 鲜花( 59)  鸡蛋( 1)
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加国买鸡蛋指南：大小、颜色、Omega3 x) b6 d, Q. T# }; F* s2 o& T: ?
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以往，买鸡蛋是一件很简单的事。老妈总提醒：“挑个大的，别破了!”
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- Q8 ]2 |5 A& ^4 z* c 但今时不同往日，超市里各种鸡蛋让人眼花缭乱，让你不得不花些时间仔细看看。7 d! y6 t6 F( L3 h* ~/ R$ D
买Omega-3，还是Free range?选棕壳鸡蛋，还是白壳鸡蛋?买大，还是买小?鸡蛋盒上标註的不同标识和数码都代表什么?
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, l' W; i# T+ D/ o7 R 那就让我们一一道来吧……: r" b, ^3 b; h8 W1 f% D5 l, ?
, j2 j: ?, w0 C8 F 疑解1：买大和买小
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首先，是大小。! ^& I8 d% L* C1 D4 _/ [
! |# `8 K, `' c& R6 R! R$ J! n+ N “世代养鸡专业户”出身的Dianne McComb说，鸡蛋的大小与母鸡的年龄有关，年轻的母鸡所下的蛋体积小密度大：“一盒鸡蛋在大小上可能会有轻微差别，这是因为鸡蛋都是根据重量分装的。”鸡蛋的大小从约40克到70多克不等，不过鸡蛋的口感和质量却跟大小无关。2 w6 J' d) u" p- m
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疑解2：买棕和买白- L: ^* c. o7 Z* l7 A1 j( w! e
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其次，是颜色。) G! X+ J8 q9 r8 G- Q$ D' S
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有人相信，棕色皮鸡蛋要比白鸡蛋更健康。其实不然，白壳鸡蛋和棕壳鸡蛋在口感和营养上并无任何不同，颜色不同只是由于产蛋母鸡品种不同罢了。白色来亨鸡 (White Leghorn)是最常见的产蛋鸡，产白壳蛋;而罗德岛红鸡(Rhode Island Red)则产棕壳蛋。
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除了蛋壳的颜色，这蛋黄的颜色也有差别。. e( i$ U1 @, j- g8 y# k( C
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有人认为，蛋黄颜色愈深愈好。但其实，蛋黄的颜色是由母鸡的饲料所决定。如果饲料中谷物含量高的话，蛋黄通常呈淡黄色;而如果饲料是以玉米或苜蓿粉为主的话，则蛋黄呈深黄色。对于绝大多数人来说，口味上的不同很难察觉。
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3 E! v+ g" a5 G, d$ o 疑解3：有机走地鸡蛋好( W i1 |% [8 Q+ Z
! J- p( p$ g1 S6 i/ J 既然大小和颜色都不足以判断哪种鸡蛋品质更高，那么，选择“走地鸡”或“有机”鸡蛋一定没错了。9 n9 ~0 M3 Z a1 B$ k
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且慢，这 Free-run与 Free range到底哪一个是走地鸡?3 T1 t( g& C' u' \0 v
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Free-run，是指下蛋母鸡可以在鸡舍内自由“散步”，而Free range鸡蛋，则是将鸡只活动的范围由鸡舍扩大到户外——不过，笼子的门是开了，要不要到外头去，还要看鸡的意愿，尤其是冬季或遇到恶劣天气时，更不能勉强。
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简单说，Free-run相当于去健身房玩跑步机，而Free range则是户外健行。
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. P* a% U0 p$ p. n0 { 疑解4：有机和无机$ ]. C6 G# o$ a, W" k" m) g
# ^" E9 Z: E& B# a- s 至于“有机”鸡蛋，那要求就更高了。9 B6 \( m9 X" Q5 }
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要知道，在加拿大，餵养有机母鸡可不是那么简单的。必须遵循加拿大通用标准委员会(Canadian General Standards Board)制定的具体标准。母鸡必须有在户外活动的空间，且以不含动物制品和抗生素的有机饲料餵养。% I. X8 n; A) o7 K) y2 [
0 g1 c( V! w+ R4 l 此外，任何补充给母鸡的营养品，如维他命等，都需要经过权威机构认证。若想鸡只能产下富含Omega-3的鸡蛋，母鸡的饲料中必须加入一定比例的亚麻籽、少量的鱼油、维他命、矿物质以及谷物，如玉米、黄豆、谷子等。
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+ Z& z9 H& c* k: ]# L 温哥华註册营养师Ramona Josephson说，“Omega-3可以减少血小板聚集，降低血粘度，从而可以有效降低心脏病的患病风险。”+ p4 S- q6 V9 U+ y8 K
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疑解5：维他命加强版
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/ q; x) ^4 T1 ?' M 另外，目前市场上出现一种富含维他命D的新产品鸡蛋Golden D。一个Golden D鸡蛋中的维他命D含量是一个标准大鸡蛋的叁倍，这要归功于维他命D加强版鸡饲料。对于长期缺乏日照的加拿大人来说，Golden D鸡蛋非常有用。+ I( c8 b6 {4 w$ @# d( u( C
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而无论你喜欢那种鸡蛋，McComb给出小建议，“在挑选时，要确保鸡蛋盒上印有包含大写A字母的枫叶标志，说明这是加拿大A级鸡蛋。之后打开盒子检查是否有破损鸡蛋，最后不要忘了检查保质期。”4 a3 M( x# c+ R4 q& G
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疑解6：食多和食少3 |- `& ~# `' @/ {% L$ r
. R, g. Z0 j* m% d& p 买了鸡蛋，怎么吃，也成了问题。有人担心吃得太多令胆固醇摄入超标。总听有人说一个人一周最多吃两个鸡蛋，也有人说一天一个是没有问题的。那么对于常人来说，一个鸡蛋的胆固醇意味着什么呢?
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营养师Josephson称，“一个鸡蛋中含有190毫克胆固醇，如果你有高血脂，心脏病、糖尿病、或有家族心脏病史，那么每天消耗的胆固醇量应少于200毫克。”也就说，有以上病症的人士，如果某日吃了一个鸡蛋，那么当天就不能再吃其他富含胆固醇的食物。$ [0 O: Z; v- y- c4 g3 l
" j% Q3 {1 X+ O! C- @ 当然，也有另外一个方法：只吃鸡蛋清。7 I4 Q% U! O7 s E A" |
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“因为蛋清不含有任何脂肪或胆固醇，”Josephson说，“事实上，蛋清是100%的蛋白质。”
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“对于普通人来说，我们最应该限制摄入的是饱和脂肪(saturated fat)和反式脂肪(trans fat)，而这饱和脂肪在鸡蛋中的含量极微，反式脂肪则一点都没有。”
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根据加拿大心脏及中风基金会的结论：“研究显示，没有心脏病、糖尿病及高血脂病史的健康人每天吃一个鸡蛋(或1星期吃7个)并不会增加未来换心脏病的风险。”
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鲜花鸡蛋圆梦 在2014-4-3 15:10 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2014-4-2 19:32
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显身卡
发表于 2014-4-2 20:00
