46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
1 R4 i8 W* |6 `" k$ u2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

; ]5 s9 P( O4 p2 E1 A3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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8 R$ T2 T* I% E# L4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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# B6 Z: b7 Z7 k% L# Y! q5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

! |; G# K% d# ^+ ~( p7 I6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

1 m! u; _8 m1 ~6 q( L9...睡前三小時不要吃東西.會胖

5 ?! z: m' d5 j4 j# W- p+ n10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
6 r/ E& T7 _! s/ P      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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6 N5 o5 A7 ~5 V* m: M, A% Q) X. ~& m11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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8 Z% j; x! b0 j8 ?, m2 w- b9 ~12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯

  I, s6 Z$ p* s8 ~2 {14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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; d3 s: Y, v  U4 {  a/ c17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
6 ^1 U7 N% Y  N2 C# ]9 t. W      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
' t2 R& ^7 O% s7 }+ f      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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! p! U+ I4 ^6 w, a4 K) }9 G) s20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

  S9 \' X5 @7 i, c6 q23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
" a8 y3 }4 c# w( n      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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9 U% _( r* w, g2 u8 p. q" g24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
5 \3 |- H) G. _4 M% w& ~5 w& W      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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: E$ I6 F' z: u! t9 V- Y! G28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
8 _9 |& b! [8 M      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

8 g$ Y' W7 @% H% f  E+ L4 Y! v; @30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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' K: g! \$ x* Q5 ?3 @) P31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
9 k- t3 V" y  B& X5 U- G5 }$ s, k      也與膀胱癌有關

' M0 j; K4 G4 _. V$ s, P' }- F32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

; b6 d+ f1 R+ x( \9 C7 y34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
0 J/ ^/ g; _1 ?  y4 i8 ^6 W# q! i      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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37..不抽煙.拒吸二手煙
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! n7 [. d$ ~( N38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

; l/ ^1 Z' x  |( Z/ W7 h  }# ]  m39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

1 f, ?9 d/ y% l42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

- d7 j+ g8 x3 H" ~+ R0 T45..保持輕鬆愉快的心情
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  X* w4 j+ |; t46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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