 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 2 A; @6 P7 p1 X
4 Y) k( u g2 ]/ p 夏季养生，把握四字！3 a' T# K! V4 d3 f Z* C
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第一个字：“暑”——消暑* n/ f' P" H- p/ a, x
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用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶" ]$ J+ ^1 a5 i
( X2 B: c; i. \: @5 E薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。2 {9 e6 P% E: O& J( M( l
. d: z) f' W4 r" i淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。: g# Q8 S2 B5 K* t
# o [9 e. z8 H& b吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果9 `) p+ Y0 V; x5 C6 O/ K
0 ]! J/ n. E( T* e; e夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
# o3 M4 j& Z5 \8 @3 v# F杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。; R2 s) N9 [0 j
% m0 B4 c+ W6 n/ z享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜& _9 a# C% t7 ^8 }: e( k( ~0 w' z# ~
; p4 V( u7 q, z苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
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7 q1 B* }2 M5 c: |. j第二个字：“热”——护心6 i. T4 U1 n: J& Q0 |- N: G) y
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按——推揉五穴保心
* F h) j7 B: v8 I& m心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。6 b0 O* X+ y; u4 R
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吃——百合、麦冬
$ l& H# O0 M' Q0 d* V百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
( Q- M& ^% k0 S/ t1 d7 |, E麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。9 a% F# q: F/ X u m+ s* n
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第三个字：“湿”——祛湿
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1 K: M# j& S- M1 y, ~入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸+ T. ~0 F2 c4 L7 X1 [
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一道“粥”——薏仁加红豆
# E! @" w5 k6 e {平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
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) X' \2 ]3 |7 A) ?/ H1 S# ?一盒“药”——藿香正气水
% d. b- |# m# G7 [雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。+ \/ T& _/ A& v2 y2 i
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。! S* }0 K' l6 a5 z6 `9 P- l( [
$ N2 Y% Y( V0 V9 s一“毛巾”：及时擦汗
) R) `& {3 B4 M$ V! U夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
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' D9 H0 {$ {3 b$ F" h: m5 |第四个字：“气”——降火0 o1 g. S" \/ P5 e2 J
7 K; i* a5 S( n莲子芯——清心火) ^9 `" `- O, u
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。" W2 h$ q3 M( h- N; S5 V! B, E
出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
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苦丁茶——去胃火
0 @' Y3 e. _/ m" u- x! B! @胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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1 f& ]" Y7 l5 r4 ?- P白茅根——降肺火! R* [7 ]3 m) R+ i9 M* F9 v/ N
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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发表于 2015-6-29 05:13
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