英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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& s/ f) w: J' j, S# c至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

$ m  I5 p3 |  b$ D  m新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
! x; E) H& e: E* e/ N5 O9 z所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

: }; B$ a6 s6 U! h- E9 A4 a+ Y. `" S好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
( l- B5 I' z7 F8 ?% U, b据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

0 L% R2 }5 M- O/ n2 O喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

, l* g. T$ Y8 q5 k# ~9 f8 p自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

5 s" n) S& ^9 }3 ~+ F! w9 o赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
& l. J" w8 A' S8 `5 }- ~破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

& v7 u! g9 |7 r谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

8 L; N+ B) a6 k7 B0 O感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

' t" ~# c: S! n! {0 X/ g" I水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
3 l' v0 q' U& J1 i: r" p水果中有纤维素等好多有益成分

5 W' a% F& {3 B7 u9 [; {谢谢！