英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

9 a: n" x3 z& e3 J至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

+ o3 F3 j2 T/ Q* Y& w  @, @新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
% A+ e  U: K2 f' l) \) ^0 K  ?据说：
/ O$ h( s+ W- d
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

1 G: L4 k) E/ ]& J, m喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

5 T* M% r* R, r! {* [, T3 u- H

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

7 ]6 z6 O" c$ g+ c. _* a赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
: F0 D9 U/ e2 k) Q破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

- p4 P+ O" f7 v6 ~谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

2 w$ u$ |6 f9 ~. ^3 `! s. U

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

+ B% k3 {& d" b; x感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
; Q6 f! @4 _: Z5 Q. x
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
8 t* a1 |4 M9 l  P$ n0 o水果中有纤维素等好多有益成分

! h$ w6 F7 x* B谢谢！