @9 E6 V/ T) r* [' ^

$ p0 k7 r- Z  R- W( V" K3月 晚睡早起 食甜养肝​
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" `: q( l$ @8 \0 P5 O1 E养生原则:春夏养阳、春养肝。​
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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9 M) n- V+ d# F$ G. R+ z. n1 ?饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​) H2 I' k2 n& b# e7 `) C- h) N7 N
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4月 调阴阳​. O! z. @9 H# I4 i% n, m
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养生原则:补肾、调节阴阳。​6 ^( L0 u# i2 q. \8 M
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养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​' |! j4 g# M0 Y1 {" I6 a
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饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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5月 关注心脏​
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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! p5 p( @& q, w- p% k; v精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​3 P) v+ k& }# Y9 b  C( S) @
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​7 L( \6 b/ }6 s& j
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6月 晚睡早起​7 Q6 R0 l) t) j2 |
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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3 e9 I" O5 ]; @养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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; V9 O, ^" I0 g3 F2 c% t饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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7月 劳逸结合 保护阳气​% r3 a( p- i* E' d5 v3 x

" F( P% q* _3 X! p, |养生原则:保护阳气。​
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7 R: }; B" }' |% U- Z* {' U养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​6 i( {( j; N+ [: Y0 U* V
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饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​, g; w; b* Z/ B' @0 [

0 \4 d" {, Y; @$ {/ ]3 \养生原则:防暑降温。​8 x' Q' l6 U' v7 O" n4 n( D/ K0 {+ k

$ J9 @0 A$ o4 @7 ]- I养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
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精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​( R4 o* q* Q8 U2 ~

( h  \; w. N' t4 W3 |起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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) ^: O  i- W1 M; i/ V% _9月 阴平阳秘 防秋燥​/ X4 b8 W1 f. [: f" }$ o6 Q
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养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​' ?& I7 s3 l7 n3 o3 n
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养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
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饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
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0 m/ S$ i! k0 a" h7 {% E" N! \4 T/ |忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​6 H) [5 o5 l- j- Y+ t4 i8 l

* W' E* \  {8 t- g5 d1 J3 N" G10月 控情绪 养阴精​
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! m! d9 o9 @6 _, U# [养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
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精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​% C# |% U* C- z, \; V7 W' z
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11月 早卧晚起 保护阳气​
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1 z  m! V- N7 D养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
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精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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7 e# Z% D2 h. k' Y( s: Z2 R. d  A0 T6 \饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​2 ^( c. Q5 ^+ [

8 ], C* D! P* w+ A$ Z/ h% {; D( {12月 适度进补 动静结合​
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养生原则:“因人、因时、因地”进补。​" D- o# E' U* P1 k7 b* F

. G6 R2 Y7 X: t5 u) R! e6 m0 C养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
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饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
; B% d- l; z1 R2 C) Q原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。" m* z$ X1 }2 Z9 A- a" T
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。' |# Z* M( z6 [9 q' d6 Y
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% r9 `$ ^6 `2 `# }$ T+ Q
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。0 f$ S. j, _2 I: {% b: Z2 e5 y
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。9 I& A' r5 ]1 z9 g& j- l% G
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6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
; F1 C/ J, J4 } 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
6 U3 l2 D6 J4 X 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!! J$ j) ]7 D4 e9 z. R- u  g
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
4 ?/ Q; h, X" d2 d4 ? 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。6 Z5 U* [0 `: I. _" Q
5 r. z9 I% m7 `) @
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
; U$ k# A% O6 }/ Z8 E, z# l 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。# Q9 _' H; Z2 \8 A& I8 Z, d" s
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
0 H+ }4 ]  G, V: x 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。+ ^5 f5 C+ v- A' K
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。7 X! `* Q; n, w% c; e

