 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 0 p6 M" t( w! O0 C9 T
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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7 g c; f5 e; E. z3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 ! e; M5 r( {' g% v2 X1 z2 B# E- h% t8 f
$ M& _2 W! T* p" e4 @, t) z y% ]4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
) c+ o: F6 d3 P. Y3 y$ `( E* b 多吃可以補血的東西 ; F% E+ h3 ]3 V$ C
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 0 H" z8 q/ A# R- u% n5 R/ d8 H
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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# O, S+ g& C" K0 D4 j. p. @8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖 # ?" |1 e+ | r6 J0 j3 n; r9 c
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
3 p* t- V& N1 Z8 ?- J 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 " v& u0 b, K0 M
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 * k: f5 q% x( u: ?: `% D$ ~) y
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯 ) F6 ]" }1 |' g" l2 B
4 `9 V9 z- M* W6 l2 Q3 T9 v4 \" w* l14..每天十杯水.膀胱癌不會來 9 E5 N+ t+ C& w1 F
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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) h* F/ e, D# k9 Q) }16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 7 G j0 \% W+ s4 t
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
1 K: s" W+ e* q* F0 k 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 5 c( n0 U$ h* B9 l2 V$ a! r
- N+ U! F* j; w5 S8 E) a18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 ) v( j! U- S0 q- {! o
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19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 4 d* Y5 _, |, n- ^1 E
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 0 M& P7 Z) T* P9 e7 J
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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9 K5 T8 d5 ?/ L$ |8 f21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 , }6 ~( V# S9 [- V
9 a& c, P! H( O7 p" X6 C22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, + |- q& i; ~! @- T1 `
增加細菌感染的機會 3 h6 k& |) b2 u. e/ H; w$ Q
! V" t# l* p5 S+ J7 e4 w, d23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
$ z8 q+ l. i% Y 睡前30分先服葯.忌立即躺下 7 O8 s- j( ~& y
: n8 |7 v+ H- O24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
, G/ o, m1 f+ O! b6 ~ 油膩食物.調味過重的料理 ! E* B" p* X1 G2 Z# N
/ i, u$ E; r5 V0 ~: g: U26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; : a& p: S+ D9 D/ s6 k
少吃甜食(尤其是果糖) ( s6 j6 W1 C8 b# o! [ z
- f) A [. o/ |* [2 l# C) ~& K27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, # h9 U& X4 M7 w J% W- }$ l* g
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 % Z! q& z+ B# X5 A$ R4 ~* T
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, ) ?. x2 W' N7 u+ \! n, i0 ?
儘早戒煙.才是最健康的做法 , z* w+ h% k; z/ {' O) r
5 Y" w J! w2 a7 b0 X30..女性不宜喝茶的五個時期: ; J o( n9 p ^+ B: U2 X
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 - D" U1 \, ?0 j5 y2 m
# w- J: E1 Z1 q. e: F31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
/ g# u5 M5 W; q( o" I) T$ a 也與膀胱癌有關 & c" N& ?6 }0 B1 L
( f) r* B* o$ a32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 2 e4 s O4 Z* u7 L4 S, g$ R
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, * ^- l U7 _, `2 k
尤其是膽固醇會引發胃癌
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- p0 p' _, F% I U35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 ( X0 `: w% `( G! z1 b# q
0 ^ b, W2 d8 j% k% y- a. r9 d: ]9 h5 g36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 U9 }. s* y# x$ a2 r* N
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37..不抽煙.拒吸二手煙 1 `& {% f6 a& g. Q8 e4 q
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 & U3 t7 i9 V: a+ L. X/ \) |; g
" B. h3 B: v6 \. o$ C$ G1 Z- e41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 # \4 l2 { | U2 Y3 T P4 @
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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; C7 h5 t+ g* A43..維持理想體重.不過胖
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$ }/ M' D _/ j1 X3 z4 R1 f44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情 9 h4 G( R& s% y) H U6 F
9 V2 C3 @- y! F46..正確飲食習慣:
! a$ u" [ L! P$ @ 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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