膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

- b1 d* \; Z8 _; e* s

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
2 @) P0 F7 h2 b/ J6 Q今天做了三次每次30膝盖痛得很

4 `0 s% w' ]& D* X+ \
' D) S" Z# E1 p4 n+ g, n一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
3 d, M# d9 Z0 {: ~# V# W$ R持之以恒，定能收效！
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北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
/ x+ K5 B, d4 N9 C3 K0 D+ y, Q. X一天之中，早晚各一次就很有效。
$ ~5 z% L, d2 \9 ~做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
" r% f: t) W% [- T4 V# G% ^, p持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
* s  S# r6 J0 l1 a應該先消炎，後休息吧。