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正是由于医学专业的特殊性,导致了很多专业的知识只能由专业的医生告诉你,以下是医生提出的30个健康建议,知道这些,你的健康会比现在好很多。
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肾脏内科医生:
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喝水这件事可不是多多益善,成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升,如果你在1小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低钠血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。
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消化内科医生:2 w2 n5 F. W; Y
1 `9 e, _! Q) R6 b/ O1 [9 y+ i果酸可以帮助消化,如果你消化不良,那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好,饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担,还产生气体,引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。
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体检要求空腹,但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭,我的建议是,体检的前一晚吃清淡的食物,体检的当天早上不要吃早餐,少喝水,也不要做体育锻炼; q" U" W4 y J/ j' `3 O" {$ J
% U: E' A8 c c! X- x呼吸内科医生:, q, ]# s u9 x7 r
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尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是你的呼吸系统。2 n7 `) L2 O0 [. N! f- y
" s- q% T( @* `" J- U: K v心血管内科医生:
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- t5 F9 J/ ]# `- G2 W/ Q千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟,烟草对身心的伤害也会加倍。
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眼科医生:
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不是每个人都适合做近视矫正手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。
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. L+ U# b1 g" h. g) u( J& S坚持戴太阳镜对保护你的眼睛,远离白内障等各种眼疾非常主要,尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上,要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。+ I7 q. B1 |, j3 u
) q) \& a9 c1 R7 e- s, I( A血液病科医生:8 {* j- Z$ D q) C( _( Z3 O5 |) }
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虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问,目前还没有医学统计数据证实,但根据我的体会,如果一年染发四次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。
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0 \- O! }! L4 w/ i% d肿瘤科医生:
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; i4 a: Y/ J! m; k" e导致肿瘤的原由多种多样,霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌,破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮,但一定不能吃有霉变的粗粮,一点都不可以。0 U3 u+ Y! D t2 G
( }( j) F+ A1 N9 l- Y9 k) }内分泌科医生:
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% S" f& d3 ^* q5 v2 u, K; v# M每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,你会很容易出现抑郁情绪,体重也会添加。" j& ?2 m" O' |; `+ t
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显微外科医生:
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. Q7 U2 K c: v1 [" q长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫,出现损伤。如果听之任之,随着年龄增大,疼痛会越来越重。所以,不要大意,最好及时到医院显微外科诊断治疗。
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) G& R, B S5 [: v9 N/ n1 t/ TB超医生:
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' Q9 x. x3 ^( {7 c8 c/ O国内孕期妈妈通常是三个月之后,每个月都要做一次b超检查。可是,在婴儿的神经发育期,任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是,孕期女性做b超检查的次数不要超过3次,而且最好都在6个月以后执行。+ z+ \/ a9 U& Q, V) I! G8 O
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足踝外科医生:
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. i" d6 V, V, Q, a& \- h9 V& w6 W每10个人中就有1个人平足,平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲,还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级,3级以上的平足就要执行手术,与其等老了再做手术不如趁年轻就做。
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4 v, x7 T5 _0 M* L& y骨科医生:7 ~. V6 s0 T7 Q5 k3 h, |
% [0 V7 {( J3 v" a }7 m" w一天吃2份以上的奶制品并不补钙,反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶,全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶,每天喝1杯就够了,想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。
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- T" W+ O3 C/ G0 D+ U物理治疗师:6 M4 S# R! g. R9 y7 e- M# L$ ~" K! Z
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物理治疗现在越来越火。在国内,很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医,我还是会选择诊室里领班的老护士长,她们虽然学历没那么高,可体会非常丰富,而物理治疗正是一门体会学科,研究生学历虽高,但临床时间不够长,有时候很难判断,但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。! R0 N% P2 E7 C5 t; ]
* {" A4 \/ ]; a$ t5 K& j1 b$ i' x中医针灸师:# Q3 t, k' m0 ?9 N* l
, @) ^5 Y9 q2 Y针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大,属于单纯性超重,那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖,那最好还是去内分泌科检查检查。$ H: E& L1 \/ K) N1 U
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口腔科医生:
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, E9 o$ ]. {6 t睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%,也就是说在白天,你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式,就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时,这样不会损伤牙釉质。/ C/ c9 B9 O$ P9 v% l! d; a" `
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吃了薯片之后尤其要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。
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& B! h* C# g' I% r: v5 Q$ s千万别以为只要牙不疼就是健康的,不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医,但看牙医要避开月经期。
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; o) t" [! w1 F) e: Q皮肤科医生:
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: B' X" p+ }9 x' S冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤会高速过账,之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污不能被及时清出,容易出现粉刺和痘痘。% c# E' D' }; b% g* M) t E* G, D
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要想抵抗皮肤衰老,比起皱纹而言,皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。8 u8 r" }2 J+ p& Y! C- @8 }
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传染科医生:7 ?7 {4 ?+ X' j0 T* l: ~6 C4 P; n6 ?
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螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此,搬进新租的房子前,对房子执行前期消毒很主要,墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过,尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。7 Q: E. l* _1 P4 F6 u
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药剂师:2 T: s' {0 |) ^+ ^
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不要在妇科医生的指导下吃一种药,然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药,不论你正在服用什么药物,一定要让医生或药剂师知道。& S9 G C2 u7 p
" b, Z, _; v' _5 H M% }吃药期间要禁酒,因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍,还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。
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, y4 J$ w: j, N% H, }1 W8 u服药时不要用热水或果汁送服,否则容易影响药物疗效。+ d" U; g& e2 H$ Y ?) c
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每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段,每8小时服用一次。
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产科医生:
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经期前和经期中,由于盆腔充血、子宫收缩,你会感觉腰部酸胀,此时千万不要揉腰或捶腰,否则不仅会加重充血,导致更加酸胀难受,还会使出血增多。
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6 O' V0 s& u% P s( Z" Z& o V不要担心自然生产会导致身体走样,这是没有根据的。至于对身体的担忧,只要你怀孕期间不过分补充营养,不仅不会导致身体走形,产后反而能重新塑身。更主要的是,自然生产能预防很多女性妇科病的发病,医生都鼓励自然生产,剖腹产只是辅助手段。
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作为产科医生,我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛,剖宫产后的伤口更痛,而且剖宫产后24小时内你不能下床,3天后才能有奶,母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事,信心是最主要的。 |
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