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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 ( ~& z1 _2 v: k, _
. R/ ?- c6 w) g0 N& j 夏季养生,把握四字!2 N; ]+ I1 w9 u7 z
" M. B: o7 Z2 p A8 S5 Q第一个字:“暑”——消暑& Q" @" E5 j% e# j1 O7 v8 ]
2 B: |- P w/ ] B) \8 |! I- ~用好“三片叶”:薄荷叶、淡竹叶、荷叶& t2 Y9 _8 `+ o) h
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薄荷叶——里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。$ C% |) r$ F) u& B w
6 E5 g( z( m7 H# z- U9 O& \淡竹叶——是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。9 R2 G6 i2 h& j% t+ X9 i) k H( F1 |
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荷叶——夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
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: L/ R* J+ ]& f% }4 I3 e& r* M. k吃对“三个果”:杨桃、奇异果、火龙果3 [; c% ?2 K2 R6 Q3 a5 Z
, O9 o6 Z, k$ ?夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
: R7 v1 \. U9 w杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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享用“三个瓜”:苦瓜、黄瓜、西瓜
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苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助排毒
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第二个字:“热”——护心
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1 t8 g W' R, M按——推揉五穴保心
, ?; h) z( u) |4 {6 R心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。2 F1 F6 m1 c' b7 l' j
* s* r: r) E5 T/ I4 O吃——百合、麦冬* ^- ]$ f4 K4 ~. K1 l3 M1 Y' u- x
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。0 [& L" U# v$ l" r5 A
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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/ F& ?" Q6 `" n; T/ o第三个字:“湿”——祛湿5 }9 O0 {" W5 W3 \1 K
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入夏,潮湿的天气,最让身体受罪。常有伤风感冒,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸3 e% a9 \* k" v( Y
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一道“粥”——薏仁加红豆
5 l: Y3 r# H+ F平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。. ^6 I! O) c5 o
7 l2 \0 ^0 {7 d- I7 {一盒“药”——藿香正气水
3 V2 z. \& r% o8 b1 a5 |- P雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪,从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。/ E4 H/ @. d2 }; }' r' d
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴,有祛风的作用;按合谷穴,能缓解感冒引起的头痛;按迎香穴,疏通经络,预防感冒。1 ?% B- ~+ r9 R9 A- Y
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一“毛巾”:及时擦汗( Z" G. W W2 p Q, X2 m
夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以,出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时,备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,以保持皮肤干燥。
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第四个字:“气”——降火6 Q. I/ I/ n3 k$ X! D: ^
7 C7 Z$ G5 R& r莲子芯——清心火
% N [. }% ^: C* e1 `当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时,中医归结为“心火旺”。- N: h( A7 G' ]0 P' M c
出现心火旺,用莲子芯1-2克,放入杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶,有清心火、除烦热、降血压等作用。
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" }- n1 {4 `* C7 S苦丁茶——去胃火
$ z: Q5 t% V6 D: `+ f+ V胃火旺引起牙疼,或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶,泡水饮用。刚开始用量要少,待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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白茅根——降肺火
* x" V! c) ^$ d5 E$ ?6 U8 A夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根,煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。 |
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