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北上太子 · 发表于 2014-5-7 09:08

我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。

1.在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2.如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3.在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4.如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。
去眼袋的天然食材——

1.淘米水+蜂蜜
   淘米水是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约过15分钟取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2.冬瓜片去眼袋
   冬瓜的主要功效是利尿去湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。
3.胡萝卜+蛋清+藕粉
   方法也很简易，将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，回复弹性和细腻。小编自己亲自试过这个方法，效果还是不错的。
4.物理方法去眼袋
   物理方法主要是指冷敷热敷法。如果mm的眼袋是刚刚才形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效的促进血液循环，保证明天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。

5.眼霜选择去眼袋
   很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是十分错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，而血液循环的缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的mm选择眼霜首先就要选择保湿的。

拍打三窝排出人体毒素---年轻10岁

拍打三窝排出人体毒素---年轻10岁！
   身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样，易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三个窝就可排清毒素了。

   揉按腋窝能除心火。一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。

   腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

   拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。

   很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。

   膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。

睡不好觉，肥肉缠身

在我们的常识里，熬夜比睡觉能消耗更多的能量，所以有利于减肥，猪是能吃能睡的家伙，所以长肉。事实真相真的如此吗？不节食不运动不花一分钱，熬夜就能轻松减肥，你信吗？如果这么简单，相信这个世界上胖子已经不多了。

然而研究表明，每天睡眠时间小于6小时的人群的平均腰围较7-8小时的人群要高出很多，主要有以下两点原因：

第一、睡眠不足会增加人体饥饿激素的分泌。它是一种为胃分泌的促进食欲的激素，会让你对食物产生额外的好感，促使你在肚子不饿的情况下找东西吃，这就是我们常说的“假饿”。即使你是个意志力坚定的家伙，坚决熬夜不吃东西，这种对抗生理本能的痛苦会给你增加额外的压力，本身不利于减肥。何况大多数情况下，大多数人都会顺从自己大脑的指挥，感觉饿了就吃吧，摄入了多余的热量，最后都变成自己身上肥肉。

第二．睡眠不足会减少人体瘦素的分泌。它是一种人体脂肪组织分泌的激素，其主要作用是调节人体脂肪和体重，表现在能增加能量消耗和抑制食欲和脂肪的合成。睡眠不足会导致身体瘦身分泌不足或者产生瘦身抵抗，进一步的研究结果表明，瘦素水平的低下会直接导致胰岛素敏感素的下降，致使身体血糖代谢紊乱从而引发肥胖甚至II型糖尿病。

此外，长期的睡眠不足还会导致身体免疫力降低，身体代谢率下降，极不利于身体各个器官的修复和保养，长肉、黄脸婆和和眼圈等等只是健康状况下降的几种外在表现形式而已。最新的研究证实，睡不好觉与多种癌症的发生关系很大。

既然找到了熬夜致肥的原因所在，就一定有克服它的方法和策略：

1、如果你不是顽固性的失眠患者，只是习惯、观念使然，那么请改掉习惯，摒弃观念，到点躺下、闭眼睡觉。

2、如果你是真的失眠，也有方法：

①取消白天的午休或者控制在半小时之内。

②白天让身体适当挨点累。主要是指体力上增加消耗，相信很多人有这样的体会，周末爬山郊游的晚上睡眠是酣畅的。

③晚餐的时间和模式。宜清淡不宜油腻，牛奶和小米粥是安眠的绝佳食物（色氨酸和丰富的钙质都帮助睡眠），蔬菜，杂粮粥，搭配少量低脂肉也是不错的选择，并且在睡前4个小时完成晚餐。

④开创属于自己的睡前小仪式。可以是梳头，按摩，拉伸，泡脚，配着轻音乐，也可以是翻几页床头美文，当然不能是充满刺激和悬念的侦探小说。不拘形式，适合自己的就是最好的，给身体设定一个程序，这个仪式之后，就该睡觉了。

⑤十点之前关掉并远离一切电子设备。这种伤眼伤身费电费流量的事以后别干了，除非你真的有十万火急的事非加班不可，可是扪心自问我们熬夜有几次是干着正事呢？

为了美丽，更是为了健康，不要再为自己熬夜找借口了，即使不可能回不到“日出而作，日落而息”的远古时代，也可以把对自己身体的伤害降到最低。

隐形肥胖危险多

也许你的体重正常，你的BMI也不高，脸也不圆，胳膊和腿也不粗，甚至除了腰和小肚子，你的身材简直堪称完美。可是恰恰是腰和肚子上的脂肪，让你不幸地成为危险的“隐形肥胖”人群。那么，该怎样科学判断自己是不是属于这类人群？究竟什么样的人容易沦为隐形胖子呢？

科学判断标准

什么体重、BMI都不管用，因为我们亚洲人普遍骨架偏小，等到体重超标，BMI超过24的时候，已经都胖到一定程度了。其实，判断是否隐形肥胖很简单，满足以下任一条就可以诊断为隐形肥胖：

①腰围。在腹部完全放松的情况下，用皮尺量出最大的腰围。如果男人超过94厘米，女人超过80厘米。

②腰臀比。用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.95，女性在0.85以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

③测试腰腹皮下赘肉方法。试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

常见人群及特点

一项大规模的检察报告分析指出，十九岁以上接受健检的女性，每三个就有一个是隐藏性肥胖，她们体重也许正常，但体脂肪比率偏高，主要是缺乏运动，过了四十五岁后，更由于更年期的因素，隐隐性肥胖终于变成超重。专家指出，就算部分女性从事运动，绝大多数是以轻度运动为主，运动的强度不足，一周运动次数不到二次，加上并非从事有氧运动燃烧脂肪，所以不轻易以运动达到减重的成果。此外，体重过重是女性十大警讯的第三位，原因是女性到四十五岁以后，体重超重的比率明显高于男性，除了运动不足，摄取过多热量之外，更年期雌激素水平下降也是造成肥胖的重要原因。

隐形肥胖危害多

肚子长肉影响美观不说，还会严重威胁到健康。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

此外，隐形肥胖也会危害到心脏。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

总而言之，隐形肥胖的人还有一个特点就是，容易长肉，因为身体代谢水平低，哪怕摄入的热量并不超标，也容易发胖，还专门爱胖肚子。

应对措施：只要是健康地减肥，都绕不开饮食和运动的路子。

饮食上增加蔬菜、粗粮、薯类的比例，控制高脂肪的肉类，只用蒸煮炖的烹调方式，并且做到少油少盐。可以每天吃适量水果，一杯奶、一小把坚果作为加餐，坚决不吃乱七八糟的零食和甜饮料。已经证实，甜饮料里的果葡糖浆和水果里的果糖摄入的多少与内脏脂肪都是正相关的，所以甜饮料一定要戒，水果可以适量吃。因为它还能提高丰富的维生素矿物质膳食纤维以及一些抗氧化物质。

运动也是必须的，哪怕你从来没有运动的习惯，也要开始动起来，哪怕从简单的散步，快走开始，逐渐加大运动量，保证每天至少半小时，循序渐进地改变长期久坐的不良习惯。

这里有一个好消息要告诉隐形胖子，只要启动运动计划，腰是最容易瘦到的地方，相比较皮下脂肪，内脏脂肪可是容易减得多哦！

「完」

谢谢

健康营养站 · 发表于 2014-5-7 11:21

VERY GOOD.

richardzhng · 发表于 2014-8-10 13:51

看看能做到几条

北山 · 发表于 2014-8-10 14:17

好文。

圆梦 · 发表于 2014-8-10 20:41

！有些时候自己很懒不想动...

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