如何让自己的孩子长得高一点

爱城阳光

我不知道如何让自己的孩子长得高一点？

　　A：西木博士告诉你，以下的最佳营养、睡眠和运动方式，会使你的孩子长得最高：

, p* e; a# l4 X4 T$ y3 |8 @　　第一、最佳营养，多吃10类露卡素绿灯食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多吃母乳，多喝鲜奶(如果乳糖酶充足)，最好一不消毒，二不加热，以保证营养素和激素原料的摄入。

3 ~8 x1 G" Q5 x  P& ?9 c# b8 t$ G# P　　第二、充分睡眠，12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。

* l+ |9 m: M# c0 X6 Z. w　　第三、足量运动，尽量在户外，每天几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。
( E% c! Z9 T0 _* j8 h# ^( D
5 i+ T! ]- E4 z% V  D  x( A' A: z　　记住：让孩子每天吃鲜肉，晚上上床睡觉前喝鲜奶，白天到户外运动，尤其在生长季期———前12个春天！如果喝牛奶拉肚子，改喝羊奶；羊奶比牛奶容易吸收。