英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
: ^  Y5 `8 Q6 D/ p$ W所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：

0 @: D3 ^- y- c; m果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

/ d" p" h: j) v, D4 {. Y喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

- |1 a7 Q% C5 V; u  }, \自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

% p. \2 e1 _7 T

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
% |) z5 u3 K5 e: Y* D3 R自榨汁还是很健康的

" _2 Q0 G7 {2 G赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

$ N0 p) `- V; j& T, U/ V

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
4 [4 p4 p9 y0 y& x2 m9 U  ]8 O- l5 o谢谢分享。
* A) {) H. }1 s
4 M" L9 R% e' Z; d4 x6 N喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

2 q+ s  }$ B' u. K7 p水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
1 `; Z& C; [% Y' C4 J2 w3 U" J) b: U水果中有纤维素等好多有益成分

8 \) N3 b( J5 b" w$ ?" K2 D谢谢！