 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
& i: T) a, @+ @2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 , f6 {9 H! l3 ?$ z
% b( I" O7 M. L, \5 f9 W2 u
3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 3 E5 {1 J5 _' \0 S, Q- z. B
+ Y* [0 X* ~- X$ I' k; f' J
4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
1 e# D; v; z% q( q5 }2 W) G, ] ~# ?, e) p
5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
# o0 y2 _+ M& i$ ]6 v 多吃可以補血的東西 " T' Y) K/ I2 |+ h, o* d
+ h* b$ [( L' n7 X4 y/ t: u
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 1 Y5 J% F& K4 P. R T( M
# Z4 h3 h# k% S: e5 O# A( T
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 ' H0 _8 @7 ]8 f) \' a H
! ^# w( L# s) }( y0 }8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 1 M' ]* q; b% y5 x, y) N' F
* x% Q3 r2 C" u% L8 H( Q
9...睡前三小時不要吃東西.會胖
% Y- {6 I4 n! F) ^1 ?/ D" B% \9 ~! F2 B
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
7 S; I q% b% H5 Z+ B% L, ^& p) d 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 2 Y& O' j$ s' ?. k I
( n9 |% n0 g7 H6 f1 ^, J
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
! p1 O# m% @! X0 k+ T0 h8 O6 ]& O6 X1 Z* |# E* z
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
7 g5 W% l* G Q. p; t3 F! G& ` x+ o# u# V
13..天天喝水八大杯
/ h: H6 Q/ v/ s; P+ a* P1 v; ~9 ?) r9 _
14..每天十杯水.膀胱癌不會來 2 P) O9 v, C* C$ i7 l* O
; i9 @4 J0 K7 Q
15..白天多喝水.晚上少喝水 4 Q N: u; m* z* i% V
+ G4 [% `2 ~! G4 V' w+ M16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 3 T2 ~' \& k5 ^; J
/ }9 q5 F+ u! Q
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 2 z' C* j9 I0 m. x& k
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 $ _3 _$ F1 ]- d: T3 _3 U4 \& O) V) |
$ Z/ S& Y! o( D s5 S/ `6 y
18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
9 q) V% w$ P2 e
N1 _' _8 }7 M& `. k. N19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 * F' R. U( G# t) T0 ^
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
( b* k6 x0 [8 ^$ f5 s" H( W0 ?& v( Y" V' B* |/ E
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
9 d2 F9 }8 Z. v a1 X
+ o4 @! y$ B, O* t21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 ; P! \+ N8 i/ m% z
+ ]6 `5 G) f4 ]7 c/ }
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, / f9 r3 B0 I4 _2 I: \6 W7 T: T, w/ Q
增加細菌感染的機會 , Y; r/ q& u2 k" T3 k% z! {* j
' B7 D- @5 F; a# Y# e23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), / \. L. Z- Z; j4 D, b; m
睡前30分先服葯.忌立即躺下
$ x+ A7 J0 G% K) L, n x# I2 k* ~
L* g& A2 u% q9 B. z24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 ) a/ d8 D( d& o9 I3 z5 u; a
. n7 k. r! d; |25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. - w# C2 d. d; L) I3 z; K
油膩食物.調味過重的料理 4 c/ ^. |+ x9 S) g! \2 o7 r9 u
5 j& t# _# ^+ }7 Z
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; 8 J& F4 k0 [1 K* Z) Q
少吃甜食(尤其是果糖)
% b5 a$ s# w) ?
9 `- k( _5 p4 ?1 x27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
$ z9 ?( o/ _! Q0 P( Q0 Y) t/ K% c7 h& Y: t7 J0 M3 H Z
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
* ~. b B; }5 F1 | 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 $ ]9 I4 P/ s5 V- W
, K; U4 F) ]( O7 w- @. U6 I/ P5 a( U" `
29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, * f& E( K+ }4 [' e
儘早戒煙.才是最健康的做法
3 M& \' {/ Y: k/ T" c- I( e0 a1 s, e: M
30..女性不宜喝茶的五個時期:
$ j( m: S8 q) n 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
" Y/ @0 v0 {. t& n6 A- h/ r B# d& t0 A' U3 U
31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
4 q! Q# h# O. ]* Z) C 也與膀胱癌有關 , ~; ~' X! U0 E) S+ i4 V* }- P
1 E4 P1 f5 A/ G) l" g' ?% s ~32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
$ e. e5 W# M6 M: ?' J
2 j' b% H/ P$ f6 C7 G! {0 ?: ^33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 4 l$ K$ l4 k) F9 ~# o# t) t$ l! o/ x
; S% P7 ^+ m& ?; G; j+ n: P34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, 2 R6 t. l' m; }
尤其是膽固醇會引發胃癌 " ]( W3 J6 v0 L5 S; A! B$ R
* S( w+ R. ] _! o* o35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
1 V" x8 d& B8 l6 V1 f& G7 ~$ n E; S
7 n+ T) [/ X: S36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
. J# Z+ l; P$ n- _2 n$ k! p0 v. n' m: ?9 O4 W$ M; R6 s y: e! e6 A, t1 b
37..不抽煙.拒吸二手煙 5 P4 F& r" g F- [
" ~8 k5 m7 F+ x. A38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 1 H; N/ g0 G# w2 `& Q3 d7 I4 m
% R- A1 L6 m, Z* d m7 f
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 & p$ a; R! N9 r( R5 Q
$ J/ `* N! o: U% z5 U3 h9 g
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
& N' y+ V7 N3 |/ z& t4 b/ _; F2 L9 C. S( z" L) w
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 7 Q" @2 W8 L$ |, P
1 m4 e) ?* s6 c% g! L/ r) H42..每天攝取均衡的飲食,不過量
1 T2 e% r2 y6 b @
: w. G( B- ]) K! G* H# M# \43..維持理想體重.不過胖
+ D6 ], }! ?- M6 F. [+ o2 n! ]
44..保持規律的生活與運動
7 W1 O/ i) Z. Y6 k2 G# r0 i
9 _' @7 Y7 j6 t9 x5 Z/ a& O- o) I45..保持輕鬆愉快的心情
, T7 [ [7 B3 h+ V' M6 K8 l" h( ]+ n
46..正確飲食習慣:
- n8 G& ^( n) @, s 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|