6 ^- J  i! p2 Q- W' Z( B* `( S16、每天一把坚果,降糖又调脂。
7 v+ ~. C" W$ D% v) Q9 }) I 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。! k. V# I: W$ j& \, [( }! ~
18、多吃洋葱预防骨质疏松。
% d$ ?4 `% ~% \/ k+ Q 19、骨质疏松可适量吃坚果。
/ k: B2 y  T# {1 s  ]  `9 y0 E 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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21、大枣 山药补脾胃。
7 r7 a$ y) i; s4 L 22、番茄红素能防肿瘤。
) a* C$ c/ a  r 23、小孩九个月以后用学步车。
8 }8 v' u; \, k 24、高血压喝橘子汁。( y( L7 }2 z& `- L  n
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  1 M, k! ]9 T0 S8 v* n. L/ R5 ]
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26、牛蒡榨汁清肠 .
1 ^2 p7 r8 M) m4 }5 C8 w8 g 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。: `; I/ M4 E. B$ a; S5 y; f6 I' e
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。9 l. Y. N7 ~1 J0 ^' c, e
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。% v5 }7 N! h/ ~6 n* }
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
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  E8 ^2 I! [# Z$ ?31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。! ]( m+ n- c8 S/ S2 E* r9 o
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
1 \4 ^& t# o$ N9 ^) s 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
7 \9 a' Y) w0 b3 b8 C  S3 Z 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
& M7 ~  I' g- J0 `: u; L0 M1 X 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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- b7 z6 k1 y1 b7 l3 |0 }* t" y7 ^36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。3 G: }/ R6 @2 \
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。' u' X. P& o, b! l3 D. e! t! _+ H5 g
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。" ]4 Z! Z! I* d: x5 A# Q
39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
( ~8 {  p' j$ ~$ B 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
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& d& W6 K5 i& G  x41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。( P# ?, J/ Y' N: }' k
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。! i7 \0 u  h% e+ c' l8 W% k
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。8 ?7 w! v; p+ _$ s; ]7 ^
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。; a, T/ E9 }% N( G

1 k  k* ~- g; t7 P3 _46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。+ l" r1 O3 K( j6 ]5 w: i% p; g) r
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。6 a6 D1 F9 ~4 ]( W5 A& N
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
* l8 p5 `% E% o: @! s6 ^; M 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。0 m8 o. }8 M; X* G
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。- B' d  o  A+ }' Q; V5 e
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。. v6 O, j; x" p$ T% f( }9 [8 c

0 |' J: u# @9 G51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。9 m7 e7 _% \2 T& x3 G2 r0 \% p. M
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
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养生三字经:
# K2 A- y# {2 w: v # u: z4 i: `& P( s9 N! @6 e
吃洋葱,脑路通。
# `# U& o9 @( O7 G 吃大蒜,降血脂。
7 R/ o) t6 M5 X9 }6 F* I$ u3 Z: ^ 蘑菇餐,防血栓。
! @2 X) p/ Q1 u: T7 Y8 c' L+ b* Q 吃鲜姜,血脂康。
6 u5 E$ r' W, d- J* O 木耳菜,降脂快。
, _2 S* S! F1 {8 d& c% w# W 菊花茶,降血压。8 Q' l* p( D* j
吃辣椒,消脂肪。3 x+ [5 O/ f; P2 f; O7 z& Z6 u% O
乌龙茶,减肥佳。
/ f# C8 w+ N' z4 L1 W 身材秀,吃土豆。
2 Y8 F7 [) y) R. U5 O9 t 气血虚,吃荔枝。
3 B2 s) C- w; j; g: ? 葡萄甜,补血源。8 _$ l, S0 |3 @$ F
要润肤,樱桃补。2 }& A+ k/ w$ R" }% m6 m
常吃枣,不显老。
# E' n0 N1 y. U3 z 燕麦汤,皮肤光。* B: a' m  X9 c7 a
食蜂蜜,皮肤细。( S$ @% b& ^+ X
萝卜汤,治胃胀。
1 c2 W  l5 Z) t* B  h3 E 枇杷果,治咳嗽。% `) L) l' Z2 G; G
吃苦瓜,胃火下。
- u2 @$ w) h, O) j. @ 吃芝麻,养头发。$ K$ L7 V! S9 I7 b. w+ n+ ?  E
要安神,吃枣仁。: W# P: R5 N; V
要健脑,吃核桃。( @3 b1 ^, f6 {# I. {
吃苹果,益补肾。- s+ o) k1 Y: D
养生经,要记清。
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# O# z* D% D. L( O( t身体好,幸福定。
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0 |- j! P% B; E3 U( \存下来,很有用!: i7 h# m- ?' q: Z7 x0 D8 R
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 + H: K+ I6 Q- ]+ J* F# S7 B
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。2 V+ a- {; z0 N
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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